多くの人は、苦しみから身を守るために、対立する状況を予測する。 しかし、それは、起こってもいない、あるいは起こるかもしれないことに対しても、苦しみを増幅させることになる。 もし、あなたが、このような人なら 期待に胸を膨らませる 問題を回避し、取り組むための10のヒントをご確認ください。

それは頭の中の心配事なのか、それとも現実の問題なのか？

私たちは、ある状況に必要以上の力を与えてしまうことがあります。 すべては私たちの現実の見方のおかげで起こり、そのために私たちは恐怖を投影してしまうのです。 期待に胸を膨らませて苦しむ前に、本当に問題があるのか、それとも根拠のない心配なのか、自問自答してみましょう。 .

もしこれが単なる心配事であれば、そのほとんどが実現しないことを念頭に置いてください。 私たちは時に、最悪の事態を予想してしまうほど脆いので、悲観的になるのは仕方ありません。 しかし、本当に問題があるのなら、先送りせず、解決に向けて動き出しましょう。

過去はそのままでいい

予期不安に悩む人の最大の原因のひとつは、過去に経験した悪い状況への執着です。 基本的に、私たちは悪い経験を救い出し、現在自分が没頭している出来事と結びつけてしまいます。 もしそうなら、2つのことを考えてみてください：

現実は常に繰り返されるわけではない

過去に起こったことを、今の自分に投影してエネルギーを浪費するのはやめましょう。 一度起こったことが、また起こるとは限りません。 心配するよりも、恐れずに、人生計画を持って、ありのままの現実を直視することを心がけましょう。

シチュエーションと人は違う

好ましい状況、好ましくない状況のレシピは一つではなく、どんな場面でも繰り返すことはほとんど不可能です。 それは、瞬間、場所、特に人が、私たちが知っているものとは異なるからです。 その道の上で、 恐怖を投影することを避け、恐怖に巻き込まれないようにする .

できるだけ早く問題を解決するようにする

どんな理由であれ、自分の問題を無視し、明日に先送りしてしまう人がいます。 例えば、洋服タンスに服を放り込み、掃除もたたみもせず、山積みにしている人がいます。 いつかはドアが壊れて、すべてが床に落ちてしまうでしょう。

しかし、この例えは、私たちが問題を押し付けると、それが積み重なることを意味しています。 早く整理することで、将来を心配することなく、軽快な人生を送ることができます どんなに難しくても、自分のこだわりと向き合い、それぞれの章を早く閉じましょう。

忙しくなる

何もしないでのんびりすることは良いことでもありますが、考え方によっては悪いことでもあります。 何もしないでいると、恐怖心やネガティブな感情がより早く、より強く表に出てくるようになります。 そして、悪いことや非生産的なことを考え、先回りして自分を苦しめてしまいます。

そうならないためには、自分が楽しいと思えること、喜びを感じられることに没頭することです。 気晴らしではなく、リラックスして緊張をほぐせるような心地よい環境を作ることです。 喜びの瞬間は、悩んでいたことの解決や、悪い理想を消すためのエネルギーにもなります。

今を大切に生きる！

余計なお世話ですが、「今」を生きることは、私たちに与えられた最大の自由のひとつです。 もちろん、せっかくのチャンスも、目を向けないことで失われてしまうこともあります。 そうならないために、 迷わず今を生きる .

アドバイスとしては、明日来るかもしれないことや過去に起こったことに執着せず、今を生きることです。 起こるかもしれないことを予測する方法はありませんし、努力することは無駄な出費です。 もしあなたが悩みや問題を抱えているなら、未来に対するネガティブな期待を作らず、自分の生活と平行してそれに集中することです。

恐怖×現実

大人でも、自分が正直に対処していないいくつかの事柄について、モンスターを作り続けることができます。 解決策は案外シンプルなのだが、恐怖が大きすぎて歪んでしまうことがある それを踏まえて：

恐怖とうまく付き合う

何が起こるかわからないという恐怖に判断を支配されないようにすること。 上に開いたセリフのように、あなたは恐怖を投影して、より大きな割合を占めるようにしているかもしれません。 恐怖とうまく付き合い、その根源を見て、それを持つことの不安な不愉快さをコントロールする方法を考えてみましょう。

自分の可能性を信じる

もし問題があったとしても、自分の可能性を信じて対処してください。 自分の名前が疑われるような事態に直面することは決して容易ではありません。 それでも、大人の対応で、解決に向けて全力を尽くしてください。

映画でも期待は裏切られる

期待で苦しくなるきっかけのひとつは、真実よりもリアルな期待が生まれることです。 多くの人は、期待すること、起こることをリストアップしてしまいます。 しかし 期待ばかりしていると、苦しみを呼び、自分を苦しめることになる。 .

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自信をなくすようなネガティブな考えを与えないようにしましょう。 あなたが考えているあなたのつっかえ棒は、すべて存在せず、ただあなたを傷つけるだけだと、ほぼ確信しています。 .このような誤った予測に対して「もういい！」と言うことを学びます。

楽しんできてください！

楽しいことをすることで、期待に胸を膨らませて苦しむのをやめましょう。 少なくとも週に一度は、しばらく心配せずに回復を信じて生活してください。 この場合、生活の負担から一時的に免れ、数時間のリラックスを求めるということです。

"NO!"と言うタイミングを知る

期待されると困る場面では、罪悪感を感じずに「ノー」と言えるタイミングを見極めましょう。 私たちは多くの場合、相手のために譲り、次に起こるかもしれないことに苦しみます。 たとえば、パーティに誘われたとき、行きたくなかった自分が「どうなるんだろう」と不安になってしまうことがあります。

相手の希望に応えすぎて、義務感を感じたり、精神的なダメージを受けたりすることは避けましょう。

最悪の事態を受け入れて、解決策を考える

最悪の事態を想定して、解決策を講じる。 すでに起きた最悪の事態を考えて嘆くことはない。 状況を受け入れつつ、一刻も早く状況を変えるために動員する。

予期せぬ苦しみについての最終考察

予期して苦しむことで、結局は苦しみが看守となる自主的な牢獄を作ることになるのです 悪い状況を予測しようとするのは、自分をほとんど信じておらず、問題に流されている証拠です。

今起きていることは本当に問題なのか、それとも自分の思い込みなのか。 いずれにせよ、自分の解決能力と変容を常に信じてください。

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