Көптеген адамдар өздерін қайғы-қасіреттен қорғай алатындай қақтығыс жағдайларын алдын ала болжауы әдеттегідей. Дегенмен, бұл сіздің ауырсынуыңызды, тіпті ешқашан болмаған немесе болуы мүмкін нәрсе туралы да күшейтеді. Егер сіз күтуден зардап шегетін болсаңыз , мәселенің алдын алу және онымен жұмыс істеу туралы осы 10 кеңесті қараңыз.

Барлығы сіздің ойыңыздағы алаңдаушылық па, әлде нақты мәселе ме?

Кейде біз жағдайға қажет болғаннан көп күш беріп жатамыз. Барлығы шындықты көру тәсілінің арқасында болады, сондықтан біз оған өз қорқынышымызды жобалаймыз. Күтіп азап шегуді бастамас бұрын, шынымен проблема бар ма, әлде жай ғана негізсіз алаңдаушылық бар ма деп өзіңізден сұраңыз .

Егер бұл жай ғана алаңдаушылық болса, бізде кездесетін мәселелердің көпшілігін есте сақтаңыз. жүзеге аспайды. Кейде біз өте нәзік болғандықтан, біз ең нашар нәрсені күтеміз, бұл біз сезінетін пессимизммен бірге жүреді. Алайда, егер нақты мәселе туындаса, оны кейінге қалдырудан аулақ болыңыз және оны шешуге кірісіңіз.

Өткенді сол жерде қалдырыңыз

Кімде-кім күтуден зардап шегетін ең үлкен себептердің бірі өткенде болған жағымсыз жағдайларға байланысты. Негізінде, біз жаман тәжірибелерді құтқарып, оларды қазіргі кездегі оқиғалармен байланыстырамыз. Егер солай болса, екі нәрсе туралы ойланыңыз:

Шындық әрқашан қайталанбайды

Өзіңізді босқа өткізбеңіз.энергия өткенде болған нәрсені қазір сіздің қазіргіңізге жобалауға тырысады. Егер бірдеңе бір рет болған болса, бұл қайтадан болады дегенді білдірмейді. Бұл туралы алаңдамай, шындықты қорқынышсыз және өмірлік жоспармен қарсы алуға тырысыңыз.

Жағдайлар мен адамдар әртүрлі

Қолайлы жағдайлардың жалғыз рецепті жоқ немесе жоқ және ол кез келген көріністі қайталау мүмкін емес дерлік. Себебі уақыт, орындар және әсіресе адамдар біз білетіннен өзгеше. Бұл жолда қорқыныштарыңыз туралы болжам жасаудан аулақ болыңыз және оған алданбаңыз .

Мәселелеріңізді мүмкіндігінше тезірек шешуге тырысыңыз

Кез келген себеппен , кейбір адамдар өз проблемаларын елемей, ертеңгі күнге итермелейді. Елестету үшін, әдетте шкафқа киімдерді тазаламай және/немесе бүктемесіз тастайтын адамды елестетіп көріңіз. Бір кездері оның есігі босап, бәрі еденге құлап кетеді.

Ақылсыз болса да, бұл ұқсастық біздің проблемаларымызды итермелеп, олар үйіліп жатқанды білдіреді. Оларды неғұрлым тезірек шешсек, соғұрлым болашаққа қатысты жеңіл әрі алаңдамай өмір сүру оңайырақ болады . Қанша қиын болса да, артта қалған істеріңізді шешіп, әр тарауды тез арада жабыңыз.

Бос болыңыз

Демалу және ешнәрсе істемеу кейде көңіл күйіңізге байланысты жақсы нәрсе. ойлаңыз, бұл да жаман болуы мүмкін. Жалқаулық бос орын берумен аяқталадыүлкенірек, сондықтан біздің қорқыныштарымыз бен жағымсыз эмоцияларымыз үлкен жылдамдықпен және күшпен пайда болады. Осы арқылы біз күткендей азап шегетін жаман және өнімсіз идеяларды тамақтандырамыз.

Мұның алдын алу үшін өзіңізге ұнайтын және сізге рахат әкелетін нәрсемен айналысуға тырысыңыз. Бұл бұрыс емес, керісінше сіз демалуға және шиеленісті босатуға болатын жағымды орта құру. Бұл қуаныш сәттері сізді мазалаған мәселелердің шешімін іздеуге немесе тіпті жаман мұраттарды жоюға күш береді.

Сыйлық сыйлық болып табылады. Аман болсын!

Бұл артық көрінгенімен, қазіргі уақытта өмір сүру - өзімізге бере алатын ең үлкен бостандықтардың бірі. Бірегей мүмкіндіктер пайда болып, біз оларға қарамағандықтан жоғалып кетуі мүмкін екенін айтпағанның өзінде. Жағдайдың мұндай түрін болдырмау үшін оның ішінде адаспастан дәл қазір болып жатқан нәрселерге назар аударыңыз .

Кеңес - қазіргі уақытта өмір сүріп, мүмкін болатын нәрселерге жабыспаңыз. ертең және өткен оқиғаға келіңіз. Не болуы мүмкін екенін болжау мүмкін емес және мұны істеу үшін күш салу - қажетсіз шығындар. Егер сізде қандай да бір тәуелділік немесе проблема болса, болашаққа жағымсыз үміттер тудырмай, өміріңізбен қатар оған назар аударыңыз.

Қорқыныш x шындық

Тіпті ересектер де олар шындыққа қатысы жоқ кейбір нәрселер туралы құбыжықтар жасай алады. Кейде бұл шешімкөрінгеннен қарапайым, бірақ қорқыныш соншалықты күшті, ол бұрмаланған . Осы арқылы:

Қорқынышыңызбен күресіңіз

Сіздің пайымдауларыңызға не болуы мүмкін деген қорқынышқа жол бермеңіз. Мен жоғарыдағы жолдарды ашқанымда, сіз өзіңіздің қорқыныштарыңызды жобалап, олардың пропорциясын арттыра аласыз. Қорқынышыңызбен жақсырақ күресіңіз, оның түп-тамырын және оның пайда болуына байланысты мазасыздықты қалай жеңуге болатынын біліңіз.

Өз әлеуетіңізге сеніңіз

Егер сізде шынымен проблема болса, сіздің әлеуетіңізге сеніңіз және кім мүмкін оны өңдеу. Біздің атымызды қиындататын жағдайларға тап болу ешқашан оңай емес. Солай бола тұрса да, жетілумен айналысып, оны шешу үшін қолдағының бәрін пайдаланыңыз.

Үміт тіпті фильмдерде де жақсы емес

Біреуді күту кезінде қинайтын триггерлердің бірі - көп күтулердің пайда болуы. шындықтан гөрі шынайы. Көптеген адамдар не күтетіні және не болатыны туралы тізімді жинайды. Дегенмен, үміттерді, әсіресе теріс үміттерді тудыру, сізді азап пен азаптауға ғана қызмет етеді .

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Өзіңізге деген сенімділікті жоятын жағымсыз идеяларды беруден аулақ болыңыз. Өзіңіз туралы ойлайтын нәрселердің бәрі де жоқ екеніне және сізді ренжітетініне сенімдімін . «Жетеді!» деп айтуды біліңіз. осы қате болжамдарға.

Көңілді болыңыз!

Уақыт алыңызкөңіл көтеру және өзіңізге ұнайтын нәрсені күтумен азап шегуді тоқтату. Аптасына бір рет болса да біраз уақыт алаңдамай өмір сүріп, сауығып кететініңізге сеніңіз. Бұл жағдайда біз өз өміріңіздің ауыртпалығынан уақытша құтылу және бірнеше сағат бойы демалу туралы айтып отырмыз.

«Жоқ!» деп қашан айту керектігін біліңіз.

Сіз күткендей азап шегуі мүмкін жағдайлар үшін өзіңізді кінәлі сезінбестен «жоқ» деп қашан айту керектігін біліңіз. Біз көбіне басқаның пайдасына беріліп, келесі жағдай үшін азап шегеміз. Мысалы, біреу сізді кешке «шақырса» және барғыңыз келмеген сіз оның қалай болатынын ойлап мазасызданасыз.

Жалғастыру, бұл ойды кейінірек қабылдауыңыз әдеттегідей. қалай «жоқ» деп айтқыңыз келетіні туралы. Біреудің тілегіне тым көп берілу арқылы өзіңізді міндетті сезінбеңіз және өзіңізді кез келген эмоционалды зақымға ұшыратпаңыз.

Ең жаманын қабылдаңыз, бірақ оның шешімін ойлаңыз

Қасірет туралы кеңестерді алдын ала аяқтаңыз. ең нашар болады, шешімге барыңыз. Ешқашан болған ең нашар туралы ойлауды тоқтатпаңыз және өкінбеңіз. Жағдайды қабылдаңыз, бірақ оны мүмкіндігінше тезірек өзгерту үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.

Алда-жалда азап шегу туралы соңғы ойлар

Күтіп азап шегу арқылы біз өз еркімен түрме жасаймыз. Оның азабы біздің түрмеші . Жаман жағдайларды болжауға тырысу - бұл сіздің өзіңізге тым аз сенетіндігіңіздің белгісі.проблемалар үшін.

Ол туралы ойлаудың орнына, шындықты қорқыныштан ажыратуға тырысыңыз. Қазір болып жатқан жағдай шынымен проблема ма, әлде бұл сіздің болжамыңыз ба? Қалай болғанда да, әрқашан өзіңіздің шешу қабілетіңізге және сіз жүзеге асыра алатын өзгерістерге сеніңіз.

Бұл сапардағы керемет одақтас және күшейту - бұл нарықтағы ең толық Клиникалық психоанализдегі онлайн курсымыз. Ол арқылы сіз өзіңіздің белгісіздіктеріңізбен күресесіз, өз ұстанымыңызды жақсартасыз және даму үшін өзін-өзі тануыңызды жетілдіресіз. Бізбен байланысыңыз және Психоанализ сізді күткендей азап шегуге және ішкі әлеуетіңізге қол жеткізуге және басқаруға қалай жол бермейтінін біліңіз .