Daudziem cilvēkiem ir ierasts paredzēt konfliktsituācijas, lai pasargātu sevi no ciešanām. Tomēr tas galu galā pastiprina viņu sāpes, pat par kaut ko tādu, kas pat nav noticis vai var notikt. Ja esat no... ciest gaidībās Izpētiet šos 10 padomus, kā izvairīties no šīs problēmas un strādāt ar to.

Vai tas viss ir tikai uztraukums jūsu galvā vai reāla problēma?

Dažkārt mēs galu galā piešķiram situācijai lielāku spēku, nekā tai vajadzētu. Viss notiek, pateicoties mūsu realitātes redzējumam, un tāpēc mēs uz to projicējam savas bailes. Pirms sākat ciest gaidībās, pajautājiet sev, vai tā ir reāla problēma vai tikai nepamatotas bažas. .

Ja tās ir tikai bažas, atcerieties, ka lielākā daļa no tām, kas mums ir, nepiepildās. Dažkārt mēs esam tik trausli, ka galu galā sagaidām sliktāko, tāpēc ejiet līdzi pesimismam, ko jūtam. Tomēr, ja ir reāla problēma, neatliekiet tās risināšanu un sāciet strādāt pie risinājuma.

Ļaujiet pagātnei palikt tur, kur tā ir

Viens no lielākajiem iemesliem, kādēļ kāds cieš no gaidīšanas, ir pieķeršanās sliktām situācijām, kas piedzīvotas pagātnē. Būtībā mēs galu galā glābjam slikto pieredzi un saistām to ar notikumiem, kuros esam iegrimuši tagadnē. Ja tā notiek, padomājiet par divām lietām:

Realitāte ne vienmēr atkārtojas

Netērējiet savu enerģiju, mēģinot projicēt kaut ko, kas noticis pagātnē, uz tagadni. Ja kaut kas noticis reiz, tas nenozīmē, ka tas notiks atkal. Tā vietā, lai par to uztrauktos, mēģiniet bez bailēm un ar dzīves plānu stāties pretī realitātei tādai, kāda tā ir.

Situācijas un cilvēki ir dažādi

Nav vienotas receptes labvēlīgām vai nelabvēlīgām situācijām, un ir gandrīz neiespējami atkārtot kādu ainu. Tas ir tāpēc, ka brīdis, vietas un jo īpaši cilvēki atšķiras no tiem, kurus mēs pazīstam. Šajā ceļā, izvairieties no savu baiļu prognozēšanas un neieslīgstiet tajās. .

Mēģiniet atrisināt savas problēmas pēc iespējas ātrāk.

Neatkarīgi no iemesliem daži cilvēki galu galā ignorē savas problēmas un atliek tās uz rītdienu. Lai to iedomātos, iedomājieties par kādu, kurš drēbes mētājas skapī kaudzēs, neveicot tīrīšanu un/vai locīšanu. Kādā brīdī viņu durvis piekļūs un viss nokritīs uz grīdas.

Lai gan šī analoģija ir muļķīga, tā norāda uz to, kad mēs uzspiežam savas problēmas un tās uzkrājas. Jo ātrāk mēs tos atrisināsim, jo vieglāk būs dzīvot vieglu dzīvi un neuztraukties par nākotni. Lai cik grūti tas arī nebūtu, risiniet savas aizķeršanās problēmas un drīz vien aizveriet katru nodaļu.

Nodarbojieties

Lai gan reizēm atpūta un nekā nedarīšana ir laba lieta, atkarībā no tā, kā jūs domājat, tā var būt arī slikta. Nekustība galu galā dod lielāku telpu mūsu bailēm un negatīvajām emocijām, kas izplūst uz āru ar lielāku ātrumu un spēku. Ar to mēs barojam sliktas un neproduktīvas idejas, kas liek mums ciest, gaidot.

Lai no tā izvairītos, mēģiniet sevi aizņemt ar kaut ko tādu, kas jums patīk un var sagādāt prieku. Runa nav par izklaidēšanos, bet gan par patīkamas vides veidošanu, kurā varat atpūsties un izlādēt spriedzi. Šie prieka mirkļi var uzlādēt jūs, lai meklētu risinājumus tam, kas jūs ir uztraucis, vai pat dzēst sliktas idealizācijas.

Tagadne ir dāvana. Izdzīvo to!

Lai gan tas izklausās lieki, dzīvot tagadnē ir viena no lielākajām brīvībām, ko varam sev dot. Nemaz nerunājot par to, ka var rasties unikālas iespējas, kuras var tikt palaistas garām, jo mēs uz tām neieraugāmies. Lai izvairītos no šādām situācijām, koncentrēties uz lietām, kas notiek tagad, un neapjukt to dēļ. .

Ieteikums ir dzīvot tagadnē un nepieķerties tam, kas var pienākt rīt un kas noticis pagātnē. Nav iespējams paredzēt, kas var notikt, un tiekties pēc tā ir lieki izdevumi. Ja jums ir aizķeršanās vai problēma, koncentrējieties uz to paralēli savai dzīvei, neradot negatīvas cerības uz nākotni.

Bailes x realitāte

Pat pieaugušie var turpināt radīt briesmoņus par dažām lietām, ar kurām viņi nerēķinās patiesi. Dažreiz risinājums ir vienkāršāks, nekā šķiet, bet bailes ir tik lielas, ka tās izkropļo. Līdz ar to:

Darieties ar savām bailēm

Neļaujiet bailēm par to, kas varētu notikt, pārņemt jūsu spriešanu. Kā atvērtas rindas iepriekš, jūs, iespējams, projicējat savas bailes un liekat tām iegūt lielākas proporcijas. Labāk rīkojieties ar savām bailēm, saskatiet to saknes un to, kā kontrolēt trauksmaino nepatiku, ko tās rada.

Ticiet savam potenciālam

Ja jums ir problēmas, ticiet savam potenciālam un tam, ka varat ar tām tikt galā. Nekad nav viegli saskarties ar situācijām, kas liek apšaubīt jūsu vārdu. Tomēr arī tad risiniet tās nobrieduši un dariet visu iespējamo, lai tās atrisinātu.

Cerības nav labas pat filmās

Viens no izraisītājfaktoriem, kas liek cilvēkam ciest no gaidīšanas, ir cerību radīšana, kas ir reālākas nekā patiesība. Daudzi galu galā izveido sarakstu, ko gaidīt un kas notiks. tomēr, radot cerības, īpaši negatīvas, jūs tikai piesaistāt ciešanas un mocīt. .

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Izvairieties no negatīvu ideju barošanas, kas galu galā grauj jūsu pašapziņu. Gandrīz pārliecināts, ka viss, ko jūs domājat par savām aizķeršanās problēmām, pat neeksistē un tikai sāpina jūs. . iemācīties pateikt "pietiek!" šīm kļūdainajām prognozēm.

Priecājieties!

Atvēliet laiku, lai izbaudītu sevi un pārtrauktu ciešanas gaidās, darot kaut ko, kas jums patīk. Vismaz reizi nedēļā kādu brīdi dzīvojiet bez raizēm un ticiet savai atveseļošanās iespējai. Šajā gadījumā runa ir par īslaicīgu atbrīvošanos no savas dzīves sloga un relaksācijas meklējumiem uz dažām stundām.

Ziniet, kad teikt "nē!"

Situācijās, kurās jūs varat ciest no gaidīšanas, ziniet, kad pateikt "nē", nejūtoties vainīgi. Daudzas reizes mēs galu galā atsakāmies par labu otram un ciešam par to, kas var notikt tālāk. Piemēram, kad kāds jūs "uzaicina" uz ballīti, un jūs, kas negribējāt iet, satraucaties, domājot, kā būs.

Ejot tālāk, parasti jūs to pieņemat, pēc tam domājot par to, kā jūs gribētu pateikt "nē". Izvairieties no tā, ka jūtaties spiesti un pakļaujat sevi jebkādiem emocionāliem zaudējumiem, pārāk daudz pakļaujoties kāda vēlmēm.

Pieņemiet sliktāko, bet domājiet par risinājumu

Noslēdzot padomus par gaidāmajām ciešanām, vēlos teikt, ka, ja notiek vissliktākais, ķerieties pie risinājuma. Nekad neapstājieties domāt par sliktāko, kas jau ir noticis, un žēloties par to. Pieņemiet situāciju, bet mobilizējieties, lai pēc iespējas ātrāk to mainītu.

Nobeiguma apsvērumi par gaidāmajām ciešanām

Gaidot ciešanas, mēs galu galā radām brīvprātīgu cietumu, kurā ciešanas ir mūsu cietumnieks. Mēģinājumi paredzēt sliktas situācijas liecina par to, ka jums ir ļoti maza ticība sev un jūs ļaujat sevi aizraut ar problēmām.

Tā vietā, lai tērētu laiku, domājot par to, mēģiniet nošķirt realitāti no savām bailēm. Vai tas, kas notiek tagad, patiešām ir problēma, vai arī tā ir tikai jūsu projekcija? Jebkurā gadījumā vienmēr ticiet savai izšķirošajai spējai un transformācijām, ko varat veikt.

Lielisks sabiedrotais un stiprinājums šajā ceļā ir mūsu tiešsaistes klīniskās psihoanalīzes kurss, kas ir vispilnīgākais tirgū. Ar tā palīdzību jūs tiksiet galā ar savām neskaidrībām, uzlabosiet savu stāju un spodrināsiet pašizziņu, lai attīstītos. Sazinieties ar mums un uzziniet, kā psihoanalīze novērš jūsu gaidīšanas ciešanas un ļauj jums piekļūt un kontrolēt savu iekšējo potenciālu. .