Trong cuộc đời của bất kỳ ai, rất có thể sẽ phải trải qua những khoảng thời gian tồi tệ khiến họ buồn bã. Cảm giác này là bình thường, đặc biệt là khi một mất mát lớn xảy ra. Hiểu u sầu là gì trong bài viết này.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi nỗi buồn này bắt đầu ảnh hưởng nhiều lần đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn? Khi đó, bạn có nguy cơ rơi vào trạng thái u sầu. Cuối cùng, mặc dù thuật ngữ này có vẻ vô hại, nhưng nó thực sự có thể dẫn đến những hậu quả tâm lý nghiêm trọng.

Nó là gì?

U sầu là một chứng rối loạn tâm trạng làm tăng cảm xúc tiêu cực hơn những cảm xúc tích cực. Trong cuộc đời ai cũng không ít lần gặp phải trường hợp này.

Đó là một phản xạ bình thường bộc lộ những cảm xúc trong sáng nhất của con người khi gặp chuyện buồn. Và nó phổ biến đến mức bạn sẽ trải nghiệm nó thường xuyên. Nhưng bạn luôn có thể học cách đối mặt với nó.

Ngoài ra, dù nỗi buồn có phổ biến đến đâu thì nó cũng luôn là một dấu hiệu cảnh báo. Do đó, khi cảm giác này tồn tại trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của người đó. Chúc bạn vui vẻ với các hoạt động hàng ngày cũng như các mối quan hệ xã hội và tình cảm của mình.

Nguyên nhân gây ra chứng u sầu

Rối loạn tâm trạng này không xảy ra vì bất kỳ nguyên nhân xác định nào. Nhưng về cơ bản, bất kỳ tình huống khó khăn nào bạn trải qua đều là nguyên nhân dẫn đến

Thông thường, cảm giác tuyệt vọng hoặc buồn bã này là kết quả của một mất mát đáng kể trong cuộc sống của một người. Trước hết, đó là một phản ứng đối với nỗi đau mà tình huống này tạo ra. Nhưng điều đó sau đó trở nên tồi tệ hơn vì không thể vượt qua nỗi đau do sự vắng mặt nhất định đó gây ra.

Một số tình huống đóng vai trò là nguyên nhân của sự u sầu là:

• cái chết mất một chi khỏi gia đình hoặc người thân;
• sự chia ly của các cặp vợ chồng;
• thời gian dài xa cách những người thân yêu;
• thiệt hại về kinh tế và của cải vật chất;
• sự thất vọng về công việc hoặc trường học;
• những trải nghiệm khó chịu
• cuối cùng là sự thất vọng về tư tưởng.

Điều bình thường trước bất kỳ sự kiện nào trong số này là cảm giác buồn bã sẽ bộc lộ bản thân cho đến khi sự mất mát được khắc phục. Và nó xảy ra khi không thể chấp nhận những gì đã xảy ra và không thể chấp nhận sự vắng mặt.

Cuối cùng, tình huống này bắt đầu một kịch bản trong đó người đó coi sự kiện là vấn đề cá nhân. Trong đó anh ấy không chấp nhận hiện tại với cái giá phải trả là bám vào quá khứ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự cân bằng cảm xúc của anh ấy.

Những thay đổi được tạo ra

Khi một người cảm thấy u sầu, anh ấy phải chịu các triệu chứng rất nghiêm trọng liên quan đến sự hài hước của mình. Điều này ban đầu có thể không khơi dậy sự nghi ngờ, nhưng theo thời gian sẽ trở thành vĩnh viễn. Chúng có thể bao gồm những điều sau đâythay đổi:

• Nhàm chán và bất mãn. Đau khổ.

Lòng tự trọng thấp. Cảm giác tội lỗi.

Thiếu năng lượng. Khó chịu về thể chất.

Tôi từ chối những kích thích từng dễ chịu. Trí tuệ giảm sút.

Ngại nói. Khóc không tự chủ.

Các vấn đề về ăn uống, chẳng hạn như giảm cân. Không ngủ được.

Ảo giác Luôn ở trạng thái vô thức.

Chối bỏ cuộc sống. cuối cùng là những ý nghĩ và xung động tự tử.

Các loại u sầu

Do những phản ứng khác nhau mà người u uất phải chịu, nên có một sự phân loại rộng rãi về căn bệnh này, bao gồm, ở mức độ nhiều hơn hoặc ít hơn, các loại sau :

U sầu đơn giản

Trong loại u sầu này, bệnh nhân thường không có dấu hiệu cảm thấy tội lỗi hoặc chịu trách nhiệm cá nhân về những nguyên nhân gây ra nó. Nhưng cũng chính tình huống này khiến anh ta có biểu hiện kiệt quệ về thể chất, có thể lên đến đỉnh điểm là chậm phát triển tâm thần vận động.

Chứng u sầu tổng quát

Còn được gọi là đa sầu đa cảm, đây là loại phức tạp nhất. Ngoài ra, nỗi buồn tồn tại lâu năm và ảnh hưởng đến từng không gian mà bệnh nhân hành động, cho dù là gia đình, học tập, công việc và xã hội. Nó biểu hiện một cảm giác tội lỗi đi theo mọi hướng. Đó là, bất cứ nơi nào bạn đi, bạn cảm thấy phải chịu trách nhiệm cho mọi điều tồi tệ có thể xảy ra.

Nỗi u sầu hoài niệm

Đó là một trong những điều phổ biến nhất vì nó bắt nguồn chính xác từ mộtcảm giác có thể là gốc rễ của sự u sầu: nỗi nhớ. Do đó, bệnh nhân trở nên gắn bó quá mức với những ký ức về quá khứ, hoặc với một điều gì đó cụ thể còn thiếu. Ngoài ra, vì điều này, nó tạo ra nỗi buồn tột độ.

Chứng u sầu vô cảm

Cuối cùng, loại này tự biểu hiện khi bệnh nhân phát triển u sầu do ham muốn cuồng nhiệt và tột độ đối với một người khác mà không được đáp lại. Còn được biết đến với cái tên u sầu gợi tình hoặc u sầu đa tình.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Điều trị u sầu

U sầu ngày nay là một căn bệnh đã được nghiên cứu rộng rãi trong mọi lĩnh vực tâm lý học và tâm thần học. Do đó, bất kỳ chuyên gia nào trong các lĩnh vực này đều có đủ điều kiện để điều trị bệnh lý này. Hơn nữa, nó nhằm mục đích cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Phương pháp thay thế phổ biến nhất là tâm lý trị liệu. Thông qua đó, bệnh nhân có cơ hội nhận thức được vấn đề gây ra trạng thái u uất. Và do đó, có thể tạo ra, dưới sự hướng dẫn của nhà tâm lý học, một chiến lược cho phép giảm đau và chấp nhận các tác động vật lý do sự u sầu gây ra. Chúng taTrong những trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể nhập viện và ngoài ra, có thể sử dụng thuốc điều trị.

Phòng ngừa và khắc phục

U sầu là một trạng thái tâm lý không cho phép con người chấp nhận lý do khiến họ cảm thấy buồn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải đối mặt với nỗi buồn bằng những suy nghĩ tích cực, làm thế nào để cân bằng lại sự cân bằng giữa những điều tiêu cực và tích cực. Và điều đó không ngăn cản bạn tìm ra lý do để luôn mỉm cười.

Có nhiều nguyên nhân gây ra u sầu thật đáng ngạc nhiên. Hơn nữa, nhiều khi không ai mong đợi cái chết của một thành viên trong gia đình hoặc tài sản vật chất vô tình bị mất.

Đây là những trường hợp khó khắc phục nhất. Nhưng nếu là người năng động, tham gia các hoạt động giải trí hàng ngày và luôn giữ thái độ tích cực thì sẽ dễ dàng vượt qua những khoảnh khắc này.

Để chống lại sự suy sụp do u sầu, hãy làm theo một số mẹo sau:

*Thực hành các bài tập thư giãn và kỹ thuật thở. Điều này giúp tâm trí tránh những suy nghĩ tiêu cực.

*Thiết lập thói quen tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao là một cách khác để giữ cho đầu óc minh mẫn. Và hoạt động thể chất cũng cho phép giải phóng endorphin, được gọi là hormone hạnh phúc.

*Xác định điều gì đó thú vị để làm thường xuyên và biến nó thành sở thích. Có thể là đọc sách, nghe nhạc hoặc xem phim.Do đó, người đó dành thời gian của mình và không có chỗ cho nỗi buồn.

Cân nhắc cuối cùng

Tóm lại, đó chỉ là một giai đoạn sẽ vượt qua khi những gì đã xảy ra được chấp nhận. Miễn là người đó vẫn tập trung và tự tin rằng mình có thể tiến về phía trước, thì anh ta sẽ sớm có thể tiếp tục cuộc sống của mình.

Cuối cùng, hãy tìm hiểu thêm về khóa học trực tuyến của chúng tôi về phân tâm học lâm sàng và có quyền truy cập vào tất cả nội dung tương tự như bài viết này từ melancholic . Vì vậy, khóa học cung cấp tất cả sự chuẩn bị cần thiết để hiểu những khía cạnh quan trọng nhất của lĩnh vực rộng lớn này, lĩnh vực có vị trí cơ bản trong xã hội.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký tham gia Khóa học phân tâm học .