કોઈપણ વ્યક્તિના સમગ્ર જીવન દરમિયાન, તે ખૂબ જ સંભવ છે કે તે ખરાબ સમયમાંથી પસાર થશે જે તેમને ઉદાસીનું કારણ બની શકે છે. આ લાગણી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે મોટી ખોટ થાય છે. આ લેખમાં ખિન્નતા શું છે તે સમજો.

પરંતુ જ્યારે આ ઉદાસી તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને ઘણી વખત અસર કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે શું થાય છે? તે સમયે, તમે ખિન્નતામાં પડવાનું જોખમ લેશો. છેવટે, જો કે આ શબ્દ હાનિકારક લાગે છે, તે ખરેખર ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

તે શું છે?

ખિન્નતા એ મૂડ ડિસઓર્ડર છે જે હકારાત્મક લાગણીઓ કરતાં નકારાત્મક લાગણીઓને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. ઘણી વખત, બધા લોકો તેમના જીવનમાં સમયાંતરે આ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થાય છે.

તે એક સામાન્ય રીફ્લેક્સ છે જે દુઃખદ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરતી વખતે મનુષ્યની સૌથી શુદ્ધ લાગણીઓને બહાર લાવે છે. અને તે એટલું સામાન્ય છે કે તમે તેનો વારંવાર અનુભવ કરશો. પરંતુ તેનો સામનો કરવાનું શીખવું હંમેશા શક્ય છે.

વધુમાં, ખિન્નતા ગમે તેટલી સામાન્ય હોય, તે હંમેશા ચેતવણીનું ચિહ્ન રજૂ કરવું જોઈએ. તેથી, જ્યારે આ લાગણી વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના સામાન્ય પ્રદર્શનને અસર કરે છે. તમારી રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓ અને તમારા લાગણીશીલ અને સામાજિક સંબંધો સાથે સારી રીતે.

ખિન્નતાના કારણો

આ મૂડ ડિસઓર્ડર કોઈ નિર્ધારિત કારણસર થતું નથી. પરંતુ મૂળભૂત રીતે તમે જે પણ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થાવ છો તે એક ટ્રિગર છે

ઘણીવાર, નિરાશા અથવા ઉદાસીની આ લાગણી વ્યક્તિના જીવનમાં નોંધપાત્ર નુકસાનનું પરિણામ છે. જે, પ્રથમ સ્થાને, આ પરિસ્થિતિ પેદા કરતી પીડાનો પ્રતિભાવ છે. પરંતુ તે પછીથી તે ચોક્કસ ગેરહાજરી દ્વારા ઉત્પન્ન થતી પીડાને દૂર કરવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે વધુ ખરાબ થાય છે.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓ જે ખિન્નતાના કારણો તરીકે કાર્ય કરે છે તે છે:

• મૃત્યુ કુટુંબ અથવા પ્રિયજનથી અંગ;
• દંપતીઓનું વિચ્છેદ;
• સ્નેહીજનોથી અલગ રહેવાનો લાંબો સમયગાળો;
• આર્થિક નુકસાન અને ભૌતિક માલસામાન;
• કામ અથવા કૉલેજની નિરાશાઓ;
• અપ્રિય અનુભવો
• છેવટે, વૈચારિક નિરાશાઓ.

આમાંની કોઈપણ ઘટના પહેલાં સામાન્ય બાબત એ છે કે ઉદાસીની લાગણીઓ પ્રગટ થાય છે. જ્યાં સુધી નુકસાન દૂર ન થાય ત્યાં સુધી પોતાને. અને તે ત્યારે થાય છે જ્યારે જે બન્યું તે સ્વીકારવું શક્ય નથી અને ગેરહાજરી સ્વીકારવી અશક્ય બની જાય છે.

આખરે, આ પરિસ્થિતિ એક દૃશ્ય શરૂ કરે છે જેમાં વ્યક્તિ ઘટનાને વ્યક્તિગત બાબત તરીકે અર્થઘટન કરે છે. જેમાં તે ભૂતકાળને વળગી રહેવાની કિંમતે વર્તમાનને સ્વીકારતો નથી, તેના ભાવનાત્મક સંતુલનને ગંભીરપણે અસર કરે છે.

ફેરફારો ઉત્પન્ન થાય છે

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખિન્નતા અનુભવે છે, ત્યારે તે ખૂબ જ ગંભીર લક્ષણોને પાત્ર છે. તેની રમૂજ સાથે સંકળાયેલ છે. જે શરૂઆતમાં શંકા જગાડતો નથી, પરંતુ જે સમય જતાં કાયમી બની જાય છે. તેઓ નીચેનાનો સમાવેશ કરી શકે છેફેરફારો:

• કંટાળો અને અસંતોષ. વેદના.

નિમ્ન આત્મ-સન્માન. અપરાધની લાગણી.

ઊર્જાનો અભાવ. શારીરિક અગવડતા.

હું તે ઉત્તેજનાને નકારું છું જે આનંદદાયક હતા. બૌદ્ધિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.

બોલવામાં શરમ આવે છે. અનૈચ્છિક રડવું.

ખાવાની સમસ્યાઓ, જેમ કે વજન ઘટાડવું. ઊંઘ નથી.

ભ્રમણા હંમેશા બેભાનતાની સ્થિતિ છે.

જીવનનો અસ્વીકાર. છેવટે, આત્મહત્યાના વિચારો અને આવેગ.

મેલેન્કોલિયાના પ્રકારો

વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓને કારણે કે જેના માટે મેલાન્કોલિક વિષય છે, ત્યાં આ બિમારીનું વ્યાપક વર્ગીકરણ છે, જેમાં મોટા અથવા ઓછા અંશે, નીચેના પ્રકારો :

સાધારણ ખિન્નતા

આ પ્રકારના ખિન્નતામાં, દર્દી સામાન્ય રીતે અપરાધ અથવા વ્યક્તિગત જવાબદારીના ચિહ્નો દર્શાવતા નથી જે કારણો તેને પેદા કરે છે. પરંતુ આ જ પરિસ્થિતિ તેને મજબૂત શારીરિક થાક પ્રગટ કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે સાયકોમોટર રિટાર્ડેશનમાં પરિણમી શકે છે.

જનરલ મેલેન્કોલિયા

પોલીમેલેન્કોલી પણ કહેવાય છે, તે સૌથી જટિલ પ્રકાર છે. વધુમાં, ઉદાસી બારમાસી હોય છે અને તે દરેક જગ્યાને અસર કરે છે જેમાં દર્દી કાર્ય કરે છે, પછી ભલે તે કુટુંબ, શૈક્ષણિક, કાર્ય અને સામાજિક હોય. તે અપરાધની ભાવના દર્શાવે છે જે બધી દિશામાં જાય છે. એટલે કે, તમે જ્યાં પણ જાઓ છો, તમે જે કંઈ પણ ખરાબ થઈ શકે છે તેના માટે તમે જવાબદાર અનુભવો છો.

નોસ્ટાલ્જિક ખિન્નતા

તે સૌથી સામાન્ય છે કારણ કે તે ચોક્કસ રીતે આમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે.લાગણી જે ખિન્નતાનું મૂળ હોઈ શકે છે: નોસ્ટાલ્જીયા. આમ, દર્દી ભૂતકાળની યાદો સાથે અથવા ગુમ થયેલ કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ સાથે વધુ પડતો જોડાયેલો બની જાય છે. વધુમાં, આને કારણે, તે ભારે ઉદાસી પેદા કરે છે.

એમેટરી ખિન્નતા

આખરે, જ્યારે દર્દીનો વિકાસ થાય છે ત્યારે આ પ્રકાર પોતાને પ્રગટ કરે છે. અન્ય વ્યક્તિ માટેની જુસ્સાદાર અને આત્યંતિક ઇચ્છાને કારણે ખિન્નતા, જે અયોગ્ય છે. શૃંગારિક ખિન્નતા અથવા મનોરંજક ખિન્નતાના નામોથી પણ ઓળખાય છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .

સારવાર ઓફ મેલેન્કોલી

ખિન્નતા એ આજે ​​એક રોગ છે જેનો મનોવિજ્ઞાન અને મનોચિકિત્સાનાં તમામ ક્ષેત્રોમાં વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તેથી, આ વિસ્તારોમાં કોઈપણ વ્યાવસાયિક આ પેથોલોજીની સારવાર માટે લાયક છે. વધુમાં, તેનો હેતુ દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાનો છે.

સૌથી સામાન્ય વિકલ્પ મનોરોગ ચિકિત્સા છે. જેના દ્વારા દર્દીને તે સમસ્યાથી વાકેફ થવાની તક મળે છે જેના કારણે ખિન્ન સ્થિતિ સર્જાય છે. અને આ રીતે મનોવૈજ્ઞાનિકના માર્ગદર્શન હેઠળ, એક વ્યૂહરચના બનાવવા માટે સક્ષમ થાઓ જે પીડા રાહત અને ખિન્નતા દ્વારા પેદા થતી શારીરિક અસરોને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપે છે. અમનેવધુ ગંભીર કેસોમાં, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા અને વધુમાં, દવાની સારવારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

નિવારણ અને કાબુ

ખિન્નતા એ માનસિક સ્થિતિ છે જે લોકોને શા માટે લાગે છે તે કારણોને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપતી નથી ઉદાસી તેથી તમારા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે સકારાત્મક વિચારો સાથે ઉદાસીનો સામનો કરો, નકારાત્મક અને સકારાત્મક વસ્તુઓ વચ્ચે સંતુલન કેવી રીતે જાળવી શકાય. અને તે તમને હંમેશા હસવાના કારણો સ્થાપિત કરવાથી રોકતું નથી.

ખિન્નતાના ઘણા કારણો આશ્ચર્યજનક છે. વધુમાં, ઘણી વખત, કોઈ પણ વ્યક્તિ પરિવારના સભ્યના મૃત્યુની અથવા ભૌતિક સંપત્તિના આકસ્મિક નુકસાનની અપેક્ષા રાખતું નથી.

આને દૂર કરવા માટેના સૌથી મુશ્કેલ કેસ છે. પરંતુ જો વ્યક્તિ સક્રિય હોય, દરરોજ મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાય અને હંમેશા સકારાત્મક વલણ જાળવે, તો આ ક્ષણોને પાર કરવી સરળ રહેશે.

ખિન્નતાના કારણે થતા ઘટાડા સામે લડવા માટે, કેટલીક ટીપ્સ અનુસરો:

*રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. આનાથી મનને ખરાબ વિચારો ટાળવામાં મદદ મળે છે.

*એક વ્યાયામ નિયમિત બનાવવો અથવા રમત રમવી એ તમારા મનને સ્વચ્છ રાખવાની બીજી રીત છે. અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેને ખુશીના હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

*કંઈક આનંદની વ્યાખ્યા વારંવાર કરો અને તેને શોખમાં ફેરવો. પછી તે પુસ્તકો વાંચવું, સંગીત સાંભળવું કે ફિલ્મો જોવું.તેથી, વ્યક્તિ પોતાનો સમય ફાળવે છે અને ઉદાસી માટે કોઈ અવકાશ છોડતો નથી.

અંતિમ વિચારણા

સારાંશમાં, તે માત્ર એક તબક્કો છે જે એકવાર જે બન્યું તે સ્વીકારી લેવામાં આવશે. જ્યાં સુધી વ્યક્તિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને આત્મવિશ્વાસ રાખે છે કે તે આગળ વધી શકે છે, તે ટૂંક સમયમાં જ તેનું જીવન ફરી શરૂ કરી શકશે.

છેવટે, ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસના અમારા ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમ વિશે વધુ જાણો અને તેના જેવી બધી સામગ્રીની ઍક્સેસ મેળવો મેલાન્કોલિક માંથી આ લેખ. તેથી, આ કોર્સ આ વિશાળ વિસ્તારના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓને સમજવા માટે તમામ જરૂરી તૈયારી પૂરી પાડે છે, જે સમાજમાં મૂળભૂત સ્થાન ધરાવે છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .