За много хора е обичайно да предвиждат конфликтни ситуации, за да се предпазят от страдание. В крайна сметка обаче това засилва болката им, дори за нещо, което дори не се е случило или може да се случи. да страдате в очакване Вижте тези 10 съвета как да избегнете и да се справите с проблема.

Дали всичко това е само тревога в главата ви, или истински проблем?

Понякога се оказва, че даваме повече сила на дадена ситуация, отколкото трябва. Всичко се случва благодарение на нашия начин на възприемане на реалността и поради това проектираме върху нея своя страх. Преди да започнете да страдате в очакване, се запитайте дали има реален проблем или просто неоснователно притеснение. .

Ако това е просто притеснение, имайте предвид, че повечето от тези, които имаме, не се сбъдват. Понякога сме толкова крехки, че в крайна сметка очакваме най-лошото, така че се примирете с песимизма, който изпитваме. Ако обаче има реален проблем, избягвайте да го отлагате и започнете да работите по решение.

Нека миналото остане там, където е.

Една от най-големите причини някой да страда от очакване е привързаността към лоши ситуации, преживени в миналото. По принцип в крайна сметка спасяваме лошите преживявания и ги свързваме със събитията, в които сме потопени в настоящето. Ако случаят е такъв, помислете за две неща:

Реалността не винаги се повтаря

Не губете енергията си в опити да проектирате нещо, което се е случило в миналото, върху настоящето си. Ако нещо се е случило веднъж, това не означава, че ще се повтори. Вместо да се тревожите за него, опитайте се да посрещнете реалността такава, каквато е, без страхове и с план за живота.

Ситуациите и хората са различни

Няма единна рецепта за благоприятни или неблагоприятни ситуации и е почти невъзможно да се повтори някоя сцена. Това е така, защото моментът, местата и особено хората са различни от тези, които познаваме. По този път, избягвайте да правите прогнози за страховете си и не се вкопчвайте в тях. .

Опитайте се да разрешите проблемите си възможно най-скоро

По някаква причина някои хора в крайна сметка пренебрегват собствените си проблеми и ги отлагат за утре. За да си го представите, помислете за човек, който хвърля дрехите в гардероба си на купчини, без да ги почиства и/или сгъва. В един момент вратата му ще поддаде и всичко ще падне на пода.

Макар и глупава, аналогията е свързана с това, че когато притискаме проблемите си, те се натрупват. Колкото по-бързо ги разрешим, толкова по-лесно ще живеем леко и няма да се тревожим за бъдещето. Колкото и да ви е трудно, справете се с проблемите си и затворете всяка глава скоро.

Заемете се

Въпреки че понякога почивката и бездействието са нещо хубаво, в зависимост от начина на мислене, това може да бъде и лошо. Бездействието в крайна сметка дава по-голямо пространство на нашите страхове и отрицателни емоции да изплуват с по-голяма скорост и сила. С това ние подхранваме лоши и непродуктивни идеи, които ни карат да страдаме от очакване.

За да избегнете това, опитайте се да се занимавате с нещо, което ви харесва и което може да ви донесе удоволствие. Не става въпрос за разсейване, а за изграждане на приятна среда, в която можете да се отпуснете и да разтоварите напрежението си. Тези моменти на радост могат да ви заредят с енергия, за да потърсите решение на това, което ви е притеснявало, или дори да изтриете лошите идеализации.

Настоящето е подарък. Изживейте го!

Макар да звучи излишно, животът в настоящето е една от най-големите свободи, които можем да си дадем. Да не говорим, че могат да се появят уникални възможности, които да бъдат изгубени, защото не ги поглеждаме. За да избегнете подобна ситуация, да се съсредоточите върху нещата, които се случват в момента, без да се губите в тях. .

Съветът е да живеете в настоящето и да не се привързвате към това, което може да дойде утре, и към това, което се е случило в миналото. Няма как да предвидите какво може да се случи и стремежът към това е излишен разход. Ако имате проблем или задръжка, съсредоточете се върху нея успоредно с живота си, без да си създавате негативни очаквания за бъдещето.

Страх х реалност

Дори възрастните могат да продължат да създават чудовища за някои неща, с които не се справят истински. Понякога решението е по-просто, отколкото изглежда, но страхът е толкова голям, че го изкривява. С това:

Справете се със страха си

Избягвайте да позволявате на страха за това, което може да се случи, да вземе връх над преценката ви. Както се откриха редовете по-горе, може би проектирате страховете си и ги карате да придобият по-голяма пропорция. Справяйте се по-добре със страха си, вижте корените му и как да контролирате тревожното неудоволствие от наличието му.

Вярвайте в потенциала си

Ако все пак имате проблем, вярвайте в потенциала си и в това, че можете да се справите с него. Никога не е лесно да се сблъскате със ситуации, които поставят името ви под въпрос. Дори и така, подходете към тях зряло и направете всичко възможно, за да ги разрешите.

Очакванията не са добри дори във филмите

Един от задействащите фактори, които карат някого да страда от очакване, е създаването на очаквания, които са по-реални от истината. Мнозина в крайна сметка си правят списък с това какво да очакват и какво ще се случи. въпреки това създаването на очаквания, особено негативни, само привлича страдание и ви измъчва. .

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .

Избягвайте да подхранвате негативни идеи, които в крайна сметка разрушават самочувствието ви. Почти сте сигурни, че всичко, което си мислите за своите проблеми, дори не съществува и само ви наранява. . да се научите да казвате "стига!" на тези погрешни прогнози.

Забавлявайте се!

Отделете време, за да се забавлявате и да спрете да страдате в очакване, като правите нещо, което ви доставя удоволствие. Поне веднъж седмично живейте за известно време без притеснения и вярвайте във възстановяването си. В случая става дума за временно освобождаване от тежестта на живота ви и търсене на релаксация за няколко часа.

Знайте кога да кажете "не"!

За ситуациите, в които може да пострадате от очакването, знайте кога да кажете "не", без да се чувствате виновни. Много пъти се оказва, че даваме в полза на другия и страдаме за това, което може да се случи след това. Например, когато някой ви "покани" на парти и вие, който не сте искали да отидете, се притеснявате, чудейки се как ще бъде.

Преминавайки нататък, обичайно е да приемете това, като помислите след това как бихте искали да кажете "не". Избягвайте да се чувствате задължени и да се излагате на емоционални щети, като се съобразявате прекалено много с нечии желания.

Приемете най-лошото, но помислете за решение

В заключение на съветите за страданието в очакване: Ако се случи най-лошото, пристъпете към решението. Никога не спирайте да мислите за най-лошото, което вече се е случило, и да се оплаквате от него. Приемете ситуацията, но се мобилизирайте, за да я промените възможно най-скоро.

Заключителни разсъждения за страданието в очакване

Като страдаме в очакване, ние си създаваме доброволен затвор, в който страданието е нашият затворник. Опитът да предвидите лоши ситуации е знак, че имате много малко вяра в себе си и се оставяте да бъдете увлечени от проблемите.

Вместо да си губите времето да мислите за това, опитайте се да отделите реалността от страховете си. Дали това, което се случва сега, наистина е проблем, или е само ваша проекция? Във всеки случай винаги вярвайте в способността си за разрешаване на проблеми и в трансформациите, които можете да направите.

Голям съюзник и подкрепление в това пътуване е нашият онлайн курс по клинична психоанализа, най-пълният на пазара. Чрез него ще се справите с несигурността си, ще подобрите стойката си и ще шлифовате самопознанието си, за да се развивате. Свържете се с нас и разберете как психоанализата ви предпазва от страдание в очакване и ви дава достъп и контрол над вътрешния ви потенциал .