Phần lớn mọi người thường lường trước các tình huống xung đột để có thể tự bảo vệ mình khỏi đau khổ. Tuy nhiên, điều này cuối cùng lại làm tăng thêm nỗi đau của bạn, thậm chí về điều gì đó thậm chí chưa bao giờ xảy ra hoặc có thể xảy ra. Nếu bạn đang đau khổ vì dự đoán trước , hãy xem 10 mẹo sau để biết cách tránh và giải quyết vấn đề.

Mọi thứ chỉ là lo lắng trong đầu bạn hay là một vấn đề thực sự?

Đôi khi chúng ta cuối cùng trao nhiều quyền lực hơn mức cần thiết cho một tình huống. Mọi thứ xảy ra nhờ cách chúng ta nhìn nhận thực tế và do đó chúng ta phóng chiếu nỗi sợ hãi của mình lên nó. Trước khi bạn bắt đầu đau khổ trong dự đoán, hãy tự hỏi bản thân xem có vấn đề thực sự hay chỉ là mối lo ngại vô căn cứ .

Nếu đây chỉ là mối lo ngại, hãy nhớ rằng hầu hết những vấn đề chúng ta đều mắc phải không thành hiện thực. Đôi khi chúng ta mong manh đến mức cuối cùng chúng ta mong đợi điều tồi tệ nhất, điều này đi đôi với sự bi quan mà chúng ta cảm thấy. Tuy nhiên, nếu có một vấn đề thực sự xảy ra, hãy tránh trì hoãn nó mà hãy bắt tay vào tìm giải pháp.

Hãy để quá khứ ở nguyên vị trí của nó

Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến một người mắc chứng lo âu là gắn bó với những tình huống tồi tệ đã trải qua trong quá khứ. Về cơ bản, cuối cùng chúng ta giải cứu những trải nghiệm tồi tệ và liên kết chúng với những sự kiện mà chúng ta đắm chìm trong hiện tại. Nếu đúng như vậy, hãy suy nghĩ về hai điều:

Thực tế không phải lúc nào cũng lặp lại

Đừng lãng phí thời gian của bạnnăng lượng cố gắng phóng chiếu điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ vào hiện tại của bạn. Nếu điều gì đó đã xảy ra một lần, điều đó không có nghĩa là nó sẽ xảy ra lần nữa. Thay vì lo lắng về điều đó, hãy cố gắng đối mặt với thực tế mà không sợ hãi và có kế hoạch cho cuộc sống.

Hoàn cảnh và con người là khác nhau

Không có công thức chung nào cho tình huống thuận lợi hay không và nó hầu như không thể lặp lại bất kỳ cảnh nào. Đó là bởi vì thời gian, địa điểm và đặc biệt là con người khác với những gì chúng ta biết. Trên con đường này, tránh dự đoán về nỗi sợ hãi của bạn và đừng để bị cuốn vào nó .

Cố gắng giải quyết vấn đề của bạn càng sớm càng tốt

Vì bất kỳ lý do gì , một số người cuối cùng bỏ qua vấn đề của chính họ và đẩy chúng sang ngày mai. Để tưởng tượng, hãy nghĩ về một người thường ném quần áo vào tủ mà không giặt và/hoặc gấp. Đến một lúc nào đó, cánh cửa của anh ấy sẽ nhường chỗ và mọi thứ sẽ sụp đổ.

Mặc dù ngớ ngẩn nhưng phép loại suy đề cập đến việc chúng ta đẩy vấn đề của mình lên và chúng chồng chất lên nhau. Giải quyết chúng càng sớm, chúng ta càng dễ dàng có một cuộc sống nhẹ nhàng và không phải lo lắng về tương lai . Dù khó khăn đến đâu, hãy giải quyết công việc tồn đọng của bạn và sớm hoàn thành từng chương.

Hãy bận rộn

Mặc dù đôi khi thư giãn và không làm gì cũng là điều tốt, tùy thuộc vào cảm nhận của bạn. nghĩ rằng, điều này cũng có thể là xấu. Nhàn rỗi cuối cùng cho không gianlớn hơn để nỗi sợ hãi và cảm xúc tiêu cực của chúng ta nổi lên với tốc độ và sức mạnh lớn hơn. Cùng với đó, chúng ta nuôi dưỡng những ý tưởng tồi tệ và không hiệu quả khiến chúng ta đau khổ trong dự đoán.

Để tránh điều này, hãy cố gắng chiếm lĩnh bản thân bằng thứ gì đó mà bạn thích và có thể mang lại cho bạn niềm vui. Đây không phải là một trò giải trí, mà là xây dựng một môi trường dễ chịu, nơi bạn có thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Những khoảnh khắc vui vẻ này có thể giúp bạn nạp thêm năng lượng để tìm kiếm giải pháp cho những điều đang làm phiền bạn hoặc thậm chí xóa bỏ những lý tưởng tồi tệ.

Món quà là món quà. Sống lâu nó!

Mặc dù nghe có vẻ dư thừa, nhưng sống trong hiện tại là một trong những quyền tự do lớn nhất mà chúng ta có thể trao cho mình. Đó là chưa kể đến những cơ hội đặc biệt có thể xuất hiện và biến mất vì chúng ta không để ý đến chúng. Để tránh tình huống này, hãy tập trung vào những điều đang xảy ra ngay bây giờ mà không bị chìm đắm trong đó .

Lời khuyên là hãy sống ở hiện tại và đừng bận tâm đến những gì có thể xảy ra. đến ngày mai và những gì đã xảy ra trong quá khứ. Không có cách nào để dự đoán những gì có thể xảy ra và nỗ lực để làm như vậy là một chi phí không cần thiết. Nếu bạn có vấn đề hoặc vấn đề nan giải, hãy tập trung vào nó song song với cuộc sống của bạn mà không tạo ra những kỳ vọng tiêu cực cho tương lai.

Sợ hãi x thực tế

Ngay cả người lớn, họ có thể tiếp tục tạo ra những con quái vật về một số điều không liên quan đến sự thật. Đôi khi giải pháp làđơn giản hơn tưởng tượng, nhưng nỗi sợ hãi lớn đến mức nó bị bóp méo . Với điều này:

Đối phó với nỗi sợ hãi của bạn

Tránh để nỗi sợ hãi về những điều có thể xảy ra lấn át khả năng phán đoán của bạn. Khi tôi mở đầu những dòng trên, bạn có thể đang phóng chiếu nỗi sợ hãi của mình và khiến chúng tăng thêm tỷ lệ. Đối phó tốt hơn với nỗi sợ hãi của bạn, tìm hiểu gốc rễ của nó và cách kiểm soát sự bất mãn lo lắng khi có nó.

Tin vào tiềm năng của bạn

Nếu bạn thực sự gặp vấn đề, hãy tin vào tiềm năng của bạn và ai có thể xử lý nó. Không bao giờ dễ dàng đối mặt với những tình huống đặt tên của chúng ta dưới thử thách. Mặc dù vậy, hãy đối mặt với sự trưởng thành và sử dụng mọi thứ trong tầm tay để giải quyết nó.

Kỳ vọng không tốt ngay cả trong phim

Một trong những nguyên nhân khiến ai đó đau khổ trong dự đoán là việc tạo ra nhiều kỳ vọng hơn thật hơn là sự thật. Nhiều người cuối cùng đã đưa ra một danh sách những gì họ có thể mong đợi và những gì sẽ xảy ra. Tuy nhiên, việc tạo ra những kỳ vọng, đặc biệt là những kỳ vọng tiêu cực, chỉ có tác dụng thu hút sự đau khổ và hành hạ bạn mà thôi. .

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Tránh nuôi dưỡng những ý tưởng tiêu cực sẽ hủy hoại sự tự tin của bạn. Hầu như chắc chắn rằng mọi thứ bạn nghĩ về phụ tùng của mình thậm chí không tồn tại và chỉ làm tổn thương bạn . Biết cách nói “đủ rồi!” trước những dự đoán sai lầm này.

Chúc bạn vui vẻ!

Dành thời gian nghỉ ngơiđể vui vẻ và ngừng đau khổ khi dự đoán làm điều gì đó bạn thích. Ít nhất một lần một tuần, hãy sống cuộc sống của bạn mà không cần lo lắng trong một thời gian và tin tưởng vào sự phục hồi của bạn. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về việc tạm thời giải phóng bản thân khỏi gánh nặng của cuộc sống và tìm kiếm sự thư thái trong vài giờ.

Biết khi nào nên nói “không!”

Đối với những tình huống mà bạn có thể phải chịu đựng trước, hãy biết khi nào nên nói “không” mà không cảm thấy tội lỗi. Cuối cùng chúng ta thường nhượng bộ người khác và đau khổ cho những gì có thể xảy ra tiếp theo. Ví dụ: khi ai đó “mời bạn” tham gia một bữa tiệc và bạn, người không muốn đi, sẽ lo lắng nghĩ về việc nó sẽ diễn ra như thế nào.

Tiếp tục, bạn thường chấp nhận suy nghĩ này sau này về cách bạn muốn nói “không”. Tránh cảm thấy bị bắt buộc và khiến bản thân phải chịu bất kỳ tổn thương nào về mặt cảm xúc bằng cách chiều theo ý muốn của ai đó quá nhiều.

Chấp nhận điều tồi tệ nhất nhưng hãy nghĩ đến giải pháp

Để chấm dứt trước những lời khuyên về đau khổ, nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, hãy tìm giải pháp. Đừng bao giờ dừng lại để nghĩ về điều tồi tệ nhất đã xảy ra và hối tiếc về nó. Chấp nhận hoàn cảnh, nhưng hãy cố gắng hết sức để thay đổi nó càng sớm càng tốt.

Suy nghĩ cuối cùng về sự đau khổ trong dự đoán

Bằng cách chịu đựng trong dự đoán, cuối cùng chúng ta tạo ra một nhà tù tự nguyện trong mà sự đau khổ là cai ngục của chúng ta . Cố gắng lường trước những tình huống xấu là dấu hiệu cho thấy bạn có quá ít niềm tin vào bản thân và dễ bị cuốn theo.đối với các vấn đề.

Thay vì lãng phí thời gian để suy nghĩ về nó, hãy cố gắng tách biệt thực tế khỏi nỗi sợ hãi của bạn. Những gì xảy ra bây giờ thực sự là một vấn đề hay đó chỉ là dự đoán của bạn? Trong mọi trường hợp, hãy luôn tin tưởng vào khả năng giải quyết của bạn và vào những chuyển đổi mà bạn có thể thực hiện.

Một đồng minh và sự củng cố tuyệt vời trên hành trình này là khóa học trực tuyến của chúng tôi về Phân tâm học lâm sàng, khóa học đầy đủ nhất trên thị trường. Thông qua đó, bạn sẽ đối phó với những điều không chắc chắn của mình, cải thiện tư thế và trau dồi kiến ​​thức bản thân để phát triển. Liên hệ với chúng tôi và tìm hiểu cách Phân tâm học giúp bạn tránh khỏi đau khổ trong dự đoán cũng như tiếp cận và kiểm soát tiềm năng bên trong của bạn .