Është e zakonshme që një numër i madh njerëzish të parashikojnë situata konflikti në mënyrë që të mund të mbrohen nga vuajtjet. Megjithatë, kjo përfundon duke përforcuar dhimbjen tuaj, madje edhe për diçka që nuk ka ndodhur as që mund të ndodhë. Nëse vuani nga parashikimi , shikoni këto 10 këshilla se si të shmangni dhe të punoni me problemin.

A është gjithçka vetëm një shqetësim në kokën tuaj apo një problem real?

Ndonjëherë ne përfundojmë duke i dhënë më shumë fuqi një situate sesa duhet. Gjithçka ndodh falë mënyrës sonë për të parë realitetin dhe për shkak të kësaj ne projektojmë frikën tonë mbi të. Para se të filloni të vuani në pritje, pyesni veten nëse ka një problem të vërtetë apo thjesht një shqetësim të pabazuar .

Nëse ky është vetëm një shqetësim, mbani në mend se shumica e atyre që kemi bëjnë nuk materializohen. Ndonjëherë jemi aq të brishtë sa përfundojmë duke pritur më të keqen, gjë që shkon paralelisht me pesimizmin që ndjejmë. Megjithatë, nëse ka një problem të vërtetë, shmangni shtyrjen e tij dhe filloni të punoni për një zgjidhje.

Lëreni të kaluarën të qëndrojë aty ku është

Një nga shkaqet më të mëdha të dikujt që vuan nga parashikimi është lidhje me situatat e këqija të përjetuara në të kaluarën. Në thelb, ne përfundojmë duke shpëtuar përvojat e këqija dhe duke i lidhur ato me ngjarjet në të cilat jemi zhytur në të tashmen. Nëse është kështu, mendoni për dy gjëra:

Realiteti nuk përsëritet gjithmonë

Mos e shpërdoronienergji duke u përpjekur të projektoni diçka që ka ndodhur në të kaluarën tani në të tashmen tuaj. Nëse diçka ka ndodhur një herë, nuk do të thotë se do të ndodhë përsëri. Në vend që të shqetësoheni për të, përpiquni ta përballoni realitetin ashtu siç është pa frikë dhe me një plan jete.

Situatat dhe njerëzit janë të ndryshëm

Nuk ka asnjë recetë të vetme për situata të favorshme ose jo dhe kjo është pothuajse e pamundur të përsëritet ndonjë skenë. Kjo sepse koha, vendet dhe veçanërisht njerëzit janë të ndryshëm nga ajo që ne njohim. Në këtë rrugë, shmangni projeksionet për frikën tuaj dhe mos u kapni në të .

Përpiquni t'i zgjidhni problemet tuaja sa më shpejt që të jetë e mundur

Për çfarëdo arsye , disa njerëz përfundojnë duke injoruar problemet e tyre dhe duke i shtyrë ato për të nesërmen. Për të imagjinuar, mendoni për dikë që zakonisht i hedh rrobat në dollap pa i pastruar dhe/ose pa i palosur. Në një moment dera e tij do të lëshojë rrugën dhe gjithçka do të bjerë përtokë.

Megjithëse marrëzi, analogjia i referohet kur i shtyjmë problemet tona dhe ato grumbullohen. Sa më shpejt t'i zgjidhim ato, aq më e lehtë është të kemi një jetë të lehtë dhe pa shqetësime për të ardhmen . Sado e vështirë të jetë, merruni me punët tuaja të prapambetura dhe mbyllni çdo kapitull së shpejti.

Jini të zënë

Megjithëse të relaksoheni dhe të mos bëni asgjë është një gjë e mirë ndonjëherë, në varësi të mënyrës se si ndiheni. mendo, edhe kjo mund të jetë e keqe. Përtacia përfundon duke i dhënë hapësirëmë të mëdha në mënyrë që frika dhe emocionet tona negative të shfaqen me shpejtësi dhe forcë më të madhe. Me këtë ne ushqejmë ide të këqija dhe joproduktive që na bëjnë të vuajmë në pritje.

Për ta shmangur këtë, përpiquni të merreni me diçka që ju pëlqen dhe që mund t'ju sjellë pak kënaqësi. Ky nuk është një devijim, por ndërtimi i një ambienti të këndshëm ku mund të relaksoheni dhe të çlironi tensionin tuaj. Këto momente gëzimi mund t'ju ringarkojnë për të kërkuar zgjidhje për atë që ju shqetëson apo edhe të fshijnë idealet e këqija.

Dhurata është një dhuratë. Rroftë!

Megjithëse tingëllon e tepërt, të jetosh në të tashmen është një nga liritë më të mëdha që mund t'i japim vetes. Për të mos përmendur që mundësitë unike mund të lindin dhe të humbasin sepse ne nuk i shikojmë ato. Për të shmangur këtë lloj situate, përqendrohuni në gjërat që po ndodhin tani pa u humbur në të .

Këshilla është të jetoni në të tashmen dhe të mos ngecni në lidhje me atë që mund të vijnë nesër dhe për atë që ka ndodhur në të kaluarën. Nuk ka asnjë mënyrë për të parashikuar se çfarë mund të ndodhë dhe të bësh përpjekje për ta bërë këtë është një shpenzim i panevojshëm. Nëse keni një pendim ose problem, përqendrohuni në të paralelisht me jetën tuaj, pa krijuar pritshmëri negative për të ardhmen.

Frika x realiteti

Edhe të rriturit mund të vazhdojnë të krijojnë monstra për disa gjëra që nuk kanë të bëjnë me të vërtetën. Ndonjëherë zgjidhja ështëmë e thjeshtë se sa duket, por frika është aq e madhe sa shtrembërohet . Me këtë:

Merreni me frikën tuaj

Shmangni që frika për atë që mund të ndodhë të pushtojë gjykimin tuaj. Ndërsa hapa rreshtat e mësipërm, ju mund të projektoni frikën tuaj dhe t'i bëni ato të fitojnë më shumë proporcion. Merreni më mirë me frikën tuaj, shikoni rrënjët e saj dhe si të kontrolloni pakënaqësinë ankthioze të paturit e saj.

Besoni në potencialin tuaj

Nëse në të vërtetë keni një problem, besoni në potencialin tuaj dhe kush mund perballoje. Nuk është kurrë e lehtë të përballemi me situata që e vënë emrin tonë në sfidë. Megjithatë, merreni me pjekurinë dhe përdorni gjithçka që keni në dorë për ta zgjidhur atë.

Pritshmëritë nuk janë të mira as në filma

Një nga shkaqet që e bën dikë të vuajë në pritje është krijimi i pritshmërive më shumë reale se e vërteta. Shumë përfundojnë duke bashkuar një listë të asaj që mund të presin dhe çfarë do të ndodhë. Megjithatë, krijimi i pritshmërive, veçanërisht atyre negative, shërben vetëm për të tërhequr vuajtje dhe torturë .

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Shmangni ushqyerjen me ide negative që përfundojnë duke ju shkatërruar vetëbesimin. Pothuajse e sigurt që gjithçka që mendoni për pendimet tuaja nuk ekziston dhe thjesht ju lëndon . Di të thuash "mjaft!" ndaj këtyre parashikimeve të gabuara.

Argëtohu!

Merr kohëtë argëtohesh dhe të mos vuash në pritje për të bërë diçka që të pëlqen. Të paktën një herë në javë, jetoni jetën tuaj pa u shqetësuar për një kohë dhe besoni në shërimin tuaj. Në këtë rast, ne po flasim për çlirimin e përkohshëm nga pesha e jetës suaj dhe kërkimin e relaksimit për disa orë.

Dini kur të thoni "jo!"

Për situatat ku mund të vuani në pritje, dijeni kur të thoni "jo" pa u ndjerë në faj. Shpesh përfundojmë duke dhënë në favor të tjetrit dhe duke vuajtur për atë që mund të ndodhë më pas. Për shembull, kur dikush "ju thërret" në një festë dhe ju, që nuk keni dashur të shkoni, shqetësoheni se si do të jetë.

Duke vazhduar, është e zakonshme që ju ta pranoni këtë mendim më vonë për mënyrën se si dëshironi të thoni "jo". Shmangni ndjenjën e detyrimit dhe ekspozimin ndaj çdo dëmtimi emocional duke iu dorëzuar shumë dëshirave të dikujt.

Prano më të keqen, por mendo për zgjidhjen

Për t'i dhënë fund këshillave për vuajtjen paraprakisht, nëse ndodh më e keqja, shkoni drejt zgjidhjes. Asnjëherë mos ndaloni së menduari për më të keqen që ka ndodhur dhe mos u pendoni për të. Pranojeni situatën, por bëni çmos për ta ndryshuar atë sa më shpejt të jetë e mundur.

Mendimet e fundit mbi vuajtjen në pritje

Duke vuajtur në pritje, ne përfundojmë duke krijuar një burg vullnetar në e cila vuajtja është rojtari ynë . Përpjekja për të parashikuar situata të këqija është një shenjë se keni shumë pak besim në veten tuaj dhe jeni të rrëmbyer.për problemet.

Në vend që të humbisni kohën duke menduar për të, përpiquni të ndani realitetin nga frikërat tuaja. A është vërtet një problem ajo që ndodh tani apo është vetëm projeksioni juaj? Në çdo rast, besoni gjithmonë në aftësinë tuaj për të zgjidhur dhe në transformimet që mund të kryeni.

Një aleat dhe përforcim i madh në këtë rrugëtim është kursi ynë online në Psikanalizën Klinike, më i kompletuari në treg. Nëpërmjet tij, ju do të merreni me pasiguritë tuaja, do të përmirësoni qëndrimin tuaj dhe do të përmirësoni vetë-njohjen tuaj në mënyrë që të evoluoni. Na kontaktoni dhe zbuloni se si Psikanaliza ju pengon të vuani në pritje dhe të keni akses dhe kontroll mbi potencialin tuaj të brendshëm .