Для багатьох людей характерно передбачати конфліктні ситуації, щоб захистити себе від страждань. Однак це призводить до посилення їхнього болю, навіть через те, що ще не сталося або може статися. Якщо ви з страждати в очікуванні Ознайомтеся з цими 10 порадами про те, як уникнути цієї проблеми та працювати над нею.

Це все просто занепокоєння у вашій голові чи реальна проблема?

Іноді ми надаємо ситуації більшої сили, ніж їй слід було б. Все відбувається завдяки нашому способу бачення реальності, і через це ми проектуємо на неї свій страх. Перш ніж почати страждати в очікуванні, запитайте себе, чи існує реальна проблема, чи це просто безпідставне занепокоєння .

Якщо це просто занепокоєння, майте на увазі, що більшість з них не реалізуються. Іноді ми настільки вразливі, що очікуємо найгіршого, тож слідуйте песимістичним настроям, які відчуваємо. Однак, якщо є реальна проблема, не відкладайте її і починайте працювати над її вирішенням.

Нехай минуле залишається там, де воно є

Однією з найбільших причин, чому людина страждає від очікування, є прив'язаність до поганих ситуацій, пережитих у минулому. По суті, ми рятуємо поганий досвід і пов'язуємо його з подіями, в які ми занурені в сьогоденні. Якщо це так, задумайтеся про дві речі:

Реальність не завжди повторюється

Не витрачайте свою енергію, намагаючись спроектувати те, що сталося в минулому, на теперішнє. Якщо щось сталося одного разу, це не означає, що це станеться знову. Замість того, щоб переживати про це, спробуйте зустріти реальність такою, якою вона є, без страхів і з життєвим планом.

Ситуації та люди різні

Не існує єдиного рецепту для сприятливих чи несприятливих ситуацій, і майже неможливо повторити будь-яку сцену. Це тому, що момент, місця і особливо люди відрізняються від тих, яких ми знаємо. На цьому шляху, уникайте проекцій своїх страхів і не зациклюйтеся на них .

Намагайтеся вирішувати свої проблеми якомога швидше

З якихось причин деякі люди ігнорують власні проблеми і відкладають їх на завтра. Щоб уявити, уявіть собі когось, хто кидає одяг у шафу купами, не прибираючи і не складаючи. У якийсь момент двері не витримають, і все впаде на підлогу.

Хоча аналогія і безглузда, але вона вказує на те, що ми давимо на наші проблеми, і вони накопичуються. Чим раніше ми з ними розберемося, тим легше буде жити легким життям і не турбуватися про майбутнє Як би складно це не було, розберіться зі своїми проблемами і закривайте кожну главу якнайшвидше.

Займися справою.

Хоча розслабитися і нічого не робити - це іноді добре, залежно від того, як ви думаєте, це може бути і погано. Неробство в кінцевому підсумку дає більше простору для наших страхів і негативних емоцій, які виходять на поверхню з більшою швидкістю і силою. Цим ми підживлюємо погані і непродуктивні ідеї, які змушують нас страждати від їх очікування.

Щоб уникнути цього, спробуйте зайняти себе чимось, що вам подобається і що може принести вам задоволення. Йдеться не про відволікання, а про створення приємного середовища, де ви зможете розслабитися і зняти напругу. Ці моменти радості можуть зарядити вас енергією для пошуку рішень того, що вас турбує, або навіть стерти погані ідеалізації.

Подарунок є подарунок. Живіть ним!

Хоча це звучить надмірно, але життя в сьогоденні - одна з найбільших свобод, яку ми можемо собі дати. Не кажучи вже про те, що унікальні можливості можуть виникати і втрачатися через те, що ми їх не помічаємо. Щоб уникнути подібних ситуацій, треба їх уникати, зосереджуватися на тому, що відбувається в теперішньому часі, не гублячись через це .

Порада - жити сьогоденням і не прив'язуватися до того, що може статися завтра, і до того, що сталося в минулому. Неможливо передбачити, що може статися, і прагнення до цього - зайві витрати. Якщо у вас є затримка або проблема, зосередьтеся на ній паралельно зі своїм життям, не створюючи негативних очікувань на майбутнє.

Страх х реальність

Навіть дорослі можуть продовжувати створювати монстрів з тих речей, з якими вони не мають справи по-справжньому. Іноді рішення простіше, ніж здається, але страх настільки великий, що воно спотворюється З цим:

Розберіться зі своїм страхом

Не дозволяйте страху перед тим, що може статися, взяти гору над вашими судженнями. Як було сказано вище, ви можете проектувати свої страхи, що призводить до того, що вони стають ще більшими. Краще розберіться зі своїм страхом, знайдіть його коріння і дізнайтеся, як контролювати тривожне незадоволення від його наявності.

Повірте у свій потенціал

Якщо у вас виникла проблема, вірте у свій потенціал і в те, що ви можете з нею впоратися. Завжди непросто стикатися з ситуаціями, які ставлять під сумнів ваше ім'я. Але навіть у такому випадку, вирішуйте її зріло і робіть все можливе, щоб вирішити її.

Очікування не виправдовуються навіть у фільмах

Один з тригерів, який змушує людину страждати від очікування, - це створення очікувань, які є більш реальними, ніж правда. Багато хто в кінцевому підсумку складає список того, чого очікувати і що станеться. Однак.., створення очікувань, особливо негативних, лише притягує страждання і мучить вас .

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Не підживлюйте негативні ідеї, які в кінцевому підсумку руйнують вашу впевненість у собі. Майже впевнені, що все, що ви думаєте про свої заїкання, навіть не існує і лише шкодить вам . навчитися говорити "досить!" цим помилковим проекціям.

Веселіться!

Знайдіть час, щоб насолодитися життям і перестати страждати в очікуванні, зайнявшись улюбленою справою. Хоча б раз на тиждень живіть своїм життям без турбот і вірте у своє одужання. У цьому випадку мова йде про тимчасове звільнення від тягаря життя і пошук релаксації на кілька годин.

Знайте, коли сказати "ні"!

У ситуаціях, коли ви можете страждати від очікування, знайте, коли сказати "ні", не відчуваючи провини. Багато разів ми поступаємося на користь іншого і страждаємо від того, що може статися далі. Наприклад, коли хтось "запрошує" вас на вечірку, а ви, які не хотіли йти, починаєте хвилюватися, гадаючи, як це буде.

Надалі ви зазвичай приймаєте це, думаючи про те, як би ви хотіли сказати "ні". Уникайте почуватися зобов'язаними і піддавати себе емоційній травмі, надто сильно поступаючись чиїмось бажанням.

Приймайте найгірше, але думайте про рішення

На завершення порад про страждання в очікуванні, якщо трапляється найгірше, шукайте рішення. Ніколи не припиняйте думати про найгірше, що вже сталося, і оплакувати його. Прийміть ситуацію, але мобілізуйтеся, щоб змінити її якнайшвидше.

Заключні міркування про страждання в очікуванні

Страждаючи в очікуванні, ми зрештою створюємо добровільну в'язницю, в якій страждання є нашим тюремником Намагання передбачити погані ситуації - ознака того, що ви дуже мало вірите в себе і дозволяєте проблемам захоплювати себе.

Замість того, щоб витрачати час на роздуми про це, спробуйте відокремити реальність від своїх страхів. Чи є те, що відбувається зараз, справді проблемою, чи це лише ваша проекція? У будь-якому випадку, завжди вірте у свою здатність вирішувати проблеми і в трансформації, які ви можете здійснити.

Великим союзником і підтримкою на цьому шляху є наш онлайн-курс з клінічного психоаналізу, найповніший на ринку. За допомогою нього ви впораєтеся зі своєю невпевненістю, покращите поставу і відшліфуєте самопізнання, щоб розвиватися. Зв'яжіться з нами і дізнайтеся, як психоаналіз допоможе вам уникнути страждань в очікуванні та отримати доступ до свого внутрішнього потенціалу і контроль над ним .