طوال حياة أي شخص ، من المحتمل جدًا أن يمر بأوقات عصيبة يمكن أن تسبب له الحزن. هذا الشعور طبيعي ، خاصة عند حدوث خسارة كبيرة. افهم ما هو حزن في هذه المقالة.

ولكن ماذا يحدث عندما يبدأ هذا الحزن في التأثير على جميع مجالات حياتك عدة مرات؟ في هذه المرحلة ، فإنك تخاطر بالوقوع في الكآبة. أخيرًا ، على الرغم من أن هذا المصطلح قد يبدو غير ضار ، إلا أنه قد يؤدي في الواقع إلى عواقب نفسية خطيرة.

ما هو؟

الكآبة هي اضطراب مزاجي يزيد من حدة المشاعر السلبية على الإيجابية. في كثير من الأحيان ، يمر جميع الناس بهذا الموقف من وقت لآخر في حياتهم.

إنه رد فعل طبيعي يبرز أنقى مشاعر البشر عندما يمرون بموقف حزين. ومن الشائع جدًا أنك ستختبرها كثيرًا. ولكن من الممكن دائمًا تعلم كيفية مواجهتها.

بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن مدى انتشار الكآبة ، يجب أن تمثل دائمًا علامة تحذير. لذلك ، عندما يسيطر هذا الشعور على الشخص لفترات طويلة ، فإنه يؤثر على الأداء الطبيعي للشخص. حسنًا مع أنشطتك اليومية وعلاقاتك العاطفية والاجتماعية.

أسباب الكآبة

لا يحدث اضطراب المزاج هذا لأي سبب محدد. لكن في الأساس أي موقف صعب تمر به هو محفز

غالبًا ما يكون هذا الشعور باليأس أو الحزن نتيجة لخسارة كبيرة في حياة المرء. وهو ، في المقام الأول ، استجابة للألم الذي يولده هذا الموقف. لكن هذا يزداد سوءًا لاحقًا لعدم قدرتك على التغلب على الألم الناتج عن هذا الغياب المؤكد.

بعض المواقف التي تعمل كأسباب للكآبة هي:

• الموت لطرف من الأسرة أو أحد أفراد أسرته ؛
• انفصال الأزواج
• فترات طويلة من الانفصال عن الأحباء ؛
• الخسائر الاقتصادية والسلع المادية ؛
• الإحباط من العمل أو الكلية ؛
• التجارب غير السارة
• أخيرًا خيبات الأمل الإيديولوجية.

الشيء الطبيعي قبل أي من هذه الأحداث هو أن مشاعر الحزن تظهر أنفسهم حتى يتم التغلب على الخسارة. ويحدث عندما لا يكون من الممكن قبول ما حدث ويصبح من المستحيل قبول الغياب.

أخيرًا ، يبدأ هذا الموقف سيناريو يفسر فيه الشخص الحدث على أنه مسألة شخصية. حيث لا يقبل الحاضر على حساب التشبث بالماضي ، مما يؤثر بشكل خطير على توازنه العاطفي.

التغييرات الناتجة

عندما يشعر الشخص بالحزن ، فإنه يتعرض لأعراض خطيرة للغاية مرتبط بروح الدعابة. قد لا يثير الشك في البداية ، ولكنه يصبح دائمًا بمرور الوقت. يمكن أن تشمل ما يليالتغييرات:

• الملل وعدم الرضا. القلق.

تدني احترام الذات. الشعور بالذنب.

نقص الطاقة. عدم الراحة الجسدية.

أنا أرفض تلك المحفزات التي كانت ممتعة في السابق. انخفاض الأداء الفكري.

بالحرج من الكلام. البكاء اللاإرادي.

مشاكل الأكل ، مثل فقدان الوزن. لا نوم.

الأوهام دائمًا حالات فقدان الوعي.

رفض الحياة. أخيرًا ، الأفكار والدوافع الانتحارية.

أنواع الكآبة

نظرًا لردود الفعل المختلفة التي يتعرض لها الكآبة ، هناك تصنيف واسع لهذا المرض ، والذي يشمل ، بدرجة أكبر أو أقل ، الأنواع التالية:

حزن بسيط

في هذا النوع من الكآبة ، لا يظهر المريض عادة علامات الذنب أو المسؤولية الشخصية للأسباب التي تولدها. لكن هذا الموقف نفسه يؤدي به إلى إظهار الإرهاق الجسدي القوي ، والذي يمكن أن يصل إلى ذروته في التخلف الحركي النفسي. بالإضافة إلى أن الحزن دائم ويؤثر على كل مجال من الأماكن التي يتصرف فيها المريض ، سواء أكانت عائلية أم أكاديمية أم في العمل أم اجتماعية. يتجلى الشعور بالذنب في كل الاتجاهات. هذا هو ، أينما ذهبت ، تشعر بالمسؤولية عن كل شيء سيء يمكن أن يحدث.الشعور الذي يمكن أن يكون أصل الكآبة: الحنين إلى الماضي. وبالتالي ، يصبح المريض مرتبطًا بشكل مفرط بذكريات الماضي ، أو بشيء محدد مفقود. بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب هذا ، فإنه ينتج حزنًا شديدًا.

الحزن العاطفي

أخيرًا ، يتجلى هذا النوع عندما يتطور المريض حزن ناتج عن رغبة عاطفية ومتطرفة تجاه شخص آخر ، وهو أمر لا مقابل له. معروف أيضًا بأسماء الكآبة المثيرة أو الكآبة العاطفية.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

العلاج من الكآبة

الكآبة اليوم مرض تمت دراسته على نطاق واسع في جميع مجالات علم النفس والطب النفسي. لذلك ، فإن أي متخصص في هذه المجالات مؤهل لعلاج هذه الحالة المرضية. علاوة على ذلك ، يهدف إلى تحسين نوعية حياة المرضى.

البديل الأكثر شيوعًا هو العلاج النفسي. من خلالها يتاح للمريض فرصة إدراك المشكلة التي تسببت في حالة الكآبة. وبالتالي تكون قادرة على إنشاء ، بتوجيه من عالم النفس ، استراتيجية تسمح بتخفيف الآلام وتقبل الآثار الجسدية الناتجة عن الكآبة. نحنفي الحالات الأكثر خطورة ، يمكن استخدام العلاج في المستشفى ، بالإضافة إلى العلاج الدوائي.

الوقاية والتغلب

الكآبة هي حالة ذهنية لا تسمح للناس بقبول الأسباب التي تجعلهم يشعرون حزين. لذلك من المهم بالنسبة لك مواجهة الحزن بالأفكار الإيجابية ، وكيفية الموازنة بين الأمور السلبية والإيجابية. وهذا لا يمنعك من تحديد أسباب الابتسام طوال الوقت.

العديد من أسباب الكآبة تثير الدهشة. علاوة على ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا يتوقع أحد وفاة أحد أفراد الأسرة أو الخسارة العرضية لأصل مادي.

هذه هي أصعب الحالات للتغلب عليها. ولكن إذا كان الشخص نشطًا ، وشارك في الأنشطة الترفيهية كل يوم ويحافظ دائمًا على موقف إيجابي ، فسيكون من الأسهل التغلب على هذه اللحظات.

لمكافحة التدهور الناجم عن الكآبة ، اتبع بعض النصائح:

* مارس تمارين الاسترخاء وتقنيات التنفس. هذا يساعد العقل على تجنب الأفكار السيئة.

* إنشاء روتين تمرين أو ممارسة رياضة هي طريقة أخرى للحفاظ على ذهنك صافياً. كما يسمح النشاط البدني بإفراز الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات السعادة.

* حدد شيئًا ممتعًا تفعله كثيرًا وحوله إلى هواية. سواء كنت تقرأ الكتب أو تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد الأفلام.لذلك ، فإن الشخص يشغل وقته ولا يترك مجالًا للحزن.

الاعتبارات النهائية

باختصار ، إنها مجرد مرحلة سيتم التغلب عليها بمجرد قبول ما حدث. طالما ظل الشخص مركزًا وواثقًا من قدرته على المضي قدمًا ، فسيكون قادرًا قريبًا على استئناف حياته.

أخيرًا ، تعرف على المزيد حول الدورة التدريبية عبر الإنترنت في التحليل النفسي السريري والوصول إلى جميع المحتويات المشابهة لـ هذا المقال من حزن . لذلك ، توفر الدورة كل التحضير اللازم لفهم أهم جوانب هذه المنطقة الشاسعة ، والتي لها مكانة أساسية في المجتمع.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .