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El paso del tiempo ha traído nuevos enfoques sobre cómo tratar los trastornos mentales y de conducta de una persona. En la actualidad, las terapias han sido un recurso cada vez más utilizado para tratar los males contemporáneos. A partir de ahora, comprenderá mejor qué es Teoría cognitivo-conductual y cómo puede cambiar tu vida.
Qué es la teoría cognitivo-conductual
La teoría cognitivo-conductual es un enfoque psicológico pluralista para tratar los problemas mentales y emocionales de los pacientes Indica que existe una interrelación única entre pensamiento, emoción y comportamiento en un individuo y ayuda al paciente a gestionar estos sectores para reaccionar mejor ante un entorno.
La Teoría Cognitivo Conductual, o Psicología Cognitivo Conductual o TCC, es un estudio de la captación humana. Indica la forma en que todos interpretamos un hecho de manera personal y no como realmente es. En definitiva, la forma en que alguien ve, piensa y siente una situación que le genera cierto malestar.
De forma muy directa, esta terapia es esclarecedora y específica para el problema. Sostiene eficazmente que los acontecimientos en sí mismos no nos afectan, sino la forma en que reaccionamos ante ellos. De este modo, enseñará al paciente a elaborar estrategias para vivir mejor y adecuadamente.
Objetivo
El objetivo de la teoría cognitivo-conductual es identificar los patrones psíquicos, conductuales, hábitos y creencias implicados en el origen de los problemas Es a través de este punto de partida que se reformula la percepción del paciente hacia algo más positivo, es decir, una reprogramación existencial del individuo.
Además de los trastornos psíquicos y emocionales, la Psicología Cognitivo-Conductual puede utilizarse para trabajar la vida en su conjunto, lo que implica mejorar las relaciones y las elecciones profesionales, por ejemplo, algo habitual en nuestra rutina.
En general, señalamos que la TCC es una terapia interactiva, con su fuerza dirigida hacia los intereses del paciente. La TCC ofrece diversas estrategias para que el individuo pueda cambiar lo que considera necesario para el presente y el futuro. En consecuencia, el individuo experimenta una vida tranquila, saludable y muy positiva para vivir y producir.
¿Cómo funciona?
Dado que el objetivo principal de la Teoría Cognitivo-Conductual es cambiar positivamente el sistema de significados, es necesario primero entenderlos. De esta manera, el psicólogo enumera las reacciones de ciertos eventos descritos por el individuo. Con esto, se identifican los patrones que determinan las percepciones y creencias .
Tras la identificación de los patrones negativos, el terapeuta ayudará al individuo a adoptar posturas cognitivas más saludables y funcionales, lo que le permitirá adaptarse a su realidad social de forma más constructiva y progresiva.
Para que esto ocurra, se fijan objetivos y un foco de atención que alcanzar durante el proceso. Con el tiempo, esto permitirá al paciente ser más autónomo y enfrentarse a estos problemas personales por sí mismo. En resumen, la TCC le ayudará a reescribir su postura ante los acontecimientos y le convertirá en un reactor más constructivo.
ABC
La Teoría Cognitivo-Conductual sigue un modelo denominado ABC que describe la situación del individuo de forma secuencial. en definitiva, este modelo describe los caminos desde la aparición del problema hasta la intervención del psicoterapeuta Por supuesto, el enfoque de cada problema depende fundamentalmente del paciente.
La carta A indica el acontecimiento, la situación que se ha producido en el entorno inmediato. B apunta a las creencias, sobre cómo interpretamos un acontecimiento de una manera determinada. a su vez, C indica consecuencia, es decir, tu respuesta emocional según cómo hayas interpretado la situación.
Este esquema resume y ejemplifica bien el proceso de rehabilitación.
Estructuración TCC
Existen los puntos determinantes y los puntos conectados que ayudan a comprender mejor el funcionamiento de la Teoría Cognitivo-Conductual. Aunque no se conozca en profundidad, se puede comprender rápidamente el proceso de identificación y funcionamiento. Los puntos determinantes comienzan en:
Situación o entorno problemáticos
Es el entorno o el momento en el que se produce el problema. De hecho, es la etapa primaria de toda la situación calamitosa en la vida del paciente.
Sentimientos o pensamientos originados
El problema anteriormente presentado acaba dando lugar a los correspondientes pensamientos y sentimientos, los cuales, a su vez, inician la alteración en la parte psíquica del individuo y comienzan a comprometer su estado.
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Lea también: Terapia cognitivo-conductual: qué es la TCC
Humor resultante
Después de que afloren los pensamientos y sentimientos, el estado de ánimo cambia gradualmente. A través de la emoción y el humor resultantes se llega a la fase más obvia de que existe un problema .
Reacción física
Como consecuencia del humor, se genera una reacción física en el individuo, que a partir de aquí empezará a manifestar físicamente los efectos de su frustración con el entorno a través del humor.
Comportamiento
En última instancia, su comportamiento se verá alterado, en general de forma negativa.
Beneficios
La Teoría Cognitivo-Conductual surge para remodelar la postura física y psicológica del individuo durante la sesión. Esto incluye replantearse la forma en que reacciona y siente los estímulos internos. Además, la terapia también funciona:
Tratamiento de los trastornos
La Psicología Cognitivo-Conductual es muy recomendable para tratar la ansiedad, la depresión, los problemas de alimentación, los traumas, las fobias, las adicciones y muchos otros problemas. Con su ayuda se pueden aliviar y controlar adecuadamente los trastornos psíquicos y conductuales, lo que significa conseguir una calidad de vida más saludable y confortable para usted.
Ver también: Soñar con un zorro: ¿qué significa?Problemas de relación
Independientemente de la vida que lleves, te relacionas con otras personas de diversas maneras. En el momento en que surgen problemas a este respecto, debes intervenir para que no se rompan lazos valiosos. Además de las relaciones afectivas con familiares y amigos, también trabajas en las relaciones amorosas y profesionales.
Dificultades para desarrollar
El aprendizaje puede encontrar diversas barreras para poder ejercerse y crecer como debería. A través de la TCC, recuperas las pautas y herramientas de tu desarrollo personal. Así, te acercas a lo que has planeado para tu vida .
No se trata sólo de sonreír
Contrariamente a la forma simplista en que muchos lo plantean, la Teoría Cognitivo-Conductual no consiste sólo en fomentar el pensamiento positivo. Es necesario observar cada momento de una forma más compleja y profunda para comprender las raíces de tus patrones perceptivos. No sólo de ellos, sino también de tu comportamiento.
Cuando estos sectores cognitivos trabajan en armonía, puedes ser más consciente y actuar sin prejuicios.
Consideraciones finales sobre la teoría cognitivo-conductual
La teoría cognitivo-conductual ayuda a los individuos a separar los sentimientos que arrastran de la realidad en la que viven A través de ella, puedes entender cómo se influyen mutuamente y ser más crítico sobre la veracidad de esta automatización.
Ver también: Traumas infantiles: significado y principales tiposCon esto, podrás seguir desarrollando habilidades que te muestren cuándo la realidad imaginada aparece y entorpece tu vida. En lugar de dejar que se apoderen de tu vida, romperás con estos patrones y alterarás positivamente sus consecuencias.
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