ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ 10 ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਰਥਿਕ ਨਹੀਂ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਹੱਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ
ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲਗਾਵ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਾੜੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹਾਂ. ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
ਅਸਲੀਅਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ
ਆਪਣੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਾ ਕਰੋਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।
ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ
ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਮਾਰਗ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ ।
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ , ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਫੋਲਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਰਸਤਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੂਰਖਤਾ, ਸਮਾਨਤਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਢੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੈਕਲਾਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਅਤੇ ਹਰ ਅਧਿਆਇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ: 20 ਜ਼ਰੂਰੀ
ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਸੋਚੋ, ਇਹ ਬੁਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਹਲੇਪਣ ਥਾਂ ਦੇ ਕੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਵੱਡਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਣ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇਹ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾੜੇ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੋਹਫ਼ਾ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਓ!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਏ ਬਿਨਾਂ ।
ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਉੱਤੇ ਅਟਕ ਨਾ ਜਾਓ। ਕੱਲ੍ਹ ਆਓ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜਾ ਖਰਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਲੰਬਿਤ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਾਈਕੋਫੋਬੀਆ: ਅਰਥ, ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂਡਰ x ਅਸਲੀਅਤ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗ ਵੀ ਉਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਸਰਲ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ:
ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਨੁਪਾਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਬੂ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਮੀਦਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸੱਚ ਨਾਲੋਂ ਅਸਲੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮੀਦਾਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ .
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਡੈਂਸੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ "ਕਾਫ਼ੀ!" ਇਹਨਾਂ ਗਲਤ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਲਈ।
ਮਸਤੀ ਕਰੋ!
ਸਮਾਂ ਕੱਢੋਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ "ਨਹੀਂ!" ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ "ਨਹੀਂ" ਕਦੋਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ “ਤਲਬ ਕਰਦਾ ਹੈ” ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਿਨੀਕੋਟ ਦਾ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਪੀੜਤ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਲ ਲਈ ਜਾਓ। ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਦੇ ਨਾ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਪਛਤਾਓ। ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਜੇਲ੍ਹ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਦਾ ਦੁੱਖ ਸਾਡਾ ਜੇਲ੍ਹਰ ਹੈ . ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੀ ਹੁਣ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰੋਗੇ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ।