Очень многие люди предвидят конфликтные ситуации, чтобы защитить себя от страданий. Однако в итоге это усиливает их боль, даже по поводу того, что еще не произошло или может произойти. Если вы являетесь выходцем из страдать в ожидании Ознакомьтесь с этими 10 советами о том, как избежать и решить эту проблему.

Это все просто беспокойство в вашей голове или реальная проблема?

Иногда мы придаем ситуации больше силы, чем ей следует. Все происходит благодаря нашему восприятию реальности, и поэтому мы проецируем на нее свой страх. Прежде чем начать мучиться в ожидании, спросите себя, существует ли реальная проблема или это просто беспочвенное беспокойство .

Если это просто беспокойство, имейте в виду, что большинство из тех, что у нас есть, не материализуются. Иногда мы настолько хрупки, что ожидаем худшего, поэтому идем на поводу у своего пессимизма. Однако если существует реальная проблема, не откладывайте ее на потом и начните работать над решением.

Пусть прошлое останется там, где оно есть

Одна из самых больших причин того, что кто-то страдает от предчувствия, - это привязанность к плохим ситуациям, пережитым в прошлом. По сути, мы спасаем плохой опыт и ассоциируем его с событиями, в которые мы погружены в настоящем. Если это так, подумайте о двух вещах:

Реальность не всегда повторяется

Не тратьте свою энергию, пытаясь спроецировать что-то, что произошло в прошлом, на ваше настоящее. Если что-то произошло однажды, это не значит, что это повторится снова. Вместо того чтобы беспокоиться об этом, постарайтесь встретить реальность такой, какая она есть, без страхов и с планом жизни.

Ситуации и люди бывают разные

Не существует единого рецепта благоприятных или неблагоприятных ситуаций, и практически невозможно повторить какую-либо сцену. Это происходит потому, что момент, места и особенно люди отличаются от тех, которые мы знаем. На этом пути, не строить прогнозов относительно своих страхов и не зацикливаться на них .

Постарайтесь решить свои проблемы как можно быстрее

По какой-то причине некоторые люди игнорируют свои проблемы и откладывают их на завтра. Чтобы представить себе это, подумайте о человеке, который сваливает одежду в шкаф в кучу, не убирая и/или не складывая. В какой-то момент его дверца поддастся, и все упадет на пол.

Хотя эта аналогия и глупая, она отсылает к тому, как мы давим на свои проблемы, и они накапливаются. Чем раньше мы разберемся с ними, тем легче будет жить светлой жизнью и не беспокоиться о будущем. Как бы трудно это ни было, разберитесь со своими заморочками и поскорее закройте каждую главу.

Заняться

Хотя иногда расслабиться и ничего не делать - это хорошо, в зависимости от того, как вы думаете, это может быть и плохо. Безделье в конечном итоге дает больше пространства для наших страхов и негативных эмоций, которые всплывают с большей скоростью и силой. Этим мы подпитываем плохие и непродуктивные идеи, которые заставляют нас страдать от предвкушения.

Чтобы избежать этого, постарайтесь занять себя тем, что вам нравится и что может принести вам удовольствие. Речь идет не о том, чтобы отвлечься, а о том, чтобы создать приятную атмосферу, в которой вы сможете расслабиться и снять напряжение. Эти моменты радости могут зарядить вас на поиск решения того, что вас беспокоило, или даже стереть плохие идеализации.

Настоящее - это дар. Живите им!

Хотя это звучит излишне, жизнь в настоящем - одна из самых больших свобод, которые мы можем себе дать. Не говоря уже о том, что уникальные возможности могут появиться и быть упущены, потому что мы не обращаем на них внимания. Чтобы избежать подобной ситуации, сосредоточиться на том, что происходит в настоящем, не теряясь из-за этого .

Совет - жить настоящим и не привязываться к тому, что может наступить завтра, и к тому, что было в прошлом. Невозможно предсказать, что может произойти, и стремление к этому - ненужная трата денег. Если у вас есть какая-то проблема, сосредоточьтесь на ней параллельно с вашей жизнью, не создавая негативных ожиданий на будущее.

Страх х реальность

Даже взрослые могут продолжать создавать монстров из-за некоторых вещей, с которыми они не справляются правдиво. Иногда решение проще, чем кажется, но страх настолько велик, что он становится искаженным С этим:

Справиться со своим страхом

Не позволяйте страху перед тем, что может произойти, взять верх над вашими суждениями. Как было показано выше, вы можете проецировать свои страхи и заставлять их приобретать больший размах. Лучше справьтесь со своим страхом, узнайте его корни и как контролировать тревожное недовольство его наличием.

Верьте в свой потенциал

Если у вас возникла проблема, верьте в свой потенциал и в то, что вы сможете с ней справиться. Нелегко сталкиваться с ситуациями, которые ставят под сомнение ваше имя. Но даже в этом случае решайте проблему по-взрослому и делайте все возможное для ее решения.

Ожидания не оправдываются даже в кино

Одним из триггеров, заставляющих человека страдать от предвкушения, является создание ожиданий, которые более реальны, чем правда. Многие в итоге составляют список того, чего следует ожидать и что произойдет. Однако, создание ожиданий, особенно негативных, только привлекает страдания и мучает вас .

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Избегайте негативных мыслей, которые в конечном итоге разрушают вашу уверенность в себе. Почти уверены, что все, что вы думаете о своих заморочках, на самом деле не существует и только вредит вам . научиться говорить "хватит!" этим ошибочным прогнозам.

Веселитесь!

Выделите время, чтобы насладиться собой и перестать страдать в ожидании, занимаясь тем, что вам нравится. Хотя бы раз в неделю живите без забот и верьте в свое выздоровление. В данном случае речь идет о временном освобождении от тягот жизни и стремлении расслабиться на несколько часов.

Знайте, когда говорить "нет!".

Для ситуаций, в которых вы можете пострадать от предвкушения, знайте, когда сказать "нет" без чувства вины. Часто бывает так, что мы уступаем в пользу другого и страдаем от того, что может произойти дальше. Например, когда кто-то "приглашает" вас на вечеринку, а вы, не желавший идти, тревожитесь, гадая, как все пройдет.

В дальнейшем вы можете принять это, подумав о том, как бы вы хотели сказать "нет". Избегайте чувствовать себя обязанным и подвергать себя эмоциональному ущербу, слишком сильно уступая чьим-то желаниям.

Примите худшее, но подумайте о решении

В заключение советов о страданиях в ожидании: если случится худшее, идите к решению. Никогда не останавливайтесь, чтобы подумать о худшем, которое уже произошло, и не сетуйте на него. Примите ситуацию, но мобилизуйтесь, чтобы изменить ее как можно скорее.

Заключительные соображения о страдании в ожидании

Страдая в ожидании, мы в итоге создаем добровольную тюрьму, в которой страдание является нашим тюремщиком. Попытки предвидеть плохие ситуации - это признак того, что вы очень мало верите в себя и позволяете проблемам увлечь себя.

Вместо того чтобы тратить время на размышления об этом, постарайтесь отделить реальность от своих страхов. Действительно ли то, что происходит сейчас, является проблемой или это просто ваша проекция? В любом случае, всегда верьте в свою способность к разрешению и в те преобразования, которые вы можете совершить.

Большим союзником и помощником в этом путешествии является наш онлайн-курс клинического психоанализа, самый полный на рынке. С его помощью вы справитесь с неуверенностью, улучшите осанку и отшлифуете самопознание, чтобы развиваться. Свяжитесь с нами и узнайте, как психоанализ предотвращает ваши страдания в ожидании и получает доступ и контроль над вашим внутренним потенциалом .