ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மோதல் சூழ்நிலைகளை எதிர்பார்ப்பது பொதுவானது, அதனால் அவர்கள் துன்பத்திலிருந்து தங்களைக் காத்துக் கொள்ள முடியும். எவ்வாறாயினும், இது ஒருபோதும் நடக்காத அல்லது நடக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றிய உங்கள் வலியை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எதிர்பார்ப்பால் அவதிப்படுகிறீர்கள் , சிக்கலைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அதைச் சரிசெய்வது எப்படி என்பதற்கான இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

எல்லாம் உங்கள் தலையில் உள்ள கவலையா அல்லது உண்மையான பிரச்சனையா?

சில நேரங்களில் ஒரு சூழ்நிலைக்கு தேவையானதை விட அதிக சக்தியை கொடுக்கிறோம். எல்லாமே யதார்த்தத்தைப் பார்க்கும் விதத்திற்கு நன்றி செலுத்துகின்றன, அதன் காரணமாக நம் பயத்தை அதன் மீது செலுத்துகிறோம். நீங்கள் எதிர்பார்ப்பில் துன்பப்படத் தொடங்கும் முன், ஏதேனும் உண்மையான பிரச்சனையா அல்லது ஆதாரமற்ற கவலையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் .

இது ஒரு கவலையாக இருந்தால், நம்மிடம் உள்ள பெரும்பாலானவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொருளாக்கவில்லை. சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கிறோம், மோசமானதை எதிர்பார்க்கிறோம், இது நாம் உணரும் அவநம்பிக்கையுடன் கைகோர்க்கிறது. எவ்வாறாயினும், ஒரு உண்மையான பிரச்சனை இருந்தால், அதைத் தள்ளிப் போடுவதைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்கான தீர்வைத் தேடத் தொடங்குங்கள்.

கடந்த காலம் இருந்த இடத்திலேயே இருக்கட்டும்

எதிர்பார்ப்பால் அவதிப்படுபவர்களின் மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று கடந்த காலத்தில் அனுபவித்த மோசமான சூழ்நிலைகளுடன் இணைப்பு. அடிப்படையில், மோசமான அனுபவங்களை மீட்டெடுப்பதையும், நிகழ்காலத்தில் நாம் மூழ்கியிருக்கும் நிகழ்வுகளுடன் அவற்றை தொடர்புபடுத்துவதையும் முடிக்கிறோம். இப்படி இருந்தால், இரண்டு விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்:

யதார்த்தம் எப்போதுமே திரும்பத் திரும்ப வராது

உங்களை வீணாக்காதீர்கள்ஆற்றல் கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒன்றை இப்போது உங்கள் நிகழ்காலத்தில் முன்வைக்க முயற்சிக்கிறது. ஒருமுறை ஏதாவது நடந்தால், அது மீண்டும் நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. அதைப் பற்றி கவலைப்படாமல், பயமின்றி, வாழ்க்கைத் திட்டத்துடன் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள முயலுங்கள்.

சூழ்நிலைகளும் மனிதர்களும் வேறுபட்டவர்கள்

சாதகமான சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரே செய்முறை இல்லை அல்லது இல்லை. எந்தக் காட்சியையும் திரும்பத் திரும்பச் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஏனென்றால், நேரம், இடங்கள் மற்றும் குறிப்பாக மனிதர்கள் நாம் அறிந்தவற்றிலிருந்து வேறுபட்டவர்கள். இந்தப் பாதையில், உங்கள் அச்சத்தைப் பற்றி முன்கணிப்பு செய்வதைத் தவிர்க்கவும், அதில் சிக்கிக்கொள்ளாதீர்கள் .

எந்தக் காரணத்திற்காகவும் உங்கள் பிரச்சினைகளை விரைவில் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். , சிலர் தங்கள் சொந்தப் பிரச்சினைகளைப் புறக்கணித்துவிட்டு நாளைக்கே தள்ளுகிறார்கள். கற்பனை செய்ய, வழக்கமாக துணிகளை சுத்தம் செய்யாமல் மற்றும்/அல்லது மடக்காமல் அலமாரியில் வீசும் ஒருவரை நினைத்துப் பாருங்கள். சில சமயங்களில் அவனது கதவு வழிவிட்டு எல்லாம் தரையில் விழும்.

சில்லியாக இருந்தாலும், ஒப்புமை என்பது நமது பிரச்சனைகளை நாம் தள்ளும்போது அவை குவிந்து கிடப்பதைக் குறிக்கிறது. எவ்வளவு சீக்கிரம் அவற்றைத் தீர்க்கிறோமோ, அவ்வளவு எளிதாக எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையற்ற வாழ்க்கையைப் பெறலாம் . எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் பின்னடைவைச் சமாளித்து, ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தையும் விரைவில் முடித்துவிடுங்கள்.

பிஸியாக இருங்கள்

நிதானமாக இருந்தாலும், எதுவும் செய்யாமல் இருந்தாலும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சில சமயங்களில் நல்ல விஷயம். இதுவும் மோசமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். சும்மா இடம் கொடுப்பதில் முடிகிறதுபெரியது அதனால் நமது அச்சங்களும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் அதிக வேகத்துடனும் வலிமையுடனும் வெளிப்படும். அதன் மூலம், எதிர்பார்ப்பில் நம்மைத் துன்புறுத்தும் மோசமான மற்றும் பயனற்ற யோசனைகளை நாங்கள் ஊட்டுகிறோம்.

இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களுக்குச் சில மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய ஒன்றை நீங்களே ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு திசைதிருப்பல் அல்ல, மாறாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் ஒரு இனிமையான சூழலை உருவாக்குகிறது. இந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்கள், உங்களைத் தொந்தரவு செய்தவற்றிற்குத் தீர்வைத் தேடுவதற்கு அல்லது கெட்ட எண்ணங்களைத் துடைக்கக் கூட உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யலாம்.

பரிசு என்பது ஒரு பரிசு. வாழ்க!

அது தேவையற்றதாகத் தோன்றினாலும், நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது என்பது நமக்கு நாமே அளிக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய சுதந்திரங்களில் ஒன்றாகும். தனித்தன்மை வாய்ந்த வாய்ப்புகள் உருவாகி தொலைந்து போகலாம், ஏனென்றால் நாம் அவற்றைப் பார்க்கவில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, இப்போது நடக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் .

தற்போதைய சூழலில் வாழ வேண்டும் என்பதுதான் அறிவுரை. நாளை மற்றும் கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்று வாருங்கள். என்ன நடக்கும் என்று கணிக்க வழி இல்லை, அதற்கான முயற்சியில் ஈடுபடுவது தேவையற்ற செலவு. உங்களுக்கு ஏதேனும் தொந்தரவோ அல்லது பிரச்சனையோ இருந்தால், எதிர்காலத்திற்கான எதிர்மறையான எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்காமல், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இணையாக அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பயம் x உண்மை

பெரியவர்கள் கூட உண்மையைக் கையாளாத சில விஷயங்களைப் பற்றி பேய்களை உருவாக்கிக் கொண்டே இருக்கலாம். சில நேரங்களில் தீர்வுதோன்றுவதை விட எளிமையானது, ஆனால் பயம் மிகவும் பெரியது, அது சிதைந்துவிடும் . இதனுடன்:

உங்கள் பயத்தைச் சமாளிக்கவும்

உங்கள் தீர்ப்பை மீறி என்ன நடக்கலாம் என்ற பயத்தை விடாமல் தவிர்க்கவும். நான் மேலே உள்ள வரிகளைத் திறக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உங்கள் அச்சங்களை முன்வைத்து அவற்றை அதிக விகிதத்தைப் பெறச் செய்யலாம். உங்கள் பயத்தை சிறப்பாக கையாளுங்கள், அதன் வேர்கள் மற்றும் அதைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் அதிருப்தியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் திறனை நம்புங்கள்

உங்களுக்கு உண்மையில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் திறனை நம்புங்கள், யாரால் முடியும் அதை சமாளி. நம் பெயரை சவாலுக்கு உட்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல. அப்படியிருந்தும், முதிர்ச்சியுடன் கையாளுங்கள், அதைத் தீர்க்க கையில் உள்ள அனைத்தையும் பயன்படுத்துங்கள்.

திரைப்படங்களில் கூட எதிர்பார்ப்புகள் நன்றாக இருக்காது

ஒருவரை எதிர்பார்ப்பில் தவிக்க வைக்கும் தூண்டுதல்களில் ஒன்று எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குவது. உண்மையை விட உண்மையானது. பலர் தாங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம், என்ன நடக்கும் என்று பட்டியலிட்டு முடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குவது, குறிப்பாக எதிர்மறையானவை, துன்பத்தை ஈர்க்கவும் உங்களை சித்திரவதை செய்யவும் மட்டுமே உதவும் .

உளவியல் பகுப்பாய்வில் சேர தகவல் வேண்டும் .

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அழித்துவிடும் எதிர்மறையான கருத்துக்களை ஊட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நிலுவைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தும் இல்லை என்பதும், உங்களைப் புண்படுத்தும் என்பதும் கிட்டத்தட்ட உறுதியாகிவிட்டது . "போதும்!" என்று சொல்வது எப்படி என்று தெரியும். இந்த தவறான கணிப்புகளுக்கு.

வேடிக்கையாக இருங்கள்!

நேரம் ஒதுக்குங்கள்வேடிக்கையாக இருக்கவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வதை எதிர்பார்த்து துன்பப்படுவதை நிறுத்தவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, சிறிது நேரம் கவலைப்படாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள், உங்கள் மீட்சியை நம்புங்கள். இந்த நிலையில், உங்கள் வாழ்க்கையின் சுமையிலிருந்து உங்களை தற்காலிகமாக விடுவித்து, சில மணிநேரங்களுக்கு ஓய்வை தேடுவதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

எப்போது "இல்லை!"

எதிர்பார்ப்பில் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளுக்கு, குற்ற உணர்ச்சியின்றி "இல்லை" என்று எப்போது சொல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாம் பெரும்பாலும் மற்றவருக்கு ஆதரவாகக் கொடுத்துவிட்டு, அடுத்து என்ன நடக்குமோ என்று துன்பப்படுகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, யாராவது உங்களை ஒரு விருந்துக்கு "அழைக்கும்போது", போக விரும்பாத நீங்கள், அது எப்படி இருக்கும் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள்.

தொடர்ந்து, இந்த எண்ணத்தை நீங்கள் பின்னர் ஏற்றுக்கொள்வது பொதுவானது. நீங்கள் எப்படி "இல்லை" என்று சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி. ஒருவரின் விருப்பத்திற்கு அதிகமாக விட்டுக்கொடுப்பதன் மூலம் உங்களைக் கடமையாக உணர்ந்து, உணர்ச்சிப் பாதிப்பிற்கு ஆளாவதைத் தவிர்க்கவும்.

மோசமானதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் தீர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

துன்பத்தின் உதவிக்குறிப்புகளை முன்கூட்டியே முடிக்க, மோசமானது நடக்கும், தீர்வுக்கு செல்லுங்கள். நடந்த மோசமானதைப் பற்றி நினைத்து வருத்தப்படுவதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம். நிலைமையை ஏற்றுக்கொள், ஆனால் அதை விரைவில் மாற்ற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

எதிர்பார்ப்பில் துன்பம் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

எதிர்பார்ப்பில் துன்பப்படுவதன் மூலம், நாம் ஒரு தன்னார்வ சிறையை உருவாக்குகிறோம் துன்பம் எங்கள் ஜெயிலர் . மோசமான சூழ்நிலைகளை எதிர்நோக்க முயற்சிப்பது, உங்கள் மீது உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த நம்பிக்கை உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.பிரச்சனைகளுக்கு.

அதைப் பற்றி யோசித்து உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் அச்சத்திலிருந்து யதார்த்தத்தை பிரிக்க முயற்சிக்கவும். இப்போது நடப்பது உண்மையில் ஒரு பிரச்சனையா அல்லது உங்கள் திட்டவட்டமா? எவ்வாறாயினும், தீர்க்கும் திறனிலும், உங்களால் மேற்கொள்ளக்கூடிய மாற்றங்களிலும் எப்போதும் நம்பிக்கை வையுங்கள்.

இந்தப் பயணத்தில் ஒரு சிறந்த நட்பு மற்றும் வலுவூட்டல், சந்தையில் மிகவும் முழுமையானது, மருத்துவ மனப்பகுப்பாய்வு பற்றிய எங்கள் ஆன்லைன் பாடமாகும். அதன் மூலம், உங்கள் நிச்சயமற்ற தன்மைகளைச் சமாளித்து, உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தி, உங்கள் சுய அறிவை வளர்த்துக்கொள்வீர்கள். எங்களைத் தொடர்புகொண்டு, மனப்பகுப்பாய்வு உங்களை எதிர்நோக்குவதில் இருந்து எவ்வாறு தடுக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும் மற்றும் உங்கள் உள் ஆற்றலை அணுகவும் கட்டுப்படுத்தவும் .