Çok sayıda insanın kendilerini acı çekmekten korumak için çatışma durumlarını önceden tahmin etmesi yaygındır. Ancak bu, henüz gerçekleşmemiş veya gerçekleşebilecek bir şey hakkında bile acılarını artırır. beklentiyle acı çekmek Bu sorunu nasıl önleyebileceğinize ve üzerinde nasıl çalışabileceğinize dair bu 10 ipucuna göz atın.

Tüm bunlar sadece kafanızdaki bir endişe mi yoksa gerçek bir sorun mu?

Bazen bir duruma olması gerekenden daha fazla güç veririz. Her şey bizim gerçekliği görme biçimimiz sayesinde olur ve bu nedenle korkumuzu ona yansıtırız. Beklenti içinde acı çekmeye başlamadan önce, kendinize gerçek bir sorun mu yoksa sadece temelsiz bir endişe mi olduğunu sorun .

Bu sadece bir endişeyse, sahip olduğumuz endişelerin çoğunun gerçekleşmediğini unutmayın. Bazen o kadar kırılgan oluruz ki en kötüsünü bekleriz, bu yüzden hissettiğimiz karamsarlıkla hareket ederiz. Ancak, gerçek bir sorun varsa, ertelemekten kaçının ve bir çözüm üzerinde çalışmaya başlayın.

Bırak geçmiş olduğu yerde kalsın

Bir kişinin beklentiden muzdarip olmasının en büyük nedenlerinden biri, geçmişte yaşanmış kötü durumlara bağlanmasıdır. Temel olarak, kötü deneyimleri kurtarır ve onları şu anda içinde bulunduğumuz olaylarla ilişkilendiririz. Eğer durum buysa, iki şeyi düşünün:

Gerçeklik her zaman kendini tekrar etmez

Enerjinizi geçmişte olan bir şeyi bugüne yansıtmaya çalışarak harcamayın. Bir şeyin bir kez olmuş olması, tekrar olacağı anlamına gelmez. Bu konuda endişelenmek yerine, gerçekle olduğu gibi, korkusuzca ve bir yaşam planıyla yüzleşmeye çalışın.

Durumlar ve insanlar farklıdır

Olumlu ya da olumsuz durumlar için tek bir reçete yoktur ve herhangi bir sahneyi tekrarlamak neredeyse imkansızdır. Çünkü an, mekanlar ve özellikle insanlar bildiklerimizden farklıdır. Bu yolda, korkularınızla ilgili tahminlerde bulunmaktan kaçının ve onlara kapılmayın .

Sorunlarınızı mümkün olan en kısa sürede çözmeye çalışın

Nedeni ne olursa olsun, bazı insanlar kendi sorunlarını görmezden gelir ve yarına erteler. Hayal etmek için, kıyafetlerini temizlemeden ve/veya katlamadan gardırobuna yığınlar halinde atan birini düşünün. Bir noktada kapıları açılacak ve her şey yere düşecektir.

Her ne kadar saçma olsa da, bu benzetme sorunlarımızı zorladığımız ve biriktirdiğimiz zamanlara gönderme yapıyor. Bunları ne kadar çabuk çözersek, hafif bir yaşam sürmek ve gelecek hakkında endişelenmemek o kadar kolay olur Ne kadar zor olursa olsun, takıntılarınızla başa çıkın ve her bölümü kısa sürede kapatın.

Meşgul olun

Rahatlamak ve hiçbir şey yapmamak bazen iyi bir şey olsa da, nasıl düşündüğünüze bağlı olarak, bu kötü de olabilir. Tembellik, korkularımızın ve olumsuz duygularımızın daha büyük bir hız ve güçle ortaya çıkması için daha büyük bir alan sağlar. Bununla, beklentiyle acı çekmemize neden olan kötü ve verimsiz fikirleri besleriz.

Bundan kaçınmak için, hoşunuza giden ve size biraz keyif verebilecek bir şeyle meşgul olmaya çalışın. Bu bir oyalanma meselesi değil, rahatlayabileceğiniz ve gerginliğinizi atabileceğiniz hoş bir ortam yaratma meselesidir. Bu keyif anları, sizi rahatsız eden şeylere çözüm aramanız ve hatta kötü idealleştirmeleri silmeniz için sizi yeniden şarj edebilir.

Şimdiki zaman bir hediyedir. Yaşa onu!

Kulağa gereksiz gelse de, bugünde yaşamak kendimize verebileceğimiz en büyük özgürlüklerden biridir. Eşsiz fırsatların ortaya çıkabileceğinden ve onlara bakmadığımız için kaybedilebileceğinden bahsetmiyorum bile. Bu tür bir durumdan kaçınmak için, şu anda olan şeylere odaklanın ve bu yüzden kaybolmayın .

Tavsiye, bugünde yaşamak ve yarın olabileceklere ve geçmişte olanlara bağlanmamaktır. Ne olabileceğini tahmin etmenin bir yolu yoktur ve bunun için çabalamak gereksiz bir masraftır. Bir takıntınız veya sorununuz varsa, gelecek için olumsuz beklentiler yaratmadan hayatınıza paralel olarak ona odaklanın.

Korku x gerçeklik

Yetişkinler bile gerçek anlamda yüzleşmedikleri bazı şeyler hakkında canavarlar yaratmaya devam edebilirler. Bazen çözüm göründüğünden daha basittir, ancak korku o kadar büyüktür ki çarpıtılır Bununla birlikte:

Korkunuzla başa çıkın

Olabileceklerle ilgili korkunun kararlarınızı ele geçirmesine izin vermekten kaçının. Yukarıda açılan satırlarda olduğu gibi, korkularınızı yansıtıyor ve daha fazla oran kazanmalarına neden oluyor olabilirsiniz. Korkunuzla daha iyi başa çıkın, köklerini görün ve ona sahip olmanın endişeli hoşnutsuzluğunu nasıl kontrol edeceğinizi görün.

Potansiyelinize inanın

Eğer bir sorununuz varsa, potansiyelinize ve bununla başa çıkabileceğinize inanın. Adınızı sorgulatan durumlarla karşı karşıya kalmak asla kolay değildir. Yine de bunu olgunlukla karşılayın ve çözmek için elinizden gelen her şeyi yapın.

Beklentiler filmlerde bile iyi değil

Beklenti nedeniyle acı çekilmesine neden olan tetikleyicilerden biri de gerçeklerden daha gerçek olan beklentilerin yaratılmasıdır. Birçok kişi ne beklemesi gerektiğinin ve ne olacağının bir listesini yapar, beklentiler, özellikle de olumsuz beklentiler yaratmak, yalnızca acı çekmenize ve size işkence edilmesine hizmet eder .

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Özgüveninizi yok eden olumsuz fikirleri beslemekten kaçının. Takıntılarınız hakkında düşündüğünüz her şeyin aslında var olmadığından ve sadece size zarar verdiğinden neredeyse eminsiniz . bu hatalı tahminlere "yeter!" demeyi öğrenin.

İyi eğlenceler!

Keyif almak için kendinize zaman ayırın ve keyif aldığınız bir şey yaparak beklenti içinde acı çekmeyi bırakın. En azından haftada bir kez, hayatınızı bir süreliğine endişelenmeden yaşayın ve iyileşeceğinize inanın. Bu durumda, kendinizi hayatınızın yükünden geçici olarak muaf tutmaktan ve birkaç saatliğine rahatlama arayışından bahsediyoruz.

Ne zaman "hayır" diyeceğinizi bilin!

Beklenti nedeniyle acı çekebileceğiniz durumlar için, kendinizi suçlu hissetmeden ne zaman "hayır" diyeceğinizi bilin. Çoğu zaman diğerinin lehine bir şeyler verir ve sonrasında olabilecekler için acı çekeriz. Örneğin, biri sizi bir partiye "davet ettiğinde" ve gitmek istemeyen siz, nasıl olacağını merak ederek endişelenirsiniz.

Daha sonra nasıl "hayır" demek istediğinizi düşünerek bunu kabul etmeniz yaygındır. Birinin isteklerine çok fazla boyun eğerek kendinizi mecbur hissetmekten ve duygusal zarara maruz kalmaktan kaçının.

En kötüsünü kabullenin ama çözümü de düşünün

Beklenti içinde acı çekmeye ilişkin ipuçlarını sonlandırmak gerekirse, en kötüsü olursa, çözüme gidin. Asla olmuş olan en kötüsünü düşünüp ağıt yakmayın. Durumu kabullenin, ancak mümkün olan en kısa sürede değiştirmek için harekete geçin.

Beklenti içinde acı çekmeye ilişkin son değerlendirmeler

Beklenti içinde acı çekerek, acının gardiyanımız olduğu gönüllü bir hapishane yaratmış oluruz Kötü durumları önceden tahmin etmeye çalışmak, kendinize çok az inandığınızın ve sorunlara kapılıp gitmenize izin verdiğinizin bir işaretidir.

Zamanınızı bunu düşünerek harcamak yerine, gerçeği korkularınızdan ayırmaya çalışın. Şu anda olanlar gerçekten bir sorun mu yoksa sadece sizin bir projeksiyonunuz mu? Her durumda, her zaman çözüm kapasitenize ve yapabileceğiniz dönüşümlere inanın.

Bu yolculukta en büyük müttefik ve destekçimiz, piyasanın en kapsamlısı olan çevrimiçi Klinik Psikanaliz kursumuzdur. Bu kurs sayesinde belirsizliklerinizle başa çıkacak, duruşunuzu geliştirecek ve gelişmek için öz bilginizi parlatacaksınız. Bizimle iletişime geçin ve Psikanalizin beklentiler içinde acı çekmenizi nasıl önlediğini öğrenin ve içsel potansiyelinize erişim ve kontrol kazanın .