Dit is algemeen dat 'n groot aantal mense konfliksituasies verwag sodat hulle hulself teen lyding kan beskerm. Dit versterk egter jou pyn, selfs oor iets wat nooit eens gebeur het of kon gebeur nie. As jy ly aan afwagting , kyk na hierdie 10 wenke oor hoe om die probleem te vermy en daaraan te werk.

Is alles net 'n bekommernis in jou kop of 'n werklike probleem?

Soms gee ons uiteindelik meer krag aan 'n situasie as wat dit moet. Alles gebeur te danke aan ons manier om die werklikheid te sien en daarom projekteer ons ons vrees daarop. Voordat jy in afwagting begin ly, vra jouself af of daar 'n werklike probleem is of net 'n ongegronde bekommernis .

As dit net 'n bekommernis is, hou in gedagte dat die meeste van die wat ons het, wel doen realiseer nie. Soms is ons so broos dat ons uiteindelik die ergste verwag, wat hand aan hand gaan met die pessimisme wat ons voel. As daar egter 'n werklike probleem is, vermy om dit uit te stel en begin werk aan 'n oplossing.

Laat die verlede bly waar dit is

Een van die grootste oorsake van iemand wat aan afwagting ly, is gehegtheid met die slegte situasies wat in die verlede ervaar is. Basies red ons uiteindelik slegte ervarings en assosieer dit met die gebeure waarin ons in die hede gedompel is. As dit die geval is, dink aan twee dinge:

Die werklikheid herhaal homself nie altyd nie

Moenie jouenergie wat probeer om iets wat in die verlede gebeur het, nou in jou hede te projekteer. As iets een keer gebeur het, beteken dit nie dat dit weer sal gebeur nie. In plaas daarvan om daaroor bekommerd te wees, probeer die werklikheid soos dit is sonder vrees en met 'n lewensplan in die oë kyk.

Situasies en mense verskil

Daar is geen enkele resep vir gunstige situasies of nie en dit is amper onmoontlik om enige toneel te herhaal. Dis omdat die tyd, plekke en veral mense anders is as wat ons ken. Op hierdie pad, vermy om projeksies oor jou vrese te maak en moenie daarin vasgevang word nie .

Probeer om jou probleme so gou moontlik op te los

Om enige rede , sommige mense ignoreer uiteindelik hul eie probleme en stoot dit na môre toe. Om jou voor te stel, dink aan iemand wat gewoonlik klere in die kas gooi sonder om skoon te maak en/of te vou. Op 'n stadium sal sy deur meegee en alles sal op die vloer val.

Alhoewel simpel, verwys die analogie na wanneer ons ons probleme druk en hulle ophoop. Hoe gouer ons dit oplos, hoe makliker is dit om 'n ligte en kommervrye lewe oor die toekoms te hê . Hoe moeilik dit ook al is, hanteer jou agterstand en maak gou elke hoofstuk af.

Raak besig

Al is ontspan en niks doen soms 'n goeie ding, afhangend van hoe jy voel. dink, dit kan ook erg wees. Ledigheid gee uiteindelik ruimtegroter sodat ons vrese en negatiewe emosies met groter spoed en krag na vore kom. Daarmee voer ons slegte en onproduktiewe idees wat ons in afwagting laat ly.

Om dit te vermy, probeer om jouself besig te hou met iets waarvan jy hou en wat jou plesier kan verskaf. Dit is nie 'n afleiding nie, maar om eerder 'n aangename omgewing te bou waar jy kan ontspan en jou spanning kan los. Hierdie oomblikke van vreugde kan jou herlaai om oplossings te soek vir wat jou pla of selfs slegte ideale uit te wis.

Die geskenk is 'n geskenk. Lank lewe dit!

Alhoewel dit oorbodig klink, is om in die hede te leef een van die grootste vryhede wat ons aan onsself kan gee. Om nie te praat dat unieke geleenthede kan ontstaan ​​en verlore kan gaan omdat ons nie daarna kyk nie. Om hierdie tipe situasie te vermy, fokus op die dinge wat tans gebeur sonder om daarin te verdwaal .

Die raad is om in die hede te leef en nie vas te hou aan wat dalk kom môre en na wat in die verlede gebeur het. Daar is geen manier om te voorspel wat kan gebeur nie en om die moeite te doen om dit te doen is 'n onnodige uitgawe. As jy 'n afhanklikheid of probleem het, fokus daarop parallel met jou lewe, sonder om negatiewe verwagtinge vir die toekoms te skep.

Vrees x werklikheid

Selfs volwassenes kan aanhou om monsters te skep oor sommige dinge wat nie met waarheid te doen het nie. Soms is die oplossingeenvoudiger as wat dit lyk, maar die vrees is so groot dat dit verdraai word . Hiermee:

Hanteer jou vrees

Vermy dat vrees oor wat kan gebeur jou oordeel oorweldig. Soos ek die reëls hierbo oopgemaak het, projekteer jy dalk jou vrese en laat hulle meer proporsie kry. Hanteer jou vrees beter, sien die wortels daarvan en hoe om die angstige misnoeë daarvan te beheer.

Glo in jou potensiaal

As jy werklik 'n probleem het, glo in jou potensiaal en wie kan hanteer dit. Dit is nooit maklik om gekonfronteer te word met situasies wat ons naam onder uitdaging plaas nie. Desondanks, hanteer volwassenheid en gebruik alles byderhand om dit op te los.

Verwagtinge is nie goed nie, selfs in flieks

Een van die snellers wat iemand in afwagting laat ly, is die skep van verwagtinge meer werklik as die waarheid. Baie mense stel uiteindelik 'n lys saam van wat hulle kan verwag en wat gaan gebeur. Om verwagtinge te skep, veral negatiewes, dien egter net om lyding te lok en jou te martel .

Ek wil inligting hê om vir die Psigoanalise-kursus in te skryf .

Vermy om negatiewe idees te voed wat uiteindelik jou selfvertroue vernietig. Amper seker dat alles wat jy oor jou afhanklikhede dink nie eers bestaan ​​nie en jou net seermaak . Weet hoe om "genoeg" te sê! aan hierdie foutiewe projeksies.

Geniet dit!

Neem tyd uitom pret te hê en op te hou ly in afwagting om iets te doen wat jy geniet. Leef jou lewe ten minste een keer per week sonder om vir 'n rukkie bekommerd te wees en glo in jou herstel. In hierdie geval praat ons daarvan om jouself tydelik te bevry van die gewig van jou lewe en om vir 'n paar uur ontspanning te soek.

Weet wanneer om “nee!” te sê!

Voor situasies waar jy in afwagting kan ly, weet wanneer om "nee" te sê sonder om skuldig te voel. Ons gee uiteindelik dikwels in ten gunste van die ander en ly vir wat volgende kan gebeur. Byvoorbeeld, wanneer iemand jou na 'n partytjie “ontbied” en jy, wat nie wou gaan nie, raak angstig deur te dink oor hoe dit gaan wees.

Als jy voortgaan, is dit algemeen dat jy later hierdie denke aanvaar. oor hoe jy “nee” wil sê. Vermy om verplig te voel en jouself bloot te stel aan enige emosionele skade deur te veel in te gee aan iemand se wense.

Aanvaar die ergste, maar dink aan die oplossing

Om die wenke oor lyding vooraf te beëindig, indien die ergste gebeur, gaan vir die oplossing. Moet nooit ophou om aan die ergste wat gebeur het te dink en spyt te wees nie. Aanvaar die situasie, maar doen jou bes om dit so gou moontlik te verander.

Finale gedagtes oor lyding in afwagting

Deur in afwagting te ly, skep ons uiteindelik 'n vrywillige tronk in wat die lyding ons tronkbewaarder is . Om slegte situasies te probeer verwag, is 'n teken dat jy te min vertroue in jouself het en meegevoer raak.vir die probleme.

In plaas daarvan om jou tyd te mors om daaroor te dink, probeer om die werklikheid van jou vrese te skei. Is dit wat nou gebeur regtig 'n probleem of is dit net jou projeksie? Glo in elk geval altyd in jou vermoë om op te los en in die transformasies wat jy kan uitvoer.

'n Groot bondgenoot en versterking op hierdie reis is ons aanlyn kursus in Kliniese Psigoanalise, die mees volledige op die mark. Daardeur sal jy jou onsekerhede hanteer, jou postuur verbeter en jou selfkennis slyp om te ontwikkel. Kontak ons ​​en vind uit hoe Psigoanalise jou verhoed om in afwagting te ly en toegang en beheer oor jou innerlike potensiaal te hê .