Karaniwan para sa isang malaking bilang ng mga tao na mahulaan ang mga sitwasyon ng salungatan upang maprotektahan nila ang kanilang sarili mula sa pagdurusa. Gayunpaman, ito ay nagtatapos sa pagpapalakas ng iyong sakit, kahit na tungkol sa isang bagay na hindi kailanman nangyari o maaaring mangyari. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa pag-asa , tingnan ang 10 tip na ito kung paano iwasan at lutasin ang problema.

Ang lahat ba ay isang alalahanin lamang sa iyong ulo o isang tunay na problema?

Minsan mas binibigyan natin ng kapangyarihan ang isang sitwasyon kaysa sa nararapat. Nangyayari ang lahat salamat sa paraan ng pagtingin natin sa katotohanan at dahil doon ay ipinapalabas natin ang ating takot dito. Bago ka magsimulang magdusa sa paghihintay, tanungin ang iyong sarili kung may tunay na problema o walang basehang alalahanin .

Kung ito ay alalahanin lamang, tandaan na karamihan sa mga mayroon tayo ay ginagawa hindi mag materialize. Sa mga oras na tayo ay napakarupok na tayo ay umaasa sa pinakamasama, na sumasabay sa pesimismo na ating nararamdaman. Gayunpaman, kung may tunay na problema, iwasang ipagpaliban ito at magsimulang gumawa ng solusyon.

Hayaang manatili ang nakaraan sa kung saan ito

Ang isa sa pinakamalaking dahilan ng pagdurusa ng isang tao mula sa pag-asa ay attachment sa masasamang sitwasyon na naranasan sa nakaraan. Talaga, napupunta tayo sa pagliligtas ng mga masasamang karanasan at iniuugnay ang mga ito sa mga kaganapang nalulubog tayo sa kasalukuyan. Kung ito ang sitwasyon, mag-isip tungkol sa dalawang bagay:

Hindi laging nauulit ang katotohanan

Huwag sayangin ang iyongenerhiya na sinusubukang i-proyekto ang isang bagay na nangyari sa nakaraan ngayon sa iyong kasalukuyan. Kung may nangyari minsan, hindi ibig sabihin na mauulit. Sa halip na mag-alala tungkol dito, subukang harapin ang katotohanan nang walang takot at may plano sa buhay.

Magkaiba ang mga sitwasyon at tao

Walang iisang recipe para sa mga paborableng sitwasyon o hindi at ito halos imposibleng maulit ang anumang eksena. Iba kasi ang oras, lugar at lalo na ang mga tao sa alam natin. Sa landas na ito, iwasang gumawa ng mga projection tungkol sa iyong mga takot at huwag mahuli dito .

Subukang lutasin ang iyong mga problema sa lalong madaling panahon

Para sa anumang kadahilanan , ang ilang mga tao ay binabalewala ang kanilang sariling mga problema at itinutulak sila sa bukas. Upang isipin, isipin ang isang tao na karaniwang nagtatapon ng mga damit sa aparador nang hindi naglilinis at/o nagtitiklop. Sa isang punto ay bibigyan ng daan ang kanyang pinto at ang lahat ay mahuhulog sa sahig.

Bagaman kalokohan, ang pagkakatulad ay tumutukoy sa kapag itinutulak natin ang ating mga problema at natambak ang mga ito. Kung mas maaga nating lutasin ang mga ito, mas madaling magkaroon ng magaan at walang pag-aalala na buhay tungkol sa hinaharap . Kahit gaano kahirap, harapin ang iyong backlog at isara ang bawat kabanata sa lalong madaling panahon.

Maging abala

Bagaman ang pagrerelaks at walang ginagawa ay isang magandang bagay kung minsan, depende sa iyong nararamdaman. isipin, ito ay maaaring maging masama din. Ang katamaran ay nagtatapos sa pagbibigay ng espasyomas malaki upang ang ating mga takot at negatibong emosyon ay lumalabas nang mas mabilis at lakas. Sa pamamagitan nito, pinapakain namin ang masama at hindi produktibong mga ideya na nagpapahirap sa amin sa paghihintay.

Upang maiwasan ito, subukang abalahin ang iyong sarili sa isang bagay na gusto mo at maaaring magdulot sa iyo ng kasiyahan. Ito ay hindi isang diversion, ngunit sa halip ay pagbuo ng isang kaaya-ayang kapaligiran kung saan maaari kang magpahinga at ilabas ang iyong tensyon. Ang mga sandaling ito ng kagalakan ay maaaring magpalakas sa iyo upang maghanap ng mga solusyon sa kung ano ang gumugulo sa iyo o kahit na burahin ang masasamang ideya.

Ang regalo ay isang regalo. Mabuhay ito!

Bagaman parang kalabisan, ang pamumuhay sa kasalukuyan ay isa sa mga pinakadakilang kalayaan na maibibigay natin sa ating sarili. Not to mention that unique opportunities can arise and get lost because we don't look at them. Upang maiwasan ang ganitong uri ng sitwasyon, magtuon sa mga bagay na nangyayari ngayon nang hindi nawawala dito .

Ang payo ay mamuhay sa kasalukuyan at huwag magbitiw sa kung ano ang maaaring mangyari. halika bukas at sa nangyari sa nakaraan. Walang paraan upang mahulaan kung ano ang maaaring mangyari at ang pagsisikap na gawin ito ay isang hindi kinakailangang gastos. Kung mayroon kang pendency o problema, tumuon dito kasabay ng iyong buhay, nang hindi gumagawa ng mga negatibong inaasahan para sa hinaharap.

Takot x katotohanan

Kahit na ang mga may sapat na gulang ay maaari silang patuloy na lumikha ng mga halimaw tungkol sa ilang mga bagay na hindi nakikitungo sa katotohanan. Minsan ang solusyon aymas simple kaysa sa tila, ngunit ang takot ay napakalaki na ito ay baluktot . Sa pamamagitan nito:

Harapin ang iyong takot

Iwasang hayaang madaig ng takot tungkol sa maaaring mangyari ang iyong paghatol. Habang binubuksan ko ang mga linya sa itaas, maaaring pinapakita mo ang iyong mga takot at ginagawa itong mas proporsyon. Haharapin nang mas mabuti ang iyong takot, tingnan ang mga ugat nito at kung paano kontrolin ang pagkabalisa na hindi kasiyahan sa pagkakaroon nito.

Maniwala ka sa iyong potensyal

Kung talagang may problema ka, maniwala sa iyong potensyal at kung sino ang magagawa hawakan ito. Hindi kailanman madaling harapin ang mga sitwasyong naglalagay ng hamon sa ating pangalan. Magkagayunman, harapin ang maturity at gamitin ang lahat upang malutas ito.

Ang mga inaasahan ay hindi maganda kahit na sa mga pelikula

Isa sa mga nag-trigger na nagpapahirap sa isang tao sa pag-asa ay ang paglikha ng higit pang mga inaasahan totoo kaysa sa katotohanan. Marami ang nagtatapos sa pagsasama-sama ng isang listahan ng kung ano ang maaari nilang asahan at kung ano ang mangyayari. Gayunpaman, ang paglikha ng mga inaasahan, lalo na ang mga negatibo, ay nagsisilbi lamang sa pag-akit sa iyo ng pagdurusa at pagpapahirap sa iyo .

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Iwasang magpakain ng mga negatibong ideya na humahantong sa pagkasira ng iyong tiwala sa sarili. Halos tiyak na lahat ng iniisip mo tungkol sa iyong mga pendencies ay wala man lang at sinasaktan ka lang . Alamin kung paano sabihin ang "sapat!" sa mga maling projection na ito.

Magsaya!

Maglaan ng orasupang magsaya at huminto sa pagdurusa sa pag-asam sa paggawa ng isang bagay na iyong tinatamasa. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, mabuhay ang iyong buhay nang hindi nababahala nang ilang sandali at maniwala sa iyong paggaling. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pansamantalang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa bigat ng iyong buhay at paghahanap ng pagpapahinga sa loob ng ilang oras.

Alamin kung kailan sasabihin ang "hindi!"

Para sa mga sitwasyon kung saan maaari kang magdusa sa paghihintay, alamin kung kailan sasabihin ang "hindi" nang hindi nakakaramdam ng pagkakasala. Madalas tayong sumuko sa pabor sa iba at nagdurusa para sa susunod na mangyayari. Halimbawa, kapag may "nagpatawag sa iyo" sa isang party at ikaw, na ayaw sumama, ay nababalisa sa pag-iisip kung paano ito mangyayari.

Sa pagpapatuloy, karaniwan sa iyo na tanggapin ang pag-iisip na ito sa ibang pagkakataon. tungkol sa kung paano mo gustong sabihing "hindi". Iwasan ang pakiramdam na obligado at ilantad ang iyong sarili sa anumang emosyonal na pinsala sa pamamagitan ng pagbibigay ng labis sa kagustuhan ng isang tao.

Tanggapin ang pinakamasama, ngunit isipin ang solusyon

Upang tapusin ang mga tip sa pagdurusa nang maaga, kung ang pinakamasamang nangyayari, pumunta para sa solusyon. Huwag tumigil sa pag-iisip tungkol sa pinakamasamang nangyari at pagsisihan ito. Tanggapin ang sitwasyon, ngunit gawin ang iyong makakaya upang baguhin ito sa lalong madaling panahon.

Mga huling pag-iisip tungkol sa pagdurusa sa pag-asa

Sa pamamagitan ng pagdurusa sa pag-asa, nagtatapos tayo sa paglikha ng isang boluntaryong bilangguan sa na ang pagdurusa ay ang ating tagapagbilanggo . Ang pagsisikap na mahulaan ang mga masasamang sitwasyon ay isang senyales na mayroon kang masyadong maliit na pananampalataya sa iyong sarili at nadadala.para sa mga problema.

Sa halip na aksayahin ang iyong oras sa pag-iisip tungkol dito, subukang ihiwalay ang katotohanan mula sa iyong mga takot. Problema ba talaga ang nangyayari ngayon o projection mo lang? Sa anumang kaso, palaging maniwala sa iyong kakayahang magresolba at sa mga pagbabagong maaari mong isagawa.

Ang isang mahusay na kaalyado at pampalakas sa paglalakbay na ito ay ang aming online na kurso sa Clinical Psychoanalysis, ang pinakakumpleto sa merkado. Sa pamamagitan nito, haharapin mo ang iyong mga kawalan ng katiyakan, pagbutihin ang iyong pustura at mahahasa ang iyong kaalaman sa sarili upang umunlad. Makipag-ugnayan sa amin at alamin kung paano ka pinipigilan ng Psychoanalysis na magdusa sa paghihintay at magkaroon ng access at kontrol sa iyong panloob na potensyal .