ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವರು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೆಲಾಂಕೋಲಿಕ್ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದರೆ ಈ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಪದವು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದು ಏನು?

ವಿಷಾದನೆಯು ಒಂದು ಲಹರಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿವರ್ತನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದುಃಖದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾನವರ ಶುದ್ಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಎಷ್ಟೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಿತ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೈರುಹಾಜರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅದು ನಂತರ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸಾವು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಅಂಗ;
• ದಂಪತಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳು;
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನ ಹತಾಶೆಗಳು;
• ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳು
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ನಿರಾಶೆಗಳು.

ಈ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಗಿಸುವವರೆಗೆ ತಾವೇ. ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದುಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ. ವೇದನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು.

ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದ್ದ ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರ. ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಅಳುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ.

ಭ್ರಮೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಜೀವನದ ನಿರಾಕರಣೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು.

ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ವಿಧಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಒಳಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿಶಾಲವಾದ ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳು :

ಸರಳ ವಿಷಣ್ಣತೆ

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಣ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಾಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನನ್ನು ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಣ್ಣತೆ

ಪಾಲಿಮೆಲಾಂಚಲಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದುಃಖವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವ ಅಪರಾಧದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ, ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ವಿಷಣ್ಣತೆ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಭಾವನೆ: ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕಾ ವಿಷಣ್ಣತೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ. ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಕಾಮುಕ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಷಣ್ಣತೆ

ಇಂದು ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಗೆ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲುಗೈ

ವಿಷಾದನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರು ತಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ದುಃಖ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕಿರುನಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಷಾದದ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಆಸ್ತಿಯ ಆಕಸ್ಮಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇವುಗಳು ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಣ್ಣತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕುಸಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

*ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

*ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ವಿನೋದವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಅದು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೂ ಅವನು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ವಿಷಣ್ಣತೆ ನಿಂದ ಈ ಲೇಖನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .