কারো জীবনের সর্বত্র, এটি খুব সম্ভবত তারা খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যাবে যা তাদের দুঃখের কারণ হতে পারে। এই অনুভূতি স্বাভাবিক, বিশেষ করে যখন একটি বড় ক্ষতি ঘটে। এই নিবন্ধে মেলানকোলিক কী তা বুঝুন।

কিন্তু যখন এই বিষাদটি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে একাধিকবার প্রভাবিত করতে শুরু করে তখন কী হয়? সেই মুহুর্তে, আপনি বিষণ্ণতায় পড়ার ঝুঁকি নিন। অবশেষে, যদিও এই শব্দটি নিরীহ মনে হতে পারে, এটি আসলে গুরুতর মানসিক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এটা কী?

বিষণ্ণতা হল একটি মেজাজের ব্যাধি যা ইতিবাচক আবেগের চেয়ে নেতিবাচক আবেগকে তীব্র করে। অনেক সময়, সমস্ত মানুষ তাদের জীবনে সময়ে সময়ে এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায়৷

এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিচ্ছবি যা মানুষের বিশুদ্ধতম অনুভূতিগুলিকে প্রকাশ করে যখন একটি দুঃখজনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়৷ এবং এটি এত সাধারণ যে আপনি প্রায়শই এটি অনুভব করবেন। কিন্তু এটার মুখোমুখি হতে শেখা সবসময় সম্ভব।

এছাড়া, বিষণ্ণতা যতই সাধারণ হোক না কেন, এটি সবসময় একটি সতর্কতা চিহ্নের প্রতিনিধিত্ব করা উচিত। অতএব, যখন এই অনুভূতি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যক্তিকে ধরে রাখে, তখন এটি ব্যক্তির স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। আপনার প্রতিদিনের কার্যকলাপ এবং আপনার আবেগপূর্ণ এবং সামাজিক সম্পর্কের সাথে ভাল।

বিষণ্ণতার কারণ

এই মুড ডিসঅর্ডার কোনো নির্দিষ্ট কারণে ঘটে না। কিন্তু মূলত আপনি যে কোনো কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান তার জন্য একটি ট্রিগার

প্রায়শই, হতাশা বা বিষণ্ণতার এই অনুভূতিটি একজন ব্যক্তির জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতির ফলাফল। যা, প্রথম স্থানে, এই পরিস্থিতি তৈরি করে এমন ব্যথার প্রতিক্রিয়া। কিন্তু সেই নির্দিষ্ট অনুপস্থিতির কারণে উৎপন্ন যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে না পারার কারণে তা পরবর্তীতে আরও খারাপ হয়ে যায়।

বিষণ্ণতার কারণ হিসেবে কাজ করে এমন কিছু পরিস্থিতি হল:

• মৃত্যু পরিবার বা প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি অঙ্গ;
• দম্পতিদের বিচ্ছেদ;
• প্রিয়জনের কাছ থেকে দীর্ঘ সময় বিচ্ছেদ;
• অর্থনৈতিক ক্ষতি এবং বস্তুগত পণ্য;
• কাজ বা কলেজের হতাশা;
• অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা
• অবশেষে, মতাদর্শগত হতাশা।

এসব ঘটনার আগে স্বাভাবিক বিষয় হল দুঃখের অনুভূতি প্রকাশ পায় ক্ষতি কাটিয়ে উঠা পর্যন্ত নিজেদের। এবং এটি ঘটে যখন যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করা সম্ভব হয় না এবং অনুপস্থিতি মেনে নেওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে।

অবশেষে, এই পরিস্থিতিটি এমন একটি দৃশ্যের সূচনা করে যেখানে ব্যক্তি ঘটনাটিকে একটি ব্যক্তিগত বিষয় হিসাবে ব্যাখ্যা করে। যেখানে তিনি অতীতকে আঁকড়ে থাকার মূল্যে বর্তমানকে গ্রহণ করেন না, গুরুতরভাবে তার মানসিক ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।

পরিবর্তনগুলি উত্পাদিত হয়

যখন একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ বোধ করেন, তখন তিনি খুব গুরুতর লক্ষণগুলির সাপেক্ষে হন তার হাস্যরসের সাথে যুক্ত। যা প্রথমে সন্দেহ জাগাতে পারে না, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হয়ে যায়। তারা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করতে পারেনপরিবর্তন:

• একঘেয়েমি এবং অসন্তোষ। যন্ত্রণা।

নিম্ন আত্মসম্মান। অপরাধবোধ।

শক্তির অভাব। শারীরিক অস্বস্তি।

আমি সেসব উদ্দীপনা প্রত্যাখ্যান করি যেগুলো আনন্দদায়ক ছিল। বুদ্ধিবৃত্তিক কর্মক্ষমতা হ্রাস।

কথা বলতে বিব্রত। অনিচ্ছাকৃত কান্না।

খাবার সমস্যা, যেমন ওজন হ্রাস। ঘুম নেই।

ভ্রম সর্বদা অচেতনতার অবস্থা।

জীবনের প্রত্যাখ্যান। পরিশেষে, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ।

বিষন্নতার প্রকারভেদ

বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার কারণে যা বিষাদগ্রস্ত হয়, এই অসুস্থতার একটি বিস্তৃত শ্রেণীবিভাগ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে, বৃহত্তর বা কম পরিমাণে, নিম্নলিখিত প্রকারগুলি:

সাধারণ বিষাদ

এই ধরনের বিষাদে, রোগী সাধারণত অপরাধবোধ বা ব্যক্তিগত দায়িত্বের লক্ষণ দেখায় না যে কারণে এটি উৎপন্ন হয়। কিন্তু এই একই পরিস্থিতি তাকে একটি শক্তিশালী শারীরিক ক্লান্তি প্রকাশের দিকে নিয়ে যায়, যা সাইকোমোটর প্রতিবন্ধকতায় পরিণত হতে পারে।

সাধারণ মেল্যাঙ্কোলিয়া

পলিমেল্যাঙ্কোলিও বলা হয়, এটি সবচেয়ে জটিল প্রকার। উপরন্তু, দুঃখ বহুবর্ষজীবী এবং রোগীর কাজ করার প্রতিটি স্থানকে প্রভাবিত করে, তা পারিবারিক, একাডেমিক, কর্ম এবং সামাজিক কিনা। এটি অপরাধবোধের অনুভূতি প্রকাশ করে যা সব দিকে যায়। অর্থাৎ, আপনি যেখানেই যান না কেন, যা কিছু ঘটতে পারে তার জন্য আপনি দায়ী বোধ করেন।

নস্টালজিক বিষণ্ণতা

এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি একটি থেকে সঠিকভাবে উদ্ভূত।অনুভূতি যা বিষণ্ণতার মূল হতে পারে: নস্টালজিয়া। এইভাবে, রোগী অতীতের স্মৃতি বা অনুপস্থিত নির্দিষ্ট কিছুর সাথে অত্যধিকভাবে সংযুক্ত হয়ে যায়। উপরন্তু, এটির কারণে, এটি চরম বিষণ্ণতা তৈরি করে।

অ্যামেটরি মেল্যাঙ্কলি

অবশেষে, রোগীর বিকাশ হলে এই প্রকারটি নিজেকে প্রকাশ করে অন্য ব্যক্তির জন্য একটি আবেগপূর্ণ এবং চরম আকাঙ্ক্ষার কারণে বিষণ্ণতা, যা অনুপযুক্ত। ইরোটিক বিষণ্ণতা বা কামোত্তেজক বিষাদ নামেও পরিচিত।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

চিকিৎসা বিষন্নতা

বিষণ্ণতা আজ একটি রোগ যা মনোবিজ্ঞান এবং মনোরোগবিদ্যার সমস্ত ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। অতএব, এই অঞ্চলে যে কোনও পেশাদার এই রোগবিদ্যার চিকিত্সা করার জন্য যোগ্য। উপরন্তু, এটি রোগীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার লক্ষ্য রাখে।

সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প হল সাইকোথেরাপি। যার মাধ্যমে রোগীর বিষন্ন অবস্থার সৃষ্টিকারী সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সুযোগ রয়েছে। এবং এইভাবে মনোবিজ্ঞানীর নির্দেশনায়, এমন একটি কৌশল তৈরি করতে সক্ষম হবেন যা ব্যথা উপশম এবং বিষণ্ণতা দ্বারা উত্পন্ন শারীরিক প্রভাব গ্রহণের অনুমতি দেয়। আমাদেরআরও গুরুতর ক্ষেত্রে, হাসপাতালে ভর্তি করা এবং, উপরন্তু, ওষুধের চিকিত্সা ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে ওঠা

বিষণ্ণতা এমন একটি মানসিক অবস্থা যা লোকেদের তাদের মনে হওয়ার কারণগুলিকে মেনে নিতে দেয় না দুঃখজনক তাই ইতিবাচক চিন্তা নিয়ে দুঃখের মুখোমুখি হওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক জিনিসের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়। এবং এটি আপনাকে সর্বদা হাসির কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করতে বাধা দেয় না।

বিষণ্ণতার অনেক কারণই আশ্চর্যজনক। উপরন্তু, অনেক সময়, কেউ পরিবারের কোনো সদস্যের মৃত্যু বা দুর্ঘটনাজনিত কোনো বস্তুগত সম্পদের ক্ষতি আশা করে না।

এগুলি কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে কঠিন ঘটনা। কিন্তু যদি ব্যক্তিটি সক্রিয় থাকে, প্রতিদিন বিনোদনমূলক কার্যকলাপে জড়িত থাকে এবং সর্বদা একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখে, তাহলে এই মুহূর্তগুলি কাটিয়ে উঠা সহজ হবে৷

বিষন্নতার কারণে পতনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, কিছু টিপস অনুসরণ করুন:

*বিশ্রামের ব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। এটি মনকে খারাপ চিন্তা এড়াতে সাহায্য করে।

*ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করা বা খেলাধুলা করা আপনার মনকে পরিষ্কার রাখার আরেকটি উপায়। এছাড়াও শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে দেয়, যা সুখের হরমোন নামে পরিচিত।

*অনেক মজার কিছু সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটিকে শখের মধ্যে পরিণত করুন। সেটা বই পড়া, গান শোনা বা সিনেমা দেখাই হোক।অতএব, ব্যক্তি তার সময় ব্যয় করে এবং দুঃখের জন্য কোন জায়গা ছেড়ে দেয় না।

চূড়ান্ত বিবেচনা

সংক্ষেপে, এটি কেবলমাত্র একটি পর্যায় যা একবার যা ঘটেছে তা মেনে নেওয়া হবে। যতক্ষণ পর্যন্ত ব্যক্তি মনোনিবেশ এবং আত্মবিশ্বাসী থাকে যে সে এগিয়ে যেতে পারে, সে শীঘ্রই তার জীবন পুনরায় শুরু করতে সক্ষম হবে।

অবশেষে, ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিসের আমাদের অনলাইন কোর্স সম্পর্কে আরও জানুন এবং অনুরূপ সমস্ত সামগ্রীতে অ্যাক্সেস পাবেন বিষাদ থেকে এই নিবন্ধটি। সুতরাং, কোর্সটি এই বিশাল অঞ্চলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি বোঝার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি প্রদান করে, যেটির সমাজে একটি মৌলিক স্থান রয়েছে৷

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।