Вялікая колькасць людзей звычайна прадчувае канфліктныя сітуацыі, каб абараніць сябе ад пакут. Аднак гэта ў канчатковым выніку ўзмацняе ваш боль, нават з-за таго, што ніколі не адбывалася і не магло адбыцца. Калі вы пакутуеце ад чакання , азнаёмцеся з гэтымі 10 парадамі аб тым, як пазбегнуць праблемы і працаваць над ёй.

Ці ўсё гэта толькі клопат у вашай галаве ці рэальная праблема?

Часам мы надаем сітуацыі больш сілы, чым трэба. Усё адбываецца дзякуючы нашаму бачанню рэчаіснасці, таму мы праецыруем на яе свой страх. Перад тым, як пачаць пакутаваць у чаканні, спытайце сябе, ці ёсць рэальная праблема, ці гэта проста неабгрунтаваная занепакоенасць .

Калі гэта проста заклапочанасць, майце на ўвазе, што большасць з нашых праблем не матэрыялізуюцца. Часам мы настолькі далікатныя, што ў канчатковым выніку чакаем горшага, што ідзе рука аб руку з песімізмам, які мы адчуваем. Аднак, калі ёсць рэальная праблема, не адкладвайце яе і пачніце працаваць над рашэннем.

Няхай мінулае застанецца там, дзе яно ёсць

Адна з галоўных прычын таго, што хтосьці пакутуе ад чакання, - гэта прыхільнасць да дрэнных сітуацый, перажытых у мінулым. Па сутнасці, мы ратуем дрэнны вопыт і звязваем яго з падзеямі, у якія мы пагружаныя ў сучаснасць. Калі гэта так, падумайце пра дзве рэчы:

Рэальнасць не заўсёды паўтараецца

Не марнуйцеэнергія, спрабуючы спраецыраваць тое, што адбылося ў мінулым, цяпер у вашу сучаснасць. Калі нешта здарылася аднойчы, гэта не значыць, што паўторыцца. Замест таго, каб турбавацца аб гэтым, паспрабуйце прыняць рэчаіснасць такой, якая яна ёсць, без страху і з жыццёвым планам.

Сітуацыі і людзі бываюць розныя

Няма адзінага рэцэпту для спрыяльных сітуацый, ці не, і гэта амаль немагчыма паўтарыць любую сцэну. Гэта таму, што час, месцы і асабліва людзі адрозніваюцца ад таго, што мы ведаем. На гэтым шляху пазбягайце прагнозаў наконт сваіх страхаў і не пападайцеся на іх .

Паспрабуйце вырашыць свае праблемы як мага хутчэй

Па любой прычыне , некаторыя людзі ў выніку ігнаруюць уласныя праблемы і адсоўваюць іх на заўтра. Каб уявіць, падумайце пра чалавека, які звычайна кідае вопратку ў шафу, не чысцячы і/або не складаючы. У нейкі момант яго дзверы саступяць, і ўсё ўпадзе на падлогу.

Хоць гэтая аналогія дурная, яна адносіцца да таго, калі мы штурхаем свае праблемы, і яны назапашваюцца. Чым хутчэй мы іх вырашым, тым лягчэй будзе жыць лёгка і без клопатаў пра будучыню . Як бы цяжка гэта ні было, разбірайцеся з адставаннем і хутка закрывайце кожны раздзел.

Займіцеся справай

Хоць расслабіцца і нічога не рабіць часам добра, у залежнасці ад таго, як вы сябе адчуваеце. падумайце, гэта таксама можа быць дрэнна. Бяздзейнасць дае месцабольш, каб нашы страхі і негатыўныя эмоцыі выплывалі на паверхню з большай хуткасцю і сілай. Тым самым мы сілкуем дрэнныя і непрадуктыўныя ідэі, якія прымушаюць нас пакутаваць у чаканні.

Каб пазбегнуць гэтага, паспрабуйце заняць сябе чымсьці, што вам падабаецца і што можа прынесці вам задавальненне. Гэта не адцягненне, а стварэнне прыемнай абстаноўкі, дзе можна расслабіцца і зняць напружанне. Гэтыя моманты радасці могуць зарадзіць вас, каб шукаць рашэнні таго, што вас турбавала, або нават сцерці дрэнныя ідэалы.

Падарунак ёсць падарунак. Няхай жыве!

Хоць гэта гучыць празмерна, жыццё ў сучаснасці - адна з самых вялікіх свабод, якія мы можам сабе даць. Не кажучы ўжо пра тое, што унікальныя магчымасці могуць узнікаць і губляцца, таму што мы на іх не звяртаем увагі. Каб пазбегнуць такой сітуацыі, засяродзьцеся на тым, што адбываецца зараз, не губляючыся ў гэтым .

Парада - жыць сучаснасцю і не зацыклівацца на тым, што можа прыходзьце заўтра і да таго, што адбылося ў мінулым. Немагчыма прадказаць, што можа адбыцца, і прыкладаць намаганні для гэтага - непатрэбныя выдаткі. Калі ў вас ёсць залежнасць або праблема, сканцэнтруйцеся на гэтым паралельна са сваім жыццём, не ствараючы негатыўных чаканняў на будучыню.

Страх x рэальнасць

Нават дарослыя яны могуць працягваць ствараць монстраў пра некаторыя рэчы, якія не адпавядаюць праўдзе. Часам рашэнне ёсцьпрасцей, чым здаецца, але страх такі вялікі, што ён скажаецца . З гэтым:

Разбярыцеся са сваім страхам

Пазбягайце таго, каб страх перад тым, што можа здарыцца, перамагаў ваша меркаванне. Калі я пачаў радкі вышэй, магчыма, вы праецыруеце свае страхі і прымушаеце іх набываць большую прапорцыю. Лепш спраўляйцеся са сваім страхам, паглядзіце яго карані і як кантраляваць трывожнае незадавальненне ад яго наяўнасці.

Верце ў свой патэнцыял

Калі ў вас сапраўды ёсць праблема, верце ў свой патэнцыял і хто можа справіцца з гэтым. Ніколі не бывае лёгка сутыкнуцца з сітуацыямі, якія ставяць наша імя пад выклік. Нягледзячы на ​​гэта, трэба мець справу са сталасцю і выкарыстоўваць усё, што ёсць пад рукой, каб вырашыць гэтую праблему.

Чаканні не добрыя нават у кіно

Адзін з трыгераў, які прымушае кагосьці пакутаваць у чаканні, - гэта стварэнне большых чаканняў сапраўднае, чым праўда. Многія ў выніку складаюць спіс таго, чаго яны могуць чакаць і што адбудзецца. Аднак стварэнне чаканняў, асабліва негатыўных, служыць толькі для таго, каб прыцягваць пакуты і катаваць вас .

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Пазбягайце падсілкоўвання негатыўнымі ідэямі, якія ў канчатковым выніку разбураюць вашу ўпэўненасць у сабе. Амаль упэўнены, што ўсё, што вы думаеце пра сваю залежнасць, нават не існуе і проста шкодзіць вам . Ведайце, як сказаць «хопіць!» да гэтых памылковых прагнозаў.

Атрымлівайце задавальненне!

Узяць тайм-аўтвесела правесці час і перастаць пакутаваць у чаканні таго, што вам падабаецца. Хаця б раз на тыдзень, некаторы час жывіце сваім жыццём, не турбуючыся, і верце ў сваё выздараўленне. У гэтым выпадку мы гаворым аб часовым вызваленні ад цяжару свайго жыцця і пошуку адпачынку на некалькі гадзін.

Ведайце, калі сказаць «не!»

У сітуацыях, калі вы можаце пакутаваць у чаканні, ведайце, калі сказаць «не», не адчуваючы сябе вінаватым. Мы часта саступаем іншым і пакутуем за тое, што можа адбыцца далей. Напрыклад, калі нехта "выклікае вас" на вечарыну, і вы, хто не хацеў ісці, з трывогай думаеце пра тое, як гэта будзе.

Працягваючы, звычайна вы прымаеце гэтае мысленне пазней пра тое, як вы хацелі б сказаць «не». Пазбягайце адчуваць сябе абавязаным і не падвяргаць сябе эмацыянальнай шкоды, занадта паддаючыся чыімсьці жаданням.

Прыміце горшае, але падумайце аб рашэнні

Каб загадзя спыніць парады па пакутах, калі здараецца горшае, шукайце рашэнне. Ніколі не спыняйцеся, каб падумаць пра горшае, што здарылася, і не пашкадаваць аб гэтым. Прыміце сітуацыю, але зрабіце ўсё магчымае, каб змяніць яе як мага хутчэй.

Заключныя думкі аб пакутах у чаканні

Пакутаючы ў чаканні, мы ў выніку ствараем добраахвотную турму ў якія пакуты наш турэмшчык . Спроба прадбачыць дрэнныя сітуацыі - прыкмета таго, што вы занадта мала верыце ў сябе і захапляецеся.за праблемы.

Замест таго каб марнаваць час на разважанні пра гэта, паспрабуйце аддзяліць рэальнасць ад сваіх страхаў. Тое, што адбываецца цяпер, сапраўды праблема ці гэта толькі ваша праекцыя? У любым выпадку, заўсёды верце ў сваю здольнасць вырашаць і ў пераўтварэнні, якія вы можаце ажыццявіць.

Выдатным саюзнікам і падмацаваннем на гэтым шляху з'яўляецца наш онлайн-курс па клінічнаму псіхааналізу, самы поўны на рынку. Дзякуючы гэтаму вы справіцеся са сваёй нявызначанасцю, палепшыце выправу і адтачыце самапазнанне, каб развівацца. Звяжыцеся з намі і даведайцеся, як псіхааналіз перашкаджае вам пакутаваць у чаканні і мець доступ і кантроль над вашым унутраным патэнцыялам .