Natiijo ahaan, waxay daawaysaa cudurrada iyadoo ay ka yarayso xanuunka iyo kacsanaanta, taas oo ay ugu wacan tahay isku dheelitir la'aanta maskaxda iyo jidhka, iyada oo sidoo kale u shaqeysa si ay u yarayso walbahaarka.

3. ReflexologyNooca duugista nasashada

Waxaa loo yaqaan duugista nasashada ama duugista Swedishka, waa farsamo adeegsata dhaqdhaqaaqyo dabacsan, xoog la'aan, taas oo xoogga saarta hagaajinta wareegga dhiigga iyo ogsijiinta. Natiijo ahaan, waxaad yeelan doontaa faa'iidooyin dhowr ah, gaar ahaan:

• Dareen khafiif ah;
> baabi'inta kacsanaanta murqaha; 5>xakamaynta walwalka >

Waa nooca duugista ugu caansan, inta badan waxaa lagu daaweeyaa xanuunada dhimirka sida niyad jabka iyo walbahaarka. Dhaqdhaqaaqa iftiinka, duugistani waxay tirtiraysaa sunta ku urursan jidhka waxayna caawisaa soo saarista hormoonnada, sida oxytocin. Waxaa ka mid ah faa'iidooyinka ay leedahay, oxytocin wuxuu keenaa dareen jacayl iyo fayoobaan .

Sidoo kale eeg: Naxariista: macnaha iyo tusaalooyinka

Ugu dambeyntii, ogow in duugista nasashada ay ka caawiso baabi'inta buurnaanta iyo la dagaalanka ku-tiirsanaanta walxaha qaarkood, sida sigaarka, daroogooyinka , khamriga iyo daawada.

2. Shiatsu

Suurta gal waxa aad u baahan tahay hadda waa duugis. Waxaa jira dhowr nooc oo ah duugista , oo faa'iidooyin u leh qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah, taasoo hagaajinaysa caafimaadkaaga maskaxda iyo jidhka ba. Kuwa doonaya inay yeeshaan caadooyin nololeed oo caafimaad qaba, duugista ayaa shaki la'aan ku caawin doonta

Duugista, guud ahaan, waxay kaa dhigi doontaa inaad gaarto dheelitirka maskaxda iyo jirka. Si kastaba ha ahaatee, baahi kasta oo gaar ah waxaa jira duugis sida daaweyn ah, kaas oo xitaa daweyn kara cudurro badan.

Content

> 10 nooc oo duugista ah iyo faa'iidooyinkooda
• 1. Nooca duugista nasashada
>  2. Shiatsujirka bukaanka, hoos u dhigaya dhammaan xiisadaha.

7. Abhyanganoocyada bilicda

> Haddii aad raadinayso inaad lumiso miisaanka oo aad tirtirto calaamadaha fidsan iyo cellulite, dheecaanka lymfatic ayaa ku caawin kara. Iskusoo wada duuboo, waxaa badanaa lagu dabaqaa daawaynta bilicda, iyo sidoo kale miisaan lumis. Waxay ka caawisaa wareegga dhiigga, maadaama ay kiciso qanjidhada qanjidhada.

Sidaas darteed, iyada oo diiradda la saarayo xannibaadda sababaha xajinta dareeraha, dheecaanka lymphatic waa mid ka mid ah noocyada duugista ee hagaajiya habka difaaca jirka. Waxaas oo dhan waxaa ugu wacan doorka ay ku leedahay wareegga dhiigga.

Sida magacaba ka muuqata, waxay u shaqeysaa dareere, ka saarta sunta jirka. Isku soo wada duuboo, farsamooyinka ayaa loo isticmaalaa si loola dagaallamo caabuqyada iyo caabuqyada jirka, marka lagu daro yaraynta bararka.

> Waxaan rabaa in aan macluumaadka isku qoro Koorsada Cilmi-nafsiga .

Sidoo kale eeg: Riyada lacagta warqadda: 7 tafsiir

Sidoo kale akhri: Daaweeyaha cilmi nafsiga, daaweeyaha ama cilmi-nafsiga: kelmadee ayaa la isticmaalayaa?

6 Isla mar ahaantaana, waxay kicisaa murqaha iyo wareegga dhiigga. Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee ay leedahay waxaa ka mid ah:

>
• hoos u dhigidda heerarka walbahaarka;
>

Hannaanku wuxuu ka dhacaa sagxadda, sariirta, xirfadlaha, oo leh gacmaha, cagaha iyo xusullada , oo fidinaya dhammaanneerfayaasha , ka saara daalka iyo yaraynta walbahaarka.

>

9. Duugista caraf udgoon

Marka la soo koobo, waxa looga golleeyahay in lagu bogsiiyo xanuunka shucuureed, ku duugista udugga waxa ay wanaajisaa niyadda, waxa ay yaraynaysaa murqaha murqaha iyo shaqada yaraynta calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka. Habkani waxa kale oo uu isticmaalaa saliidaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo loo isticmaali karo maqaarka ama diffusers.

Xeeldheerayaashu waxay aaminsan yihiin in aromatherapy-ga uu u shaqeeyo qaab-dhismeedka maskaxda ee la xidhiidha dareenka iyo xusuusta .

10 duugista ciyaaraha

>

Kani waa nooc duugis ah oo si gaar ah loogu talagalay ciyaartoyda, taas oo ah, waxaa isticmaali kara kuwa sameeya tababbar jireed si joogto ah. Duugista ciyaaruhu waxa ay lagama maarmaan u tahay dib u soo kabashada jidhka, dhinaca jidhkeeda, gaar ahaan unugyada muruqa

u dhaqmo si aad u yareyso diiqada . Dhanka kale, duugista isboortigu waxay leedahay shaqada ugu weyn ee dardargelinta soo kabashada jidhka, ka hortagga dhaawacyada jirka, soo kabashada fiilooyinka murqaha, yaraynta xanuunka iyo soo saarista endorphins. Sida la arkay, faa'iidooyinka ugu muhiimsan waa dhimista walaaca iyo walbahaarka.

> Waxaan rabaa in aan macluumaadka isku qoro Koorsada Cilmi-nafsiga >

Si kastaba ha ahaatee, la'aanteedshakiga, waa sababta ugu weyn ee cudurada maskaxda. Ka dib oo dhan, beddelka dabiiciga ah ee daaweynta cudurrada ayaa had iyo jeer ah ikhtiyaarka ugu fiican.

Waxaa intaa dheer, fahamka maskaxda bini'aadamka ayaa sidoo kale muhiim u ah daaweynta cudurrada nafsaaniga ah, sidaas darteed, daraasadda cilmi-nafsiga waxay noqon kartaa saaxiib muhiim ah. . Sidan, baro koorsadayada tababarka ee cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga, waxaad baran doontaa sida loo wanaajiyo aqoontaada oo aad u wanaajiso xiriirkaaga shakhsi ahaaneed.

Ugu dambayn, haddii aad ka heshay nuxurka, like gare oo la wadaag shabakadaha bulshada. Tani waxay nagu dhiirigelin doontaa inaan sii wadno soo saarista nuxurka tayada leh.