اگر کسی نے آپ کو تکلیف دی ہے ، لیکن آپ اسے بھول نہیں سکتے، تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ یہ احساس کتنا تباہ کن ہوسکتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی سمجھنا ہوگا کہ ہمارے رویے دوسروں کو تکلیف دے سکتا ہے۔ اس وجہ سے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ غم کیا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ کون سے رویے دوسروں کو اور خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

یہ مضمون ان سب باتوں کو سمجھنے میں مدد فراہم کرنے کی کوشش کرتا ہے اور ہم اس بارے میں بھی بات کرنا چاہتے ہیں کہ نفسیاتی تجزیہ کس طرح تکلیف پہنچاتا ہے۔

دل کا درد کیا ہے

دل کا درد تمام انسانوں کے لیے ایک عام احساس ہے۔ یہ ایک ایسے احساس کی طرف سے خصوصیت رکھتا ہے جس کے نتیجے میں ایک غیر مہذب فعل ہے جو ہمیں مایوس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ احساس، دوسروں کے برعکس، تکلیف کے احساس کا سبب بنتا ہے. ایک اور نکتہ یہ ہے کہ یہ ایک طویل عرصہ تک چل سکتا ہے، حتیٰ کہ زندگی بھر بھی چل سکتا ہے۔ دوسری طرف، دیگر احساسات شدید، لیکن عارضی ہو سکتے ہیں۔

ایک اور نکتہ یہ ہے کہ جب وہ شخص آپ کو تکلیف دیتا ہے ، تو آپ کو اس کا مرکب محسوس ہوتا ہے:

• غصہ؛
• غصہ؛
• اور اداسی۔

زیادہ تر معاملات میں، اس کا نتیجہ بڑی مایوسی کا ہوتا ہے۔ 4

مزید برآں، غم کے علامتی معنی کے بارے میں سوچنا، یہ نمائندگی کر سکتا ہے۔کسی چیز کی حسد جو کسی اور کی ہو۔ اس روشنی میں جہاں دوسرا ہے وہاں نہ پہنچنے سے ہمیں تکلیف ہوتی ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے دنیا ہمیں تکلیف دے رہی ہے، ہم پر ظلم کر رہی ہے۔

غم اور نفسیاتی تجزیہ

نفسیاتی تجزیہ کے لیے، غم تب ہوتا ہے جب ہم دوسرے سے بہت زیادہ توقعات پیدا کرتے ہیں۔ یعنی ہم دوسرے کو ذاتی پرزم کے مطابق دیکھتے ہیں۔ اس کے ساتھ، ہم دوسرے پر بہت زیادہ یقین کرتے ہیں، اس بات پر کہ ہم اسے کیسے مثالی بناتے ہیں۔ تاہم، یہ حقیقی شخص نہیں ہے، لیکن ہم چاہتے ہیں کہ وہ کیسے بنیں. اور جب کوئی شخص اس کا جواب نہیں دیتا ہے تو تکلیف ہوتی ہے، ہم اسے ذاتی طور پر لیتے ہیں۔

یقیناً، یہ تب ہوتا ہے جب کوئی ہمیں غیر ارادی طور پر تکلیف پہنچاتا ہے۔ اس مقام پر، نفسیاتی تجزیہ یہ سمجھنے کی کوشش کرتا ہے کہ ہم اپنے اردگرد موجود لوگوں اور حالات کی تصاویر کیسے پیش کرتے ہیں۔ یہ اس بات کا بھی تجزیہ کرتا ہے کہ وہ کون سے عوامل ہیں جو ہم پر اثرانداز ہوتے ہیں اور ہم زندہ تجربات کو کس طرح اندرونی بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کس طرح انٹرنلائزیشن دوسروں اور ہمیں تبدیل اور تبدیل کرتی ہے۔

جب ہم تخمینوں اور توقعات کو ایک طرف چھوڑنے کا انتظام کرتے ہیں، تو ہماری زندگی ہلکی ہوتی ہے۔ آخر، ہم توقعات کی خلاف ورزی کو اتنی طاقت نہیں دیتے اور وہ ہمیں اتنا تکلیف نہیں دیتے۔

رویے جو تکلیف دیتے ہیں

• کسی کو چپ رہنے کو کہنا

کسی کو خاموش کرنے کی کوشش کرنا جارحانہ ہے، کیونکہ یہ دوسرے کو یہ کہنے سے روکتا ہے کہ وہ کیا محسوس کرتا ہے یا سوچتا ہے۔ یعنی خاموش کرنے کا مقصد ایک فرد کی حیثیت سے دوسرے کی تنسیخ ہے۔ کوئی نہیںدوسرے، یا آپ، اس شخص سے چپ رہنے کا مطالبہ کرنے کی وجہ۔ یہاں تک کہ اگر وہ جو کچھ کہتا ہے وہ پاگل معلوم ہوتا ہے، اس شخص کو اپنے اظہار کا حق حاصل ہے۔

اگر بات چیت کے فریق سننے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو بہتر ہے کہ وہ روکے اور بعد میں جاری رکھے۔ تاہم، دوسرے کو کبھی نہ کہو کہ اسے چپ رہنا چاہیے۔ اور یاد رکھیں کہ اگر "شٹ اپ" آپ کو تکلیف دیتا ہے ، تو یہ دوسرے کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس لیے آپ کو دوسرے کے لیے محتاط اور احترام کرنا چاہیے۔

• جارحانہ صفتیں

جب ہم دوسرے کو جارحانہ انداز میں مخاطب کرتے ہیں تو ہم تباہ کر سکتے ہیں۔ اس سے خود اعتمادی. اس طرح، جب ہم ناراض ہوتے ہیں تو ہماری خود کی تصویر بھی متزلزل ہوسکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ دوسرا ہمارے لیے اہم ہے، جیسا کہ ہم اس کے لیے اہم ہیں۔ نتیجتاً، جارحانہ صفتیں حقیر، تذلیل اور حقارت کا باعث بن سکتی ہیں۔

اس وجہ سے، ہمیں اس بارے میں بہت محتاط رہنا چاہیے جو ہم کہتے ہیں ۔ ہم لوگ ہیں اور عزت کے مستحق ہیں۔

• دوسرے شخص کی پرواہ نہیں کرتے

تعلقات بانڈز قائم کرنے پر مبنی ہوتے ہیں۔ جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ دوسروں کو نظر انداز کیا جاتا ہے یا نظر انداز کیا جاتا ہے، تو بندھن کمزور ہو جاتے ہیں۔ سب کے بعد، یہ جاننے سے زیادہ دکھ کی کوئی بات نہیں ہے کہ ہم جس سے محبت کرتے ہیں اس کے لیے کوئی اہم نہیں ہے۔

اکثر ہم ایسے بھی نہیں ہوتے اس سے آگاہ ہیں، لیکن مثال کے طور پر، بہت سی مائیں اسے محسوس کرتی ہیں۔ سب کے بعد، جب ہم بڑے ہو جاتے ہیں اور گھر چھوڑ دیتے ہیں، تو ہم ایک مصروف زندگی گزارتے ہیں۔اور وقت نہیں. ہماری ماؤں کو نظرانداز کیا جا رہا ہے۔ تاہم، دوری کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم ان سے محبت نہیں کرتے، لیکن یہ کہ زندگی مصروف ہے۔ تاہم، یہ تکلیف دہ ہے، کیونکہ لوگوں کو توجہ اور پیار کی ضرورت ہے۔

میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔

یہ بھی پڑھیں: معنی تنہائی کی: لغت اور نفسیات میں

روزمرہ کی زندگی میں ہمیں ان لوگوں کی قدر کرنے کی ضرورت ہے جن سے ہم پیار کرتے ہیں اور ان کی اہمیت ہمیں ظاہر کرتے ہیں۔ غفلت، اس رشتے کا جائزہ لیں۔ کچھ لوگ آپ کو وہ نہیں دے سکتے جس کے آپ مستحق ہیں۔

• شکر گزاری کی کمی

شکریہ ایک قیمتی چیز ہے۔ اس لیے آپ کو لوگوں کا شکریہ ادا کرنا چاہیے۔ تاہم، شکرگزاری کچھ حقیقی، سچی ہونی چاہیے۔ یعنی، صرف چار ہواؤں کا شکریہ ادا کرنے کا کوئی فائدہ نہیں، بلکہ حقیقی قدر کو پہچاننا۔

ہمیں ہر روز یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایک شخص ہماری زندگیوں کو کیسے بدلتا ہے۔ یہاں تک کہ جو لوگ اتنے اچھے نہیں تھے انہوں نے بھی ہمیں بڑھنے میں مدد کی۔ کیا آپ سمجھتے ہیں؟ مزید برآں، یہ دوسرے کو بتانا ضروری ہے کہ جب یہ اہم ہے اور ہماری زندگیوں میں تبدیلی لاتی ہے۔

غم پر کیسے قابو پایا جائے

اب جب کہ ہم نے دیکھا ہے کہ غم کیا ہے اور کون سے رویے تکلیف دہ ہیں۔ آئیے ہم سمجھتے ہیں کہ اس پر کیسے قابو پایا جائے۔ بہر حال، ناراضگیوں کو بڑھنے میں وقت لگتا ہے، اور ان سے چھٹکارا حاصل کرنا ایک عمل ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، ہم نے کچھ اقدامات درج کیے ہیں جو ہم کب لے سکتے ہیں۔کسی نے ہمیں تکلیف پہنچائی۔

چوٹ کو تسلیم کریں

جب کوئی ہمیں تکلیف دیتا ہے، چاہے وہ دوسروں کے لیے احمقانہ ہی کیوں نہ ہو، یہ ہمارے لیے حقیقی ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ تکلیف ہم پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے صورتحال کو بیان کرنے کے قابل اور ہم اس سے کیا محسوس کرتے ہیں۔ ایک ڈائری اس میں مدد کر سکتی ہے۔ آخر کار، ہمیں اپنے اندر کی چیزوں کو باہر نکالنے کی ضرورت ہے، یہی واحد طریقہ ہے جس سے ہم ان نکات پر کام کر سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کوئی "حیوان" ہے؛ اگر یہ ہم پر اثر انداز ہوتا ہے، تو ہمیں اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔

معاف کریں

کسی ایسے شخص کو معاف کرنا جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، ہم اپنے لیے کرتے ہیں۔ اور معاف کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم بھول جائیں گے جس نے ہمیں ناراض کیا ہے۔ جو کچھ ہوا اس سے ہم بہت کم متفق ہیں۔ یہ بھی نہیں کہ دوسرے مختلف ہوں گے، لیکن یہ کہ ہم اسے تباہ کن طریقے سے متاثر نہیں ہونے دیں گے۔

اس کے علاوہ، معافی نہ صرف دوسروں کو، بلکہ خود کو بھی دینی چاہیے۔ 4

یہ ہمیشہ ذہن میں رکھنا اچھا ہے کہ ہم زندگی کے سفر میں پختہ ہو جاتے ہیں۔ لہذا، بہت سے لمحوں میں ہمارے پاس ناپختہ رویے ہوتے ہیں جو آج ہم دوسری صورت میں کرتے۔ اپنی تاریخ اور اپنے ارتقاء کو سمجھنا اور اس میں پھنسنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس لیے ہمیں اپنے آپ کو اس کے لیے معاف کر دینا چاہیے جو بہت اچھا نہیں تھا۔

غصے کو آپ کی تعریف کرنے نہ دیں

جب ہم منفی کو یہ واضح کرنے دیتے ہیں کہ ہم کون ہیں، تو ہم ماضی اور ناخوشی سے چمٹے رہتے ہیں۔اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم ہر چیز میں غیر فعال رہیں اور ہمیشہ حالات کو قبول کریں۔ لیکن ہمیں یہ سمجھنا چاہیے کہ منفیت ہمیں محدود کرتی ہے اور ہمیں نیچے لاتی ہے۔ مسائل اور درد کا سامنا کرنے کے لیے ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ جی ہاں، ہمیں اپنے آپ کو مسلط کرنا چاہیے، اس کے ساتھ جو ہمیں تکلیف پہنچاتی ہے اس کے خلاف لڑنے کے علاوہ۔

تاہم، ہمیں تباہ کن طریقے سے ایسا کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

چوٹ کا شکار نہ ہوں

چوٹ ہم پر اثر انداز ہوتی ہے، تاہم، ہم یہ ہماری تعریف نہیں ہونے دے سکتا۔ ہم اس سے کہیں زیادہ ہیں جو ہم محسوس کرتے ہیں اور ہمیں کیا تکلیف پہنچتی ہے۔

اس لیے، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ہم کیا محسوس کرتے ہیں، یہ ہم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اور اسے کیسے بدلنا ہے۔ ہمیں اپنی زندگیوں کو تبدیل کرنے کی ذمہ داری اپنے ہاتھ میں لینا ہے اور اسے تکلیف کے ہاتھ میں نہیں چھوڑنا ہے۔

میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔

جس چیز سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے اس سے کیسے نمٹا جائے اس بارے میں حتمی تبصرے

اگر کوئی ہمیں تکلیف دیتا ہے ، تو یہ ہم پر اور ہماری زندگیوں کو متاثر کرتا ہے۔ لیکن کسی کو تباہ کن احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا۔ ہمیں واقعی اس بات پر کام کرنے کی ضرورت ہے کہ ہمیں کس چیز سے تکلیف پہنچتی ہے اور دوسروں کو تکلیف نہ پہنچانے کا طریقہ سیکھنا چاہیے۔ اور انسانی ذہن، ہمارا آن لائن سائیکو اینالیسس کورس آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ یہ ایک 100% آن لائن کورس ہے جو نفسیاتی تجزیہ کی مختلف باریکیوں کو حل کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کورس کا آغاز فوری ہے. اس کے بارے میں مزید جانیں اور سائن اپ کریں!