किसी के भी जीवन भर, यह बहुत संभव है कि वे बुरे समय से गुजरेंगे जो उन्हें दुखी कर सकता है। यह भावना सामान्य है, खासकर जब कोई बड़ा नुकसान होता है। इस लेख में समझें कि उदासी क्या है।

लेकिन क्या होता है जब यह उदासी आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को कई बार प्रभावित करने लगती है? उस समय, आप उदासी में गिरने का जोखिम उठाते हैं। अंत में, हालांकि यह शब्द हानिरहित प्रतीत हो सकता है, यह वास्तव में गंभीर मनोवैज्ञानिक परिणाम पैदा कर सकता है।

यह क्या है?

मेलानचोली एक मूड डिसऑर्डर है जो सकारात्मक भावनाओं की जगह नकारात्मक भावनाओं को तेज कर देता है। कई बार, सभी लोग अपने जीवन में समय-समय पर इस स्थिति से गुजरते हैं।

यह एक सामान्य प्रतिबिंब है जो किसी दुखद स्थिति का अनुभव करते समय मनुष्य की शुद्धतम भावनाओं को सामने लाता है। और यह इतना सामान्य है कि आप इसे अक्सर अनुभव करेंगे। लेकिन इसका सामना करना सीखना हमेशा संभव है।

इसके अलावा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि उदासी कितनी आम है, यह हमेशा एक चेतावनी संकेत का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। इसलिए, जब यह भावना लंबे समय तक व्यक्ति को जकड़ लेती है, तो यह व्यक्ति के सामान्य प्रदर्शन को प्रभावित करती है। आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और आपके स्नेहपूर्ण और सामाजिक संबंधों के साथ ठीक है।

उदासी के कारण

यह मूड डिसऑर्डर किसी भी निर्धारित कारण से नहीं होता है। लेकिन मूल रूप से आप जिस भी कठिन परिस्थिति से गुजरते हैं, उसके लिए एक ट्रिगर है

अक्सर, निराशा या उदासी की यह भावना किसी के जीवन में एक महत्वपूर्ण नुकसान का परिणाम होती है। जो, सबसे पहले, उस दर्द की प्रतिक्रिया है जो यह स्थिति उत्पन्न करती है। लेकिन यह बाद में उस निश्चित अनुपस्थिति से उत्पन्न दर्द को दूर करने में सक्षम नहीं होने के कारण और भी बदतर हो जाता है।

कुछ स्थितियां जो उदासी के कारणों के रूप में कार्य करती हैं:

• मृत्यु परिवार या किसी प्रियजन से एक अंग का अलग होना;
• जोड़ों का अलग होना;
• प्रियजनों से अलग होना;
• आर्थिक नुकसान और भौतिक सामान;
• काम या कॉलेज की हताशा;
• अप्रिय अनुभव
• आखिरकार, वैचारिक निराशा।

इनमें से किसी भी घटना से पहले सामान्य बात यह है कि उदासी की भावना प्रकट होती है खुद को तब तक के लिए जब तक कि नुकसान की भरपाई नहीं हो जाती। और यह तब होता है जब जो हुआ उसे स्वीकार करना संभव नहीं होता है और अनुपस्थिति को स्वीकार करना असंभव हो जाता है। जिसमें वह अतीत से चिपके रहने की कीमत पर वर्तमान को स्वीकार नहीं करता, गंभीर रूप से उसके भावनात्मक संतुलन को प्रभावित करता है। उनके हास्य से जुड़ा हुआ है। जो शुरू में संदेह पैदा नहीं कर सकता है, लेकिन जो समय के साथ स्थायी हो जाता है। वे निम्नलिखित शामिल कर सकते हैंपरिवर्तन:

• बोरियत और असंतोष। वेदना।

कम आत्मसम्मान। अपराध बोध।

ऊर्जा की कमी। शारीरिक परेशानी।

मैं उन उत्तेजनाओं को अस्वीकार करता हूं जो सुखद हुआ करती थीं। बौद्धिक प्रदर्शन में कमी।

बोलने में शर्म आती है। अनैच्छिक रोना।

खाने की समस्या, जैसे वजन कम होना। नींद नहीं।

भ्रम हमेशा बेहोशी की स्थिति होती है।

जीवन की अस्वीकृति। अंत में, आत्मघाती विचार और आवेग।

उदासी के प्रकार

विभिन्न प्रतिक्रियाओं के कारण जो उदासी के अधीन हैं, इस बीमारी का एक व्यापक वर्गीकरण है, जिसमें अधिक या कम हद तक शामिल है, निम्नलिखित प्रकार :

साधारण उदासी

इस प्रकार की उदासीनता में, रोगी आमतौर पर इसे उत्पन्न करने वाले कारणों के लिए अपराधबोध या व्यक्तिगत जिम्मेदारी के लक्षण नहीं दिखाता है। लेकिन यही स्थिति उसे एक मजबूत शारीरिक थकावट प्रकट करने की ओर ले जाती है, जो साइकोमोटर मंदता में परिणत हो सकती है।

सामान्य उदासी

जिसे पॉलीमेलानचोली भी कहा जाता है, यह सबसे जटिल प्रकार है। इसके अलावा, उदासी बारहमासी है और प्रत्येक स्थान को प्रभावित करती है जिसमें रोगी कार्य करता है, चाहे वह परिवार, शैक्षणिक, कार्य और सामाजिक हो। यह अपराधबोध की भावना प्रकट करता है जो सभी दिशाओं में जाता है। यानी, आप जहां भी जाते हैं, जो कुछ भी बुरा हो सकता है, उसके लिए आप खुद को जिम्मेदार महसूस करते हैं।यह महसूस करना कि उदासी की जड़ हो सकती है: विषाद। इस प्रकार, रोगी अतीत की यादों से अत्यधिक जुड़ जाता है, या किसी विशिष्ट चीज़ से गायब हो जाता है। इसके अलावा, इस वजह से, यह अत्यधिक उदासी पैदा करता है।

अमेटरी मेलानचोली

अंत में, यह प्रकार तब प्रकट होता है जब रोगी विकसित होता है किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक भावुक और अत्यधिक इच्छा के कारण उदासी, जो कि एकतरफा है। कामुक उदासी या कामुक उदासी के नामों से भी जाना जाता है।

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उपचार उदासी का

आज उदासी एक ऐसी बीमारी है जिसका मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के सभी क्षेत्रों में व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। इसलिए, इन क्षेत्रों में कोई भी पेशेवर इस रोगविज्ञान के इलाज के लिए योग्य है। इसके अलावा, इसका उद्देश्य रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है।

मनोचिकित्सा सबसे आम विकल्प है। जिसके माध्यम से रोगी को उस समस्या से अवगत होने का अवसर मिलता है जिसके कारण उदासी की स्थिति पैदा होती है। और इस प्रकार मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में, एक ऐसी रणनीति बनाने में सक्षम हो जो दर्द से राहत और उदासी से उत्पन्न शारीरिक प्रभावों को स्वीकार करने की अनुमति देती है। हमअधिक गंभीर मामलों में, अस्पताल में भर्ती और, इसके अलावा, दवा उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

रोकथाम और काबू पाना

उदासी मन की एक अवस्था है जो लोगों को उन कारणों को स्वीकार करने की अनुमति नहीं देती है जो वे महसूस करते हैं उदास। इसलिए आपके लिए जरूरी है कि आप सकारात्मक विचारों के साथ दुख का सामना करें कि कैसे नकारात्मक और सकारात्मक चीजों के बीच संतुलन बनाया जाए। और यह आपको हर समय मुस्कुराने के कारण स्थापित करने से नहीं रोकता है।

उदासी के कई कारण आश्चर्यजनक हैं। इसके अलावा, कई बार, कोई भी परिवार के सदस्य की मृत्यु या भौतिक संपत्ति के आकस्मिक नुकसान की उम्मीद नहीं करता है।

ये सबसे कठिन मामले हैं जिन्हें दूर करना है। लेकिन अगर व्यक्ति सक्रिय है, हर दिन मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होता है और हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखता है, तो इन पलों से उबरना आसान होगा।

उदासी के कारण होने वाली गिरावट का मुकाबला करने के लिए, कुछ युक्तियों का पालन करें:

*रिलैक्सेशन एक्सरसाइज और सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। इससे मन को बुरे विचारों से बचने में मदद मिलती है।

*व्यायाम की दिनचर्या स्थापित करना या कोई खेल खेलना अपने दिमाग को स्पष्ट रखने का एक और तरीका है। और शारीरिक गतिविधि भी एंडोर्फिन की रिहाई की अनुमति देती है, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

*अक्सर करने के लिए कुछ मजेदार परिभाषित करें और इसे एक शौक में बदल दें। चाहे वह किताबें पढ़ना हो, संगीत सुनना हो या फिल्में देखना हो।इसलिए, व्यक्ति अपने समय का उपयोग करता है और उदासी के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है।

अंतिम विचार

संक्षेप में, यह सिर्फ एक चरण है जो एक बार जो हुआ उसे स्वीकार कर लिया जाएगा। जब तक व्यक्ति केंद्रित और आश्वस्त रहता है कि वह आगे बढ़ सकता है, वह जल्द ही अपने जीवन को फिर से शुरू करने में सक्षम होगा।

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