मोठ्या संख्येने लोकांसाठी संघर्षाच्या परिस्थितीची अपेक्षा करणे सामान्य आहे जेणेकरून ते स्वतःला दुःखापासून वाचवू शकतील. तथापि, हे आपल्या वेदना वाढवते, अगदी अशा गोष्टीबद्दल जे कधीच घडले नाही किंवा होऊ शकते. जर तुम्हाला अपेक्षेने त्रास होत असेल , तर या 10 टिपा तपासा की समस्या कशी टाळायची आणि त्यावर कार्य कसे करावे.

सर्व काही तुमच्या डोक्यात चिंता आहे की खरी समस्या आहे?

कधीकधी आपण परिस्थितीला पाहिजे त्यापेक्षा जास्त शक्ती देतो. सर्व काही घडते ते वास्तव पाहण्याच्या आपल्या पद्धतीमुळे आणि त्यामुळेच आपण आपली भीती त्यावर प्रक्षेपित करतो. तुम्ही अपेक्षेने त्रास सुरू करण्यापूर्वी, एखादी खरी समस्या आहे की फक्त एक निराधार चिंता आहे का ते स्वतःला विचारा .

जर ही फक्त एक चिंता असेल, तर लक्षात ठेवा की आमच्याकडे असलेल्या बहुतेक प्रत्यक्षात येत नाही. कधीकधी आपण इतके नाजूक असतो की आपण सर्वात वाईट अपेक्षा करतो, जी आपल्याला वाटत असलेल्या निराशावादाच्या बरोबरीने जाते. तथापि, जर एखादी खरी समस्या असेल, तर ती टाळणे टाळा आणि त्यावर उपाय शोधायला सुरुवात करा.

भूतकाळ जिथे आहे तिथेच राहू द्या

कोणाच्या अपेक्षेचा त्रास होण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे भूतकाळातील वाईट परिस्थितींशी संलग्नता. मुळात, आपण वाईट अनुभव सोडवतो आणि वर्तमानात बुडलेल्या घटनांशी त्यांचा संबंध जोडतो. असे असल्यास, दोन गोष्टींबद्दल विचार करा:

वास्तविकता नेहमी पुनरावृत्ती होत नाही

तुमचे वाया घालवू नकाभूतकाळात घडलेले काहीतरी आता तुमच्या वर्तमानात प्रक्षेपित करण्याचा प्रयत्न करणारी ऊर्जा. एखादी गोष्ट एकदा घडली तर ती पुन्हा घडेल असा होत नाही. त्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी, वास्तविकतेला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा कारण ते न घाबरता आणि जीवन योजनेसह आहे.

परिस्थिती आणि लोक भिन्न आहेत

अनुकूल परिस्थितीसाठी एकच कृती नाही किंवा नाही आणि ती नाही कोणत्याही दृश्याची पुनरावृत्ती करणे जवळजवळ अशक्य आहे. कारण वेळ, ठिकाणे आणि विशेषत: लोक आपल्या माहितीपेक्षा भिन्न आहेत. या मार्गावर, तुमच्या भीतीबद्दल अंदाज करणे टाळा आणि त्यात अडकू नका .

तुमच्या समस्या लवकरात लवकर सोडवण्याचा प्रयत्न करा

कोणत्याही कारणास्तव , काही लोक स्वतःच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करून त्यांना उद्याकडे ढकलतात. कल्पना करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीचा विचार करा जो सहसा कपाटात कपडे साफ आणि/किंवा दुमडल्याशिवाय फेकतो. कधीतरी त्याचा दरवाजा मार्गी लागेल आणि सर्व काही जमिनीवर पडेल.

मूर्ख असले तरी, साधर्म्य म्हणजे जेव्हा आपण आपल्या समस्यांना ढकलतो आणि त्यांचा ढीग होतो. आपण जितक्या लवकर त्यांचे निराकरण करू तितकेच भविष्याबद्दल हलके आणि चिंतामुक्त जीवन जगणे सोपे होईल . हे जितके कठीण आहे तितकेच, तुमचा अनुशेष हाताळा आणि प्रत्येक अध्याय लवकरच बंद करा.

व्यस्त रहा

जरी तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून, काही वेळा आराम करणे आणि काहीही न करणे ही चांगली गोष्ट आहे. विचार करा, हे देखील वाईट असू शकते. आळशीपणा जागा देऊन संपतोमोठे जेणेकरून आपल्या भीती आणि नकारात्मक भावना अधिक वेगाने आणि सामर्थ्याने समोर येतात. त्यासह, आम्ही वाईट आणि अनुत्पादक कल्पनांना आहार देतो ज्यामुळे आम्हाला अपेक्षेने त्रास होतो.

हे टाळण्यासाठी, तुम्हाला आवडेल आणि ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल. हे एक वळण नाही, तर एक आनंददायी वातावरण तयार करा जिथे तुम्ही आराम करू शकता आणि तुमचा तणाव सोडू शकता. आनंदाचे हे क्षण तुम्हाला त्रास देत असलेल्या गोष्टींवर उपाय शोधण्यासाठी किंवा वाईट आदर्श पुसून टाकण्यासाठी रिचार्ज करू शकतात.

भेट ही एक भेट आहे. दीर्घायुष्य!

हे निरर्थक वाटत असले तरी, वर्तमानात जगणे हे आपण स्वतःला देऊ शकणार्‍या सर्वात मोठ्या स्वातंत्र्यांपैकी एक आहे. अनन्य संधी निर्माण होऊ शकतात आणि गमावल्या जाऊ शकतात हे सांगायला नको कारण आपण त्याकडे पाहत नाही. या प्रकारची परिस्थिती टाळण्यासाठी, त्यात हरवून न जाता सध्या घडत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा .

सल्ला म्हणजे वर्तमानात जगा आणि काय होऊ शकते यावर लटकून राहू नका. उद्या या आणि भूतकाळात काय घडले ते. काय होईल हे सांगण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि तसे करण्याचा प्रयत्न करणे हा एक अनावश्यक खर्च आहे. तुमची प्रलंबितता किंवा समस्या असल्यास, भविष्यासाठी नकारात्मक अपेक्षा न ठेवता तुमच्या जीवनासोबत समांतरपणे त्यावर लक्ष केंद्रित करा.

भय x वास्तव

प्रौढ देखील ते सत्याशी व्यवहार करत नसलेल्या काही गोष्टींबद्दल राक्षस तयार करू शकतात. कधी कधी उपाय आहेदिसते त्यापेक्षा सोपे, परंतु भीती इतकी मोठी आहे की ती विकृत आहे . यासह:

तुमच्या भीतीचा सामना करा

तुमच्या निर्णयावर काय होऊ शकते याची भीती बाळगणे टाळा. मी वरील ओळी उघडल्याप्रमाणे, तुम्ही तुमची भीती प्रक्षेपित करत असाल आणि त्यांना अधिक प्रमाणात वाढवत असाल. तुमच्या भीतीला अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जा, त्याची मुळे आणि ती असण्याची चिंताजनक नाराजी कशी नियंत्रित करायची ते पहा.

तुमच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा

तुम्हाला खरोखर समस्या असल्यास, तुमच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा आणि कोण करू शकते हाताळा. आपल्या नावाला आव्हान देणार्‍या परिस्थितीचा सामना करणे कधीही सोपे नसते. तरीही, परिपक्वतेला सामोरे जा आणि ते सोडवण्यासाठी हातातील प्रत्येक गोष्ट वापरा.

चित्रपटांमध्येही अपेक्षा चांगल्या नसतात

अपेक्षेने एखाद्याला त्रास देणारे एक ट्रिगर म्हणजे अपेक्षांची निर्मिती. सत्यापेक्षा वास्तविक. बरेच लोक काय अपेक्षा करू शकतात आणि काय होईल याची यादी एकत्र ठेवतात. तथापि, अपेक्षा निर्माण करणे, विशेषत: नकारात्मक, केवळ दुःख आकर्षित करण्यासाठी आणि तुम्हाला यातना देण्याचे काम करते .

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

नकारात्मक कल्पनांना पोसणे टाळा ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास नष्ट होतो. तुमच्या पेंडन्सीबद्दल तुम्ही विचार करता त्या सर्व गोष्टी अस्तित्वात नसतात आणि फक्त तुम्हाला त्रास देतात हे जवळजवळ निश्चित आहे . "पुरेसे!" कसे म्हणायचे ते जाणून घ्या! या चुकीच्या अंदाजांना.

मजा करा!

वेळ काढामजा करणे आणि तुम्हाला आनंद वाटेल असे काहीतरी करण्याच्या अपेक्षेने दुःख थांबवणे. आठवड्यातून किमान एकदा, थोडा वेळ काळजी न करता तुमचे जीवन जगा आणि तुमच्या पुनर्प्राप्तीवर विश्वास ठेवा. या प्रकरणात, आम्ही तात्पुरते स्वतःला तुमच्या आयुष्यातील वजनापासून मुक्त करण्याबद्दल आणि काही तासांसाठी विश्रांती घेण्याबद्दल बोलत आहोत.

"नाही!" कधी म्हणायचे ते जाणून घ्या.

तुम्हाला अपेक्षेने त्रास होऊ शकतो अशा परिस्थितींसाठी, दोषी न वाटता "नाही" कधी म्हणायचे ते जाणून घ्या. आपण अनेकदा दुसऱ्याच्या बाजूने झोकून देतो आणि पुढे काय होऊ शकते याचा त्रास सहन करतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा कोणी तुम्हाला पार्टीमध्ये “बोलवतो” आणि तुम्ही, ज्यांना जायचे नव्हते, तेव्हा ते कसे होईल या विचाराने चिंताग्रस्त व्हा.

सुरू ठेवताना, नंतर ही विचारसरणी स्वीकारणे तुमच्यासाठी सामान्य आहे. तुम्हाला "नाही" कसे म्हणायचे आहे याबद्दल. एखाद्याच्या इच्छेला खूप जास्त देऊन स्वत: ला जबाबदार वाटणे आणि कोणत्याही भावनिक नुकसानास सामोरे जाणे टाळा.

सर्वात वाईट स्वीकारा, परंतु उपायाचा विचार करा

दु:खावरील टिपा आगाऊ समाप्त करण्यासाठी, जर सर्वात वाईट घडते, समाधानासाठी जा. घडलेल्या सर्वात वाईट गोष्टींबद्दल विचार करण्यास कधीही थांबू नका आणि पश्चात्ताप करू नका. परिस्थिती स्वीकारा, पण ती शक्य तितक्या लवकर बदलण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.

अपेक्षेने होणार्‍या दुःखावर अंतिम विचार

अपेक्षेने दुःख सहन करून, आम्ही एक स्वैच्छिक तुरुंग तयार करतो. ज्याचा त्रास आमचा जेलर आहे . वाईट परिस्थितींचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करणे हे लक्षण आहे की तुमचा स्वतःवर खूप कमी विश्वास आहे आणि तुम्ही वाहून गेला आहात.समस्यांसाठी.

त्याबद्दल विचार करून तुमचा वेळ वाया घालवण्याऐवजी, तुमच्या भीतीपासून वास्तव वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा. आता जे घडते ते खरोखरच एक समस्या आहे की ते फक्त तुमचे प्रोजेक्शन आहे? कोणत्याही परिस्थितीत, तुमच्या निराकरण करण्याच्या क्षमतेवर आणि तुम्ही करू शकणार्‍या परिवर्तनांवर नेहमी विश्वास ठेवा.

या प्रवासातील एक उत्तम सहयोगी आणि मजबुतीकरण हा आमचा क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिसमधील ऑनलाइन कोर्स आहे, जो बाजारात सर्वात परिपूर्ण आहे. त्याद्वारे, तुम्ही तुमच्या अनिश्चिततेला सामोरे जाल, तुमची मुद्रा सुधाराल आणि विकसित होण्यासाठी तुमचे आत्म-ज्ञान वाढवाल. आमच्याशी संपर्क साधा आणि मनोविश्लेषण तुम्हाला अपेक्षेने त्रास होण्यापासून आणि तुमच्या आंतरिक क्षमतेवर प्रवेश आणि नियंत्रण मिळवण्यापासून कसे प्रतिबंधित करते ते शोधा .