ตลอดชีวิตของใครก็ตาม มีโอกาสมากที่พวกเขาจะผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายซึ่งอาจทำให้พวกเขาเศร้าใจ ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดการสูญเสียครั้งยิ่งใหญ่ ทำความเข้าใจว่า ความเศร้าโศก คืออะไรในบทความนี้

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความโศกเศร้านี้เริ่มส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณหลายครั้ง เมื่อถึงจุดนั้นคุณก็เสี่ยงที่จะตกอยู่ในความเศร้าโศก สุดท้าย แม้ว่าคำนี้อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่แท้จริงแล้วสามารถนำไปสู่ผลกระทบทางจิตใจอย่างร้ายแรงได้

คืออะไร

เศร้าโศกเป็นโรคทางอารมณ์ที่ทำให้อารมณ์ด้านลบรุนแรงขึ้นมากกว่าอารมณ์ด้านบวก หลายครั้งที่ทุกคนต้องผ่านสถานการณ์นี้เป็นครั้งคราวในชีวิต

เป็นปฏิกิริยาตอบสนองปกติที่ดึงความรู้สึกบริสุทธิ์ของมนุษย์ออกมาเมื่อประสบกับสถานการณ์ที่น่าเศร้า และเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะได้สัมผัสมันบ่อยๆ แต่มันก็เป็นไปได้เสมอที่จะเรียนรู้ที่จะเผชิญกับมัน

นอกจากนี้ ไม่ว่าความเศร้าโศกจะเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด ก็ควรเป็นสัญญาณเตือนเสมอ ดังนั้นเมื่อความรู้สึกนี้ครอบงำบุคคลเป็นเวลานานจะส่งผลต่อประสิทธิภาพปกติของบุคคลนั้น เข้ากับกิจกรรมประจำวันและความสัมพันธ์ทางอารมณ์และสังคมของคุณได้เป็นอย่างดี

สาเหตุของความเศร้าโศก

ความผิดปกติทางอารมณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากสาเหตุใดก็ตาม แต่โดยพื้นฐานแล้วสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ ที่คุณประสบจะเป็นตัวกระตุ้น

บ่อยครั้ง ความรู้สึกสิ้นหวังหรือความเศร้าเป็นผลมาจากการสูญเสียครั้งสำคัญในชีวิต ซึ่งในตอนแรกเป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่สถานการณ์นี้สร้างขึ้น แต่หลังจากนั้นจะเลวร้ายลงเพราะไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดที่เกิดจากการขาดงานบางอย่างได้

สถานการณ์บางอย่างที่เป็นสาเหตุของความโศกเศร้าคือ:

• ความตาย ของแขนขาจากครอบครัวหรือคนที่คุณรัก
• การแยกทางของคู่รัก
• การพลัดพรากจากคนที่รักเป็นเวลานาน
• การสูญเสียทางเศรษฐกิจและสินค้าทางวัตถุ
• ความผิดหวังจากงานหรือวิทยาลัย
• ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
• สุดท้ายคือความผิดหวังในอุดมการณ์

สิ่งปกติก่อนเหตุการณ์เหล่านี้คือความรู้สึกเศร้าจะแสดงออก ตัวเองจนกว่าจะเอาชนะความสูญเสียได้ และเกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้และไม่สามารถยอมรับการขาดงานได้

ในที่สุด สถานการณ์นี้เริ่มสถานการณ์ที่บุคคลตีความเหตุการณ์ว่าเป็นเรื่องส่วนตัว ซึ่งเขาไม่ยอมรับปัจจุบันด้วยการยึดติดกับอดีต ซึ่งส่งผลต่อความสมดุลทางอารมณ์ของเขาอย่างมาก

เกิดการเปลี่ยนแปลง

เมื่อบุคคลรู้สึกเศร้าโศก เขาอาจมีอาการร้ายแรงมาก เกี่ยวข้องกับอารมณ์ขันของเขา ซึ่งในตอนแรกอาจไม่ก่อให้เกิดความสงสัย แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นสิ่งถาวร พวกเขาสามารถรวมสิ่งต่อไปนี้การเปลี่ยนแปลง:

• ความเบื่อหน่ายและความไม่พอใจ ความปวดร้าว

ความนับถือตนเองต่ำ ความรู้สึกผิด

ขาดพลังงาน ความรู้สึกไม่สบายทางกาย

ฉันปฏิเสธสิ่งเร้าที่เคยเป็นที่น่าพอใจ ประสิทธิภาพทางปัญญาลดลง

อายที่จะพูด ร้องไห้โดยไม่สมัครใจ

ปัญหาการกิน เช่น น้ำหนักลด นอนไม่หลับ

อาการหลงผิด มักจะหมดสติ

การปฏิเสธชีวิต ในที่สุด ความคิดฆ่าตัวตายและแรงกระตุ้น

ประเภทของความเศร้าโศก

เนื่องจากปฏิกิริยาที่แตกต่างกันซึ่งทำให้เกิดความเศร้าโศก จึงมีการจำแนกประเภทกว้างๆ ของความเจ็บป่วยนี้ ซึ่งรวมถึงในระดับมากหรือน้อย ประเภทต่อไปนี้ :

ความเศร้าโศกแบบธรรมดา

ในความเศร้าโศกประเภทนี้ ผู้ป่วยมักจะไม่แสดงอาการรู้สึกผิดหรือความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว แต่สถานการณ์เดียวกันนี้ทำให้เขาแสดงออกถึงความอ่อนล้าทางร่างกายอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การชะลอการทำงานของจิตได้

ภาวะซึมเศร้าทั่วไป

เรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าหลายระดับ เป็นประเภทที่ซับซ้อนที่สุด นอกจากนี้ ความโศกเศร้ายังเกิดต่อเนื่องและส่งผลกระทบต่อแต่ละพื้นที่ที่ผู้ป่วยกระทำ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว วิชาการ งาน และสังคม มันแสดงออกถึงความรู้สึกผิดที่แผ่ซ่านไปทั่ว นั่นคือ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน คุณจะรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น

ความคิดถึงเศร้าโศก

เป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด เพราะมันมีสาเหตุมาจากความรู้สึกที่อาจเป็นรากเหง้าของความเศร้าโศก: ความคิดถึง ดังนั้น ผู้ป่วยจะผูกพันกับความทรงจำในอดีตมากเกินไป หรือกับบางสิ่งที่ขาดหายไป นอกจากนี้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดความเศร้าอย่างมาก

โรคซึมเศร้าแบบ Amatory

ในที่สุด อาการประเภทนี้จะแสดงออกเมื่อผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น ความเศร้าโศกเนื่องจากความปรารถนาอันแรงกล้าและรุนแรงต่อบุคคลอื่นซึ่งไม่สมหวัง เรียกอีกอย่างว่าอีโรติกเศร้าโศกหรือเศร้าโศกรัก

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนในหลักสูตรจิตวิเคราะห์

การรักษา ของความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกในปัจจุบันเป็นโรคที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในทุกสาขาของจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้จึงมีคุณสมบัติในการรักษาโรคนี้ นอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

ทางเลือกที่พบมากที่สุดคือจิตบำบัด โดยผู้ป่วยมีโอกาสรับรู้ถึงปัญหาที่ทำให้เกิดภาวะเศร้าโศก และด้วยเหตุนี้จึงสามารถสร้างกลยุทธ์ที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและยอมรับผลกระทบทางกายภาพที่เกิดจากความเศร้าโศกได้ภายใต้การแนะนำของนักจิตวิทยา เราในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและนอกจากนี้ยังสามารถใช้การรักษาด้วยยาได้

การป้องกันและการเอาชนะ

ความเศร้าโศกเป็นสภาวะจิตใจที่ไม่อนุญาตให้ผู้คนยอมรับเหตุผลที่พวกเขารู้สึก เศร้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเผชิญกับความเศร้าด้วยความคิดเชิงบวก วิธีการรักษาสมดุลระหว่างสิ่งที่เป็นลบและสิ่งที่เป็นบวก และนั่นไม่ได้หยุดคุณจากการหาเหตุผลที่จะยิ้มตลอดเวลา

สาเหตุหลายประการของความเศร้าโศกนั้นน่าประหลาดใจ นอกจากนี้ หลายครั้งไม่มีใครคาดคิดว่าสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตหรือสูญเสียทรัพย์สินสำคัญโดยไม่ได้ตั้งใจ

กรณีเหล่านี้เป็นกรณีที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะ แต่ถ้าคนๆ นั้นกระตือรือร้น มีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการทุกวัน และรักษาทัศนคติเชิงบวกอยู่เสมอ ก็จะสามารถเอาชนะช่วงเวลาเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

เพื่อต่อสู้กับความตกต่ำที่เกิดจากความเศร้าโศก ให้ทำตามคำแนะนำบางประการ:

*ฝึกการผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจ สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ดี

*การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

*หาอะไรสนุกๆ ทำบ่อยๆ แล้วเปลี่ยนให้เป็นงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนังดังนั้น คนๆ นั้นจึงใช้เวลาอย่างเต็มที่และไม่เหลือที่ว่างสำหรับความเศร้า

การพิจารณาขั้นสุดท้าย

โดยสรุป มันเป็นเพียงระยะหนึ่งที่จะเอาชนะได้เมื่อยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ตราบใดที่คนๆ นั้นยังคงมีสมาธิและมั่นใจว่าเขาสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ เขาก็จะสามารถกลับมามีชีวิตใหม่ได้ในไม่ช้า

สุดท้าย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรออนไลน์ของเราในการวิเคราะห์เชิงคลินิกและเข้าถึงเนื้อหาทั้งหมดที่คล้ายกับ บทความนี้จาก เศร้า ดังนั้น หลักสูตรนี้จึงมีการเตรียมการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อทำความเข้าใจแง่มุมที่สำคัญที่สุดของพื้นที่อันกว้างใหญ่นี้ ซึ่งมีรากฐานในสังคม

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .