É habitual que un gran número de persoas prevean situacións de conflito para poder protexerse do sufrimento. Non obstante, isto acaba amplificando a túa dor, mesmo sobre algo que nunca pasou ou podería ocorrer. Se estás padecendo de anticipación , consulta estes 10 consellos sobre como evitar o problema e traballar para solucionarlo.

É todo unha preocupación na túa cabeza ou un problema real?

Ás veces acabamos dándolle máis poder a unha situación do que debería. Todo ocorre grazas á nosa forma de ver a realidade e por iso proxectamos nela o noso medo. Antes de comezar a sufrir con anticipación, pregúntate se hai un problema real ou só unha preocupación infundada .

Se isto é só unha preocupación, ten en conta que a maioría dos que temos si. non materializarse. Ás veces somos tan fráxiles que acabamos esperando o peor, que vai unido ao pesimismo que sentimos. Non obstante, se hai un problema real, evita postergalo e comeza a traballar nunha solución.

Deixa que o pasado quede onde está

Unha das maiores causas de que alguén sufra anticipación é apego coas malas situacións vividas no pasado. Basicamente, acabamos rescatando malas experiencias e asociándoas aos acontecementos nos que estamos inmersos no presente. Se este é o caso, pensa en dúas cousas:

A realidade non sempre se repite

Non malgastes o teuenerxía intentando proxectar algo que pasou no pasado agora no teu presente. Se algo pasou unha vez, non significa que volva ocorrer. En lugar de preocuparse por iso, tenta afrontar a realidade tal e como é sen medo e cun plan de vida.

As situacións e as persoas son diferentes

Non existe unha receita única para situacións favorables ou non e é é case imposible repetir calquera escena. Iso é porque o tempo, os lugares e sobre todo as persoas son diferentes do que coñecemos. Neste camiño, evita facer proxeccións sobre os teus medos e non te deixes atrapar nel .

Tenta resolver os teus problemas canto antes

Por calquera motivo , algunhas persoas acaban ignorando os seus propios problemas e empuxándoos para o mañá. Para imaxinar, pensa en alguén que adoita tirar a roupa no armario sen limpar e/ou dobrar. Nalgún momento a súa porta cederá e todo caerá ao chan.

Aínda que parva, a analoxía refírese a cando empurramos os nosos problemas e se acumulan. Canto antes os resolvamos, máis fácil será ter unha vida lixeira e sen preocupacións sobre o futuro . Por máis difícil que sexa, trata o teu atraso e pecha cada capítulo pronto.

Ocúpate

Aínda que relaxarte e non facer nada é algo bo ás veces, dependendo de como te sintas. pensa, isto tamén pode ser malo. A ociosidade acaba dando espazomáis grande para que os nosos medos e emocións negativas afloren con maior velocidade e forza. Con iso, alimentamos ideas malas e improdutivas que nos fan sufrir con anticipación.

Para evitalo, trata de ocuparte de algo que che guste e que che poida dar algo de pracer. Non se trata dunha diversión, senón de construír un ambiente agradable onde relaxarse ​​e liberar a tensión. Estes momentos de alegría poden recargarte para buscar solucións ao que che estivo molestando ou mesmo borrar malos ideais.

O agasallo é un agasallo. ¡Viva!

Aínda que pareza redundante, vivir no presente é unha das maiores liberdades que podemos darnos. Sen esquecer que oportunidades únicas poden xurdir e perderse porque non as miramos. Para evitar este tipo de situacións, concéntrate nas cousas que están a suceder agora mesmo sen perderte nelas .

O consello é vivir o presente e non quedarte colgado do que poida veña mañá e ao que pasou no pasado. Non hai forma de prever o que pode pasar e esforzarse para facelo é un gasto innecesario. Se tes unha pendente ou problema, céntrate nel paralelamente á túa vida, sen crear expectativas negativas para o futuro.

Medo x realidade

Incluso os adultos poden seguir creando monstros sobre algunhas cousas que non tratan coa verdade. Ás veces a solución émáis sinxelo do que parece, pero o medo é tan grande que se distorsiona . Con isto:

Trata co teu medo

Evita que o medo sobre o que poida suceder supere o teu criterio. Mentres abría as liñas anteriores, podes estar proxectando os teus medos e facendo que gañen máis proporción. Trata mellor o teu medo, mira as súas raíces e como controlar o desagrado ansioso de telo.

Cre no teu potencial

Se realmente tes un problema, crea no teu potencial e quen pode soportalo. Nunca é doado enfrontarse a situacións que poñen o noso nome baixo desafío. Aínda así, trata coa madurez e utiliza todo o que hai para solucionalo.

As expectativas non son boas nin sequera nas películas

Un dos detonantes que fai sufrir a alguén con anticipación é a creación de expectativas máis. real que a verdade. Moitos acaban elaborando unha lista do que poden esperar e do que pasará. Porén, crear expectativas, sobre todo negativas, só serve para atraerte sufrimento e torturarte .

Quero información para matricularte no Curso de Psicoanálise .

Evita alimentar ideas negativas que acaben destruíndo a túa autoconfianza. Case seguro de que todo o que pensas sobre as túas dependencias nin sequera existe e só che doe . Saber dicir "basta!" a estas proxeccións erróneas.

¡Divírtete!

Tómate tempopara divertirse e deixar de sufrir con anticipación facendo algo que lle gusta. Polo menos unha vez á semana, vive a túa vida sen preocuparte por un tempo e crea na túa recuperación. Neste caso, estamos a falar de liberarse temporalmente do peso da súa vida e buscar relaxación durante unhas horas.

Saiba cando dicir "non!"

Para as situacións nas que podes sufrir con anticipación, sabe cando dicir "non" sen sentirte culpable. Moitas veces acabamos cedendo a favor do outro e sufrindo polo que pode pasar despois. Por exemplo, cando alguén te “convoca” a unha festa e ti, que non querías ir, tes ansiedade pensando como será.

Continuando, é habitual que aceptes este pensamento máis tarde. sobre como lle gustaría dicir "non". Evita sentirte obrigado e expoñete a calquera dano emocional cedendo demasiado aos desexos de alguén.

Acepta o peor, pero pensa na solución

Para rematar con antelación cos consellos sobre o sufrimento, se o peor pasa, vai pola solución. Nunca te pares a pensar no peor que pasou e arrepíntese. Acepta a situación, pero fai todo o posible para cambiala canto antes.

Reflexións finais sobre o sufrimento anticipado

Ao sufrir anticipadamente, acabamos creando unha prisión voluntaria en que o sufrimento é o noso carcereiro . Tentar anticipar as malas situacións é un sinal de que tes pouca fe en ti mesmo e te deixas levar.polos problemas.

En lugar de perder o tempo pensando niso, intenta separar a realidade dos teus medos. O que pasa agora é realmente un problema ou é só a túa proxección? En todo caso, cre sempre na túa capacidade de resolución e nas transformacións que podes levar a cabo.

Un gran aliado e reforzo nesta andaina é o noso curso en liña de Psicoanálise Clínica, o máis completo do mercado. A través del, xestionarás as túas incertezas, mellorarás a túa postura e perfeccionarás o teu autocoñecemento para evolucionar. Contacta connosco e descubre como a psicoanálise evita que padeces con anticipación e teñas acceso e control do teu potencial interior .