ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದುಃಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಹ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಕಾಳಜಿಯೇ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನೋಡುವ ನಮ್ಮ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನರಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಧಾರರಹಿತ ಕಾಳಜಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ .

ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಸಾಕಾರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರಾಶಾವಾದದೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಿಂದಿನದು ಎಲ್ಲಿದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಲಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದೇ ವೇಳೆ, ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿಶಕ್ತಿಯು ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಅನುಕೂಲಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ .

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ನಾಳೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಊಹಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಡಿಸದೆ ಎಸೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವನ ಬಾಗಿಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಲ್ಲಿ ಆದರೂ, ಸಾದೃಶ್ಯವು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವು ರಾಶಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ . ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್‌ಲಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮುಚ್ಚಿ.

ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯವು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆನಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಂತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅನುತ್ಪಾದಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ತಿರುವು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಡುಗೊರೆಯು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಬದುಕಿಕೋ!

ಇದು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ನೀಡಬಹುದಾದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡದ ಕಾರಣ ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದೀಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕಳೆದುಹೋಗದೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ .

ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ನಾಳೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು. ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಾಕಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಭಯ x ವಾಸ್ತವ

ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಸತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ . ಇದರೊಂದಿಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ

ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಾನು ಮೇಲಿನ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಿ, ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಆತಂಕದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಭಾಯಿಸು. ನಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಸವಾಲಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಿ.

ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ

ಯಾರಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಜವಾದ. ಅನೇಕರು ತಾವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು, ದುಃಖವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಲು ನಾನು ಮಾಹಿತಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಕಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ . "ಸಾಕು!" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ.

ಆನಂದಿಸಿ!

ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

“ಇಲ್ಲ!” ಎಂದು ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನರಳಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಪರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬಳಲುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಪಾರ್ಟಿಗೆ “ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಸಿದಾಗ” ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಯಸದ ನೀವು, ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿಯುವುದು, ನೀವು ನಂತರ ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಬಾಧ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ವೇಳೆ ದುಃಖದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಜೈಲು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಂಕಟವು ನಮ್ಮ ಜೈಲರ್ ಆಗಿದೆ . ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವೇ? ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಿಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ .