اها عام ڳالهه آهي ته ماڻهن جي وڏي انگ لاءِ تڪراري حالتن جي اڳڪٿي ڪرڻ ته جيئن هو پاڻ کي مصيبت کان بچائي سگهن. بهرحال، اهو ختم ڪري ٿو توهان جي درد کي وڌايو، جيتوڻيڪ ڪنهن شيء جي باري ۾ جيڪو ڪڏهن به نه ٿيو يا ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان آھيو پريشانيءَ جو شڪار آھيو ، انھن 10 تجويزن کي ڏسو ته ڪيئن بچجي ۽ ان مسئلي تي ڪم ڪجي.

ڏسو_ پڻ: منهنجي جذبات ۽ منهنجي تعزيت جا پيغام

ڇا سڀ ڪجھ توھان جي دماغ ۾ رڳو ھڪ تشويش آھي يا حقيقي مسئلو؟

ڪڏهن ڪڏهن اسان ختم ڪريون ٿا ڪنهن صورتحال کي ان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ طاقت ڏيو. سڀ ڪجهه ٿئي ٿو اسان جي حقيقت کي ڏسڻ جي طريقي جي مهرباني ۽ ان جي ڪري اسان پنهنجي خوف کي ان تي پيش ڪريون ٿا. ان کان اڳ جو توهان تڪليف ۾ مبتلا ٿيڻ شروع ڪريو، پاڻ کان پڇو ته ڇا ڪو حقيقي مسئلو آهي يا صرف هڪ بي بنياد تشويش .

جيڪڏهن اهو صرف هڪ تشويش آهي، ذهن ۾ رکو ته انهن مان اڪثريت اسان وٽ آهي. مادي نه ٿيڻ. ڪڏهن ڪڏهن اسان ايترا نازڪ هوندا آهيون جو اسان بدترين اميدون ختم ڪريون ٿا، جيڪو اسان کي محسوس ٿيندڙ مايوسي سان هٿ ملائي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪو حقيقي مسئلو آهي، ان کي ختم ڪرڻ کان پاسو ڪيو ۽ ان جي حل تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو.

4> ماضي کي اتي ئي رهڻ ڏيو0> ڪنهن جي انتظار ۾ مبتلا ٿيڻ جو هڪ وڏو سبب آهي. ماضي ۾ تجربو ٿيل خراب حالتن سان منسلڪ. بنيادي طور تي، اسان خراب تجربن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهيون ۽ انهن کي انهن واقعن سان ڳنڍيندا آهيون جيڪي اسان موجوده ۾ غرق ٿيل آهيون. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ٻن شين جي باري ۾ سوچيو:6> حقيقت هميشه پاڻ کي نه ورجائي ٿي0> پنهنجو پاڻ کي ضايع نه ڪريوتوانائي جيڪا ماضي ۾ ڪجهه پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي هاڻي توهان جي موجوده ۾. جيڪڏهن ڪا شيء هڪ ڀيرو ٿي وئي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو ٻيهر ٿيندو. ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي بدران، حقيقت کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن اهو بغير ڪنهن خوف ۽ زندگي جي منصوبي سان آهي.6> حالتون ۽ ماڻهو مختلف آهن0> سازگار حالتن لاء ڪو هڪ طريقو ناهي يا نه ۽ اهو آهي. ڪنهن به منظر کي ورجائڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. ان جو سبب اهو آهي ته وقت، هنڌ ۽ خاص ڪري ماڻهو ان کان مختلف آهن جيڪي اسان ڄاڻون ٿا. هن رستي تي، پنهنجي خوف بابت اڳڪٿيون ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ ان ۾ نه ڦاسو.

ڪوشش ڪريو پنهنجي مسئلن کي جلد کان جلد حل ڪرڻ جي

ڪنهن به سبب جي ڪري ، ڪجهه ماڻهو پنهنجن مسئلن کي نظرانداز ڪري انهن کي سڀاڻي ڏانهن ڌڪي ڇڏيندا آهن. تصور ڪرڻ لاء، ڪنهن جي باري ۾ سوچيو جيڪو عام طور تي ڪپڙن کي صاف ڪرڻ ۽ / يا فولڊنگ کان سواء الماري ۾ اڇلائي ٿو. ڪنهن جاءِ تي هن جو دروازو رستو ڏئي ڇڏيندو ۽ سڀ ڪجهه فرش تي ڪري ڇڏيندو.

جيتوڻيڪ بيوقوف، تشبيهه ان ڳالهه ڏانهن اشارو ڪري ٿي جڏهن اسان پنهنجن مسئلن کي ڌڪيندا آهيون ۽ اهي ڍير ڪندا آهن. جيترو جلدي اسان انهن کي حل ڪنداسين، مستقبل جي باري ۾ روشني ۽ پريشاني کان آزاد زندگي گذارڻ آسان آهي . جيترو مشڪل اهو آهي، پنهنجي پٺاڻ سان ڊيل ڪريو ۽ جلد ئي هر باب کي بند ڪريو.

مصروف ٿي وڃو

جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن آرام ڪرڻ ۽ ڪجهه نه ڪرڻ هڪ سٺي شيءِ آهي، ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. سوچيو، اهو پڻ خراب ٿي سگهي ٿو. بيڪاريءَ کي جاءِ ڏئي ختم ڪري ٿيوڏو ته جيئن اسان جا خوف ۽ ناڪاري جذبا تيز رفتار ۽ طاقت سان مٿاڇري ڪن. ان سان گڏ، اسان خراب ۽ غير پيداواري خيالن کي کارائيندا آهيون جيڪي اسان کي اميد ۾ مبتلا ڪري ڇڏيندا آهن.

ڏسو_ پڻ: نفسياتي تجزيي بابت خلاصو: سڀ ڪجهه ڄاڻو!

ان کان بچڻ لاء، ڪوشش ڪريو پاڻ کي ڪنهن شيء سان گڏ ڪريو جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ جيڪو توهان کي ڪجهه خوشي ڏئي سگهي ٿو. هي هڪ ڦيرو نه آهي، بلڪه هڪ خوشگوار ماحول تعمير ڪيو جتي توهان آرام ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي تڪرار کي آزاد ڪري سگهو ٿا. خوشي جا اهي لمحا توهان کي ريچارج ڪري سگهن ٿا حل ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيا آهن يا خراب نظرين کي به ختم ڪري سگهن ٿا.

تحفو هڪ تحفو آهي. زندهه رهو!

جيتوڻيڪ اهو بيڪار لڳي ٿو، موجوده دور ۾ رهڻ هڪ عظيم ترين آزادي آهي جيڪا اسان پاڻ کي ڏئي سگهون ٿا. ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته منفرد موقعا پيدا ٿي سگهن ٿا ۽ گم ٿي وڃن ٿا ڇو ته اسان انهن کي نه ٿا ڏسو. هن قسم جي صورتحال کان بچڻ لاءِ، انهن ۾ گم ٿيڻ کان سواءِ انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي هن وقت ٿي رهيون آهن .

مشورو اهو آهي ته موجوده وقت ۾ رهو ۽ ڇا ٿي سگهي ٿو ان تي ڌيان نه ڏيو. سڀاڻي اچو ۽ ماضي ۾ ڇا ٿيو. اڳڪٿي ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي ته ڇا ٿي سگهي ٿو ۽ ائين ڪرڻ جي ڪوشش ۾ رکڻ هڪ غير ضروري خرچ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو التوا يا مسئلو آهي، مستقبل لاءِ ناڪاري اميدون پيدا ڪرڻ کان سواءِ، پنهنجي زندگيءَ سان متوازي ان تي ڌيان ڏيو.

اهو پڻ پڙهو: نفسياتي فوبيا: مطلب، تصور ۽ مثال

خوف x حقيقت

جيتوڻيڪ بالغ اهي ڪجهه شين جي باري ۾ راکشس ٺاهي سگهندا آهن جيڪي سچ سان معاملو نه ڪري رهيا آهن. ڪڏهن ڪڏهن حل هوندو آهيان کان وڌيڪ آسان لڳي ٿو، پر خوف ايترو وڏو آهي ته اهو بگڙيل آهي . هن سان:

پنهنجي خوف سان ڊيل

0>پنهنجي فيصلي تي ڇا ٿي سگهي ٿو ان بابت ڊپ کان پاسو ڪريو. جيئن ته مون مٿيون لائينون کوليون، توهان شايد پنهنجي خوفن کي پيش ڪري رهيا آهيو ۽ انهن کي وڌيڪ تناسب حاصل ڪري رهيا آهيو. پنهنجي خوف سان بهتر نموني سان مقابلو ڪريو، ان جي پاڙن کي ڏسو ۽ ان کي حاصل ڪرڻ جي پريشاني واري ناراضگي کي ڪيئن قابو ڪيو وڃي.

پنهنجي صلاحيت تي يقين رکو

جيڪڏهن توهان کي واقعي ڪو مسئلو آهي، ته پنهنجي صلاحيت تي يقين رکو ۽ ڪير ڪري سگهي ٿو. منهن ڏيو. اهو ڪڏهن به آسان ناهي ته انهن حالتن سان منهن ڪيو وڃي جيڪي اسان جي نالي کي چئلينج هيٺ رکي. تنهن هوندي به، پختگي سان معاملو ڪريو ۽ ان کي حل ڪرڻ لاءِ هر شيءِ کي هٿ ۾ استعمال ڪريو.

اميدون سٺيون نه هونديون آهن فلمن ۾ به

هڪ محرڪ جيڪو ڪنهن کي انتظار ۾ مبتلا ڪري ٿو اهو آهي اميدن جي وڌيڪ تخليق سچ کان وڌيڪ حقيقي. گھڻن کي گڏ ڪرڻ جي ھڪڙي فهرست گڏ ڪري ٿي جيڪي اھي اميد ڪري سگھن ٿا ۽ ڇا ٿيندو. جڏهن ته، توقعون پيدا ڪرڻ، خاص طور تي منفي، صرف توهان کي تڪليفن ۽ اذيتن کي راغب ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو .

مان نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ معلومات چاهيان ٿو .

منفي خيالن کي کارائڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي خود اعتمادي کي تباهه ڪن. تقريباً پڪ آهي ته هر شيءِ جيڪا توهان پنهنجي التوا جي باري ۾ سوچيو ٿا، اها به موجود نه آهي ۽ صرف توهان کي تڪليف ڏئي ٿي . ڄاڻو ته ڪيئن چئجي "ڪافي!" انهن غلط اندازن تي.

مزو ڪريو!

وقت ڪڍومزو ڪرڻ ۽ تڪليف کي روڪڻ جي اميد ۾ جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، ڪجهه دير لاءِ پريشان ٿيڻ کان سواءِ پنهنجي زندگي گذاريو ۽ پنهنجي بحالي تي يقين رکو. هن معاملي ۾، اسان توهان جي زندگي جي وزن کان عارضي طور تي پاڻ کي آزاد ڪرڻ ۽ ڪجهه ڪلاڪن لاء آرام ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون.

4> ڄاڻو ته ڪڏهن چوڻ گهرجي "نه!"

حالتن لاءِ جتي توهان تڪليف ۾ مبتلا ٿي سگهو ٿا، ڄاڻو ته ڏوهي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ”نه“ ڪڏهن چوڻو آهي. اسان اڪثر ڪري ٻئي جي حق ۾ ڏيون ٿا ۽ اڳتي ڇا ٿي سگهي ٿو ان لاءِ ڏک برداشت ڪريون ٿا. مثال طور، جڏهن ڪو توهان کي ڪنهن پارٽيءَ ۾ ”سڏيو“ ۽ توهان، جنهن وڃڻ نه چاهيو، ان بابت پريشان ٿي سوچيو ته اهو ڪيئن ٿيندو.

جاري، اهو عام آهي ته توهان هن سوچ کي بعد ۾ قبول ڪيو. توهان ڪيئن چوڻ چاهيو ٿا "نه" بابت. ذميداري محسوس ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ ڪنهن جي خواهشن کي تمام گهڻو ڏيڻ سان پاڻ کي ڪنهن به جذباتي نقصان ڏانهن ڌڪڻ کان پاسو ڪريو.

بدترين قبول ڪريو، پر حل جي باري ۾ سوچيو

پريشانيءَ تي صلاحون ختم ڪرڻ لاءِ اڳ ۾، جيڪڏهن بدترين ٿئي ٿي، حل لاء وڃو. بدترين ٿيڻ جي باري ۾ سوچڻ لاء ڪڏهن به نه روڪيو ۽ افسوس ڪيو. صورتحال کي قبول ڪريو، پر ان کي جلد کان جلد تبديل ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪريو.

انتظار ۾ تڪليفن تي آخري سوچون

پريشانيءَ ۾ مبتلا ٿيڻ سان، اسان هڪ رضاڪارانه جيل کي ختم ڪريون ٿا. جنهن جي تڪليف اسان جي جيلر آهي . خراب حالتن جي توقع ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ هڪ نشاني آهي ته توهان وٽ پنهنجو پاڻ تي تمام گهٽ اعتماد آهي ۽ پري ٿي وڃو.مسئلن لاءِ.

ان جي باري ۾ سوچڻ ۾ پنهنجو وقت ضايع ڪرڻ بدران، حقيقت کي پنهنجي خوف کان الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا هاڻي ڇا ٿئي ٿو واقعي هڪ مسئلو آهي يا اهو صرف توهان جي پروجئشن آهي؟ ڪنهن به صورت ۾، هميشه توهان جي حل ڪرڻ جي قابليت تي يقين رکو ۽ انهن تبديلين ۾ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.

هن سفر تي هڪ عظيم اتحادي ۽ تقويه اسان جو آن لائن ڪورس ڪلينيڪل نفسياتي تجزيه ۾ آهي، مارڪيٽ تي سڀ کان وڌيڪ مڪمل. ان جي ذريعي، توهان پنهنجي غير يقيني صورتحال سان معاملو ڪنداسين، توهان جي پوزيشن کي بهتر بڻائي ۽ ترقي ڪرڻ لاء پنهنجي خود علم کي وڌايو. 1