Nel corso della vita è molto probabile che si attraversino momenti brutti che possono provocare tristezza. Questo sentimento è normale, soprattutto quando si verifica una grande perdita. Capire cosa è malinconico in quell'articolo.

Ma cosa succede quando questa tristezza inizia a colpire più volte tutti gli ambiti della vita? A questo punto si corre il rischio di cadere nella malinconia. Infine, anche se questo termine può sembrare innocuo, in realtà può portare a gravi conseguenze psicologiche.

Che cos'è?

La malinconia è una patologia dell'umore che intensifica le emozioni negative rispetto a quelle positive. Molto spesso, tutte le persone sperimentano questa situazione di tanto in tanto nella loro vita.

È un riflesso normale che fa emergere i sentimenti più puri dell'essere umano quando vive una situazione triste. È talmente comune che vi capiterà spesso, ma è sempre possibile imparare a gestirlo.

Inoltre, per quanto comune possa essere la malinconia, essa dovrebbe sempre rappresentare un segnale di allarme, per cui quando questo sentimento si impossessa di una persona per lunghi periodi di tempo, influisce sulle normali prestazioni della persona stessa, nonché sulle sue attività quotidiane e sulle relazioni affettive e sociali.

Cause della malinconia

Questo disturbo dell'umore non si manifesta per una causa determinata, ma fondamentalmente ogni situazione difficile che si vive è un fattore scatenante.

Molte volte, questo sentimento di abbattimento o tristezza è il risultato di una perdita significativa nella vita della persona, che in primo luogo è una risposta al dolore che questa situazione genera, ma che in seguito si aggrava per il fatto di non essere in grado di superare il dolore prodotto da quella certa assenza.

Alcune delle situazioni che causano la malinconia sono:

• morte di un familiare o di una persona cara;
• separazioni di coppia;
• lunghi periodi di separazione dai propri cari;
• perdite economiche e beni materiali;
• frustrazioni del lavoro o dell'università;
• esperienze spiacevoli
• infine, le delusioni ideologiche.

Prima di uno di questi eventi è normale che si manifestino sentimenti di tristezza fino a quando la perdita non viene superata. E si verifica quando non è possibile accettare ciò che è accaduto e diventa impossibile accettare l'assenza.

Infine, questa situazione dà luogo a uno scenario in cui la persona interpreta l'evento come una questione personale, in cui non accetta il presente a costo di aggrapparsi al passato, compromettendo gravemente il suo equilibrio emotivo.

Modifiche apportate

Quando una persona si sente malinconica, è soggetta a sintomi molto gravi associati al suo stato d'animo, che inizialmente possono non destare alcun sospetto, ma che con il tempo diventano permanenti. Possono includere i seguenti cambiamenti:

• Noia e insoddisfazione. Angoscia.

Bassa autostima e sensi di colpa.

Mancanza di energia. Disagio fisico.

Rifiuto degli stimoli che prima erano piacevoli. Diminuzione delle prestazioni intellettuali.

Vergogna di parlare, pianto involontario.

Problemi alimentari, come la perdita di peso. Privazione del sonno.

Delirio Sempre stati di incoscienza.

Rifiuto della vita. infine, pensieri e impulsi suicidi.

Tipi di malinconia

A causa delle diverse reazioni a cui il malinconico è soggetto, esiste un'ampia classificazione di questa malattia, che comprende, in misura maggiore o minore, i seguenti tipi:

Semplice malinconia

In questo tipo di malinconia, il paziente non mostra generalmente segni di colpa o di responsabilità personale per i motivi che la generano, ma questa stessa situazione lo porta a manifestare una forte stanchezza fisica, che può culminare in un ritardo psicomotorio.

Malinconia generale

Chiamata anche polimelanconia, è il tipo più complesso. Inoltre, la tristezza è perenne e colpisce ogni spazio in cui il paziente agisce, sia esso familiare, accademico, lavorativo e sociale. Si manifesta un senso di colpa che va in tutte le direzioni. In altre parole, ovunque si vada, ci si sente responsabili di tutto ciò che di brutto può accadere.

Malinconia nostalgica

È una delle più comuni perché deriva proprio da un sentimento che potrebbe essere la radice della malinconia: la nostalgia. Così, il paziente diventa eccessivamente attaccato ai ricordi del passato o a qualcosa di specifico che gli manca. Inoltre, produce una tristezza estrema.

Malinconia amatoria

Infine, questo tipo si manifesta quando il paziente sviluppa una malinconia dovuta a un desiderio appassionato ed estremo per un'altra persona, non corrisposto. Conosciuta anche con i nomi di malinconia erotica o amorosa.

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Trattamento della malinconia

La malinconia è oggi una malattia ampiamente studiata in tutti i campi della psicologia e della psichiatria. Pertanto, qualsiasi professionista di questi settori è qualificato per trattare questa patologia. Inoltre, mira a migliorare la qualità della vita dei pazienti.

L'alternativa più comune è la psicoterapia, attraverso la quale il paziente ha l'opportunità di prendere coscienza del problema che ha causato lo stato malinconico e, quindi, di poter creare, sotto la guida dello psicologo, una strategia che permetta di alleviare il dolore e di accettare la situazione.

In molte occasioni, il trattamento psicologico deve essere combinato con l'uso di farmaci per affrontare i sintomi fisici generati dalla malinconia. Nei casi più gravi, si può ricorrere all'ospedalizzazione e, inoltre, all'applicazione di un trattamento farmacologico.

Prevenzione e superamento

La malinconia è uno stato d'animo che non permette alle persone di accettare i motivi per cui si sentono tristi. Per questo è importante che affrontiate la tristezza con pensieri positivi, ad esempio bilanciando le cose negative e quelle positive, e che non vi impediscano di stabilire motivi per sorridere sempre.

Molte delle cause della malinconia sono sorprendenti; inoltre, spesso nessuno si aspetta la morte di un familiare o la perdita accidentale di un bene materiale.

Questi sono i casi più difficili da superare, ma se la persona è attiva, si impegna ogni giorno in attività ludiche e mantiene sempre un atteggiamento positivo, sarà meno difficile superare questi momenti.

Per combattere il declino causato dalla malinconia, ecco alcuni consigli:

*Praticare esercizi di rilassamento e tecniche di respirazione: questo aiuta la mente a evitare i cattivi pensieri.

*Stabilire una routine di esercizi o praticare uno sport è un'altra alternativa per mantenere la mente lucida. Inoltre, l'attività fisica consente il rilascio di endorfine, note come ormoni della felicità.

*Definire qualcosa di divertente da fare spesso e trasformarlo in un hobby: leggere libri, ascoltare musica o guardare film. In questo modo, la persona occupa il suo tempo e non lascia spazio alla tristezza.

Considerazioni finali

In breve, si tratta solo di una fase che verrà superata una volta accettato l'accaduto: finché la persona rimane concentrata e fiduciosa di poter andare avanti, sarà presto in grado di riprendere la propria vita.

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