Είναι σύνηθες για μεγάλο αριθμό ανθρώπων να προβλέπουν καταστάσεις σύγκρουσης προκειμένου να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τον πόνο. Ωστόσο, αυτό καταλήγει να ενισχύει τον πόνο τους, ακόμη και για κάτι που δεν έχει καν συμβεί ή μπορεί να συμβεί. Εάν είστε από υποφέρουν εν αναμονή Δείτε αυτές τις 10 συμβουλές για το πώς να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Είναι όλα αυτά απλώς μια ανησυχία στο μυαλό σας ή ένα πραγματικό πρόβλημα;

Μερικές φορές καταλήγουμε να δίνουμε περισσότερη δύναμη σε μια κατάσταση από όση θα έπρεπε. Όλα συμβαίνουν χάρη στον τρόπο που βλέπουμε την πραγματικότητα και εξαιτίας αυτού προβάλλουμε πάνω της τον φόβο μας. Πριν αρχίσετε να υποφέρετε από την αναμονή, αναρωτηθείτε αν υπάρχει πραγματικό πρόβλημα ή απλώς μια αβάσιμη ανησυχία. .

Αν πρόκειται απλώς για μια ανησυχία, να θυμάστε ότι οι περισσότερες από αυτές που έχουμε δεν υλοποιούνται. Μερικές φορές είμαστε τόσο εύθραυστοι που καταλήγουμε να περιμένουμε το χειρότερο, οπότε ακολουθούμε την απαισιοδοξία που νιώθουμε. Ωστόσο, αν υπάρχει πραγματικό πρόβλημα, αποφύγετε να το αναβάλλετε και αρχίστε να εργάζεστε για τη λύση του.

Αφήστε το παρελθόν να μείνει εκεί που είναι

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες που κάποιος υποφέρει από την προσμονή είναι η προσκόλληση με κακές καταστάσεις που βιώσαμε στο παρελθόν. Βασικά, καταλήγουμε να διασώζουμε κακές εμπειρίες και να τις συνδέουμε με τα γεγονότα στα οποία βυθιζόμαστε στο παρόν. Αν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε δύο πράγματα:

Η πραγματικότητα δεν επαναλαμβάνεται πάντα

Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας προσπαθώντας να προβάλλετε κάτι που συνέβη στο παρελθόν τώρα στο παρόν σας. Αν κάτι συνέβη μια φορά, δεν σημαίνει ότι θα ξανασυμβεί. Αντί να ανησυχείτε γι' αυτό, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα όπως είναι χωρίς φόβους και με ένα σχέδιο ζωής.

Οι καταστάσεις και οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί

Δεν υπάρχει μία και μοναδική συνταγή για ευνοϊκές ή δυσμενείς καταστάσεις και είναι σχεδόν αδύνατο να επαναλάβουμε οποιαδήποτε σκηνή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η στιγμή, οι τόποι και κυρίως οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί από αυτούς που γνωρίζουμε. Σε αυτό το μονοπάτι, αποφύγετε να κάνετε προβολές σχετικά με τους φόβους σας και μην αναλώνεστε σε αυτούς .

Προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματά σας το συντομότερο δυνατό

Για οποιονδήποτε λόγο, κάποιοι άνθρωποι καταλήγουν να αγνοούν τα προβλήματά τους και να τα μεταθέτουν για αύριο. Για να το φανταστείτε, σκεφτείτε κάποιον που πετάει τα ρούχα στην ντουλάπα του σε σωρούς χωρίς να τα καθαρίζει ή/και να τα διπλώνει. Κάποια στιγμή η πόρτα του θα υποχωρήσει και όλα θα πέσουν στο πάτωμα.

Αν και ανόητη, η αναλογία παραπέμπει στην περίπτωση που πιέζουμε τα προβλήματά μας και αυτά συσσωρεύονται. Όσο πιο γρήγορα τα ξεκαθαρίσουμε, τόσο πιο εύκολο είναι να έχουμε μια ανάλαφρη ζωή και να μην ανησυχούμε για το μέλλον. Όσο δύσκολο κι αν είναι, αντιμετωπίστε τα κολλήματά σας και κλείστε σύντομα κάθε κεφάλαιο.

Απασχοληθείτε

Αν και το να χαλαρώνετε και να μην κάνετε τίποτα είναι μερικές φορές καλό πράγμα, ανάλογα με τον τρόπο που σκέφτεστε, αυτό μπορεί να είναι και κακό. Η αδράνεια καταλήγει να δίνει μεγαλύτερο χώρο στους φόβους και τα αρνητικά συναισθήματά μας να βγουν στην επιφάνεια με μεγαλύτερη ταχύτητα και δύναμη. Με αυτό, τροφοδοτούμε κακές και μη παραγωγικές ιδέες που μας κάνουν να υποφέρουμε από την προσμονή.

Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να ασχοληθείτε με κάτι που σας ευχαριστεί και που μπορεί να σας προσφέρει κάποια ευχαρίστηση. Δεν πρόκειται για αντιπερισπασμό, αλλά για τη δημιουργία ενός ευχάριστου περιβάλλοντος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να εκτονώσετε την ένταση. Αυτές οι στιγμές χαράς μπορούν να σας επαναφορτίσουν ώστε να αναζητήσετε λύσεις σε αυτό που σας απασχολούσε ή ακόμα και να διαγράψετε κακές ιδεοληψίες.

Το παρόν είναι δώρο. Ζήστε το!

Αν και ακούγεται περιττό, το να ζούμε στο παρόν είναι μια από τις μεγαλύτερες ελευθερίες που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας. Για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να προκύψουν μοναδικές ευκαιρίες και να χαθούν επειδή δεν τις κοιτάμε. Για να αποφύγετε τέτοιου είδους καταστάσεις, να εστιάζετε στα πράγματα που συμβαίνουν στο τώρα χωρίς να χάνεστε εξαιτίας τους .

Η συμβουλή είναι να ζείτε στο παρόν και να μην είστε προσκολλημένοι σε αυτό που μπορεί να έρθει αύριο και σε αυτό που συνέβη στο παρελθόν. Δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψετε τι μπορεί να συμβεί και το να το επιδιώκετε είναι περιττό έξοδο. Αν έχετε ένα κόλλημα ή πρόβλημα, επικεντρωθείτε σε αυτό παράλληλα με τη ζωή σας, χωρίς να δημιουργείτε αρνητικές προσδοκίες για το μέλλον.

Φόβος x πραγματικότητα

Ακόμη και οι ενήλικες μπορούν να συνεχίσουν να δημιουργούν τέρατα για κάποια πράγματα που δεν αντιμετωπίζουν με ειλικρίνεια. Μερικές φορές η λύση είναι απλούστερη απ' ό,τι φαίνεται, αλλά ο φόβος είναι τόσο μεγάλος που διαστρεβλώνεται. Με αυτό:

Αντιμετωπίστε το φόβο σας

Αποφύγετε να αφήσετε τον φόβο για το τι μπορεί να συμβεί να κυριεύσει την κρίση σας. Όπως άνοιξαν οι γραμμές παραπάνω, μπορεί να προβάλλετε τους φόβους σας και να τους κάνετε να αποκτήσουν μεγαλύτερη αναλογία. Αντιμετωπίστε καλύτερα τον φόβο σας, δείτε τις ρίζες του και πώς να ελέγξετε την αγχώδη δυσαρέσκεια που σας προκαλεί η ύπαρξή του.

Πιστέψτε στις δυνατότητές σας

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα, πιστέψτε στις δυνατότητές σας και ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Δεν είναι ποτέ εύκολο να έρχεστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που θέτουν το όνομά σας υπό αμφισβήτηση. Ακόμα κι έτσι, αντιμετωπίστε το με ωριμότητα και κάντε ό,τι μπορείτε για να το λύσετε.

Οι προσδοκίες δεν είναι καλές ούτε στις ταινίες

Ένα από τα εναύσματα που κάνουν κάποιον να υποφέρει από την προσμονή είναι η δημιουργία προσδοκιών που είναι πιο πραγματικές από την αλήθεια. Πολλοί καταλήγουν να φτιάχνουν μια λίστα με το τι να περιμένουν και τι θα συμβεί. Ωστόσο, το να δημιουργείτε προσδοκίες, ιδιαίτερα αρνητικές, το μόνο που κάνει είναι να προσελκύει τον πόνο και να σας βασανίζει .

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Αποφύγετε την τροφοδότηση αρνητικών ιδεών που καταλήγουν να καταστρέφουν την αυτοπεποίθησή σας. Σχεδόν σίγουρος ότι όλα όσα σκέφτεσαι για τα κολλήματά σου δεν υπάρχουν καν και απλώς σε πληγώνουν . μάθετε να λέτε "αρκετά!" σε αυτές τις λανθασμένες προβολές.

Καλή διασκέδαση!

Βρείτε χρόνο για να διασκεδάσετε και σταματήστε να υποφέρετε εν αναμονή κάνοντας κάτι που σας ευχαριστεί. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ζήστε τη ζωή σας χωρίς να ανησυχείτε για λίγο και πιστέψτε στην ανάρρωσή σας. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για προσωρινή απαλλαγή από το βάρος της ζωής σας και αναζήτηση χαλάρωσης για λίγες ώρες.

Μάθετε πότε να λέτε "όχι"!

Για καταστάσεις στις οποίες μπορεί να υποφέρετε από την αναμονή, μάθετε πότε να λέτε "όχι" χωρίς να νιώθετε ενοχές. Πολλές φορές καταλήγουμε να δίνουμε υπέρ του άλλου και να υποφέρουμε για το τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια. Για παράδειγμα, όταν κάποιος σας "προσκαλεί" σε ένα πάρτι και εσείς, που δεν θέλατε να πάτε, αγχώνεστε αναρωτώμενοι πώς θα είναι.

Προχωρώντας, είναι σύνηθες να το αποδεχτείτε σκεπτόμενοι εκ των υστέρων πώς θα θέλατε να πείτε "όχι". Αποφύγετε να νιώθετε υποχρεωμένοι και να εκθέσετε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε συναισθηματική ζημιά υποχωρώντας υπερβολικά στις επιθυμίες κάποιου.

Αποδεχτείτε το χειρότερο, αλλά σκεφτείτε τη λύση

Για να ολοκληρώσουμε τις συμβουλές σχετικά με το να υποφέρετε εν αναμονή, αν συμβεί το χειρότερο, αναζητήστε τη λύση. Ποτέ μη σταματάτε να σκέφτεστε το χειρότερο που έχει ήδη συμβεί και να το θρηνείτε. Αποδεχτείτε την κατάσταση, αλλά κινητοποιηθείτε για να την αλλάξετε το συντομότερο δυνατό.

Τελικές σκέψεις σχετικά με τον πόνο εν αναμονή

Υποφέροντας εν αναμονή, καταλήγουμε να δημιουργούμε μια εθελοντική φυλακή στην οποία ο πόνος είναι ο δεσμοφύλακας μας. Το να προσπαθείτε να προβλέψετε κακές καταστάσεις είναι σημάδι ότι έχετε πολύ λίγη πίστη στον εαυτό σας και αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τα προβλήματα.

Αντί να σπαταλάτε το χρόνο σας σκεπτόμενοι αυτό, προσπαθήστε να διαχωρίσετε την πραγματικότητα από τους φόβους σας. Αυτό που συμβαίνει τώρα είναι πραγματικά πρόβλημα ή είναι απλώς μια προβολή σας; Σε κάθε περίπτωση, να πιστεύετε πάντα στην ικανότητα επίλυσης και στις μεταμορφώσεις που μπορείτε να κάνετε.

Μεγάλος σύμμαχος και ενίσχυση σε αυτό το ταξίδι είναι το διαδικτυακό μας μάθημα Κλινικής Ψυχανάλυσης, το πληρέστερο της αγοράς. Μέσω αυτού θα αντιμετωπίσετε τις αβεβαιότητές σας, θα βελτιώσετε τη στάση σας και θα γυαλίσετε την αυτογνωσία σας προκειμένου να εξελιχθείτε. Επικοινωνήστε μαζί μας και μάθετε πώς η Ψυχανάλυση σας αποτρέπει από το να υποφέρετε εν αναμονή και αποκτήστε πρόσβαση και έλεγχο του εσωτερικού σας δυναμικού. .