Adalah perkara biasa bagi sebilangan besar orang untuk menjangkakan situasi konflik supaya mereka dapat melindungi diri mereka daripada penderitaan. Walau bagaimanapun, ini akhirnya menguatkan kesakitan anda, walaupun tentang sesuatu yang tidak pernah berlaku atau boleh berlaku. Jika anda mengalami jangkaan , lihat 10 petua ini tentang cara mengelak dan menyelesaikan masalah tersebut.

Adakah segala-galanya hanya kebimbangan di kepala anda atau masalah sebenar?

Kadangkala kita akhirnya memberikan lebih kuasa kepada situasi daripada yang sepatutnya. Segala-galanya berlaku berkat cara kita melihat realiti dan kerana itu kita menampakkan ketakutan kita kepadanya. Sebelum anda mula menderita dalam jangkaan, tanya diri anda sama ada terdapat masalah sebenar atau hanya kebimbangan yang tidak berasas .

Jika ini hanya kebimbangan, perlu diingat bahawa kebanyakan masalah yang kami ada lakukan tidak menjadi kenyataan. Kadang-kadang kita sangat rapuh sehingga kita akhirnya mengharapkan yang terburuk, yang seiring dengan pesimisme yang kita rasakan. Walau bagaimanapun, jika terdapat masalah sebenar, elakkan menangguhkannya dan mula mencari penyelesaian.

Biarkan masa lalu kekal di tempatnya

Salah satu punca terbesar seseorang mengalami jangkaan adalah keterikatan dengan situasi buruk yang dialami pada masa lalu. Pada asasnya, kita akhirnya menyelamatkan pengalaman buruk dan mengaitkannya dengan peristiwa yang kita tenggelam dalam masa kini. Jika ini berlaku, fikirkan dua perkara:

Realiti tidak selalu berulang

Jangan sia-siakantenaga cuba menayangkan sesuatu yang berlaku pada masa lalu sekarang ke masa kini anda. Jika sesuatu berlaku sekali, ia tidak bermakna ia akan berulang. Daripada bimbang tentangnya, cuba hadapi realiti tanpa rasa takut dan dengan rancangan hidup.

Situasi dan orang berbeza

Tiada resipi tunggal untuk situasi yang baik atau tidak dan ia hampir mustahil untuk mengulangi mana-mana adegan. Itu kerana masa, tempat dan terutamanya orang berbeza daripada apa yang kita tahu. Pada laluan ini, elakkan membuat unjuran tentang ketakutan anda dan jangan terperangkap dengannya .

Cuba selesaikan masalah anda secepat mungkin

Atas sebab apa pun , sesetengah orang akhirnya mengabaikan masalah mereka sendiri dan mendorong mereka ke hari esok. Bayangkan, fikirkan seseorang yang biasanya membuang pakaian ke dalam almari tanpa membersihkan dan/atau melipat. Pada satu ketika pintunya akan mengalah dan semuanya akan jatuh ke lantai.

Walaupun bodoh, analogi itu merujuk kepada apabila kita menolak masalah kita dan ia bertimbun. Lebih cepat kami menyelesaikannya, lebih mudah untuk mempunyai kehidupan yang ringan dan bebas kebimbangan tentang masa depan . Walaupun sukar, atasi masalah tertunggak anda dan tutup setiap bab tidak lama lagi.

Sibukkan diri

Walaupun kadangkala berehat dan tidak melakukan apa-apa perkara yang baik, bergantung pada perasaan anda. fikir, ini juga boleh menjadi buruk. Kemalasan akhirnya memberi ruanglebih besar supaya ketakutan dan emosi negatif kita muncul dengan kelajuan dan kekuatan yang lebih besar. Dengan itu, kami memberi idea yang tidak baik dan tidak produktif yang membuat kami menderita dalam jangkaan.

Untuk mengelakkan perkara ini, cuba sibukkan diri anda dengan sesuatu yang anda suka dan yang boleh membawa keseronokan kepada anda. Ini bukan lencongan, tetapi membina persekitaran yang menyenangkan di mana anda boleh berehat dan melepaskan ketegangan anda. Detik kegembiraan ini boleh menyegarkan anda untuk mencari penyelesaian kepada perkara yang mengganggu anda atau malah memadamkan cita-cita buruk.

Hadiah itu adalah hadiah. panjang umur!

Walaupun ia kedengaran berlebihan, hidup pada masa kini adalah salah satu kebebasan terbesar yang boleh kita berikan kepada diri kita sendiri. Apatah lagi peluang unik boleh timbul dan hilang kerana kita tidak melihatnya. Untuk mengelakkan situasi jenis ini, fokus pada perkara yang sedang berlaku sekarang tanpa tersesat di dalamnya .

Nasihatnya adalah untuk hidup pada masa kini dan jangan terpaku pada perkara yang mungkin datang esok dan apa yang berlaku pada masa lalu. Tidak ada cara untuk meramalkan apa yang mungkin berlaku dan berusaha untuk melakukannya adalah perbelanjaan yang tidak perlu. Jika anda mempunyai ketergantungan atau masalah, fokus padanya selari dengan kehidupan anda, tanpa mewujudkan jangkaan negatif untuk masa depan.

Ketakutan x realiti

Malah orang dewasa mereka boleh terus mencipta raksasa tentang beberapa perkara yang tidak berurusan dengan kebenaran. Kadang-kadang penyelesaiannya ialahlebih mudah daripada yang kelihatan, tetapi ketakutan itu sangat hebat sehingga diherotkan . Dengan ini:

Tangani ketakutan anda

Elakkan daripada membiarkan ketakutan tentang perkara yang mungkin berlaku mengatasi pertimbangan anda. Semasa saya membuka baris di atas, anda mungkin mempamerkan ketakutan anda dan menjadikannya lebih berkadar. Tangani ketakutan anda dengan lebih baik, lihat akarnya dan cara mengawal rasa tidak puas hati yang cemas kerana memilikinya.

Percaya pada potensi anda

Jika anda benar-benar menghadapi masalah, percaya pada potensi anda dan siapa yang boleh mengendalikannya. Tidak mudah untuk berhadapan dengan situasi yang meletakkan nama kita di bawah cabaran. Walaupun begitu, hadapi kematangan dan gunakan segala yang ada untuk menyelesaikannya.

Jangkaan tidak baik walaupun dalam filem

Salah satu pencetus yang membuat seseorang menderita dalam jangkaan adalah penciptaan jangkaan yang lebih nyata daripada kebenaran. Ramai yang akhirnya menyusun senarai perkara yang boleh mereka jangkakan dan apa yang akan berlaku. Walau bagaimanapun, mewujudkan jangkaan, terutamanya yang negatif, hanya berfungsi untuk menarik penderitaan dan menyeksa anda .

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Elakkan memberi idea negatif yang akhirnya memusnahkan keyakinan diri anda. Hampir pasti bahawa semua yang anda fikirkan tentang ketergantungan anda tidak wujud dan hanya menyakiti anda . Tahu bagaimana untuk mengatakan "cukup!" kepada unjuran yang salah ini.

Berseronoklah!

Luangkan masa keluaruntuk berseronok dan berhenti menderita dalam jangkaan melakukan sesuatu yang anda nikmati. Sekurang-kurangnya sekali seminggu, jalani hidup anda tanpa bimbang untuk seketika dan percaya pada pemulihan anda. Dalam kes ini, kita bercakap tentang membebaskan diri anda sementara daripada beban hidup anda dan mencari kelonggaran selama beberapa jam.

Ketahui masa untuk mengatakan "tidak!"

Untuk situasi di mana anda mungkin menderita dalam jangkaan, ketahui masa untuk mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah. Kita sering akhirnya mengalah memihak kepada yang lain dan menderita untuk apa yang mungkin berlaku seterusnya. Sebagai contoh, apabila seseorang "memanggil anda" ke pesta dan anda, yang tidak mahu pergi, berasa cemas memikirkan bagaimana keadaannya.

Teruskan, adalah perkara biasa untuk anda menerima pemikiran ini kemudian tentang cara anda ingin mengatakan "tidak". Elakkan merasa bertanggungjawab dan mendedahkan diri anda kepada sebarang kerosakan emosi dengan terlalu mengikut kehendak seseorang.

Terima yang paling teruk, tetapi fikirkan penyelesaiannya

Untuk menamatkan petua tentang penderitaan terlebih dahulu, jika yang terburuk berlaku, cari penyelesaian. Jangan pernah berhenti untuk memikirkan perkara terburuk yang telah berlaku dan menyesalinya. Terima keadaan, tetapi lakukan yang terbaik untuk mengubahnya secepat mungkin.

Pemikiran akhir tentang penderitaan dalam jangkaan

Dengan menderita dalam jangkaan, kami akhirnya mewujudkan penjara sukarela di yang mana penderitaan adalah penjaga penjara kami . Cuba menjangka situasi buruk adalah tanda bahawa anda terlalu kurang percaya pada diri sendiri dan terbawa-bawa.untuk masalah.

Daripada membuang masa anda memikirkannya, cuba pisahkan realiti daripada ketakutan anda. Adakah apa yang berlaku sekarang benar-benar menjadi masalah atau adakah ia hanya unjuran anda? Walau apa pun, sentiasa percaya pada keupayaan anda untuk menyelesaikan dan pada transformasi yang boleh anda lakukan.

Sepatu yang hebat dan pengukuhan dalam perjalanan ini ialah kursus dalam talian kami dalam Psikoanalisis Klinikal, yang paling lengkap di pasaran. Melaluinya, anda akan menangani ketidakpastian anda, memperbaiki postur anda dan mengasah pengetahuan diri anda untuk berkembang. Hubungi kami dan ketahui cara Psikoanalisis menghalang anda daripada menderita dalam jangkaan dan mempunyai akses serta kawalan potensi dalaman anda .