Ni kawaida kwa idadi kubwa ya watu kutarajia hali za migogoro ili waweze kujilinda kutokana na mateso. Walakini, hii inaishia kukuza maumivu yako, hata juu ya jambo ambalo halijawahi kutokea au linaweza kutokea. Ikiwa unateseka kutokana na kutarajia , angalia vidokezo 10 vya jinsi ya kuepuka na kutatua tatizo.

Je, kila kitu ni wasiwasi tu kichwani mwako au ni tatizo halisi?

Wakati mwingine tunaishia kutoa mamlaka zaidi kwa hali kuliko inavyopaswa. Kila kitu hutokea kwa shukrani kwa njia yetu ya kuona ukweli na kwa sababu hiyo tunaweka hofu yetu juu yake. Kabla ya kuanza kuteseka kwa kutarajia, jiulize ikiwa kuna tatizo la kweli au wasiwasi usio na msingi .

Ikiwa hili ni jambo la kusumbua tu, kumbuka kwamba wengi wa tulio nao hufanya hivyo. kutofanyika. Wakati fulani sisi ni dhaifu sana hivi kwamba tunaishia kutarajia mabaya zaidi, ambayo yanaendana na hali ya kukata tamaa tunayohisi. Hata hivyo, ikiwa kuna tatizo la kweli, epuka kuliahirisha na anza kulifanyia kazi.

Acha yaliyopita yabaki pale ilipo

Moja ya sababu kuu za mtu kutarajia ni kushikamana na hali mbaya zilizotokea hapo awali. Kimsingi, tunaishia kuokoa uzoefu mbaya na kuwahusisha na matukio ambayo tumezama katika sasa. Ikiwa ndivyo, fikiria juu ya mambo mawili:

Ukweli haujirudii kila wakati

Usipoteze yako.nishati kujaribu kutayarisha jambo ambalo lilifanyika zamani sasa katika maisha yako ya sasa. Ikiwa kitu kilitokea mara moja, haimaanishi kuwa kitatokea tena. Badala ya kuhangaikia hilo, jaribu kukabiliana na ukweli jinsi ulivyo bila woga na kwa mpango wa maisha.

Hali na watu ni tofauti

Hakuna kichocheo kimoja cha hali nzuri au hapana. karibu haiwezekani kurudia tukio lolote. Hiyo ni kwa sababu wakati, mahali na hasa watu ni tofauti na tunavyojua. Katika njia hii, epuka kufanya makadirio kuhusu hofu yako na usiingiwe nayo .

Jaribu kutatua matatizo yako haraka iwezekanavyo

Kwa sababu yoyote ile. , baadhi ya watu huishia kupuuza matatizo yao wenyewe na kuyasukuma hadi kesho. Ili kufikiria, fikiria mtu ambaye kwa kawaida hutupa nguo kwenye kabati bila kusafisha na/au kukunja. Wakati fulani mlango wake utapita na kila kitu kitaanguka chini.

Ingawa ni ujinga, mlinganisho huo unahusu tunaposukuma matatizo yetu na yanarundikana. Kadiri tunavyoyatatua haraka, ndivyo inavyokuwa rahisi kuwa na maisha mepesi na yasiyo na wasiwasi kuhusu siku zijazo . Ingawa ni ngumu sana, shughulika na kumbukumbu zako na ufunge kila sura hivi karibuni.

Pata shughuli

Ingawa kupumzika na kutofanya chochote ni jambo zuri wakati mwingine, kulingana na jinsi unavyohisi. fikiria, hii inaweza kuwa mbaya pia. Uvivu huishia kutoa nafasikubwa zaidi ili hofu zetu na hisia hasi zionekane kwa kasi na nguvu zaidi. Kwa hayo, tunalisha mawazo mabaya na yasiyo na tija ambayo hutufanya tuteseke kwa kutarajia.

Ili kuepuka hili, jaribu kujishughulisha na kitu ambacho unakipenda na ambacho kinaweza kukuletea raha. Hii sio diversion, lakini badala ya kujenga mazingira mazuri ambapo unaweza kupumzika na kutolewa mvutano wako. Nyakati hizi za furaha zinaweza kukuchaji upya kutafuta suluhu kwa yale ambayo yamekuwa yakikusumbua au hata kufuta mawazo mabaya.

Zawadi ni zawadi. Ishi kwa muda mrefu!

Ingawa inaonekana kuwa ni ya lazima, kuishi sasa ni mojawapo ya uhuru mkuu tunaoweza kujipa. Isitoshe fursa za kipekee zinaweza kujitokeza na kupotea kwa sababu hatuziangalii. Ili kuepusha hali ya aina hii, zingatia mambo yanayotokea sasa hivi bila kupotea ndani yake .

Ushauri ni kuishi maisha ya sasa na sio kukata tamaa juu ya yale yanayoweza kutokea. njoo kesho na kwa yaliyotokea huko nyuma. Hakuna njia ya kutabiri nini kinaweza kutokea na kuweka juhudi kufanya hivyo ni gharama isiyo ya lazima. Ikiwa una tegemeo au tatizo, lizingatie sambamba na maisha yako, bila kuunda matarajio hasi kwa siku zijazo.

Hofu x ukweli

Hata watu wazima wanaweza kuendelea kuunda monsters kuhusu baadhi ya mambo ambayo si kushughulika na ukweli. Wakati mwingine suluhisho huwarahisi zaidi kuliko inavyoonekana, lakini hofu ni kubwa sana kwamba imepotoshwa . Kwa hili:

Ishughulikie khofu yako

Jiepusheni na hofu juu ya yale yanayoweza kutokea kuzidi hukumu yako. Nilipofungua mistari hapo juu, unaweza kuwa unaonyesha hofu zako na kuzifanya zipate uwiano zaidi. Shughulika vyema na hofu yako, angalia mizizi yake na jinsi ya kudhibiti hasira ya kuwa nayo.

Amini uwezo wako

Ikiwa kweli una tatizo, amini uwezo wako na nani anaweza. shughulikia. Si rahisi kamwe kukabili hali zinazoweka jina letu chini ya changamoto. Hata hivyo, shughulika na ukomavu na tumia kila kitu kilichopo ili kulitatua.

Matarajio si mazuri hata kwenye sinema

Moja ya vichochezi vinavyomfanya mtu kuteseka kwa kutarajia ni kuunda matarajio zaidi. halisi kuliko ukweli. Wengi huishia kuweka pamoja orodha ya kile wanachoweza kutarajia na kile kitakachotokea. Hata hivyo, kuunda matarajio, hasa hasi, hutumika tu kuvutia mateso na mateso .

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Epuka kulisha mawazo hasi ambayo mwishowe yatakuharibia hali ya kujiamini. Takriban kuwa kila kitu unachofikiria kuhusu mapendeleo yako hakipo na kinakuumiza tu . Jua jinsi ya kusema "inatosha!" kwa makadirio haya yenye makosa.

Furahia!

Chukua mudakufurahiya na kuacha kuteseka kwa kutarajia kufanya kitu unachofurahia. Angalau mara moja kwa wiki, ishi maisha yako bila kuwa na wasiwasi kwa muda na uamini katika kupona kwako. Katika kesi hii, tunazungumza kuhusu kujikomboa kwa muda kutoka kwa uzito wa maisha yako na kutafuta utulivu kwa saa chache.

Jua wakati wa kusema "hapana!"

Kwa hali ambazo unaweza kuteseka kwa kutarajia, fahamu wakati wa kusema "hapana" bila kujisikia hatia. Mara nyingi tunaishia kutoa kwa niaba ya mwingine na kuteseka kwa kile kinachoweza kutokea baadaye. Kwa mfano, mtu “anapokuitisha” kwenye sherehe na wewe, ambaye hukutaka kwenda, unapata wasiwasi ukifikiria jinsi itakavyokuwa.

Kuendelea, ni kawaida kwako kukubali mawazo haya baadaye. kuhusu jinsi ungependa kusema "hapana". Epuka kujisikia kuwa ni wajibu na kujihatarisha kwa uharibifu wowote wa kihisia kwa kujitolea sana kwa matakwa ya mtu.

Kubali mabaya zaidi, lakini fikiria kuhusu suluhisho

Kumaliza vidokezo vya kuteseka mapema, ikiwa mbaya zaidi hutokea, nenda kwa suluhisho. Usiache kamwe kufikiria juu ya mabaya ambayo yametokea na kujuta. Kubali hali hiyo, lakini jitahidi kuibadilisha haraka iwezekanavyo.

Mawazo ya mwisho juu ya mateso kwa kutarajia

Kwa kuteseka kwa kutarajia, tunaishia kuunda gereza la hiari katika ambayo mateso ni mlinzi wetu wa jela . Kujaribu kutarajia hali mbaya ni ishara kwamba una imani ndogo sana ndani yako na unachukuliwa.kwa matatizo.

Badala ya kupoteza muda wako kufikiria jambo hilo, jaribu kutenganisha ukweli na hofu yako. Je, kinachotokea sasa ni tatizo kweli au ni makadirio yako tu? Vyovyote vile, daima amini katika uwezo wako wa kusuluhisha na mabadiliko unayoweza kutekeleza.

Mshirika mkubwa na uimarishaji katika safari hii ni kozi yetu ya mtandaoni ya Clinical Psychoanalysis, iliyo kamili zaidi sokoni. Kupitia hilo, utashughulika na kutokuwa na uhakika wako, kuboresha mkao wako na kuboresha ujuzi wako wa kibinafsi ili kubadilika. Wasiliana nasi na ujue jinsi Uchambuzi wa Saikolojia unavyokuzuia kuteseka kwa kutarajia na kuwa na ufikiaji na udhibiti wa uwezo wako wa ndani .