Pro mnoho lidí je běžné, že předvídají konfliktní situace, aby se ochránili před utrpením. To však ve výsledku zesiluje jejich bolest, a to i kvůli něčemu, co se ještě nestalo nebo se může stát. Pokud jste z trpět v očekávání Podívejte se na těchto 10 tipů, jak se tomuto problému vyhnout a jak na něm pracovat.

Je to všechno jen starost ve vaší hlavě, nebo skutečný problém?

Někdy nakonec dáváme situaci větší sílu, než by měla. Vše se děje díky našemu způsobu vidění reality, a proto do ní promítáme svůj strach. Než začnete trpět v očekávání, zeptejte se sami sebe, zda jde o skutečný problém, nebo jen o neopodstatněnou obavu. .

Pokud se jedná pouze o starost, mějte na paměti, že většina z těch, které máme, se nenaplní. Někdy jsme tak křehcí, že nakonec očekáváme to nejhorší, takže se smiřte s pesimismem, který cítíme. Pokud se však jedná o skutečný problém, neodkládejte ho a začněte pracovat na řešení.

Nechme minulost tam, kde je

Jednou z největších příčin toho, že někdo trpí očekáváním, je připoutanost ke špatným situacím prožitým v minulosti. V podstatě se stává, že špatné zážitky zachraňujeme a spojujeme je s událostmi, do kterých jsme ponořeni v přítomnosti. Pokud je to náš případ, zamyslete se nad dvěma věcmi:

Realita se vždy neopakuje

Neplýtvejte energií na to, abyste se snažili promítnout něco, co se stalo v minulosti, do své přítomnosti. Pokud se něco stalo jednou, neznamená to, že se to bude opakovat. Místo toho, abyste se tím trápili, zkuste čelit realitě takové, jaká je, bez obav a s životním plánem.

Situace a lidé jsou různí

Neexistuje jediný recept na příznivé či nepříznivé situace a je téměř nemožné nějakou scénu zopakovat. Je to proto, že okamžik, místa a hlavně lidé jsou jiní než ti, které známe. Na této cestě, vyhněte se projekcím svých obav a nenechte se jimi ovlivnit. .

Snažte se své problémy vyřešit co nejdříve

Někteří lidé z nějakého důvodu nakonec své problémy ignorují a odsouvají je na zítřek. Pro představu si vzpomeňte na někoho, kdo hází oblečení do skříně na hromady, aniž by je uklidil a/nebo složil. V určitém okamžiku se mu podlomí dveře a všechno spadne na zem.

Ačkoli je to hloupé, toto přirovnání odkazuje na to, když tlačíme na pilu a problémy se hromadí. Čím dříve je vyřešíme, tím snadněji budeme mít lehký život a nebudeme si dělat starosti o budoucnost. Ať je to jakkoli obtížné, vypořádejte se se svými zábranami a každou kapitolu brzy uzavřete.

Dejte si práci

Ačkoli je odpočinek a nicnedělání někdy dobrá věc, v závislosti na způsobu myšlení to může být i špatné. Nečinnost nakonec dává větší prostor našim strachům a negativním emocím, které se vynořují s větší rychlostí a silou. Tím živíme špatné a neproduktivní myšlenky, kvůli kterým trpíme očekáváním.

Abyste tomu předešli, snažte se zaměstnat něčím, co vás baví a co vám může přinést radost. Nejde o rozptýlení, ale o vybudování příjemného prostředí, kde se můžete uvolnit a vybít napětí. Tyto chvíle radosti vás mohou nabít energií, abyste hledali řešení toho, co vás trápilo, nebo dokonce vymazali špatné idealizace.

Dárek je dar. Žijte ho!

Ačkoli to zní zbytečně, žít přítomností je jednou z největších svobod, které si můžeme dát. Nemluvě o tom, že se mohou objevit jedinečné příležitosti, o které přijdeme, protože se na ně nepodíváme. Abychom se takové situaci vyhnuli, soustředit se na věci, které se dějí v přítomnosti, aniž byste se kvůli tomu ztratili. .

Rada zní: žijte v přítomnosti a neupínejte se na to, co může přijít zítra a co se stalo v minulosti. Nelze předvídat, co se může stát, a snaha o to je zbytečným výdajem. Máte-li nějaký problém nebo zádrhel, soustřeďte se na něj souběžně se svým životem, aniž byste si vytvářeli negativní očekávání do budoucna.

Strach x realita

Dokonce i dospělí si mohou neustále vytvářet monstra kvůli některým věcem, které neřeší pravdivě. Někdy je řešení jednodušší, než se zdá, ale strach je tak velký, že se zkreslí. S tím:

Vypořádejte se se svým strachem

Vyvarujte se toho, aby strach z toho, co by se mohlo stát, ovládl váš úsudek. Jak bylo otevřeno na řádcích výše, možná své obavy promítáte a způsobujete, že nabývají větších rozměrů. Vypořádejte se lépe se svým strachem, podívejte se na jeho kořeny a na to, jak ovládnout úzkostnou nelibost z toho, že ho máte.

Věřte ve svůj potenciál

Pokud máte problém, věřte ve svůj potenciál a v to, že se s ním dokážete vypořádat. Nikdy není snadné čelit situacím, které zpochybňují vaše jméno. Přesto se s nimi vypořádejte dospěle a udělejte vše pro to, abyste je vyřešili.

Očekávání nejsou dobrá ani ve filmech

Jedním ze spouštěčů, kvůli kterým někdo trpí očekáváním, je vytváření očekávání, která jsou reálnější než pravda. Mnozí nakonec vytvoří seznam toho, co mají očekávat a co se stane. nicméně, vytváření očekávání, zejména negativních, slouží pouze k přitahování utrpení a mučení. .

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Vyhněte se negativním myšlenkám, které nakonec zničí vaše sebevědomí. Téměř jisté, že vše, co si myslíte o svých zábranách, vůbec neexistuje a jen vás to bolí. . naučte se říkat "dost!" těmto chybným projekcím.

Bavte se!

Udělejte si čas na zábavu a přestaňte se trápit v očekávání tím, že budete dělat něco, co vás baví. Alespoň jednou týdně prožijte na chvíli svůj život bez starostí a věřte ve své uzdravení. V tomto případě mluvíme o dočasném osvobození se od zátěže svého života a vyhledávání relaxace na několik hodin.

Vědět, kdy říct "ne"!

V situacích, kdy můžete trpět očekáváním, vězte, kdy říci "ne", aniž byste se cítili provinile. Mnohokrát se stává, že nakonec dáváme přednost druhému a trpíme tím, co se může stát dál. Například když vás někdo "pozve" na večírek a vy, kteří jste tam nechtěli jít, se trápíte otázkou, jaké to bude.

Při dalším postupu je běžné, že to přijmete tak, že se následně zamyslíte nad tím, jak byste chtěli říci "ne". Vyvarujte se pocitu povinnosti a vystavení se případné citové újmě tím, že byste někomu příliš ustupovali v jeho přáních.

Smiřte se s nejhorším, ale myslete na řešení.

Na závěr tipů o utrpení v očekávání: Pokud dojde k nejhoršímu, přejděte k řešení. Nikdy nepřestávejte myslet na to nejhorší, co se již stalo, a naříkat nad tím. Přijměte situaci, ale co nejdříve se zmobilizujte, abyste ji změnili.

Závěrečné úvahy o utrpení v očekávání

Tím, že trpíme v očekávání, si nakonec vytváříme dobrovolné vězení, v němž je utrpení naším věznitelem. Snaha předvídat špatné situace je známkou toho, že si málo věříte a necháváte se unášet problémy.

Místo toho, abyste nad tím ztráceli čas přemýšlením, zkuste oddělit realitu od svých obav. Je to, co se nyní děje, skutečně problém, nebo je to jen vaše projekce? V každém případě vždy věřte ve svou schopnost řešení a v proměny, které můžete uskutečnit.

Skvělým spojencem a posilou na této cestě je náš online kurz klinické psychoanalýzy, nejkomplexnější na trhu. Díky němu se vypořádáte se svými nejistotami, zlepšíte své držení těla a vypilujete své sebepoznání, abyste se mohli rozvíjet. Kontaktujte nás a zjistěte, jak vás psychoanalýza ochrání před utrpením v očekávání a získáte přístup ke svému vnitřnímu potenciálu a kontrolu nad ním. .