3. RefleksolojîCûreya masajê ya rehetkirinê

Wekî masîzasyona bêhnvedanê an jî masaja swêdî tê zanîn, ew teknîkek e ku tevgerên nerm, bê hêz bikar tîne, ku balê dikişîne ser başkirina gera xwînê û oksîjenkirinê. Wekî encamek, hûn ê çend feydeyên we hebin, bi taybetî:

• hestkirina sivikbûnê;
• hilweşîna tansiyona masûlkan;
• kêmkirina stresê;
• kontrolkirina endîşeyê.

Cûreya herî navdar a masajê ye, pir caran ji bo dermankirina nexweşiyên derûnî yên wekî depresyonê û fikaran tê bikar anîn. Bi tevgerên sivik, ev masaj toksînên di laş de kombûyî ji holê radike û di hilberîna hormonan de, wek oksîtosîn, dibe alîkar. Di nav feydeyên xwe de, oksîtosîn dibe sedema hestên evînê û xweşbûnê .

Di dawiyê de, zanibin ku masajê rehet dibe alîkar ji bo rakirina qelewiyê û şerkirina girêdayîbûna bi hin maddeyan, wek mînak, cixare, derman. , alkol û derman.

2. Shiatsu

Dibe ku tişta ku hûn niha hewce ne, masajek e. Gelek cûreyên masajê hene , ku ji bo her parçeyek laşê we feydeyên wan hene, hem tenduristiya weya derûnî û hem jî ya laşî çêtir dike . Ji bo kesên ku niyeta wan heye ku adetên jiyanê yên tendurist hebin, bê guman masaj dê bibe alîkar.

Masaj, bi gelemperî, dê we bike ku hûn di navbera hiş û laş de hevsengiyê bi dest bixin. Lê belê ji bo her hewcedariyek taybetî masîzek wekî dermanek heye, ku dikare gelek nexweşiyan jî derman bike.

Binêre_jî: Ragihandina Bêtundûtûjî: pênase, teknîk û mînak

Naveroka

• 10 cureyên masajê û feydeyên wan
  • 1. Cureyê masîzên rihetkirinê
  • 2. Şîatsulaşê nexweş, hemî tengahiyê kêm dike.

7. Abhyangacureyên ji bo estetîkê

Heke hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin û nîşaneyên dirêjbûn û selulîtê ji holê rabikin, drîna lîmfatîk dikare bibe alîkar. Berî her tiştî, ew bi gelemperî di dermankirinên estetîk de, û her weha ji bo kêmkirina giraniyê tê sepandin. Alîkariya gera xwînê dike, ji ber ku girêkên lenfê teşwîq dike.

Ji ber vê yekê, bi balkişandina li ser rakirina sedemên ragirtina şilavê, avdana lîmfê yek ji celebên masajê ye ku pergala berevaniyê baştir dike. Ev hemû jî ji ber rola wê ya di gera xwînê de ye.

Wekî ku ji navê xwe jî diyar e, wekî dernajê tevdigere, jehra ji laş derdixe. Bi kurtasî, teknîkên ji bo têkoşîna li dijî enfeksiyon û iltîhaba di laş de, ji bilî kêmkirina werimandin têne bikar anîn.

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkolojiyayê bikim .

Herwiha bixwînin: Psîkoterapîst, terapîst an psîkanalîst: kîjan peyvê bikar bînin?

6. Massajê Ayurvedic

Bi eslê xwe Hindî ye, Masaja Ayurvedic di nav cûreyên masajê de ye ku rakirina toksînên laş teşwîq dike. Di heman demê de, ew masûlk û gera xwînê teşwîq dike. Di nav feydeyên wê yên sereke de ev in:

• kêmkirina asta stresê;
• radestkirina tansiyonê.
• başkirina pergala parastinê
• serrastkirina pozîsyonê.

Pêvajoya li ser erdê, li ser xalîçeyê, profesyonel, bi dest, ling û milan pêk tê, bi tevahî dirêj dike.demarî , westiyan radike û stresê ji holê radike.

9. Massage bi aromaterapî

Bi kurtî, armanca wê dermankirina êşên hestî ye, masaja bi aromaterapî re baş dike, tansiyona masûlkeyan radike û kar dike. li ser kêmkirina nîşanên xeman û depresyonê. Di vê rêbazê de rûnên bingehîn jî têne bikar anîn, ku dikarin li ser çerm an jî di belavkeran de werin bikar anîn.

Pispor bawer dikin ku aromaterapî li ser avahiyên mêjî yên girêdayî hest û bîranînan tevdigere.

10 Masajên werzişî

Ev celebek masajê ye ku tenê ji bo werzîşvanan hatî çêkirin, ango ji hêla kesên ku perwerdeya laşî bi rêkûpêk pêk tînin dikare were bikar anîn. Masaja werzîşê ji bo vejandina laş, di warê laşî de, bi giranî di tevna masûlkeyê de, pêdivî ye.

Berî her tiştî ji cûreyên masajê yên din cuda dibe, ku bi piranî , ji bo rakirina stresê tevdigerin. Di vê navberê de, masajê ya werzîşê fonksiyona sereke ya bilezkirina başbûna laş, pêşîlêgirtina birînên laşî, vegerandina lemlateyên masûlkeyê, sivikkirina êşê û hilberîna endorfîn e. Ji hêla laşî û psîkolojîk ve. Weke ku tê dîtin, feydeyên sereke kêmkirina stres û fikaran e.

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Lêbelê, bêguman, sedema herî mezin a nexweşiyên hiş in. Jixwe, alternatîfên xwezayî ji bo dermankirina nexweşiyan her dem bijareya herî baş in.

Herweha têgihîştina hişê mirovan di dermankirina nexweşiyên derûnî de jî girîng e, ji ber vê yekê lêkolîna psîkanalîz dikare bibe hevalbendek girîng. . Bi vî awayî, qursa me ya perwerdehiyê ya di Psîkolojiya Klînîkî de nas bikin, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa xwenasîna xwe pêşde bibe û têkiliyên xwe yên di nav kesan de baştir bike.

Di dawiyê de, heke we naverok eciband, jê hez bikin û li ser parve bikin. torên xwe yên civakî. Ev ê me teşwîq bike ku em hilberîna naveroka kalîteyê bidomînin.