برای تعداد زیادی از افراد معمول است که موقعیت های درگیری را پیش بینی می کنند تا بتوانند از خود در برابر رنج محافظت کنند. با این حال، این باعث تشدید درد شما می شود، حتی در مورد چیزی که حتی هرگز اتفاق نیفتاده یا ممکن است اتفاق بیفتد. اگر از انتظار رنج می برید ، این 10 نکته را در مورد چگونگی اجتناب از مشکل و کار بر روی آن بررسی کنید.

آیا همه چیز فقط یک نگرانی در ذهن شماست یا یک مشکل واقعی؟

گاهی اوقات ما در نهایت قدرت بیشتری از آنچه باید به یک موقعیت می دهیم. همه چیز به لطف روش ما برای دیدن واقعیت اتفاق می افتد و به همین دلیل ترس خود را بر آن فرافکنی می کنیم. قبل از اینکه در انتظار رنج کشیدن، از خود بپرسید که آیا مشکلی واقعی وجود دارد یا فقط یک نگرانی بی اساس .

اگر این فقط یک نگرانی است، به خاطر داشته باشید که اکثر مواردی که ما داریم انجام می دهند. محقق نمی شود. گاهی ما آنقدر شکننده هستیم که در نهایت انتظار بدترین ها را داریم، که دست به دست هم می دهد با بدبینی که احساس می کنیم. با این حال، اگر مشکلی واقعی وجود دارد، از به تعویق انداختن آن بپرهیزید و شروع به کار بر روی راه حل کنید.

اجازه دهید گذشته در همان جایی که هست بماند

یکی از بزرگترین دلایلی که کسی از انتظار رنج می برد این است که دلبستگی به موقعیت های بد تجربه شده در گذشته اساساً، ما در نهایت تجربه‌های بد را نجات می‌دهیم و آن‌ها را با رویدادهایی که در زمان حال غرق شده‌ایم مرتبط می‌کنیم. اگر اینطور است، به دو چیز فکر کنید:

واقعیت همیشه تکرار نمی شود

خود را هدر ندهیدتلاش برای فرافکنی چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، اکنون به زمان حال شما. اگر چیزی یک بار اتفاق افتاده است، به این معنی نیست که دوباره تکرار خواهد شد. به جای نگرانی در مورد آن، سعی کنید بدون ترس و با یک برنامه زندگی با واقعیت همانطور که هست روبرو شوید.

موقعیت ها و افراد متفاوت هستند

هیچ دستور واحدی برای موقعیت های مساعد وجود ندارد یا خیر تکرار هر صحنه ای تقریبا غیرممکن است. این به این دلیل است که زمان، مکان ها و به خصوص افراد با آنچه ما می دانیم متفاوت است. در این مسیر، از پیش بینی ترس های خود بپرهیزید و گرفتار آن نشوید .

سعی کنید مشکلات خود را در اسرع وقت حل کنید

به هر دلیلی ، برخی افراد در نهایت مشکلات خود را نادیده می گیرند و آنها را به فردا سوق می دهند. برای تصور، به کسی فکر کنید که معمولاً لباس‌ها را بدون تمیز کردن و/یا تا کردن در کمد می‌اندازد. در برخی مواقع درب او راه می‌رود و همه چیز به زمین می‌افتد.

اگرچه احمقانه است، اما این تشبیه به زمانی اشاره دارد که ما مشکلات خود را فشار می‌دهیم و آنها روی هم جمع می‌شوند. هرچه زودتر آنها را حل کنیم، زندگی سبک و بدون نگرانی در مورد آینده آسان تر است . هر چقدر هم که سخت است، با کارهای عقب افتاده خود کنار بیایید و هر فصل را زودتر ببندید.

مشغول شوید

اگرچه استراحت کردن و انجام هیچ کاری گاهی اوقات، بسته به احساسی که دارید، چیز خوبی است. فکر کنید، این هم می تواند بد باشد. بیکاری در نهایت به دادن فضا ختم می شودبزرگتر به طوری که ترس ها و احساسات منفی ما با سرعت و قدرت بیشتری ظاهر شوند. با آن، ما ایده‌های بد و بی‌مولد را تغذیه می‌کنیم که ما را در انتظار رنج می‌کشند.

برای جلوگیری از این امر، سعی کنید خود را با چیزی مشغول کنید که دوست دارید و می‌تواند برای شما لذت به ارمغان بیاورد. این یک انحراف نیست، بلکه ایجاد یک محیط دلپذیر است که در آن می توانید آرامش داشته باشید و تنش خود را رها کنید. این لحظات شادی می تواند شما را برای یافتن راه حل هایی برای آنچه که شما را آزار می دهد یا حتی ایده آل های بد را پاک کند، شارژ کند.

هدیه یک هدیه است. زنده باد!

اگرچه زائد به نظر می رسد، زندگی در زمان حال یکی از بزرگترین آزادی هایی است که می توانیم به خود بدهیم. ناگفته نماند که فرصت های منحصر به فرد ممکن است به وجود بیایند و از دست بروند زیرا ما به آنها نگاه نمی کنیم. برای جلوگیری از این نوع موقعیت، روی چیزهایی که در حال حاضر اتفاق می‌افتد تمرکز کنید بدون اینکه در آن گم شوید .

توصیه این است که در زمان حال زندگی کنید و به چیزی که ممکن است معطل نشوید فردا بیا و به آنچه در گذشته رخ داده است. هیچ راهی برای پیش بینی آنچه ممکن است رخ دهد وجود ندارد و تلاش برای انجام این کار هزینه ای غیر ضروری است. اگر معلق یا مشکلی دارید، بدون ایجاد انتظارات منفی برای آینده، موازی با زندگی خود روی آن تمرکز کنید.

ترس x واقعیت

حتی بزرگسالان نیز می توانند هیولاهایی را درباره برخی چیزهایی که با حقیقت سروکار ندارند ایجاد کنند. گاهی اوقات راه حل این استساده تر از آنچه به نظر می رسد، اما ترس آنقدر زیاد است که تحریف شده است . با این کار:

با ترس خود کنار بیایید

اجازه دهید ترس در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد بر قضاوت شما غلبه کند. همانطور که خطوط بالا را باز کردم، ممکن است ترس های خود را به نمایش بگذارید و باعث می شوید که نسبت بیشتری پیدا کنند. با ترس خود بهتر کنار بیایید، ریشه های آن و نحوه کنترل نارضایتی مضطرب ناشی از آن را ببینید.

به پتانسیل خود ایمان داشته باشید

اگر واقعاً مشکلی دارید، به پتانسیل های خود ایمان داشته باشید و چه کسی می تواند آن را اداره کند. مواجه شدن با موقعیت هایی که نام ما را در معرض چالش قرار می دهد، هرگز آسان نیست. با این حال، با بلوغ کنار بیایید و از همه چیز برای حل آن استفاده کنید.

توقعات حتی در فیلم ها هم خوب نیستند

یکی از عواملی که باعث می شود کسی در انتظار رنج بکشد، ایجاد توقعات بیشتر است. واقعی از حقیقت بسیاری در نهایت فهرستی از آنچه می توانند انتظار داشته باشند و آنچه اتفاق خواهد افتاد جمع آوری می کنند. با این حال، ایجاد توقعات، به خصوص انتظارات منفی، تنها به جذب رنج و شکنجه شما کمک می کند .

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

از تغذیه ایده های منفی که در نهایت اعتماد به نفس شما را از بین می برد، خودداری کنید. تقریباً مطمئن است که هر آنچه در مورد تعلیقات خود فکر می کنید وجود ندارد و فقط به شما آسیب می رساند . بدانید چگونه بگویید "بس است!" به این پیش بینی های اشتباه.

لذت ببرید!

وقت بگذاریدبرای لذت بردن و دست از رنج کشیدن در انتظار انجام کاری که از آن لذت می برید. حداقل هفته ای یکبار برای مدتی بدون نگرانی زندگی کنید و به بهبودی خود ایمان داشته باشید. در این مورد، صحبت ما این است که به طور موقت خود را از وزن زندگی خود رها کنید و برای چند ساعت به دنبال آرامش باشید.

بدانید چه زمانی باید "نه" بگویید!

برای موقعیت هایی که ممکن است در انتظار رنج بکشید، بدانید چه زمانی بدون احساس گناه "نه" بگویید. ما اغلب در نهایت به نفع دیگری تسلیم می شویم و برای آنچه ممکن است بعدا اتفاق بیفتد رنج می بریم. به عنوان مثال، وقتی کسی شما را به یک مهمانی «احضار می‌کند» و شما که نمی‌خواستید بروید، مضطرب می‌شوید که چگونه خواهد بود.

ادامه، معمولاً بعداً این تفکر را می‌پذیرید. در مورد اینکه چگونه می خواهید "نه" بگویید. با تسلیم شدن بیش از حد به خواسته های دیگران، از احساس وظیفه و قرار دادن خود در معرض هرگونه آسیب عاطفی بپرهیزید.

بدترین ها را بپذیرید، اما به راه حل فکر کنید

برای پایان دادن به نکات مربوط به رنج از قبل، اگر بدترین اتفاق می افتد، به دنبال راه حل بروید. هرگز در فکر کردن به بدترین اتفاقی که افتاده و پشیمان نشوید. شرایط را بپذیرید، اما تمام تلاش خود را بکنید تا هر چه زودتر آن را تغییر دهید.

نظرات نهایی در مورد رنج در انتظار

با رنج کشیدن در انتظار، در نهایت به ایجاد یک زندان داوطلبانه در که رنج زندانبان ماست . تلاش برای پیش‌بینی موقعیت‌های بد، نشانه‌ای از این است که به خودتان ایمان کمی دارید و از خود دور می‌شوید.برای مشکلات.

به جای اینکه وقت خود را با فکر کردن در مورد آن تلف کنید، سعی کنید واقعیت را از ترس های خود جدا کنید. آیا آنچه اکنون اتفاق می افتد واقعاً یک مشکل است یا فقط فرافکنی شماست؟ در هر صورت، همیشه به توانایی خود در حل و فصل و تحولاتی که می توانید انجام دهید ایمان داشته باشید.

یک متحد بزرگ و تقویت کننده در این سفر دوره آنلاین ما در روانکاوی بالینی است که کامل ترین دوره موجود در بازار است. از طریق آن، با عدم قطعیت های خود کنار می آیید، وضعیت بدنی خود را بهبود می بخشید و خودشناسی خود را به منظور تکامل بهبود می بخشید. با ما تماس بگیرید و دریابید که چگونه روانکاوی شما را از رنج کشیدن در انتظار و دسترسی و کنترل پتانسیل درونی خود باز می دارد .