3. প্ৰতিফলনবিজ্ঞানৰিলাক্সিং মালিচৰ প্ৰকাৰ

ৰিলাক্সিং মালিচ বা ছুইডিছ মালিচ বুলি জনাজাত এই কৌশলটোৱে কোমল গতিবিধি ব্যৱহাৰ কৰে, বল নোহোৱাকৈ, যিয়ে তেজৰ সঞ্চালন আৰু অক্সিজেন প্ৰদানৰ উন্নতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ফলত আপোনাৰ কেইবাটাও সুবিধা হ’ব, মূলতঃ:

• লঘুতা অনুভৱ কৰা;
• পেশীৰ টান দূৰ কৰা;
• চাপ হ্ৰাস কৰা;
<৫>উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ।

এইটো আটাইতকৈ বিখ্যাত ধৰণৰ মালিচ, প্ৰায়ে হতাশা আৰু উদ্বেগ আদি মানসিক বিকাৰ নিৰাময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। লঘু গতিৰ দ্বাৰা এই মালিচে শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি দিয়ে আৰু অক্সিট’চিনৰ দৰে হৰম’ন উৎপাদনত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ ভিতৰত অক্সিট’চিনে প্ৰেম আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতি ৰ সৃষ্টি কৰে।

শেষত জানি থওক যে শিথিল মালিচে মেদবহুলতা দূৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু কিছুমান পদাৰ্থৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে, যেনে, চিগাৰেট, ড্ৰাগছ , মদ আৰু ঔষধ।

2. শ্বিয়াটছু

সম্ভৱতঃ এতিয়াই যি লাগে সেয়া হ'ল মালিচ। কেইবাটাও প্ৰকাৰৰ মালিচ আছে, আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশৰ বাবে উপকাৰী, আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য দুয়োটা উন্নত কৰে। যিসকলে সুস্থ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস ৰখাৰ মনস্থ কৰিছে, তেওঁলোকৰ বাবে মালিচে নিঃসন্দেহে সহায় কৰিব।

See_also: মনোবিজ্ঞানত কাৰ্য্যকৰীতা: নীতি আৰু কৌশল

সাধাৰণতে মালিচে আপোনাক মন আৰু শৰীৰৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব। কিন্তু প্ৰতিটো নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজনৰ বাবে চিকিৎসা হিচাপে এটা মালিচ থাকে, যিয়ে আনকি বহু ৰোগ নিৰাময় কৰিব পাৰে।

বিষয়

• ১০ ধৰণৰ মালিচ আৰু ইয়াৰ উপকাৰ
  • ১. শিথিল মালিচৰ প্ৰকাৰ
  • ২.ছিয়াটছুৰোগীৰ শৰীৰত, সকলো উত্তেজনা হ্ৰাস কৰি।

7. অভ্যাংগ

যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰিছে আৰু ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক আৰু চেলুলাইট নাইকিয়া কৰিব বিচাৰিছে, তেন্তে লিম্ফেটিক ড্ৰেনেজে সহায় কৰিব পাৰে। সৰ্বোপৰি ইয়াক সাধাৰণতে নান্দনিক চিকিৎসাত প্ৰয়োগ কৰা হয়, লগতে ওজন হ্ৰাসৰ বাবেও প্ৰয়োগ কৰা হয়। তেজৰ সঞ্চালনত সহায় কৰে, কিয়নো ই লিম্ফ ন’ডক উদ্দীপিত কৰে।

এইদৰে, তৰল পদাৰ্থ ধৰি ৰখাৰ কাৰণসমূহ মুকলি কৰাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি, লিম্ফ নিষ্কাশন হৈছে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰা মালিচৰ অন্যতম প্ৰকাৰ। এই সকলোবোৰ ৰক্ত সঞ্চালনত ইয়াৰ ভূমিকাৰ বাবে।

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে ই নিষ্কাশৰ কাম কৰে, শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলায়। সামৰণিত ক’বলৈ গ’লে শৰীৰৰ সংক্ৰমণ আৰু প্ৰদাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয়, ইয়াৰ উপৰিও ফুলা হ্ৰাস কৰা হয়।

মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।

এয়াও পঢ়ক: মনোচিকিৎসক, থেৰাপিষ্ট বা মনোবিশ্লেষক: কোনটো শব্দ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে?

6. আয়ুৰ্বেদিক মালিচ

ভাৰতীয় মূলৰ আয়ুৰ্বেদিক মালিচ শৰীৰৰ বিষাক্ত পদাৰ্থ নিৰ্মূল কৰিবলৈ উদ্দীপিত কৰা ধৰণৰ মালিচ ৰ ভিতৰত অন্যতম। একে সময়তে ই পেশী আৰু ৰক্ত সঞ্চালনক উদ্দীপিত কৰে। ইয়াৰ মূল সুবিধাসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰা;
• টেনচনৰ পৰা উপশম পোৱা।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ উন্নতি
• ভংগীমাৰ সংশোধন

এই পদ্ধতি মজিয়াত, মেটত, পেছাদাৰী, হাত, ভৰি আৰু কঁকাল ৰ সৈতে, সমগ্ৰ টানি লোৱা হয়স্নায়বিক , ভাগৰ আঁতৰোৱা আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম দিয়া।

9. এৰোমাথেৰাপিৰে মালিচ কৰা

মুঠতে ইয়াৰ লক্ষ্য আৱেগিক বিষ নিৰাময় কৰা, এৰোমাথেৰাপিৰে মালিচ কৰিলে মেজাজ উন্নত হয়, পেশীৰ টান দূৰ হয় আৰু কাম কৰে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাৰ ওপৰত। এই পদ্ধতিত আৱশ্যকীয় তেলও ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিবোৰ ছালত বা ডিফ্য়ুজাৰত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এৰোমাথেৰাপীয়ে আৱেগ আৰু স্মৃতি ৰ সৈতে জড়িত মগজুৰ গঠনত ক্ৰিয়া কৰে।

10 ক্ৰীড়া মালিচ

এইটো কেৱল খেলুৱৈৰ বাবে ডিজাইন কৰা এক প্ৰকাৰৰ মালিচ, অৰ্থাৎ নিয়মিতভাৱে শাৰীৰিক প্ৰশিক্ষণ কৰাসকলে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। শৰীৰৰ আৰোগ্যৰ বাবে ক্ৰীড়া মালিচৰ প্ৰয়োজন, ইয়াৰ শাৰীৰিক দিশত, মূলতঃ পেশীৰ কলাত।

ই সকলোতকৈ ওপৰত আন ধৰণৰ মালিচ ৰ পৰা পৃথক যিবোৰ, বেছিভাগৰ বাবে , মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ কাম কৰক ৷ ইয়াৰ মাজতে ক্ৰীড়া মালিচৰ মূল কাম হৈছে শৰীৰৰ আৰোগ্য ত্বৰান্বিত কৰা, শাৰীৰিক আঘাত ৰোধ কৰা, পেশীৰ আঁহ পুনৰুদ্ধাৰ কৰা, বিষৰ পৰা উপশম দিয়া আৰু এণ্ড’ৰ্ফিন উৎপাদন কৰা। দেখাৰ দৰে ইয়াৰ মূল উপকাৰ হৈছে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা।

মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।

অৱশ্যে, অবিহনেসন্দেহ, মনৰ ৰোগৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। কাৰণ ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰাকৃতিক বিকল্প সদায় সৰ্বোত্তম বিকল্প।

ইয়াৰ উপৰিও মানসিক ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত মানুহৰ মনটোক বুজাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ, সেয়েহে মনোবিশ্লেষণৰ অধ্যয়ন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ মিত্ৰ হ’ব পাৰে . এইদৰে ক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছৰ আমাৰ প্ৰশিক্ষণ পাঠ্যক্ৰমৰ বিষয়ে জানি লওক, আপুনি শিকিব যে কেনেকৈ আপোনাৰ আত্মজ্ঞান উন্নত কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব পাৰি।

শেষত, যদি আপুনি বিষয়বস্তুটো ভাল পাইছে, তেন্তে লাইক কৰক আৰু শ্বেয়াৰ কৰক আপোনাৰ ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কসমূহ। ইয়াৰ ফলত আমি মানসম্পন্ন বিষয়বস্তু উৎপাদন কৰি যাবলৈ উৎসাহিত হ’ম।