Sudah menjadi hal yang umum bagi banyak orang untuk mengantisipasi situasi konflik untuk melindungi diri mereka sendiri dari penderitaan. Namun, hal ini justru memperkuat rasa sakit mereka, bahkan tentang sesuatu yang bahkan belum terjadi atau mungkin akan terjadi. Jika Anda berasal dari menderita dalam antisipasi Simak 10 kiat berikut ini tentang cara menghindari dan mengatasi masalah tersebut.

Apakah itu semua hanya kekhawatiran di kepala Anda atau masalah yang nyata?

Terkadang kita akhirnya memberikan kekuatan yang lebih besar pada sebuah situasi daripada yang seharusnya. Segala sesuatu terjadi berkat cara kita melihat realitas dan karena itu kita memproyeksikan ketakutan kita pada situasi tersebut. Sebelum Anda mulai merasa khawatir, tanyakan pada diri Anda apakah ada masalah yang nyata atau hanya kekhawatiran yang tidak berdasar .

Jika ini hanya sebuah kekhawatiran, ingatlah bahwa sebagian besar kekhawatiran yang kita miliki tidak akan terwujud. Terkadang kita begitu rapuh sehingga kita mengharapkan yang terburuk, jadi ikuti saja pesimisme yang kita rasakan. Namun, jika memang ada masalah yang nyata, hindari menundanya dan mulailah mencari solusinya.

Biarkan masa lalu tetap berada di tempatnya

Salah satu penyebab terbesar seseorang menderita antisipasi adalah keterikatan dengan situasi buruk yang dialami di masa lalu. Pada dasarnya, kita akhirnya menyimpan pengalaman buruk dan mengaitkannya dengan peristiwa yang membuat kita terbenam di masa sekarang. Jika ini yang terjadi, pikirkan dua hal:

Kenyataan tidak selalu terulang kembali

Jangan buang energi Anda untuk memproyeksikan sesuatu yang terjadi di masa lalu ke masa kini. Jika sesuatu pernah terjadi, bukan berarti itu akan terjadi lagi. Daripada mengkhawatirkannya, cobalah untuk menghadapi kenyataan apa adanya tanpa rasa takut dan dengan rencana hidup.

Situasi dan orang berbeda

Tidak ada resep tunggal untuk situasi yang menguntungkan atau tidak menguntungkan, dan hampir tidak mungkin untuk mengulangi adegan apa pun. Ini karena momen, tempat, dan terutama orang-orang yang berbeda dari yang kita kenal. Di jalan itu, hindari membuat proyeksi tentang ketakutan Anda dan jangan terjebak di dalamnya .

Cobalah untuk menyelesaikan masalah Anda sesegera mungkin

Untuk alasan apa pun, beberapa orang akhirnya mengabaikan masalah mereka sendiri dan menundanya hingga besok. Sebagai gambaran, bayangkan seseorang yang melempar pakaian ke dalam lemari pakaian mereka dalam tumpukan tanpa membersihkan dan/atau melipatnya. Pada suatu titik, pintu lemari pakaian mereka akan terbuka dan semuanya akan jatuh ke lantai.

Meskipun konyol, analogi ini mengacu pada saat kita memaksakan masalah kita dan masalah itu menumpuk. Semakin cepat kita menyelesaikannya, semakin mudah untuk memiliki kehidupan yang ringan dan tidak mengkhawatirkan masa depan Betapapun sulitnya, tangani masalah Anda dan segera tutup setiap bab.

Sibuklah.

Meskipun bersantai dan tidak melakukan apa pun terkadang merupakan hal yang baik, tergantung pada cara berpikir Anda, hal ini juga bisa berdampak buruk. Kemalasan pada akhirnya memberikan ruang yang lebih besar bagi ketakutan dan emosi negatif untuk muncul ke permukaan dengan lebih cepat dan lebih kuat. Dengan hal ini, kita memberi makan ide-ide buruk dan tidak produktif yang membuat kita menderita karena antisipasi.

Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk menyibukkan diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai dan yang dapat memberi Anda kesenangan. Ini bukan masalah pengalihan, tetapi membangun lingkungan yang menyenangkan di mana Anda dapat bersantai dan melepaskan ketegangan Anda. Saat-saat sukacita ini dapat menyegarkan Anda untuk mencari solusi atas apa yang telah mengganggu Anda atau bahkan menghapus idealisme yang buruk.

Hadiah itu adalah anugerah, jalani saja!

Meskipun terdengar berlebihan, hidup di masa sekarang adalah salah satu kebebasan terbesar yang bisa kita berikan kepada diri kita sendiri. Belum lagi peluang unik yang bisa muncul dan hilang karena kita tidak melihatnya. Untuk menghindari situasi seperti ini, fokus pada hal-hal yang terjadi saat ini tanpa tersesat karenanya .

Sarannya adalah untuk hidup di masa sekarang dan tidak terikat pada apa yang akan terjadi besok dan apa yang terjadi di masa lalu. Tidak ada cara untuk memprediksi apa yang akan terjadi dan berjuang untuk itu adalah biaya yang tidak perlu. Jika Anda memiliki masalah atau masalah yang mengganjal, fokuslah pada masalah tersebut secara paralel dengan kehidupan Anda, tanpa menciptakan harapan negatif untuk masa depan.

Ketakutan x kenyataan

Bahkan orang dewasa pun dapat terus menciptakan monster tentang beberapa hal yang tidak mereka hadapi dengan jujur. Terkadang solusinya lebih sederhana dari yang terlihat, tetapi ketakutannya begitu besar sehingga menjadi terdistorsi Dengan itu:

Hadapi rasa takut Anda

Jangan biarkan rasa takut akan apa yang akan terjadi mengambil alih penilaian Anda. Seperti kalimat pembuka di atas, Anda mungkin memproyeksikan ketakutan Anda dan menyebabkan ketakutan itu semakin besar. Hadapi rasa takut Anda dengan lebih baik, lihatlah akar dari ketakutan tersebut dan bagaimana cara mengontrol rasa cemas yang tidak menyenangkan.

Percaya pada potensi Anda

Jika Anda memiliki masalah, percayalah pada potensi diri Anda dan bahwa Anda dapat mengatasinya. Tidak pernah mudah untuk dihadapkan pada situasi yang membuat nama baik Anda dipertanyakan. Meskipun demikian, hadapi dengan dewasa dan lakukan semua yang Anda bisa untuk menyelesaikannya.

Ekspektasi tidak bagus, bahkan dalam film

Salah satu pemicu yang membuat seseorang menderita karena antisipasi adalah terciptanya ekspektasi yang lebih nyata daripada kenyataan. Banyak orang yang akhirnya membuat daftar tentang apa yang diharapkan dan apa yang akan terjadi, namun, menciptakan ekspektasi, terutama yang negatif, hanya akan menarik penderitaan dan menyiksa Anda .

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Hindari memberi makan ide-ide negatif yang pada akhirnya menghancurkan kepercayaan diri Anda. Hampir dapat dipastikan bahwa semua yang Anda pikirkan tentang hang-up Anda sebenarnya tidak ada dan hanya menyakiti Anda . belajarlah untuk mengatakan "cukup!" pada proyeksi yang keliru ini.

Bersenang-senanglah!

Luangkan waktu untuk menikmati diri sendiri dan hentikan penderitaan sebagai antisipasi dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai. Setidaknya seminggu sekali, jalani hidup Anda tanpa rasa khawatir untuk sementara waktu dan percayalah pada kesembuhan Anda. Dalam hal ini, yang dimaksud adalah membebaskan diri Anda sementara dari beban hidup dan mencari relaksasi selama beberapa jam.

Ketahuilah kapan harus mengatakan "tidak!"

Untuk situasi di mana Anda mungkin menderita karena antisipasi, ketahuilah kapan harus mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah. Sering kali kita akhirnya mengalah demi orang lain dan menderita karena apa yang akan terjadi selanjutnya. Misalnya, ketika seseorang "mengundang" Anda ke sebuah pesta dan Anda, yang tidak ingin pergi, merasa cemas memikirkan bagaimana jadinya.

Selanjutnya, biasanya Anda akan menerima hal ini dengan memikirkan bagaimana Anda ingin mengatakan "tidak". Hindari merasa berkewajiban dan membuat diri Anda mengalami kerusakan emosional karena terlalu banyak mengalah pada keinginan seseorang.

Terima yang terburuk, tetapi pikirkan solusinya

Sebagai penutup dari tips untuk mengantisipasi penderitaan, jika hal terburuk terjadi, carilah solusinya. Jangan pernah berhenti memikirkan hal terburuk yang telah terjadi dan meratapi hal tersebut. Terimalah keadaan tersebut, tetapi bergeraklah untuk mengubahnya sesegera mungkin.

Pertimbangan terakhir tentang penderitaan sebagai antisipasi

Dengan menderita sebagai antisipasi, kita akhirnya menciptakan penjara sukarela di mana penderitaan adalah sipir kita Mencoba mengantisipasi situasi yang buruk adalah tanda bahwa Anda hanya memiliki sedikit kepercayaan pada diri sendiri dan membiarkan diri Anda terbawa oleh masalah.

Daripada membuang-buang waktu untuk memikirkannya, cobalah untuk memisahkan antara kenyataan dan ketakutan Anda. Apakah yang terjadi saat ini benar-benar sebuah masalah atau hanya proyeksi Anda saja? Bagaimanapun, selalu percaya pada kapasitas resolusi Anda dan pada transformasi yang dapat Anda lakukan.

Sekutu dan penguat yang hebat dalam perjalanan ini adalah kursus online Psikoanalisis Klinis kami, yang paling lengkap di pasar. Melalui kursus ini Anda akan menghadapi ketidakpastian Anda, memperbaiki postur tubuh Anda, dan memoles pengetahuan diri Anda untuk berkembang. Hubungi kami dan cari tahu bagaimana Psikoanalisis mencegah Anda dari penderitaan dengan mengantisipasi dan mendapatkan akses dan kendali atas potensi batin Anda .