دا د ډیرو خلکو لپاره معمول دی چې د شخړو د وضعیت اټکل وکړي ترڅو دوی د رنځ څخه ځان وساتي. په هرصورت، دا ستاسو درد ته وده ورکوي، حتی د هغه څه په اړه چې هیڅکله هم پیښ شوي یا پیښ شي. که تاسو د د وړاندوینې څخه رنځ یاست ، دا 10 لارښوونې وګورئ چې څنګه د ستونزې څخه مخنیوی وکړئ او په دې اړه کار وکړئ.

ایا هر څه ستاسو په سر کې یوازې اندیښنه یا ریښتینې ستونزه ده؟

کله ناکله موږ یو حالت ته د اړتیا په پرتله ډیر ځواک ورکوو. هرڅه زموږ د واقعیت لیدو له لارې پیښیږي او د دې له امله موږ خپله ویره په دې باندې خپروو. مخکې له دې چې تاسو په تمه کې رنځ پیل کړئ، له ځانه وپوښتئ چې آیا ریښتینې ستونزه ده یا یوازې یو بې بنسټه اندیښنه .

که دا یوازې یوه اندیښنه وي، په یاد ولرئ چې ډیری هغه څه دي چې موږ یې لرو. نه عملي کیږي ځینې ​​​​وختونه موږ دومره نازک یو چې موږ د بدترین تمه پای ته رسوو، کوم چې د هغه نا امیدۍ سره لاس او ګریوان کیږي چې موږ یې احساس کوو. په هرصورت، که چیرې کومه ریښتینې ستونزه وي، د هغې له مینځه وړلو څخه ډډه وکړئ او د حل لپاره کار پیل کړئ.

یو له لوی لاملونو څخه یو څوک چې د توقع څخه رنځ وي. په تیرو وختونو کې تجربه شوي بد حالتونو سره تړاو. اساسا ، موږ د خرابو تجربو ژغورلو پای ته رسوو او د هغه پیښو سره یې شریک کوو چې موږ په اوسني کې ډوب یو. که دا مسله وي، د دوو شیانو په اړه فکر وکړئ:

خپل ضایع مه کوئانرژي هڅه کوي یو څه وړاندې کړي چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي اوس ستاسو اوسني ته. که یو څه پیښ شي، دا پدې معنی ندي چې دا به بیا پیښ شي. د دې پر ځای چې په دې اړه اندیښنه ولرئ، هڅه وکړئ حقیقت سره مخ شئ ځکه چې دا پرته له ویره او د ژوند پلان سره دی.

حالات او خلک مختلف دي

د مناسبو شرایطو لپاره هیڅ یو ترکیب شتون نلري یا نه او دا د هرې صحنې تکرار تقریبا ناممکن دی. دا ځکه چې وخت، ځایونه او په ځانګړې توګه خلک د هغه څه سره توپیر لري چې موږ پوهیږو. په دې لاره کې، د خپلې وېرې په اړه د وړاندوینې کولو څخه ډډه وکړئ او په دې کې مه اخته کېږئ .

هڅه وکړئ چې ژر تر ژره خپلې ستونزې حل کړئ

د هر دلیل لپاره ځینې ​​خلک په پای کې خپلې ستونزې له پامه غورځوي او سبا ته یې اړوي. د تصور کولو لپاره، د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې معمولا د پاکولو او / یا پوښلو پرته په الماری کې جامې اچوي. په یو وخت کې به د هغه دروازه لاره ومومي او هرڅه به په فرش کې راښکته شي.

که څه هم احمقانه، مشابهت هغه وخت ته اشاره کوي کله چې موږ خپلې ستونزې وغځوو او دوی راټول کړو. هرڅومره ژر چې موږ یې حل کړو، د راتلونکي په اړه د روښانه او اندیښنو څخه پاک ژوند کول اسانه دي . څومره چې سخت وي، د خپل بیکلاګ سره معامله وکړئ او هر څپرکی ژر وتړئ.

بوخت اوسئ

که څه هم ځینې وختونه آرام کول او هیڅ نه کول یو ښه شی دی، پدې پورې اړه لري چې تاسو څنګه احساس کوئ. فکر وکړئ، دا هم بد کیدی شي. ستړیا د ځای په ورکولو پای ته رسیږيلوی تر څو زموږ ویره او منفي احساسات د ډیر سرعت او ځواک سره مخ شي. له دې سره، موږ بد او بې ګټې نظرونه تغذیه کوو چې موږ په تمه کې ځوروي.

د دې څخه د مخنیوي لپاره، هڅه وکړئ چې خپل ځان په هغه څه بوخت کړئ چې تاسو یې خوښوي او دا کولی شي تاسو ته یو څه خوند درکړي. دا یو انحراف نه دی، بلکې د یو خوندور چاپیریال رامینځته کول دي چیرې چې تاسو آرام کولی شئ او خپل فشار خوشې کړئ. د خوښۍ دا شېبې کولی شي تاسو د هغه څه د حل په لټه کې شئ چې تاسو یې ځوروي یا حتی بد نظرونه له مینځه وړي.

ډالۍ یوه ډالۍ ده. ژوندی دې وي!

که څه هم دا بې ځایه ښکاري، په اوسني وخت کې ژوند کول یو له سترو آزادیو څخه دی چې موږ یې ځان ته ورکوو. د یادونې وړ ندي چې ځانګړي فرصتونه رامینځته کیدی شي او له لاسه ورکړي ځکه چې موږ دوی ته نه ګورو. د دې ډول حالت څخه د مخنیوي لپاره، په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې همدا اوس پیښیږي پرته له دې چې په دې کې له لاسه ورکړئ .

مشوره دا ده چې په اوسني وخت کې ژوند وکړئ او په هغه څه کې مه ځړئ چې ممکن وي. سبا راشئ او هغه څه ته چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي. د وړاندوینې لپاره کومه لاره نشته چې څه پیښ شي او د دې کولو لپاره هڅې کول یو غیر ضروري لګښت دی. که تاسو یو ځنډ یا ستونزه لرئ، د خپل ژوند سره موازي تمرکز وکړئ، پرته له دې چې د راتلونکي لپاره منفي تمې پیدا کړئ.

ویره x حقیقت

حتی لویان دوی کولی شي د ځینې شیانو په اړه راکشسونه رامینځته کړي چې د حقیقت سره معامله نه کوي. کله ناکله د حل لاره دهد هغه په ​​​​پرتله ساده ده، مګر ډار دومره لوی دی چې دا تحریف شوی . له دې سره:

له خپلې ویرې سره معامله وکړئ

د هغه څه په اړه ویره مه پریږدئ چې ستاسو قضاوت غالبوي. لکه څنګه چې ما پورته لینونه خلاص کړل، تاسو ممکن خپل ویره وړاندې کړئ او دوی یې ډیر تناسب ترلاسه کړئ. له خپلې وېرې سره ښه چلند وکړئ، د هغې ریښې وګورئ او څنګه یې د درلودلو اندېښمن ناخوښي کنټرول کړئ.

په خپل ظرفیت باور ولرئ

که تاسو واقعیا ستونزه لرئ ، په خپل وړتیا باور وکړئ او څوک یې کولی شي. کابو یې کړه. دا هیڅکله اسانه نه ده چې د شرایطو سره مخ شئ چې زموږ نوم د ننګونې لاندې راولي. که څه هم، د بلوغ سره معامله وکړئ او د حل کولو لپاره هر څه په لاس کې وکاروئ.

توقعات حتی په فلمونو کې هم ښه نه دي

یو محرک چې یو څوک په تمه کې ځوروي د توقعاتو رامینځته کول دي. د حقیقت په پرتله ریښتینی. ډیری پای ته د هغه څه لیست سره یوځای کوي چې دوی یې تمه کولی شي او څه به پیښ شي. په هرصورت، توقیفونه رامینځته کول، په ځانګړې توګه منفي، یوازې ستاسو د ځورونې او شکنجه کولو لپاره کار کوي .

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .

د منفي افکارو د خورولو څخه ډډه وکړئ کوم چې ستاسو په ځان باور له منځه وړي. تقریبا یقیني ده چې هر هغه څه چې تاسو د خپلو پاتې کیدو په اړه فکر کوئ حتی شتون نلري او یوازې تاسو ته زیان رسوي . پوهیږئ چې څنګه ووایئ "کافي!" دې غلطو اټکلونو ته.

خوند واخلئ!

وخت واخلئساتیري وکړئ او د هغه څه کولو په تمه کې د رنځ مخه ونیسئ چې تاسو یې خوند اخلئ. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل، د یو څه وخت لپاره پرته له اندیښنې څخه خپل ژوند وکړئ او په خپل رغیدو باور وکړئ. په دې حالت کې، موږ په لنډمهاله توګه د خپل ژوند له وزن څخه د ځان خلاصولو او د څو ساعتونو لپاره د آرامۍ په لټه کې خبرې کوو.

پوه شئ چې کله ووایئ "نه!"

د داسې حالتونو لپاره چې تاسو په تمه کېږئ، پوه شئ چې کله د ګناه احساس کولو پرته "نه" ووایاست. موږ ډیری وختونه د بل په ګټه اخلو او د هغه څه لپاره رنځ کوو چې راتلونکی پیښیږي. د مثال په توګه، کله چې یو څوک تاسو یوې ګوند ته "بلنه کوي" او تاسو، چې نه غواړئ لاړ شئ، فکر وکړئ چې دا به څنګه وي.

دوامداره، دا ستاسو لپاره معمول دی چې وروسته دا فکر ومنئ د دې په اړه چې تاسو څنګه غواړئ "نه" ووایاست. د مکلفیت احساس کولو څخه ډډه وکړئ او د یو چا هیلو ته د ډیر ورکولو په واسطه ځان د احساساتي زیان سره مخ کړئ.

بدترین ومنئ، مګر د حل په اړه فکر وکړئ

د کړاوونو لارښوونې مخکې له مخکې پای ته ورسوي، که چیرې تر ټولو بد واقع کیږي، د حل لپاره لاړ شئ. هیڅکله د هغه بد په اړه فکر مه کوئ چې پیښ شوي او پښیمانه یې. وضعیت ومنئ، مګر خپله هڅه وکړئ چې ژر تر ژره یې بدل کړئ.

په تمه کې د رنځ په اړه وروستي فکرونه

په تمه کې د رنځ سره، موږ په پای کې په داوطلبانه توګه زندان جوړوو. کوم تکلیف زموږ جیلر دی . د بدو حالاتو اټکل کول د دې نښه ده چې تاسو په خپل ځان ډیر لږ باور لرئ او له ځانه لرې یاست.د ستونزو لپاره.

د دې پر ځای چې په دې فکر کې خپل وخت ضایع کړئ، هڅه وکړئ حقیقت له خپلې وېرې جلا کړئ. ایا اوس څه پیښیږي واقعیا یوه ستونزه ده یا دا یوازې ستاسو وړاندوینه ده؟ په هر حالت کې، تل د حل کولو په وړتیا او هغه بدلونونو کې چې تاسو یې ترسره کولی شئ باور ولرئ.

په دې سفر کې یو لوی متحد او تقویه زموږ د کلینیکي رواني تحلیل آنلاین کورس دی، چې په بازار کې ترټولو بشپړ دی. د دې له لارې، تاسو به د خپلو ناڅرګندتیاو سره معامله وکړئ، خپل حالت ته وده ورکړئ او د پرمختګ لپاره خپل ځان پوهه ښه کړئ. موږ سره اړیکه ونیسئ او ومومئ چې څنګه رواني تحلیل تاسو ته په تمه کیدو کې د رنځ څخه مخنیوی کوي او ستاسو داخلي ظرفیت ته لاسرسی او کنټرول لري .