Oftas, ke granda nombro da homoj antaŭvidas konfliktajn situaciojn, por ke ili povu protekti sin kontraŭ sufero. Tamen, ĉi tio finas pligrandigi vian doloron, eĉ pri io, kio eĉ neniam okazis aŭ povus okazi. Se vi suferas pro atendo , rigardu ĉi tiujn 10 konsiletojn pri kiel eviti kaj labori pri la problemo.

Ĉu ĉio estas nur zorgo en via kapo aŭ vera problemo?

Foje ni finas doni pli da potenco al situacio ol ĝi devus. Ĉio okazas danke al nia maniero vidi la realon kaj pro tio ni projekcias nian timon sur ĝin. Antaŭ ol vi komencas suferi antaŭĝoje, demandu vin ĉu estas vera problemo aŭ nur senbaza zorgo .

Se ĉi tio estas nur zorgo, memoru, ke la plej multaj el tiuj, kiujn ni havas, faras ne realiĝas. Kelkfoje ni estas tiel fragilaj, ke ni finas atendi la plej malbonan, kiu iras kune kun la pesimismo, kiun ni sentas. Tamen, se estas vera problemo, evitu prokrasti ĝin kaj eklaboru pri solvo.

Lasu la pasintecon resti tie, kie ĝi estas

Unu el la plej grandaj kaŭzoj de iu sufero de antaŭĝojo estas. alligiteco kun la malbonaj situacioj travivitaj en la pasinteco. Esence, ni finas savi malbonajn spertojn kaj asocii ilin kun la eventoj en kiuj ni estas mergitaj en la nuntempo. Se tiel estas, pensu pri du aferoj:

La realo ne ĉiam ripetas sin

Ne malŝparu vianenergio provante projekcii ion, kio okazis en la pasinteco nun en vian nunon. Se io okazis unufoje, tio ne signifas, ke ĝi denove okazos. Anstataŭ zorgi pri ĝi, provu alfronti la realon tia, kia ĝi estas sen timo kaj kun vivplano.

Situacioj kaj homoj estas malsamaj

Ne ekzistas ununura recepto por favoraj situacioj aŭ ne kaj ĝi estas preskaŭ neeble ripeti ajnan scenon. Tio estas ĉar la tempo, lokoj kaj precipe homoj estas malsamaj ol tio, kion ni konas. Sur ĉi tiu vojo, evitu projekciojn pri viaj timoj kaj ne kaptiĝu en ĝi .

Provu solvi viajn problemojn kiel eble plej baldaŭ

Pro ajna kialo. , Kelkaj homoj finas ignori siajn proprajn problemojn kaj puŝi ilin al morgaŭ. Por imagi, pensu pri iu, kiu kutime ĵetas vestaĵojn en la ŝrankon sen purigi kaj/aŭ faldi. En iu momento lia pordo cedos kaj ĉio falos sur la plankon.

Kvankam stulte, la analogio rilatas al kiam ni puŝas niajn problemojn kaj ili amasiĝas. Ju pli frue ni solvas ilin, des pli facile estas havi malpezan kaj senĝenan vivon pri la estonteco . Kiel ajn malfacile estas, traktu vian restaron kaj baldaŭ fermu ĉiun ĉapitron.

Okupiĝu

Kvankam malstreĉiĝi kaj fari nenion estas bona foje, depende de kiel vi sentas. pensu, ankaŭ ĉi tio povas esti malbona. Senlaboreco finas doni spaconpli granda tiel ke niaj timoj kaj negativaj emocioj ekaperas kun pli granda rapideco kaj forto. Per tio ni nutras malbonajn kaj neproduktajn ideojn, kiuj antaŭĝojigas nin suferi.

Por eviti tion, provu okupi vin per io, kio plaĉas al vi kaj kiu povas alporti al vi iom da plezuro. Ĉi tio ne estas distraĵo, sed prefere konstrui agrablan medion, kie vi povas malstreĉiĝi kaj liberigi vian streĉiĝon. Ĉi tiuj momentoj de ĝojo povas reŝargi vin por serĉi solvojn al tio, kio ĝenis vin aŭ eĉ forviŝi malbonajn idealojn.

La donaco estas donaco. Vivu ĝin!

Kvankam ĝi sonas superflua, vivi en la nuntempo estas unu el la plej grandaj liberecoj, kiujn ni povas doni al ni mem. Sen mencii, ke unikaj ŝancoj povas aperi kaj perdiĝi, ĉar ni ne rigardas ilin. Por eviti ĉi tiun tipon de situacio, koncentru la aferojn kiuj okazas nun sen perdiĝi en ĝi .

La konsilo estas vivi en la nuntempo kaj ne obstina pri tio, kio povas. venu morgaŭ kaj al kio okazis en la pasinteco. Ne estas maniero antaŭdiri, kio povus okazi kaj klopodi fari tion estas nenecesa elspezo. Se vi havas pendanton aŭ problemon, fokusu ĝin paralele kun via vivo, sen krei negativajn atendojn por la estonteco.

Timo x realo

Eĉ plenkreskuloj ili povas daŭre krei monstrojn pri iuj aferoj, kiuj ne traktas veron. Kelkfoje la solvo estaspli simpla ol ŝajnas, sed la timo estas tiel granda, ke ĝi estas distordita . Kun ĉi tio:

Traktu vian timon

Evitu lasi timon pri tio, kio povus okazi, superfortu vian juĝon. Dum mi malfermis la suprajn liniojn, vi eble projekcias viajn timojn kaj igas ilin akiri pli da proporcio. Traktu pli bone vian timon, vidu ĝiajn radikojn kaj kiel regi la maltrankvilan malkontenton havi ĝin.

Kredu je via potencialo

Se vi efektive havas problemon, kredu je via potencialo kaj kiu povas. manipuli ĝin. Neniam estas facile alfronti situaciojn, kiuj metas nian nomon sub defion. Eĉ tiel, traktu maturecon kaj uzu ĉion ĉemane por solvi ĝin.

La atendoj ne estas bonaj eĉ en filmoj

Unu el la ellasiloj, kiuj antaŭvidas iun suferi, estas la kreado de atendoj pli. reala ol la vero. Multaj finas kunmeti liston de tio, kion ili povas atendi kaj kio okazos. Tamen, krei atendojn, precipe negativajn, nur servas por allogi suferojn kaj turmenti vin .

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Evitu nutri negativajn ideojn, kiuj finas detrui vian memfidon. Preskaŭ certe, ke ĉio, kion vi pensas pri viaj pendacoj, eĉ ne ekzistas kaj nur doloras vin . Sciu diri "sufiĉe!" al ĉi tiuj eraraj projekcioj.

Amuziĝu!

Prenu temponamuziĝi kaj ĉesi suferi antaŭĝoje farante ion, kion vi ĝuas. Almenaŭ unufoje semajne, vivu vian vivon sen zorgi dum iom da tempo kaj kredu je via resaniĝo. En ĉi tiu kazo, ni parolas pri provizore liberigi vin de la pezo de via vivo kaj serĉi malstreĉiĝon dum kelkaj horoj.

Sciu kiam diri "ne!"

Por situacioj kie vi eble suferos antaŭĝoje, sciu kiam diri "ne" sen senti sin kulpa. Ni ofte finas cedi favore al la alia kaj suferi pro tio, kio povus okazi poste. Ekzemple, kiam iu “alvokas vin” al festo kaj vi, kiu ne volis iri, maltrankviliĝas pri tio, kiel ĝi estos.

Daŭrigante, estas kutime ke vi poste akceptas ĉi tiun penson. pri kiel vi ŝatus diri "ne". Evitu senti sin devigata kaj elmontri vin al ajna emocia damaĝo, cedante tro multe al ies deziroj.

Akceptu la plej malbonan, sed pripensu la solvon

Por ĉesigi la konsilojn pri sufero anticipe, se la plej malbona okazas, iru por la solvo. Neniam ĉesu pensi pri la plej malbona kiu okazis kaj bedaŭru ĝin. Akceptu la situacion, sed faru vian eblon por ŝanĝi ĝin kiel eble plej baldaŭ.

Finaj pensoj pri antaŭĝojo sufero

Suferante antaŭĝoje, ni finas kreante libervolan malliberejon en kiu la sufero estas nia karceristo . Provi antaŭvidi malbonajn situaciojn estas signo, ke vi havas tro malmulte da fido al vi mem kaj forportiĝas.por la problemoj.

Anstataŭ perdi vian tempon pensante pri tio, provu apartigi la realon de viaj timoj. Ĉu kio okazas nun vere estas problemo aŭ ĉu ĝi estas nur via projekcio? Ĉiukaze, ĉiam kredu je via solvi kapablo kaj je la transformoj, kiujn vi povas efektivigi.

Granda aliancano kaj plifortigo en ĉi tiu vojaĝo estas nia interreta kurso pri Klinika Psikanalizo, la plej kompleta en la merkato. Per ĝi, vi traktos viajn necertecojn, plibonigos vian pozon kaj perfektigos vian memscion por evolui. Kontaku nin kaj eksciu, kiel Psikanalizo malhelpas vin suferi antaŭĝoje kaj havi aliron kaj kontrolon de via interna potencialo .