Mae'n gyffredin i nifer fawr o bobl ragweld sefyllfaoedd o wrthdaro fel y gallant amddiffyn eu hunain rhag dioddefaint. Fodd bynnag, mae hyn yn y pen draw yn chwyddo'ch poen, hyd yn oed am rywbeth na ddigwyddodd erioed neu a allai ddigwydd. Os ydych chi'n dioddef gan ddisgwyl , edrychwch ar y 10 awgrym yma ar sut i osgoi a gweithio ar y broblem.

Ai dim ond pryder yn eich pen neu broblem wirioneddol yw popeth?

Weithiau byddwn yn rhoi mwy o bŵer i sefyllfa nag y dylai. Mae popeth yn digwydd diolch i'n ffordd o weld realiti ac oherwydd hynny rydyn ni'n taflu ein hofn arno. Cyn i chi ddechrau dioddef yn ddisgwylgar, gofynnwch i chi'ch hun a oes problem wirioneddol neu ddim ond pryder di-sail .

Os mai pryder yn unig yw hwn, cofiwch fod y rhan fwyaf o'r rhai yr ydym wedi'u gwneud ddim yn gwireddu. Ar adegau rydym mor fregus fel ein bod yn y pen draw yn disgwyl y gwaethaf, sy'n mynd law yn llaw â'r pesimistiaeth a deimlwn. Fodd bynnag, os oes problem wirioneddol, ceisiwch osgoi ei gohirio a dechreuwch weithio ar ateb.

Gadael i'r gorffennol aros lle mae

Un o achosion mwyaf rhywun yn dioddef o ddisgwyliad yw ymlyniad â'r sefyllfaoedd drwg a brofwyd yn y gorffennol. Yn y bôn, rydyn ni'n achub ar brofiadau gwael ac yn eu cysylltu â'r digwyddiadau rydyn ni wedi ymgolli yn y presennol. Os yw hyn yn wir, meddyliwch am ddau beth:

Nid yw realiti bob amser yn ailadrodd ei hun

Peidiwch â gwastraffu eichegni ceisio taflunio rhywbeth a ddigwyddodd yn y gorffennol nawr i'ch presennol. Os digwyddodd rhywbeth unwaith, nid yw'n golygu y bydd yn digwydd eto. Yn lle poeni am y peth, ceisiwch wynebu realiti fel ag y mae heb ofn a gyda chynllun bywyd.

Sefyllfaoedd a phobl yn wahanol

Nid oes un rysáit ar gyfer sefyllfaoedd ffafriol neu ddim ac mae bron yn amhosibl ailadrodd unrhyw olygfa. Mae hynny oherwydd bod yr amser, lleoedd ac yn enwedig pobl yn wahanol i'r hyn rydyn ni'n ei wybod. Ar y llwybr hwn, osgowch wneud rhagamcanion am eich ofnau a pheidiwch â chael eich dal ynddo .

Ceisiwch ddatrys eich problemau cyn gynted â phosibl

Am unrhyw reswm , mae rhai pobl yn y pen draw yn anwybyddu eu problemau eu hunain ac yn eu gwthio i yfory. I ddychmygu, meddyliwch am rywun sydd fel arfer yn taflu dillad yn y cwpwrdd heb lanhau a/neu blygu. Ar ryw adeg bydd ei ddrws yn ildio a bydd popeth yn disgyn i'r llawr.

Er yn wirion, mae'r gyfatebiaeth yn cyfeirio at pan fyddwn yn gwthio ein problemau ac yn pentyrru. Po gyntaf y byddwn yn eu datrys, yr hawsaf yw hi i gael bywyd ysgafn a di-bryder am y dyfodol . Mor galed ag y mae, deliwch â'ch ôl-groniad a chau pob pennod yn fuan.

Byddwch yn brysur

Er bod ymlacio a gwneud dim yn beth da weithiau, yn dibynnu ar sut rydych chi'n teimlo. meddyliwch, gall hyn fod yn ddrwg hefyd. Mae segurdod yn y diwedd yn rhoi lleyn fwy fel bod ein hofnau a'n hemosiynau negyddol yn dod i'r wyneb gyda mwy o gyflymder a chryfder. Gyda hynny, rydyn ni'n bwydo syniadau drwg ac anghynhyrchiol sy'n gwneud i ni ddioddef yn ddisgwyliedig.

Er mwyn osgoi hyn, ceisiwch feddiannu'ch hun gyda rhywbeth rydych chi'n ei hoffi a all ddod â rhywfaint o bleser i chi. Nid dargyfeiriad yw hwn, ond yn hytrach adeiladu amgylchedd dymunol lle gallwch ymlacio a rhyddhau'ch tensiwn. Gall yr eiliadau hyn o lawenydd eich adfywio i chwilio am atebion i'r hyn sydd wedi bod yn eich poeni neu hyd yn oed ddileu delfrydau drwg.

Anrheg yw'r anrheg. Hir oes iddo!

Er ei fod yn swnio’n ddiangen, byw yn y presennol yw un o’r rhyddid mwyaf y gallwn ei roi i ni ein hunain. Heb sôn am y gall cyfleoedd unigryw godi a mynd ar goll oherwydd nid ydym yn edrych arnynt. Er mwyn osgoi'r math hwn o sefyllfa, canolbwyntiwch ar y pethau sy'n digwydd ar hyn o bryd heb fynd ar goll ynddo .

Y cyngor yw byw yn y presennol a pheidio â chael eich hongian ar yr hyn a all fod. dewch yfory ac i'r hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol. Nid oes unrhyw ffordd i ragweld beth allai ddigwydd ac mae gwneud yr ymdrech i wneud hynny yn gost ddiangen. Os oes gennych pendency neu broblem, canolbwyntiwch arno ochr yn ochr â'ch bywyd, heb greu disgwyliadau negyddol ar gyfer y dyfodol.

Ofn x realiti

Hyd yn oed oedolion gallant barhau i greu angenfilod am rai pethau nad ydynt yn delio â gwirionedd. Weithiau mae'r atebsymlach nag y mae'n ymddangos, ond mae'r ofn mor fawr fel ei fod yn cael ei ystumio . Gyda hyn:

Deliwch â'ch ofn

Osgowch adael i ofn am yr hyn a allai ddigwydd fod yn drech na'ch crebwyll. Wrth i mi agor y llinellau uchod, efallai eich bod yn taflu eich ofnau ac yn eu gwneud yn fwy cymesur. Delio'n well â'ch ofn, gweld ei wreiddiau a sut i reoli'r anfodlonrwydd pryderus o'i gael.

Credwch yn eich potensial

Os oes gennych broblem mewn gwirionedd, credwch yn eich potensial a phwy all ei drin. Nid yw byth yn hawdd wynebu sefyllfaoedd sy'n gosod ein henw dan her. Serch hynny, deliwch ag aeddfedrwydd a defnyddiwch bopeth wrth law i'w ddatrys.

Nid yw'r disgwyliadau'n dda hyd yn oed mewn ffilmiau

Un o'r sbardunau sy'n gwneud i rywun ddioddef yn ddisgwyliedig yw creu disgwyliadau mwy gwir na'r gwir. Yn y pen draw, bydd llawer yn llunio rhestr o'r hyn y gallant ei ddisgwyl a beth fydd yn digwydd. Fodd bynnag, mae creu disgwyliadau, yn enwedig rhai negyddol, yn fodd i ddenu dioddefaint a'ch poenydio yn unig.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Osgowch fwydo syniadau negyddol sy'n dinistrio eich hunanhyder. Bron yn sicr nad yw popeth rydych chi'n ei feddwl am eich pensiynau hyd yn oed yn bodoli a'i fod yn eich brifo . Gwybod sut i ddweud "digon!" i'r rhagamcanion gwallus hyn.

Pob hwyl!

Cymerwch seibianti gael hwyl a rhoi'r gorau i ddioddef gan ragweld gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. O leiaf unwaith yr wythnos, byw eich bywyd heb boeni am ychydig a chredwch yn eich adferiad. Yn yr achos hwn, rydym yn sôn am ryddhau eich hun dros dro o bwysau eich bywyd a cheisio ymlacio am ychydig oriau.

Gwybod pryd i ddweud “na!”

Ar gyfer sefyllfaoedd lle gallech ddioddef yn ddisgwylgar, gwyddoch pryd i ddweud “na” heb deimlo'n euog. Rydym yn aml yn ildio o blaid y llall ac yn dioddef am yr hyn a allai ddigwydd nesaf. Er enghraifft, pan fydd rhywun yn eich “gwysio” i barti a chithau, nad oedd eisiau mynd, yn meddwl yn bryderus am sut y bydd.

Yn parhau, mae'n gyffredin ichi dderbyn y meddylfryd hwn yn nes ymlaen am sut yr hoffech chi ddweud “na”. Peidiwch â theimlo'n rhwymedig a gwneud eich hun yn agored i unrhyw niwed emosiynol trwy ildio gormod i ddymuniadau rhywun.

Derbyniwch y gwaethaf, ond meddyliwch am yr ateb

I orffen yr awgrymiadau ar ddioddefaint ymlaen llaw, os mae'r gwaethaf yn digwydd, ewch am yr ateb. Peidiwch byth â meddwl am y gwaethaf sydd wedi digwydd a difaru. Derbyniwch y sefyllfa, ond gwnewch eich gorau i'w newid cyn gynted ag y bo modd.

Meddyliau terfynol am ddioddefaint rhagweladwy

Drwy ddioddef mewn disgwyliad, byddwn yn creu carchar gwirfoddol yn y pen draw. a'r dioddefaint yw ein carcharor . Mae ceisio rhagweld sefyllfaoedd drwg yn arwydd nad oes gennych chi ddigon o ffydd ynoch chi'ch hun a'ch bod chi'n mynd dros ben llestri.am y problemau.

Yn lle gwastraffu eich amser yn meddwl am y peth, ceisiwch wahanu'r realiti oddi wrth eich ofnau. A yw'r hyn sy'n digwydd nawr yn broblem mewn gwirionedd neu ai dim ond eich rhagamcaniad ydyw? Beth bynnag, credwch bob amser yn eich gallu i ddatrys ac yn y trawsnewidiadau y gallwch eu cyflawni.

Cynghreiriad ac atgyfnerthiad gwych ar y daith hon yw ein cwrs ar-lein mewn Seicdreiddiad Clinigol, y mwyaf cyflawn ar y farchnad. Trwyddo, byddwch yn delio â'ch ansicrwydd, yn gwella'ch ystum ac yn mireinio'ch hunan-wybodaeth er mwyn esblygu. Cysylltwch â ni a darganfod sut mae Seicdreiddiad yn eich atal rhag dioddef yn y disgwyl a chael mynediad a rheolaeth dros eich potensial mewnol .