On tavaline, et paljud inimesed ennetavad konfliktiolukordi, et kaitsta end kannatuste eest. See aga lõpuks võimendab nende valu, isegi millegi pärast, mis pole isegi juhtunud või võib juhtuda. Kui te olete pärit kannatada ootuses Vaadake neid 10 nõuannet, kuidas seda probleemi vältida ja sellega tegeleda.

Kas see kõik on vaid mure sinu peas või on see tõeline probleem?

Mõnikord anname olukorrale rohkem jõudu, kui see peaks. Kõik juhtub tänu sellele, kuidas me näeme tegelikkust, ja selle tõttu projitseerime sellele oma hirmu. Enne kui hakkate kannatama ootamatult, küsige endalt, kas tegemist on tõelise probleemiga või lihtsalt põhjendamatu murega. .

Kui tegemist on lihtsalt murega, siis pidage meeles, et enamik meie muredest ei realiseeru. Mõnikord oleme nii haprad, et lõpuks ootame halvimat, nii et läheme pessimismi, mida tunneme. Kui aga on tegemist tõelise probleemiga, siis vältige selle edasilükkamist ja hakake töötama lahenduse kallal.

Las minevik jääb sinna, kus ta on

Üks suurimaid põhjusi, miks keegi kannatab ootuste all, on kinnistumine minevikus kogetud halbade olukordadega. Põhimõtteliselt me lõpuks päästame halvad kogemused ja seostame neid sündmustega, millesse me praegu sukeldume. Kui see on nii, siis mõelge kahe asja peale:

Tegelikkus ei kordu alati

Ärge raiskage oma energiat, püüdes projitseerida midagi, mis juhtus minevikus, nüüd oma olevikku. Kui midagi juhtus kord, ei tähenda see, et see juhtub uuesti. Selle asemel, et selle pärast muretseda, püüdke reaalsusega silmitsi seista sellisena, nagu see on, ilma hirmudeta ja eluplaaniga.

Olukorrad ja inimesed on erinevad

Ei ole olemas ühte retsepti soodsate või ebasoodsate olukordade jaoks ja peaaegu võimatu on korrata ühtegi stseeni. Seda seetõttu, et hetk, kohad ja eriti inimesed on teistsugused kui need, mida me teame. Sellel teel, väldi oma hirmude kohta projektsioonide tegemist ja ära takerdu neisse. .

Püüdke oma probleemid võimalikult kiiresti lahendada

Mingil põhjusel satuvad mõned inimesed lõpuks oma probleeme eirama ja lükkavad need homsesse päeva. Et ette kujutada, mõelge inimesele, kes viskab riideid oma riidekappi kuhjaga, ilma et neid koristaks ja/või voltimata. Mingil hetkel annab nende uks järele ja kõik kukub põrandale.

Kuigi rumal, viitab see võrdlus sellele, et kui me oma probleeme edasi lükkame ja need kuhjuvad. Mida kiiremini me need korda saame, seda lihtsam on elada kerget elu ja mitte muretseda tuleviku pärast. Ükskõik kui raske see ka poleks, tegelege oma rippumistega ja lõpetage iga peatükk peagi.

Hakka tegelema

Kuigi lõõgastumine ja mitte midagi tegemine on mõnikord hea, võib see sõltuvalt mõtteviisist olla ka halb. Tegevusetus annab lõpuks suurema ruumi meie hirmudele ja negatiivsetele emotsioonidele, mis tulevad suurema kiiruse ja jõuga pinnale. Sellega toidame halbu ja ebaproduktiivseid ideid, mis panevad meid ootamatult kannatama.

Et seda vältida, püüdke ennast hõivata millegi sellisega, mis teile meeldib ja mis võib teile rõõmu valmistada. Küsimus ei ole mitte tähelepanu hajutamises, vaid meeldiva keskkonna loomises, kus saate lõõgastuda ja oma pingeid maha lasta. Need rõõmuhetked võivad teid laadida, et otsida lahendusi sellele, mis teid on vaevanud, või isegi kustutada halvad ideaalid.

Kingitus on kingitus. Ela seda!

Kuigi see kõlab üleliigselt, on olevikus elamine üks suurimaid vabadusi, mida me saame endale anda. Rääkimata sellest, et ainulaadsed võimalused võivad tekkida ja kaduda, sest me ei vaata neid. Et vältida sellist olukorda, keskenduda asjadele, mis toimuvad praegu, ilma et selle tõttu kaotaksime oma tähelepanu .

Nõuanne on elada olevikus ja mitte olla seotud sellega, mis võib tulla homme ja mis juhtus minevikus. Ei ole võimalik ennustada, mis võib juhtuda ja selle poole püüdlemine on asjatu kulu. Kui sul on mingi takistus või probleem, keskendu sellele paralleelselt oma eluga, ilma et tekitaksid negatiivseid ootusi tuleviku suhtes.

Hirm x reaalsus

Isegi täiskasvanud võivad jätkuvalt luua koletisi mõnede asjade kohta, millega nad ei tegele ausalt. Mõnikord on lahendus lihtsam, kui tundub, kuid hirm on nii suur, et see moonutatakse. Sellega:

Tegelege oma hirmuga

Vältige, et hirm selle ees, mis võib juhtuda, võtab üle teie otsustusvõime. Nagu eespool avatud read, võite projitseerida oma hirme ja põhjustada nende suurenemist. Tegelege paremini oma hirmuga, vaadake selle juuri ja seda, kuidas kontrollida selle olemasolu ärevust tekitavat ebameeldivust.

Uskuge oma potentsiaali

Kui teil on probleem, siis uskuge oma potentsiaali ja sellesse, et saate sellega hakkama. Kunagi ei ole lihtne sattuda olukordadesse, mis seavad teie nime kahtluse alla. Isegi kui see on nii, siis tegelege sellega küpselt ja tehke kõik endast olenev, et seda lahendada.

Ootused ei ole head isegi filmides

Üks vallandajaid, mis paneb kedagi kannatama ootuste tõttu, on ootuste loomine, mis on reaalsemad kui tõde. Paljud koostavad lõpuks nimekirja, mida oodata ja mis juhtub. Siiski, ootuste loomine, eriti negatiivsete, meelitab ligi vaid kannatusi ja piinab teid. .

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Vältige negatiivsete ideede toitmist, mis lõpuks hävitavad teie enesekindlust. Peaaegu kindel, et kõik, mida sa oma rippumistest arvad, ei olegi olemas ja teeb sulle lihtsalt haiget . õppige ütlema "küllalt!" nendele ekslikele prognoosidele.

Lõbutsege!

Võtke aega, et nautida ennast ja lõpetada kannatuste ootamine, tehes midagi, mis teile meeldib. Vähemalt kord nädalas elage oma elu mõneks ajaks ilma murede ja uskuge oma paranemisse. Sel juhul räägime sellest, et vabastate end ajutiselt oma elu koormusest ja otsite mõneks tunniks lõõgastust.

Tea, millal öelda "ei!"

Olukordades, kus sa võid kannatada ootuse tõttu, tea, millal öelda "ei" ilma süütunnet tundmata. Palju kordi satume teise kasuks andma ja kannatame selle pärast, mis võib juhtuda edasi. Näiteks, kui keegi "kutsub" sind peole ja sina, kes sa ei tahtnud minna, hakkad muretsema, kuidas see saab olema.

Edasi liikudes on tavaline, et võtate selle vastu, mõeldes tagantjärele, kuidas te tahaksite öelda "ei". Vältige kohustustunnet ja emotsionaalse kahju tekkimist, kui annate kellegi soovidele liiga palju järele.

Nõustu halvima, kuid mõtle lahendusele

Kokkuvõtteks nõuanded kannatuste ennetamiseks: kui juhtub kõige hullem, mine lahenduse poole. Ära kunagi peatu ja mõtle juba juhtunud halvimale ja kurda selle üle. Võta olukord vastu, kuid mobiliseeru selle muutmiseks nii kiiresti kui võimalik.

Lõppjäreldused kannatuste ootamise kohta

Kui me kannatame ootamatult, siis loome endale vabatahtliku vangla, kus kannatused on meie vangivalvuriks. Püüate halbu olukordi ette näha, mis on märk sellest, et teil on väga vähe usku iseendasse ja lasete end probleemidest kaasa haarata.

Selle asemel, et raisata oma aega sellele mõtlemisele, püüdke eraldada reaalsus oma hirmudest. Kas see, mis praegu toimub, on tõesti probleem või on see lihtsalt teie projektsioon? Igal juhul uskuge alati oma otsustusvõimesse ja muutustesse, mida te suudate teha.

Suureks liitlaseks ja tugevduseks sellel teekonnal on meie kliinilise psühhoanalüüsi veebikursus, mis on turu kõige täielikum. Selle kaudu saate tegeleda oma ebakindluse küsimustega, parandada oma hoiakuid ja lihvida oma eneseteadmisi, et areneda. Võtke meiega ühendust ja uurige, kuidas psühhoanalüüs hoiab teid ära kannatuste ennetamise ja saavutate juurdepääsu oma sisemisele potentsiaalile ja kontrolli selle üle. .