Çox sayda insanın özlərini əzablardan qoruya bilməsi üçün münaqişə vəziyyətlərini qabaqcadan görmələri adi haldır. Bununla belə, bu, heç vaxt baş verməmiş və ya baş verə biləcək bir şey haqqında belə ağrınızı gücləndirir. Əgər siz gözləntidən əziyyət çəkirsinizsə , problemdən necə qaçmaq və üzərində işləmək üçün bu 10 məsləhətə baxın.

Hər şey sadəcə başınızdakı narahatlıqdır, yoxsa real problem?

Bəzən biz vəziyyətə lazım olduğundan daha çox güc veririk. Hər şey reallığı görmə tərzimiz sayəsində baş verir və buna görə də qorxumuzu ona yönəldirik. Gözləyərək əzab çəkməyə başlamazdan əvvəl özünüzdən əsl problemin və ya sadəcə əsassız narahatlığın olub olmadığını soruşun .

Əgər bu sadəcə narahatlıqdırsa, nəzərə alın ki, bizdə olanların əksəriyyəti reallaşmaz. Bəzən biz o qədər kövrək oluruq ki, sonda ən pisini gözləyirik, bu da hiss etdiyimiz pessimizmlə yanaşı gedir. Ancaq həqiqətən problem varsa, onu təxirə salmaqdan çəkinin və həlli üzərində işləməyə başlayın.

Keçmiş olduğu yerdə qalsın

İntiyazdan əziyyət çəkən insanın ən böyük səbəblərindən biri də keçmişdə yaşanan pis vəziyyətlərə bağlılıq. Əsasən, biz pis təcrübələrdən xilas olur və onları indiki zamana qərq olduğumuz hadisələrlə əlaqələndiririk. Əgər belədirsə, iki şey haqqında düşünün:

Reallıq həmişə təkrarlanmır

Özünüzü boş yerə sərf etməyin.enerji keçmişdə baş verən bir şeyi indiki vaxtınıza proyeksiya etməyə çalışır. Əgər nəsə bir dəfə olubsa, bu o demək deyil ki, bir daha olacaq. Bu barədə narahat olmaqdansa, reallıqla olduğu kimi qorxusuz və həyat planı ilə üzləşməyə çalışın.

Vəziyyətlər və insanlar fərqlidir

Əlavə vəziyyətlər üçün vahid resept yoxdur və ya yox və bu hər hansı bir səhnəni təkrarlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Çünki zaman, yerlər və xüsusən də insanlar bildiyimizdən fərqlidir. Bu yolda qorxularınız haqqında proqnozlar verməkdən çəkinin və ona qapılmayın .

Problemlərinizi mümkün qədər tez həll etməyə çalışın

Hər hansı səbəbdən , bəzi insanlar öz problemlərinə məhəl qoymayaraq onları sabaha itələyirlər. Təsəvvür etmək üçün adətən paltarları təmizləmədən və/və ya qatlamadan şkafa atan birini düşünün. Nə vaxtsa onun qapısı boşalacaq və hər şey yerə yıxılacaq.

Axmaq olsa da, bənzətmə bizim problemlərimizi itələdiyimiz və bir yerə yığıldığı zamana aiddir. Onları nə qədər tez həll etsək, gələcəklə bağlı yüngül və narahat olmayan bir həyata sahib olmaq bir o qədər asan olar . Nə qədər çətin olsa da, geridə qalan işlərlə məşğul olun və tezliklə hər fəsli bağlayın.

Məşğul olun

Baxmayaraq ki, istirahət etmək və heç nə etməmək bəzən yaxşı bir şeydir, necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq. düşün, bu da pis ola bilər. Boşluq yer verməklə başa çatırdaha böyükdür ki, qorxularımız və mənfi duyğularımız daha böyük sürət və güclə üzə çıxsın. Bununla, biz intizarla bizi əzablandıran pis və məhsuldar olmayan ideyaları qidalandırırıq.

Bunun qarşısını almaq üçün özünüzü bəyəndiyiniz və sizə həzz verə biləcək bir şeylə məşğul etməyə çalışın. Bu, təxribat deyil, əksinə, istirahət edə və gərginliyinizi buraxa biləcəyiniz xoş bir mühit yaratmaqdır. Bu sevinc anları sizi narahat edən şeylərin həlli yollarını axtarmaq və ya hətta pis idealları silmək üçün enerjinizi bərpa edə bilər.

Hədiyyə hədiyyədir. Yaşasın!

Lazımsız səslənsə də, indiki zamanda yaşamaq özümüzə verə biləcəyimiz ən böyük azadlıqlardan biridir. Onu da qeyd edək ki, biz onlara baxmadığımız üçün unikal imkanlar yarana və itirə bilər. Bu cür vəziyyətdən qaçmaq üçün diqqəti itirmədən indi baş verənlərə cəmləyin .

Məsləhət odur ki, indiki vaxtda yaşayın və ola biləcək şeylərə qapılmayın. sabaha və keçmişdə baş verənlərə gəlin. Nə baş verə biləcəyini təxmin etmək üçün heç bir yol yoxdur və bunun üçün səy göstərmək lazımsız xərcdir. Bir asılılığınız və ya probleminiz varsa, gələcək üçün mənfi gözləntilər yaratmadan, həyatınızla paralel olaraq ona diqqət yetirin.

Qorxu x reallıq

Hətta böyüklər də həqiqətlə əlaqəli olmayan bəzi şeylər haqqında canavar yaratmağa davam edə bilərlər. Bəzən həll yoludurgöründüyündən daha sadə, lakin qorxu o qədər böyükdür ki, təhrif olunur . Bununla:

Qorxunuzla mübarizə aparın

Baş verə biləcək qorxunun mühakimələrinizi alt-üst etməsinə imkan verməyin. Yuxarıdakı sətirləri açdığım kimi, siz qorxularınızı proyeksiya edir və onlara daha çox nisbət qazandırırsınız. Qorxunuzla daha yaxşı mübarizə aparın, onun köklərinə və ona sahib olmaqdan yaranan narahat narazılığı necə idarə edəcəyinə baxın.

Potensialınıza inanın

Əgər həqiqətən probleminiz varsa, potensialınıza və kim edə biləcəyinə inanın. idarə et. Adımızı çətinliyə salan vəziyyətlərlə üzləşmək heç vaxt asan deyil. Buna baxmayaraq, yetkinliklə məşğul olun və onu həll etmək üçün əlinizdə olan hər şeydən istifadə edin.

Gözləntilər hətta filmlərdə də yaxşı deyil

İntiyazla kimsənin əziyyət çəkməsinə səbəb olan amillərdən biri daha çox gözləntilərin yaradılmasıdır. həqiqətdən daha real. Bir çoxları nə gözləyə biləcəklərinin və nələrin baş verəcəyinin siyahısını toplayır. Bununla belə, gözləntilər, xüsusilə də mənfi olanlar yaratmaq, yalnız əzab çəkməyə və sizə işgəncə verməyə xidmət edir .

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Özünüzə inamınızı məhv edən mənfi fikirlərlə qidalandırmaqdan çəkinin. Demək olar ki, sizin asılılıqlarınız haqqında düşündüyünüz hər şey mövcud deyil və sadəcə sizi incidir . “Bəsdir!” deməyi bilin. bu səhv proqnozlara.

Əylən!

Boş vaxt ayırınəylənmək və xoşunuza gələn bir işi görməyi gözləyərək əziyyət çəkməyi dayandırmaq. Ən azı həftədə bir dəfə həyatınızı bir müddət narahat etmədən yaşayın və sağalacağınıza inanın. Bu halda, biz müvəqqəti olaraq həyatınızın ağırlığından azad olmaqdan və bir neçə saatlıq istirahət axtarmaqdan danışırıq.

Nə vaxt “yox!” deyəcəyinizi bilin.

Gözlənilmədən əziyyət çəkə biləcəyiniz vəziyyətlərdə günahkarlıq hiss etmədən nə vaxt “yox” deyəcəyinizi bilin. Biz tez-tez başqasının xeyrinə təslim oluruq və bundan sonra baş verə biləcəklər üçün əziyyət çəkirik. Məsələn, kimsə sizi məclisə “çağırdıqda” və siz getmək istəmədiyiniz zaman bunun necə olacağını düşünərək narahat olursunuz.

Davam edərək, bu düşüncəni sonradan qəbul etməyiniz adi haldır. necə “yox” demək istədiyiniz barədə. Kiminsə istəklərinə həddən artıq boyun əyməklə özünüzü borclu hiss etməkdən və hər hansı bir emosional zərərə məruz qalmaqdan çəkinin.

Ən pisi qəbul edin, lakin həlli yolları haqqında düşünün

Əzablara dair məsləhətləri əvvəlcədən bitirin, əgər varsa. ən pisi baş verir, həll yoluna get. Heç vaxt baş verən ən pis şey haqqında düşünməyi dayandırmayın və peşman olmayın. Vəziyyəti qəbul edin, lakin onu mümkün qədər tez dəyişmək üçün əlinizdən gələni edin.

Gözləyərkən əzab çəkməklə bağlı yekun fikirlər

Gözləyərək əzab çəkməklə biz burada könüllü həbsxana yaratmış oluruq. hansı əzab bizim zindançımızdır . Pis situasiyaları qabaqcadan görməyə çalışmaq, özünüzə çox az inamınızın olduğunun və əsəbləşdiyinizin əlamətidir.problemlər üçün.

Bu barədə düşünərək vaxtınızı itirmək əvəzinə, reallığı qorxularınızdan ayırmağa çalışın. İndi baş verənlər həqiqətən problemdir, yoxsa sadəcə sizin proqnozunuzdur? İstənilən halda, həll etmək qabiliyyətinizə və həyata keçirə biləcəyiniz dəyişikliklərə həmişə inanın.

Bu səyahətdə böyük müttəfiq və möhkəmləndirici Klinik Psixoanaliz üzrə onlayn kursumuzdur, bazarda ən tamdır. Onun vasitəsilə siz qeyri-müəyyənliklərinizin öhdəsindən gələcək, duruşunuzu yaxşılaşdıracaq və təkamül etmək üçün özünüzü tanıyacaqsınız. Bizimlə əlaqə saxlayın və Psixoanalizin sizi gözləyərək əzab çəkməyinizə və daxili potensialınıza çıxış və nəzarətə malik olmağınıza necə mane olduğunu öyrənin .