Es habitual que un gran número de personas se anticipen a situaciones conflictivas para protegerse del sufrimiento. Sin embargo, esto acaba amplificando su dolor, incluso por algo que ni siquiera ha sucedido o puede suceder. Si usted es de sufrir por anticipado Echa un vistazo a estos 10 consejos sobre cómo evitar y solucionar el problema.

¿Se trata de una preocupación mental o de un problema real?

A veces acabamos dando más poder a una situación del que debería. Todo ocurre gracias a nuestra forma de ver la realidad y por eso proyectamos nuestro miedo en ella. Antes de empezar a sufrir por anticipado, pregúntese si existe un problema real o sólo una preocupación infundada. .

Si se trata sólo de una preocupación, tenga en cuenta que la mayoría de las que tenemos no se materializan. A veces somos tan frágiles que acabamos esperando lo peor, así que déjese llevar por el pesimismo que sentimos. Sin embargo, si existe un problema real, evite aplazarlo y empiece a trabajar en una solución.

Que el pasado se quede donde está

Una de las mayores causas de que alguien sufra de anticipación es el apego con malas situaciones vividas en el pasado. Básicamente, acabamos rescatando malas experiencias y las asociamos a los acontecimientos en los que estamos inmersos en el presente. Si este es el caso, piense en dos cosas:

La realidad no siempre se repite

No malgastes tu energía intentando proyectar en tu presente algo que ocurrió en el pasado. Si algo ocurrió una vez, no significa que vaya a volver a ocurrir. En lugar de preocuparte por ello, intenta afrontar la realidad tal y como es, sin miedos y con un plan de vida.

Las situaciones y las personas son diferentes

No existe una receta única para las situaciones favorables o desfavorables y es casi imposible repetir ninguna escena. Esto se debe a que el momento, los lugares y, sobre todo, las personas son diferentes de los que conocemos. En ese camino, evita hacer proyecciones sobre tus miedos y no te dejes atrapar por ellos .

Intente resolver sus problemas lo antes posible

Por la razón que sea, algunas personas acaban ignorando sus propios problemas y dejándolos para mañana. Para imaginárselo, piense en alguien que tira la ropa en su armario en montones sin limpiarla y/o doblarla. En algún momento su puerta cederá y todo caerá al suelo.

Aunque tonta, la analogía hace referencia a cuando presionamos nuestros problemas y se acumulan. Cuanto antes los solucionemos, más fácil será tener una vida ligera y no preocuparse por el futuro Por difícil que sea, enfréntate a tus complejos y cierra pronto cada capítulo.

Ocúpate

Aunque relajarse y no hacer nada a veces es algo bueno, dependiendo de cómo se piense, esto también puede ser malo. La ociosidad acaba dando un mayor espacio para que nuestros miedos y emociones negativas afloren con mayor velocidad y fuerza. Con ello, alimentamos ideas malas e improductivas que nos hacen sufrir por anticipación.

Para evitarlo, trata de ocuparte en algo que te guste y que pueda proporcionarte cierto placer. No se trata de una distracción, sino de construir un entorno agradable en el que puedas relajarte y descargar tu tensión. Estos momentos de alegría pueden recargarte para buscar soluciones a lo que te ha estado molestando o incluso borrar malas idealizaciones.

El presente es un regalo. ¡Vívelo!

Aunque suene redundante, vivir el presente es una de las mayores libertades que podemos darnos. Por no hablar de que pueden surgir oportunidades únicas y perderlas por no fijarnos en ellas. Para evitar este tipo de situaciones, centrarse en las cosas que suceden en el presente sin perderse por ello .

El consejo es vivir el presente y no estar apegado a lo que pueda venir mañana y a lo que ocurrió en el pasado. No hay forma de predecir lo que puede ocurrir y esforzarse por conseguirlo es un gasto innecesario. Si tienes una manía o un problema, céntrate en él paralelamente a tu vida, sin crearte expectativas negativas para el futuro.

Miedo x realidad

Incluso los adultos pueden seguir creando monstruos sobre algunas cosas que no están tratando con sinceridad. A veces la solución es más sencilla de lo que parece, pero el miedo es tan grande que se distorsiona Con eso:

Afrontar el miedo

Evite que el miedo a lo que pueda ocurrir se apodere de su juicio. Como se ha abierto líneas más arriba, puede estar proyectando sus miedos y haciendo que adquieran más proporción. Trate mejor su miedo, vea las raíces del mismo y cómo controlar el ansioso disgusto de tenerlo.

Cree en tu potencial

Si tienes un problema, cree en tu potencial y en que puedes afrontarlo. Nunca es fácil enfrentarse a situaciones que ponen en entredicho tu nombre. Aun así, afróntalo con madurez y haz todo lo posible por resolverlo.

Las expectativas no son buenas ni siquiera en el cine

Uno de los desencadenantes que hace sufrir a alguien por anticipación es la creación de expectativas que son más reales que la verdad. Sin embargo, muchos acaban haciendo una lista de lo que pueden esperar y de lo que ocurrirá, crear expectativas, especialmente negativas, sólo sirve para atraer sufrimiento y torturarte .

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Evita alimentar ideas negativas que acaben destruyendo tu autoestima. Casi seguro de que todo lo que piensas sobre tus complejos ni siquiera existe y sólo te hace daño . aprende a decir "¡basta!" a estas proyecciones erróneas.

¡Que te diviertas!

Tómate un tiempo para disfrutar y dejar de sufrir anticipadamente haciendo algo que te guste. Al menos una vez a la semana, vive tu vida sin preocupaciones durante un rato y cree en tu recuperación. En este caso, estamos hablando de eximirte temporalmente de la carga de tu vida y buscar la relajación durante unas horas.

Sepa cuándo decir "no".

Para las situaciones en las que puedes sufrir por anticipación, sabe cuándo decir "no" sin sentirte culpable. Muchas veces acabamos cediendo en favor del otro y sufriendo por lo que pueda pasar después. Por ejemplo, cuando alguien te "invita" a una fiesta y tú, que no querías ir, te pones ansioso preguntándote cómo será.

Evita sentirte obligado y exponerte a cualquier daño emocional por ceder demasiado a los deseos de alguien.

Acepta lo peor, pero piensa en la solución

Para concluir los consejos sobre el sufrimiento en previsión, si ocurre lo peor, ve a por la solución. Nunca te pares a pensar en lo peor que ya ha ocurrido y te lamentes por ello. Acepta la situación, pero movilízate para cambiarla cuanto antes.

Consideraciones finales sobre el sufrimiento anticipado

Al sufrir por anticipado, acabamos creando una prisión voluntaria en la que el sufrimiento es nuestro carcelero Intentar anticiparte a las malas situaciones es señal de que tienes muy poca fe en ti mismo y te dejas llevar por los problemas.

En lugar de perder el tiempo pensando en esto, intenta separar la realidad de tus miedos. ¿Lo que ocurre ahora es realmente un problema o es sólo una proyección tuya? En cualquier caso, cree siempre en tu capacidad de resolución y en las transformaciones que puedes hacer.

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