Det er almindeligt for mange mennesker at foregribe konfliktsituationer for at beskytte sig selv mod at lide. Det ender imidlertid med at forstærke deres smerte, selv om det drejer sig om noget, der ikke engang er sket eller kan ske. Hvis du er fra lide i forventning Se disse 10 tips til, hvordan du kan undgå og løse problemet.

Er det alt sammen bare en bekymring i dit hoved eller et reelt problem?

Nogle gange ender vi med at give en situation mere magt, end den burde. Alting sker takket være vores måde at se virkeligheden på, og derfor projicerer vi vores frygt på den. Før du begynder at lide i forventning, skal du spørge dig selv, om der er et reelt problem eller blot en ubegrundet bekymring. .

Hvis det blot er en bekymring, skal du huske på, at de fleste af de bekymringer, vi har, ikke bliver til virkelighed. Nogle gange er vi så skrøbelige, at vi ender med at forvente det værste, så vi følger med den pessimisme, vi føler. Hvis der derimod er et reelt problem, skal du undgå at udskyde det og begynde at arbejde på en løsning.

Lad fortiden blive, hvor den er

En af de største årsager til, at nogen lider af forventningsafstemning, er tilknytningen til dårlige situationer fra fortiden. Vi ender med at redde dårlige oplevelser og forbinder dem med de begivenheder, som vi er nedsænket i nutiden. Hvis dette er tilfældet, så tænk på to ting:

Virkeligheden gentager sig ikke altid

Spild ikke din energi på at forsøge at projicere noget, der er sket i fortiden, over på din nutid. Hvis noget er sket én gang, betyder det ikke, at det vil ske igen. I stedet for at bekymre dig om det, så prøv at se virkeligheden i øjnene, som den er, uden frygt og med en livsplan.

Situationer og mennesker er forskellige

Der findes ikke en enkelt opskrift på gunstige eller ugunstige situationer, og det er næsten umuligt at gentage en scene. Det skyldes, at øjeblikket, stederne og især menneskene er anderledes end dem, vi kender. På den vej, undgå at lave fremskrivninger om din frygt og lad dig ikke fange af den .

Forsøg at løse dine problemer så hurtigt som muligt

Af en eller anden grund ender nogle mennesker med at ignorere deres egne problemer og skubbe dem til i morgen. For at forestille sig det, så tænk på en person, der smider tøj i bunker i sit klædeskab uden at rydde op og/eller folde det. På et tidspunkt vil døren give efter, og alt vil falde på gulvet.

Selv om det er fjollet, refererer analogien til, når vi presser vores problemer, og de hober sig op. Jo hurtigere vi får styr på dem, jo lettere er det at få et let liv og ikke bekymre sig om fremtiden. Uanset hvor svært det kan være, så tag dig af dine hængepartier og luk hvert kapitel snart.

Få travlt

Selv om det nogle gange er godt at slappe af og gøre ingenting, kan det også være dårligt, afhængigt af hvordan man tænker. Tomhed ender med at give mere plads til, at vores frygt og negative følelser kan komme op til overfladen med større hastighed og styrke. Dermed giver vi dårlige og uproduktive idéer næring, som får os til at lide af forventning.

For at undgå dette kan du forsøge at beskæftige dig med noget, som du nyder, og som kan give dig noget glæde. Det er ikke et spørgsmål om afledning, men om at opbygge et behageligt miljø, hvor du kan slappe af og lade dine spændinger slippe af. Disse øjeblikke af glæde kan give dig energi til at søge løsninger på det, der har generet dig, eller endda slette dårlige idealiseringer.

Nutiden er en gave. Lev den!

Selv om det lyder overflødigt, er det at leve i nuet en af de største friheder, vi kan give os selv. For ikke at nævne at unikke muligheder kan opstå og gå tabt, fordi vi ikke ser dem. For at undgå den slags situationer, fokusere på de ting, der sker i nuet uden at fare vild på grund af det .

Rådet er at leve i nuet og ikke være knyttet til det, der måske kommer i morgen, og til det, der er sket i fortiden. Der er ingen måde at forudsige, hvad der kan ske, og det er en unødvendig udgift at stræbe efter det. Hvis du har et problem eller et problem, skal du fokusere på det parallelt med dit liv uden at skabe negative forventninger til fremtiden.

Frygt x virkelighed

Selv voksne kan blive ved med at skabe monstre om nogle ting, som de ikke har en ærlig holdning til. Nogle gange er løsningen enklere, end den ser ud til at være, men frygten er så stor, at den bliver forvrænget. Med det:

Håndter din frygt

Undgå at lade frygten for, hvad der kan ske, overtage din dømmekraft. Som åbnede linjer ovenfor kan du projicere din frygt og få den til at få større proportioner. Håndter din frygt bedre, se rødderne til den og hvordan du kan kontrollere den ængstelige ubehag ved at have den.

Tro på dit potentiale

Hvis du har et problem, skal du tro på dit potentiale og på, at du kan klare det. Det er aldrig let at blive stillet over for situationer, der sætter dit navn i tvivl, men du skal alligevel håndtere det med modenhed og gøre alt, hvad du kan, for at løse det.

Forventningerne er ikke gode, heller ikke i film

En af de udløsende faktorer, der får nogen til at lide af forventning, er skabelsen af forventninger, der er mere reelle end sandheden. Mange ender med at lave en liste over, hvad de kan forvente, og hvad der vil ske. Men, at skabe forventninger, især negative forventninger, tiltrækker kun lidelse og piner dig .

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Undgå at fodre negative idéer, der ender med at ødelægge din selvtillid. Næsten sikker på, at alt det, du tror om dine hængepartier, slet ikke eksisterer og bare gør dig ondt . lære at sige "nok!" til disse fejlagtige fremskrivninger.

Hyg dig!

Tag dig tid til at nyde dig selv og holde op med at lide i forventning ved at gøre noget, du nyder. Mindst en gang om ugen skal du leve dit liv uden at bekymre dig i et stykke tid og tro på din helbredelse. I dette tilfælde taler vi om midlertidigt at fritage dig selv fra byrden i dit liv og søge afslapning i et par timer.

Ved, hvornår du skal sige "nej!"

I situationer, hvor du kan lide under forventningerne, skal du vide, hvornår du kan sige "nej" uden at føle dig skyldig. Mange gange ender vi med at give til fordel for den anden og lide under det, der kan ske næste gang. For eksempel når nogen "inviterer" dig til en fest, og du, som ikke havde lyst til at tage af sted, bliver nervøs og spekulerer på, hvordan det vil være.

Hvis du går videre, er det almindeligt, at du accepterer dette ved bagefter at tænke på, hvordan du gerne vil sige "nej". Undgå at føle dig forpligtet og udsætte dig selv for følelsesmæssig skade ved at give for meget efter for andres ønsker.

Accepter det værste, men tænk på løsningen

Som afslutning på tipsene om at lide i forventning: Hvis det værste sker, så gå efter løsningen. Hold aldrig op med at tænke på det værste, der allerede er sket, og beklager dig over det. Accepter situationen, men mobiliser dig for at ændre den så hurtigt som muligt.

Afsluttende overvejelser om lidelse i forventning

Ved at lide i forventning ender vi med at skabe et frivilligt fængsel, hvor lidelsen er vores fangevogter At forsøge at foregribe dårlige situationer er et tegn på, at du har meget lidt tiltro til dig selv, og at du lader dig rive med af problemer.

I stedet for at spilde din tid på at tænke på dette, så prøv at adskille virkeligheden fra din frygt. Er det, der sker nu, virkelig et problem, eller er det bare en projektion af dig selv? Under alle omstændigheder skal du altid tro på din evne til at finde en løsning og på de forandringer, du kan foretage.

En stor allieret og forstærkning på denne rejse er vores online kursus i klinisk psykoanalyse, det mest komplette på markedet. Gennem det vil du håndtere dine usikkerheder, forbedre din holdning og finpudse din selvindsigt for at udvikle dig. Kontakt os og find ud af, hvordan psykoanalyse forhindrer dig i at lide i forventning og få adgang til og kontrol over dit indre potentiale .