مەزمۇن جەدۋىلى
3. رېفلىكىسولوگىيەئازادە ئۇۋۇلاشنىڭ تۈرى
ئازادە ئۇۋۇلاش ياكى شىۋىتسىيە ئۇۋۇلاش دەپ ئاتالغان ، ئۇ مۇلايىم ھەرىكەتلەرنى ئىشلىتىدىغان تېخنىكا ، كۈچسىز ، ئۇ قان ئايلىنىش ۋە ئوكسىگېنلىنىشنى ياخشىلاشنى ئاساس قىلىدۇ. نەتىجىدە ، سىز بىر قانچە پايدىغا ئېرىشىسىز ، ئاساسلىقى:
- يېنىكلىك تۇيغۇسى ؛
- مۇسكۇل جىددىيلىكىنى يوقىتىش ؛
- بېسىمنى ئازايتىش ؛
- تەشۋىشنى كونترول قىلىش.
ئۇ ئەڭ داڭلىق ئۇۋۇلاش تۈرى بولۇپ ، چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش قاتارلىق روھىي توسالغۇلارنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ. يېنىك ھەرىكەتلەر بىلەن بۇ ئۇۋۇلاش بەدەندىكى يىغىلىپ قالغان زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ئوكسىدسىن قاتارلىق ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئوكسىدسىن ئۇنىڭ پايدىسى ئىچىدە مۇھەببەت ۋە بەخت تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ . ، ئىسپىرت ۋە دورا.
2. Shiatsu
بەلكىم ھازىر ئېھتىياجلىق بولغىنى ئۇۋۇلاش بولۇشى مۇمكىن. ئۇۋۇلاشنىڭ بىر قانچە تۈرى بار ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەر بىر يېرىگە پايدىسى بار ، سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز . ساغلام تۇرمۇش ئادىتى بولۇشنى ئويلىغانلار ئۈچۈن ، ئۇۋۇلاش شۈبھىسىزكى ياردەم بېرىدۇ.
ئۇۋۇلاش ئادەتتە ئەقىل بىلەن بەدەن ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر بىر ئالاھىدە ئېھتىياج ئۈچۈن داۋالاش سۈپىتىدە ئۇۋۇلاش بار ، ئۇ ھەتتا نۇرغۇن كېسەللىكلەرنى داۋالىيالايدۇ.
مەزمۇنى
- 10 خىل ئۇۋۇلاش ۋە ئۇلارنىڭ پايدىسى
- 1. ئازادە ئۇۋۇلاشنىڭ تىپى
- 2. شياتسۇبىمارنىڭ بەدىنى ، بارلىق جىددىيلىكنى ئازايتىدۇ.
7. Abhyangaئېستېتىكا تىپىدىكى تىپلار
ئەگەر ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ھەمدە سوزۇلۇش بەلگىسى ۋە سېللۇلېتنى يوقىتىۋەتمەكچى بولسىڭىز ، لىمفا سۇ چىقىرىشقا ياردىمى بار. ھەممىدىن مۇھىمى ئۇ ئادەتتە ئېستېتىك داۋالاشتا ، شۇنداقلا ئورۇقلاشتا قوللىنىلىدۇ. لىمفا تۈگۈنىنى غىدىقلايدىغان بولغاچقا ، قان ئايلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇنىڭ قان ئايلىنىشىدىكى رولى سەۋەبىدىن.
ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، ئۇ سۇ چىقىرىش رولىنى ئوينايدۇ ، بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىدۇ. يىغىنچاقلىغاندا ، ئىششىقنى ئازايتىشتىن باشقا ، بەدەندىكى يۇقۇملىنىش ۋە ياللۇغقا قارشى تۇرۇش تېخنىكىسى قوللىنىلىدۇ. 3>
يەنە ئوقۇڭ: پىسخىكا دوختۇرى ، داۋالىغۇچى ياكى روھىي ئانالىزچى: قايسى سۆزنى ئىشلىتىش كېرەك؟
6. ئايرۇۋىك ئۇۋۇلاش
ھىندىستاندىن كەلگەن ، ئايرۇۋىك ئۇۋۇلاش بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنىڭ يوقىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئۇۋۇلاشنىڭ بىرى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ مۇسكۇل ۋە قان ئايلىنىشنى جانلاندۇرىدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق پايدىسى ئىچىدە:
- بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ؛
- جىددىيلىكنى پەسەيتىش.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ياخشىلىنىشى
- قىياپەتنى تۈزەش
بۇ جەريان يەردە ، كارىۋاتتا ، كەسپىي خادىمدا ، قول ، پۇت ۋە تىرناق بىلەن ئېلىپ بېرىلىدۇ.نېرۋا
، ھارغىنلىقنى تۈگىتىپ ، بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ. تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتىش توغرىسىدا. بۇ ئۇسۇل يەنە تېرىگە ياكى دىففۇزېرغا ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئاساسلىق مايلارنى ئىشلىتىدۇ. 10 تەنھەرىكەت ئۇۋۇلاشبۇ مەخسۇس تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئۇۋۇلاشنىڭ بىر تۈرى ، يەنى ئۇنى دائىم بەدەن مەشىقى قىلىدىغانلار ئىشلىتەلەيدۇ. بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تەنتەربىيە ئۇۋۇلاش زۆرۈر ، ئۇنىڭ فىزىكىلىق جەھەتتىن ، ئاساسلىقى مۇسكۇل توقۇلمىلىرىدا.
قاراڭ: پسىخولوگىيىدىكى پادىنىڭ ئۈنۈمى: ئۇ نېمە ، قانداق ئىشلىتىلىدۇ؟ئۇ باشقا ئۇۋۇلاش دىن كۆپ پەرقلىنىدۇ. ، بېسىمنى يەڭگىللىتىش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىڭ. بۇ جەرياندا ، تەنھەرىكەت ئۇۋۇلاش بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىش ، جىسمانىي زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، مۇسكۇل تالاسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئاندورفىن ھاسىل قىلىشتىن ئىبارەت ئاساسلىق ئىقتىدارغا ئىگە. فىزىكىلىق ۋە پىسخىكىلىق تەرەپتە. كۆرگىنىمىزدەك ، ئاساسلىق پايدىسى بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش.
ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. withoutگۇمان ، روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ئەڭ چوڭ سەۋەبى. نېمىلا دېگەنبىلەن ، كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ تەبىئىي تاللاشلىرى ھەمىشە ئەڭ ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ. . بۇنداق بولغاندا ، بىزنىڭ كلىنىكىلىق پىسخىكا ئانالىزىدىكى تەربىيىلەش كۇرسىمىز بىلەن تونۇشۇڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ بىلىمىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە كىشىلىك مۇناسىۋەتنى ياخشىلاشنى ئۆگىنىسىز.
قاراڭ: نېمىلا دېگەن بىلەن ، لەيلىمە دىققەت دېگەن نېمە؟ئاخىرىدا ، ئەگەر مەزمۇننى ياقتۇرسىڭىز ، ئۇنى ياقتۇرۇپ ھەمبەھىرلەڭ. ئىجتىمائىي ئالاقە تورىڭىز. بۇ بىزنى داۋاملىق سۈپەتلىك مەزمۇن ئىشلەپچىقىرىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.