เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจำนวนมากจะคาดการณ์ถึงสถานการณ์ความขัดแย้ง เพื่อป้องกันตนเองจากความทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะจบลงด้วยการเพิ่มความเจ็บปวดของคุณ แม้กระทั่งเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้นได้ หากคุณ เป็นทุกข์จากการคาดหวัง ลองดูเคล็ดลับ 10 ข้อต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงและแก้ไขปัญหา

ทุกสิ่งเป็นเพียงความกังวลในหัวของคุณหรือเป็นปัญหาจริง ๆ

บางครั้งเราก็ลงเอยด้วยการให้อำนาจกับสถานการณ์มากกว่าที่ควรจะเป็น ทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยวิธีการของเราในการมองเห็นความเป็นจริง และด้วยเหตุนี้เราจึงแสดงความกลัวของเราลงไป ก่อนที่คุณจะเริ่มทรมานกับการรอคอย ให้ถามตัวเองว่ามีปัญหาจริงๆ หรือแค่ข้อกังวลที่ไม่มีมูลความจริง .

หากนี่เป็นเพียงข้อกังวล โปรดทราบว่าปัญหาส่วนใหญ่ที่เราได้ทำ ไม่เป็นตัวเป็นตน บางครั้งเราเปราะบางมากจนจบลงด้วยการคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ซึ่งไปพร้อมกันกับการมองโลกในแง่ร้ายที่เรารู้สึก อย่างไรก็ตาม หากมีปัญหาจริงๆ ให้หลีกเลี่ยงการปล่อยวางและเริ่มหาวิธีแก้ไข

ปล่อยให้อดีตอยู่กับที่

สาเหตุใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้คนเจ็บปวดจากการคาดหวังคือ ความผูกพันกับเหตุการณ์เลวร้ายที่ประสบมาในอดีต โดยพื้นฐานแล้ว เราจะลงเอยด้วยการช่วยเหลือประสบการณ์เลวร้ายและเชื่อมโยงพวกเขากับเหตุการณ์ที่เราหมกมุ่นอยู่กับปัจจุบัน หากเป็นกรณีนี้ ให้คิดถึงสองสิ่งต่อไปนี้:

ความเป็นจริงไม่ได้เกิดซ้ำรอยเสมอไป

อย่าเสียเวลาพลังงานที่พยายามฉายภาพสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตในปัจจุบันของคุณ ถ้าเกิดครั้งเดียว ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นอีก แทนที่จะกังวลกับมัน ให้พยายามเผชิญกับความเป็นจริงอย่างที่มันเป็นโดยปราศจากความกลัวและวางแผนชีวิต

สถานการณ์และผู้คนแตกต่างกัน

ไม่มีสูตรสำเร็จเดียวสำหรับสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยหรือไม่ และมัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะซ้ำฉากใดฉากหนึ่ง นั่นเป็นเพราะเวลา สถานที่ และโดยเฉพาะผู้คนแตกต่างจากที่เรารู้จัก บนเส้นทางนี้ หลีกเลี่ยงการคาดเดาเกี่ยวกับความกลัวของคุณและอย่าจมอยู่กับมัน .

พยายามแก้ปัญหาของคุณโดยเร็วที่สุด

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม บางคนจบลงด้วยการเพิกเฉยต่อปัญหาของตนเองและผลักดันพวกเขาไปสู่วันพรุ่งนี้ ให้จินตนาการถึงคนที่มักโยนเสื้อผ้าไว้ในตู้โดยไม่ทำความสะอาดและ/หรือพับเก็บ เมื่อถึงจุดหนึ่งประตูของเขาจะเปิดออกและทุกอย่างจะตกลงไปที่พื้น

แม้ว่าจะดูงี่เง่า แต่การเปรียบเทียบหมายถึงเมื่อเราผลักปัญหาของเราและมันก็พอกพูน ยิ่งเราแก้ปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ ชีวิตก็จะสดใสและไร้กังวลเกี่ยวกับอนาคตมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าจะยากแค่ไหนก็ตาม จัดการกับงานค้างและปิดแต่ละบทโดยเร็ว

ทำตัวให้ยุ่ง

แม้ว่าการผ่อนคลายและไม่ทำอะไรเลยก็เป็นสิ่งที่ดีในบางครั้ง ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร คิดว่านี่อาจไม่ดีเช่นกัน ความเกียจคร้านจบลงด้วยการให้พื้นที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้ความกลัวและอารมณ์ด้านลบของเราปรากฏขึ้นด้วยความเร็วและแรงที่มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ เราจึงป้อนความคิดที่ไม่ดีและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ซึ่งทำให้เราต้องทนทุกข์โดยคาดหวัง

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้พยายามหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบและสิ่งนั้นจะทำให้คุณมีความสุข นี่ไม่ใช่การเบี่ยงเบนความสนใจ แต่เป็นการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและปลดปล่อยความตึงเครียดได้ ช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้สามารถเติมพลังให้คุณหาทางออกให้กับสิ่งที่กวนใจคุณหรือแม้แต่ลบอุดมคติที่ไม่ดีออกไป

ของขวัญก็คือของขวัญ อายุยืน!

แม้ว่าจะฟังดูซ้ำซ้อน แต่การมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันเป็นหนึ่งในเสรีภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถมอบให้ตนเองได้ ไม่ต้องพูดถึงว่าโอกาสพิเศษสามารถเกิดขึ้นและหายไปได้เพราะเราไม่มองมัน เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ประเภทนี้ ให้โฟกัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้โดยไม่หลงไปกับมัน .

คำแนะนำคือให้อยู่กับปัจจุบันและไม่ยึดติดกับสิ่งที่อาจ มาถึงวันพรุ่งนี้และสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ไม่มีทางคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และการทุ่มเทเพื่อทำเช่นนั้นเป็นค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น หากคุณมีความต้องการหรือปัญหา ให้จดจ่อกับมันควบคู่ไปกับชีวิตของคุณ โดยไม่สร้างความคาดหวังในแง่ลบสำหรับอนาคต

ความกลัว x ความเป็นจริง

แม้แต่ผู้ใหญ่ พวกเขายังสามารถสร้างสัตว์ประหลาดเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความจริงได้ บางครั้งวิธีแก้ปัญหาก็คือง่ายกว่าที่คิด แต่ความกลัวนั้นยิ่งใหญ่จนบิดเบี้ยว ด้วยสิ่งนี้:

จัดการกับความกลัวของคุณ

หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นครอบงำการตัดสินใจของคุณ ขณะที่ฉันเปิดบรรทัดด้านบน คุณอาจจะคาดการณ์ความกลัวของคุณและทำให้มีสัดส่วนมากขึ้น จัดการกับความกลัวของคุณให้ดีขึ้น ดูรากเหง้าของมัน และวิธีควบคุมความไม่พอใจที่มีความกังวล

เชื่อในศักยภาพของคุณ

หากคุณมีปัญหาจริง ๆ ให้เชื่อในศักยภาพของคุณ และใครจะทำได้ จัดการกับมัน. มันไม่ง่ายเลยที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายชื่อของเรา ถึงกระนั้น จัดการกับความเป็นผู้ใหญ่และใช้ทุกอย่างที่มีเพื่อแก้ปัญหา

ความคาดหวังไม่ดีแม้แต่ในภาพยนตร์

ตัวกระตุ้นอย่างหนึ่งที่ทำให้บางคนทนกับการคาดหวังคือการสร้างความคาดหวังให้มากขึ้น จริงกว่าความจริง หลายคนลงเอยด้วยการรวบรวมรายการสิ่งที่พวกเขาคาดหวังได้และสิ่งที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม การสร้างความคาดหวัง โดยเฉพาะความคาดหวังในทางลบ มีไว้เพื่อดึงดูดความทุกข์และทรมานคุณ .

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

หลีกเลี่ยงการป้อนความคิดเชิงลบที่ทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณ เกือบแน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเพนเดนซีของคุณไม่มีอยู่จริงและทำให้คุณเจ็บปวด รู้จักคำว่า “พอ!” ต่อการคาดการณ์ที่ผิดพลาดเหล่านี้

ขอให้สนุก!

หาเวลาว่างสนุกและเลิกทรมานกับการรอคอยทำในสิ่งที่ชอบ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกังวลสักพักและเชื่อมั่นในการฟื้นตัวของคุณ ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงการปลดปล่อยตัวเองจากน้ำหนักของชีวิตชั่วคราวและแสวงหาการผ่อนคลายสักสองสามชั่วโมง

รู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า “ไม่!”

สำหรับสถานการณ์ที่คุณอาจคาดหวังไว้ ให้รู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด เรามักจะลงเอยด้วยการเข้าข้างอีกฝ่ายและทนทุกข์กับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นต่อไป ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคน "ชวนคุณ" ไปงานปาร์ตี้ และคุณที่ไม่อยากไป ก็กังวลว่าจะเป็นอย่างไร

ต่อไป เป็นเรื่องปกติที่คุณจะยอมรับความคิดนี้ในภายหลัง เกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการพูดว่า "ไม่" หลีกเลี่ยงความรู้สึกผูกมัดและเปิดเผยตัวเองต่อความเสียหายทางอารมณ์โดยให้ความปรารถนาของใครบางคนมากเกินไป

ยอมรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แต่คิดถึงวิธีแก้ปัญหา

หากต้องการยุติคำแนะนำเกี่ยวกับความทุกข์ล่วงหน้า ถ้า สิ่งเลวร้ายที่สุดเกิดขึ้น ไปหาวิธีแก้ปัญหา อย่าหยุดคิดถึงเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วเสียใจ ยอมรับสถานการณ์ แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเปลี่ยนแปลงโดยเร็วที่สุด

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานในการรอคอย

ด้วยความทุกข์ทรมานในการรอคอย เราจึงลงเอยด้วยการสร้างเรือนจำโดยสมัครใจใน ซึ่งความทุกข์นั้นเป็นผู้คุมเรา . การพยายามคาดการณ์สถานการณ์ที่เลวร้ายเป็นสัญญาณว่าคุณมีศรัทธาในตัวเองน้อยเกินไปและหลงทางสำหรับปัญหาต่างๆ

แทนที่จะเสียเวลาคิดเกี่ยวกับปัญหา ให้พยายามแยกความเป็นจริงออกจากความกลัวของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้เป็นปัญหาจริง ๆ หรือเป็นเพียงการคาดการณ์ของคุณ? ไม่ว่าในกรณีใด ให้เชื่อมั่นในความสามารถของคุณในการแก้ไขและในการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้

พันธมิตรและการสนับสนุนที่ดีในการเดินทางครั้งนี้คือหลักสูตรออนไลน์ของเราในวิชาจิตวิเคราะห์คลินิก ซึ่งเป็นหลักสูตรที่สมบูรณ์ที่สุดในตลาด คุณจะจัดการกับความไม่แน่นอนของคุณ ปรับปรุงท่าทางของคุณ และฝึกฝนความรู้ในตนเองเพื่อพัฒนา ติดต่อเราและค้นหาวิธีที่จิตวิเคราะห์ป้องกันคุณจากความทุกข์ทรมานจากการคาดหวัง ตลอดจนเข้าถึงและควบคุมศักยภาพภายในของคุณ .