Es ist üblich, dass viele Menschen Konfliktsituationen vorwegnehmen, um sich vor Leid zu schützen. Dies führt jedoch dazu, dass sie ihren Schmerz verstärken, selbst über etwas, das noch gar nicht passiert ist oder passieren könnte. Wenn Sie aus in Erwartung leiden Lesen Sie diese 10 Tipps, wie Sie das Problem vermeiden und bearbeiten können.

Ist das alles nur eine Sorge in Ihrem Kopf oder ein echtes Problem?

Manchmal geben wir einer Situation mehr Macht, als sie haben sollte. Alles geschieht dank unserer Art, die Realität zu sehen, und deshalb projizieren wir unsere Angst auf sie. Bevor Sie anfangen, in Erwartung zu leiden, fragen Sie sich, ob es sich um ein echtes Problem oder nur um eine unbegründete Sorge handelt .

Wenn es sich nur um eine Sorge handelt, sollten Sie bedenken, dass die meisten Sorgen, die wir haben, sich nicht bewahrheiten. Manchmal sind wir so zerbrechlich, dass wir das Schlimmste erwarten und uns mit dem Pessimismus abfinden, den wir empfinden. Wenn es sich jedoch um ein echtes Problem handelt, sollten Sie es nicht aufschieben und an einer Lösung arbeiten.

Die Vergangenheit soll bleiben, wo sie ist

Eine der Hauptursachen dafür, dass jemand unter Antizipation leidet, ist die Anhaftung an schlechte Situationen, die wir in der Vergangenheit erlebt haben. Im Grunde genommen retten wir schlechte Erfahrungen und verbinden sie mit den Ereignissen, in die wir in der Gegenwart eingetaucht sind. Wenn dies der Fall ist, denken Sie an zwei Dinge:

Die Realität wiederholt sich nicht immer

Verschwenden Sie Ihre Energie nicht mit dem Versuch, etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, auf die Gegenwart zu projizieren. Wenn etwas einmal passiert ist, heißt das nicht, dass es wieder passieren wird. Versuchen Sie, der Realität so zu begegnen, wie sie ist, ohne Ängste und mit einem Lebensplan, anstatt sich darüber zu sorgen.

Situationen und Menschen sind unterschiedlich

Es gibt kein Patentrezept für günstige oder ungünstige Situationen, und es ist fast unmöglich, eine Szene zu wiederholen, weil der Moment, die Orte und vor allem die Menschen anders sind als die, die wir kennen. Auf diesem Weg, Vermeiden Sie Projektionen über Ihre Ängste und lassen Sie sich nicht von ihnen einnehmen .

Versuchen Sie, Ihre Probleme so schnell wie möglich zu lösen

Aus welchem Grund auch immer, manche Menschen ignorieren ihre eigenen Probleme und schieben sie auf morgen. Stellen Sie sich vor, jemand wirft seine Kleidung stapelweise in den Schrank, ohne sie zu reinigen und/oder zu falten. Irgendwann gibt die Tür nach und alles fällt zu Boden.

Die Analogie ist zwar albern, aber sie verweist darauf, dass wir unsere Probleme vor uns herschieben und sie sich auftürmen. Je früher wir diese Fragen klären, desto einfacher ist es, ein leichtes Leben zu führen und sich keine Sorgen um die Zukunft zu machen. Wie schwierig es auch sein mag, setzen Sie sich mit Ihren Problemen auseinander und schließen Sie jedes Kapitel bald ab.

Beschäftigen Sie sich

Auch wenn es manchmal gut ist, sich zu entspannen und nichts zu tun, kann dies auch schlecht sein, je nachdem, wie man denkt. Müßiggang führt dazu, dass unsere Ängste und negativen Emotionen schneller und stärker an die Oberfläche kommen. Damit nähren wir schlechte und unproduktive Ideen, die uns durch Vorfreude leiden lassen.

Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, sich mit etwas zu beschäftigen, das Ihnen Spaß macht und Ihnen Freude bereitet. Es geht nicht darum, sich abzulenken, sondern eine angenehme Umgebung zu schaffen, in der Sie sich entspannen und Ihre Anspannung abbauen können. Diese Momente der Freude können Sie aufladen, um nach Lösungen für das zu suchen, was Sie belastet hat, oder sogar schlechte Idealisierungen zu löschen.

Die Gegenwart ist ein Geschenk, leben Sie es!

Auch wenn es redundant klingt, ist das Leben in der Gegenwart eine der größten Freiheiten, die wir uns geben können. Ganz zu schweigen davon, dass sich einzigartige Gelegenheiten ergeben können, die wir verpassen, weil wir sie nicht wahrnehmen. Um diese Art von Situation zu vermeiden, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die im Jetzt passieren, ohne sich dabei zu verlieren .

Der Ratschlag lautet, in der Gegenwart zu leben und sich nicht an das zu klammern, was morgen kommen könnte und was in der Vergangenheit passiert ist. Es gibt keine Möglichkeit, vorherzusagen, was passieren könnte, und das Streben danach ist ein unnötiger Aufwand. Wenn Sie ein Problem haben, konzentrieren Sie sich darauf, parallel zu Ihrem Leben, ohne negative Erwartungen für die Zukunft zu schaffen.

Angst x Realität

Auch Erwachsene können immer wieder Ungeheuer erschaffen, wenn es um Dinge geht, mit denen sie sich nicht wahrheitsgemäß auseinandersetzen. Manchmal ist die Lösung einfacher als sie scheint, aber die Angst ist so groß, dass sie verzerrt wird Damit:

Gehen Sie mit Ihrer Angst um

Vermeiden Sie, dass die Angst vor dem, was passieren könnte, Ihr Urteilsvermögen beherrscht. Wie oben beschrieben, projizieren Sie möglicherweise Ihre Ängste und sorgen dafür, dass sie noch größer werden. Gehen Sie besser mit Ihrer Angst um, erkennen Sie ihre Wurzeln und wie Sie das ängstliche Unbehagen, das sie verursacht, kontrollieren können.

Glaube an dein Potenzial

Wenn Sie ein Problem haben, glauben Sie an Ihr Potenzial und daran, dass Sie es bewältigen können. Es ist nie leicht, mit Situationen konfrontiert zu werden, die Ihren Namen in Frage stellen. Gehen Sie dennoch reiflich damit um und tun Sie alles, was Sie können, um es zu lösen.

Auch in Filmen sind die Erwartungen nicht gut

Einer der Auslöser dafür, dass jemand unter der Vorfreude leidet, ist die Schaffung von Erwartungen, die realer sind als die Wahrheit. Viele machen sich eine Liste, was sie erwarten und was passieren wird, Erwartungen zu wecken, insbesondere negative, dient nur dazu, Leiden anzuziehen und Sie zu quälen. .

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Vermeiden Sie es, negative Gedanken zu nähren, die am Ende Ihr Selbstvertrauen zerstören. Fast sicher, dass alles, was du über deine Probleme denkst, gar nicht existiert und dir nur weh tut . lernen, zu diesen falschen Projektionen "genug" zu sagen.

Viel Spaß!

Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich zu amüsieren, und hören Sie auf, in Erwartung zu leiden, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Leben Sie wenigstens einmal pro Woche eine Weile ohne Sorgen und glauben Sie an Ihre Genesung. In diesem Fall geht es darum, sich vorübergehend von der Last Ihres Lebens zu befreien und für ein paar Stunden Entspannung zu suchen.

Wissen, wann man "Nein" sagen muss!

In Situationen, in denen du unter der Vorfreude leiden könntest, solltest du wissen, wann du "Nein" sagen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen. Oft geben wir zugunsten des anderen nach und leiden unter dem, was als Nächstes passieren könnte. Zum Beispiel, wenn dich jemand zu einer Party "einlädt" und du, der du nicht hingehen wolltest, unruhig wirst und dich fragst, wie es sein wird.

Es ist üblich, dass Sie dies akzeptieren, indem Sie im Nachhinein darüber nachdenken, wie Sie am liebsten "Nein" sagen würden. Vermeiden Sie es, sich verpflichtet zu fühlen und sich emotionalen Schäden auszusetzen, indem Sie den Wünschen des anderen zu sehr nachgeben.

Akzeptieren Sie das Schlimmste, aber denken Sie an die Lösung

Um die Tipps zum Leiden in Erwartung abzuschließen: Wenn das Schlimmste eintritt, suchen Sie nach einer Lösung. Denken Sie nie an das Schlimmste, das bereits eingetreten ist, und beklagen Sie es nicht. Akzeptieren Sie die Situation, aber setzen Sie sich dafür ein, sie so schnell wie möglich zu ändern.

Abschließende Überlegungen zum Leiden in Erwartung

Indem wir in Erwartung leiden, schaffen wir uns ein freiwilliges Gefängnis, in dem das Leiden unser Kerkermeister ist. Der Versuch, schlechten Situationen vorzugreifen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie wenig Vertrauen in sich selbst haben und sich von Problemen mitreißen lassen.

Anstatt Ihre Zeit damit zu verschwenden, darüber nachzudenken, versuchen Sie, die Realität von Ihren Ängsten zu trennen. Ist das, was jetzt passiert, wirklich ein Problem oder ist es nur eine Projektion von Ihnen? Glauben Sie auf jeden Fall immer an Ihre Entschlusskraft und an die Veränderungen, die Sie vornehmen können.

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