Het is gebruikelijk voor veel mensen om te anticiperen op conflictsituaties om zichzelf te beschermen tegen lijden. Maar dit eindigt met het versterken van hun pijn, zelfs over iets dat nog niet eens gebeurd is of kan gebeuren. Als u van lijden in afwachting Bekijk deze 10 tips om het probleem te voorkomen en eraan te werken.

Is het gewoon een zorg in je hoofd of een echt probleem?

Soms geven we uiteindelijk meer macht aan een situatie dan nodig is. Alles gebeurt dankzij onze manier van kijken naar de werkelijkheid en daardoor projecteren we onze angst erop. Voordat u begint te lijden in afwachting, vraag jezelf af of er een echt probleem is of gewoon een ongegronde zorg .

Als dit gewoon een zorg is, bedenk dan dat de meeste zorgen die we hebben niet uitkomen. Soms zijn we zo kwetsbaar dat we uiteindelijk het ergste verwachten en dus meegaan in het pessimisme dat we voelen. Als er echter een echt probleem is, stel het dan niet uit en begin te werken aan een oplossing.

Laat het verleden blijven waar het is

Een van de grootste oorzaken van iemand die lijdt aan anticipatie is de gehechtheid aan slechte situaties die in het verleden zijn meegemaakt. Het komt erop neer dat we slechte ervaringen uiteindelijk redden en ze associëren met de gebeurtenissen waar we in het heden mee bezig zijn. Als dit het geval is, denk dan aan twee dingen:

De werkelijkheid herhaalt zich niet altijd

Verspil je energie niet aan het projecteren van iets dat in het verleden is gebeurd op je heden. Als iets ooit is gebeurd, betekent dat niet dat het opnieuw zal gebeuren. In plaats van je er zorgen over te maken, probeer je de werkelijkheid onder ogen te zien zoals die is, zonder angsten en met een levensplan.

Situaties en mensen zijn verschillend

Er is niet één recept voor gunstige of ongunstige situaties en het is bijna onmogelijk om een scène te herhalen. Dat komt omdat het moment, de plaatsen en vooral de mensen anders zijn dan wij kennen. Op dat pad, Vermijd projecties over je angsten en laat je er niet in meeslepen. .

Probeer uw problemen zo snel mogelijk op te lossen

Om wat voor reden dan ook negeren sommige mensen uiteindelijk hun eigen problemen en schuiven ze voor zich uit tot morgen. Denk aan iemand die zijn kleren in stapels in de kast gooit zonder ze op te ruimen en/of te vouwen. Op een gegeven moment begeeft hun deur het en valt alles op de grond.

Hoewel het onnozel is, verwijst de analogie naar wanneer we onze problemen verdringen en ze zich opstapelen. Hoe sneller we ze oplossen, hoe makkelijker het is om een licht leven te leiden en ons geen zorgen te maken over de toekomst. Hoe moeilijk het ook is, reken af met je hang-ups en sluit elk hoofdstuk snel af.

Ga aan de slag

Hoewel ontspannen en niets doen soms een goede zaak is, kan dit, afhankelijk van hoe je denkt, ook slecht zijn. Ledigheid geeft uiteindelijk meer ruimte aan onze angsten en negatieve emoties om met grotere snelheid en kracht naar boven te komen. Daarmee voeden we slechte en onproductieve ideeën die ons doen lijden door anticipatie.

Om dit te vermijden, probeer je bezig te houden met iets dat je leuk vindt en dat je plezier kan brengen. Het gaat niet om een afleiding, maar om het opbouwen van een aangename omgeving waarin je je kunt ontspannen en je spanning kunt ontladen. Deze momenten van vreugde kunnen je opladen om oplossingen te zoeken voor wat je dwars zat of zelfs slechte idealisaties uit te wissen.

Het heden is een geschenk. Leef het!

Hoewel het overbodig klinkt, is leven in het heden een van de grootste vrijheden die we onszelf kunnen geven. Niet te vergeten dat unieke kansen kunnen ontstaan en verloren gaan omdat we er niet naar kijken. Om dit soort situaties te voorkomen, zich richten op de dingen die in het nu gebeuren zonder daardoor te verdwalen .

Het advies is om in het heden te leven en je niet te hechten aan wat morgen kan komen en wat er in het verleden is gebeurd. Er is geen manier om te voorspellen wat er kan gebeuren en ernaar streven is een onnodige uitgave. Als je een hang-up of probleem hebt, richt je daar dan op, parallel aan je leven, zonder negatieve verwachtingen voor de toekomst te scheppen.

Angst x realiteit

Zelfs volwassenen kunnen monsters blijven maken over sommige dingen waar ze niet eerlijk mee omgaan. Soms is de oplossing eenvoudiger dan het lijkt, maar de angst is zo groot dat het vervormd raakt... Met dat:

Reken af met je angst

Vermijd dat angst voor wat er zou kunnen gebeuren je oordeel overneemt. Zoals hierboven geopend, kan het zijn dat je je angsten projecteert, waardoor ze meer proporties aannemen. Ga beter om met je angst, zie de wortels ervan en hoe je het angstige ongenoegen over het hebben ervan kunt beheersen.

Geloof in je potentieel

Als je een probleem hebt, geloof dan in je mogelijkheden en dat je het aankunt. Het is nooit gemakkelijk om geconfronteerd te worden met situaties die je naam in twijfel trekken. Ga er desondanks volwassen mee om en doe er alles aan om het op te lossen.

De verwachtingen zijn zelfs in films niet goed

Een van de triggers waardoor iemand lijdt aan anticipatie is het scheppen van verwachtingen die reëler zijn dan de waarheid. Velen maken uiteindelijk een lijst van wat ze kunnen verwachten en wat er zal gebeuren. Echter, het scheppen van verwachtingen, vooral negatieve, dient alleen om lijden aan te trekken en je te kwellen. .

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Vermijd het voeden van negatieve ideeën die uiteindelijk je zelfvertrouwen vernietigen. Bijna zeker dat alles wat je denkt over je hang-ups niet eens bestaat en je alleen maar pijn doet. leer "genoeg!" te zeggen tegen deze verkeerde projecties.

Veel plezier!

Maak tijd vrij om te genieten en stop met afzien door iets te doen waar je plezier aan beleeft. Leef minstens één keer per week een tijdje zonder zorgen en geloof in je herstel. In dit geval gaat het erom dat je je tijdelijk onttrekt aan de last van je leven en een paar uur lang ontspanning zoekt.

Weet wanneer je "nee" moet zeggen!

Voor situaties waarin je kunt lijden door anticipatie, weet wanneer je "nee" moet zeggen zonder je schuldig te voelen. Vaak geven we uiteindelijk ten gunste van de ander en lijden we voor wat er daarna kan gebeuren. Bijvoorbeeld, wanneer iemand je "uitnodigt" voor een feestje en jij, die niet wilde gaan, je angstig afvraagt hoe het zal zijn.

Voorkom dat je je verplicht voelt en jezelf blootstelt aan emotionele schade door te veel toe te geven aan iemands wensen.

Accepteer het ergste, maar denk aan de oplossing

Om de tips over lijden in afwachting te besluiten: als het ergste gebeurt, ga dan voor de oplossing. Sta nooit stil bij het ergste dat al gebeurd is en klaag daarover. Accepteer de situatie, maar mobiliseer om die zo snel mogelijk te veranderen.

Slotbeschouwingen over het lijden in afwachting

Door in afwachting te lijden, creëren we uiteindelijk een vrijwillige gevangenis waarin het lijden onze gevangenbewaarder is... Proberen te anticiperen op slechte situaties is een teken dat je heel weinig vertrouwen in jezelf hebt en je je laat meeslepen door problemen.

Probeer, in plaats van je tijd te verdoen met hierover na te denken, de werkelijkheid te scheiden van je angsten. Is wat er nu gebeurt echt een probleem of is het slechts een projectie van jou? Geloof in ieder geval altijd in je oplossend vermogen en in de transformaties die je kunt maken.

Een grote bondgenoot en versterking in deze reis is onze online cursus Klinische Psychoanalyse, de meest complete van de markt. Via deze cursus zul je je onzekerheden aanpakken, je houding verbeteren en je zelfkennis bijschaven om te evolueren. Neem contact met ons op en ontdek hoe Psychoanalyse voorkomt dat u vooruit lijdt en toegang en controle krijgt over uw innerlijk potentieel. .