大量的人为了保护自己不受伤害而预测冲突情况是很常见的。 然而，这最终放大了他们的痛苦，甚至是对一些甚至没有发生或可能发生的事情。 如果你来自 期待着 请看这10个关于如何避免和解决这个问题的提示。

这一切只是你头脑中的担忧，还是一个真正的问题？

有时候，我们最终给了一个情况更多的权力，而不是它应该有的。 一切都是由于我们看待现实的方式而发生的，正因为如此，我们把我们的恐惧投射到它上面。 在你开始期待痛苦之前，问问自己是否有真正的问题或只是毫无根据的担心 .

如果这只是一种担心，请记住，我们所拥有的大多数担心都不会实现。 有时，我们是如此脆弱，以至于我们最终期待最坏的结果，所以随着我们的悲观情绪走。 然而，如果有一个真正的问题，避免把它推迟，并开始努力解决。

让过去留在原地

导致某人遭受预期痛苦的最大原因之一是对过去经历的糟糕情况的依恋。 基本上，我们最终拯救了糟糕的经历，并将其与我们现在沉浸在其中的事件联系起来。 如果是这种情况，想想两件事：

现实并不总是重复自己

不要浪费你的精力试图把过去发生的事情现在投射到你的现在。 如果事情发生过一次，并不意味着它会再次发生。 与其担心它，不如试着面对现实，没有恐惧，有一个生活计划。

情况和人是不同的

对于有利或不利的情况，没有单一的配方，几乎不可能重复任何场景。 这是因为时刻、地点，特别是人与我们熟悉的人不同。 在这条路上、 避免对你的恐惧进行预测，不要陷入其中。 .

试图尽快解决你的问题

不管出于什么原因，有些人最终忽视了自己的问题，把它们推到了明天。 想象一下，就像有人把衣服成堆地扔进衣柜，而不去清理和/或折叠。 在某些时候，他们的门会让路，所有东西都会掉到地上。

虽然很傻，但这个比喻指的是当我们推动我们的问题时，它们堆积起来。 我们越早理清这些问题，就越容易拥有轻松的生活，不为未来担忧。 无论多么困难，都要处理好你的挂念，并尽快结束每个章节。

忙起来吧

虽然放松和无所事事有时是件好事，但根据你的想法，这也可能是件坏事。 闲置最终会给我们的恐惧和负面情绪提供更大的空间，使其以更快的速度和力量浮出水面。 有了这些，我们就会滋生一些不好的和无益的想法，使我们因预期而受苦。

为了避免这种情况，尽量用你喜欢的、能给你带来一些快乐的事情来占据你的时间。 这不是一个转移注意力的问题，而是建立一个愉快的环境，让你可以放松和释放你的紧张。 这些快乐的时刻可以给你充电，以寻求解决一直困扰你的问题，甚至消除不良的理想化。

现在是一个礼物！

虽然这听起来很多余，但活在当下是我们能给自己的最大自由之一。 更不用说，独特的机会可能出现，却因为我们不看重而失去。 为了避免这种情况、 专注于现在正在发生的事情，而不会因此而迷失方向 .

建议是活在当下，不要执着于明天可能发生的事情和过去发生的事情。 没有办法预测可能发生的事情，努力争取是不必要的花费。 如果你有一个挂念或问题，在生活中同时关注它，不要对未来产生负面的期望。

恐惧x现实

即使是成年人也会对一些他们没有如实处理的事情不断制造怪物。 有时解决方案比它看起来更简单，但恐惧是如此之大，以至于变得扭曲了 就这样：

处理好你的恐惧

避免让对可能发生的事情的恐惧占据你的判断。 正如上面打开的线条，你可能在投射你的恐惧，导致它们获得更大的比例。 更好地处理你的恐惧，看到它的根源以及如何控制拥有它的焦虑不快。

相信自己的潜力

如果你确实遇到了问题，请相信你的潜力，相信你能处理好它。 面对让你的名字受到质疑的情况绝非易事。 即便如此，也要成熟地处理它，并尽你所能解决它。

即使在电影中，期望值也不高

让人因期待而痛苦的诱因之一是创造出比事实更真实的期待。 许多人最终列出了期待和会发生什么的清单。 然而、 创造期望，尤其是消极的期望，只会吸引痛苦，折磨你。 .

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避免灌输消极的想法，最终破坏你的自信心。 几乎可以肯定的是，你所想的一切关于你的挂念根本不存在，只是伤害了你 .学会对这些错误的预测说 "够了！"。

玩得开心!

抽出时间来享受自己，通过做自己喜欢的事情，不再在期待中受苦。 每周至少一次，暂时不用担心的生活，相信自己的康复。 在这种情况下，我们说的是暂时免除自己的生活负担，寻求几个小时的放松。

知道什么时候该说 "不"！"

对于你可能因预期而受苦的情况，知道何时说 "不 "而不感到内疚。 很多时候，我们最终会为了对方而付出，并为接下来可能发生的事情而受苦。 例如，当有人 "邀请 "你参加一个聚会，而你，本来不想去的，会焦虑地想知道会是怎样。

继续前进，你接受这一点是很常见的，事后想一想你想怎么说 "不"。 避免因为太过屈服于某人的愿望而感到有义务，使自己受到任何情感上的伤害。

接受最坏的情况，但要考虑到解决办法

最后总结一下关于预期中的痛苦的提示，如果最坏的情况发生了，就去解决。 千万不要停下来思考已经发生的最坏情况，并为之哀叹。 接受现状，但要尽快动员起来改变现状。

关于预期中的痛苦的最后考虑

通过预期的痛苦，我们最终创造了一个自愿的监狱，其中痛苦是我们的狱卒。 试图预测不好的情况是一个迹象，表明你对自己非常没有信心，你让自己被问题冲昏头脑。

与其浪费你的时间去想它，不如试着把现实和你的恐惧分开。 现在发生的事情真的是一个问题，还是只是你的一个投射？ 在任何情况下，始终相信你的解决能力，相信你能做出的转变。

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