Մեծ թվով մարդկանց համար սովորական է կանխատեսել կոնֆլիկտային իրավիճակները, որպեսզի կարողանան պաշտպանվել տառապանքներից: Այնուամենայնիվ, սա ավարտվում է ձեր ցավը ուժեղացնելու համար, նույնիսկ այն բանի համար, որը երբեք չի եղել կամ կարող էր լինել: Եթե ​​դուք տառապում եք ակնկալիքով , ստուգեք այս 10 խորհուրդները, թե ինչպես խուսափել և աշխատել խնդրի վրա:

Երբեմն մենք ի վերջո ավելի շատ ուժ ենք տալիս իրավիճակին, քան պետք է: Ամեն ինչ տեղի է ունենում իրականությունը տեսնելու մեր ձևի շնորհիվ, և դրա պատճառով մենք մեր վախը նախագծում ենք դրա վրա: Նախքան ակնկալիքով տանջվելը, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ կա իրական խնդիր կամ պարզապես անհիմն մտահոգություն :

Եթե սա պարզապես մտահոգություն է, հիշեք, որ մեր ունեցածներից շատերը անում են. չիրականանալ: Երբեմն մենք այնքան փխրուն ենք լինում, որ ի վերջո սպասում ենք ամենավատին, ինչը ձեռք ձեռքի է տալիս մեր հոռետեսությանը: Այնուամենայնիվ, եթե իրական խնդիր կա, խուսափեք այն հետաձգելուց և սկսեք աշխատել լուծման վրա:

Թող անցյալը մնա այնտեղ, որտեղ կա

Սպասումներից տառապելու ամենամեծ պատճառներից մեկը. կապվածություն անցյալում ապրած վատ իրավիճակների հետ: Հիմնականում մենք վերջում փրկում ենք վատ փորձառությունները և դրանք կապում այն ​​իրադարձությունների հետ, որոնց մեջ ընկղմված ենք ներկայում: Եթե ​​դա այդպես է, մտածեք երկու բանի մասին.

Իրականությունը միշտ չէ, որ կրկնվում է

Մի վատնեք ձերէներգիա, որը փորձում է նախկինում տեղի ունեցածը նախագծել ձեր ներկայում: Եթե ​​ինչ-որ բան մեկ անգամ է եղել, չի նշանակում, որ դա էլի է լինելու։ Դրա համար անհանգստանալու փոխարեն, փորձեք իրականությանը դիմակայել այնպես, ինչպես այն կա, առանց վախի և կյանքի ծրագրով:

Իրավիճակներն ու մարդիկ տարբեր են

Չկա բարենպաստ իրավիճակների կամ ոչ մի բաղադրատոմս, և դա գրեթե անհնար է կրկնել որևէ տեսարան. Դա այն պատճառով է, որ ժամանակը, վայրերը և հատկապես մարդիկ տարբերվում են մեր իմացածից: Այս ճանապարհին խուսափեք ձեր վախերի մասին կանխատեսումներ անելուց և մի ընկճվեք դրանց մեջ :

Փորձեք լուծել ձեր խնդիրները որքան հնարավոր է շուտ

Ցանկացած պատճառով , որոշ մարդիկ ի վերջո անտեսում են սեփական խնդիրները և դրանք մղում դեպի վաղը: Պատկերացնելու համար մտածեք մեկի մասին, ով սովորաբար հագուստը գցում է զգեստապահարան՝ առանց մաքրելու և/կամ ծալելու: Ինչ-որ պահի նրա դուռը կզիջի, և ամեն ինչ կընկնի հատակին:

Թեև հիմար է, բայց նմանությունը վերաբերում է նրան, երբ մենք մղում ենք մեր խնդիրները, և դրանք կուտակվում են: Որքան շուտ լուծենք դրանք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ապագայի մասին թեթև և անհանգիստ կյանք ունենալը : Ինչքան էլ որ դժվար լինի, զբաղվեք ձեր կուտակումների հետ և շուտով փակեք յուրաքանչյուր գլուխ:

Զբաղվեք

Չնայած հանգստանալն ու ոչինչ չանելը երբեմն լավ բան է, կախված նրանից, թե ինչ եք զգում: մտածեք, սա նույնպես կարող է վատ լինել: Պարապությունն ավարտվում է տարածք տալովավելի մեծ, որպեսզի մեր վախերն ու բացասական հույզերը հայտնվեն ավելի մեծ արագությամբ և ուժով: Դրանով մենք կերակրում ենք վատ և անարդյունավետ գաղափարներով, որոնք ստիպում են մեզ տառապել ակնկալիքով:

Սրանից խուսափելու համար փորձեք զբաղեցնել ձեզ ինչ-որ բանով, որը ձեզ դուր է գալիս և կարող է ձեզ որոշակի հաճույք պատճառել: Սա շեղում չէ, այլ հաճելի միջավայրի ստեղծում, որտեղ դուք կարող եք հանգստանալ և ազատել ձեր լարվածությունը: Ուրախության այս պահերը կարող են լիցքավորել ձեզ՝ լուծումներ փնտրելու այն ամենի համար, ինչ ձեզ անհանգստացրել է կամ նույնիսկ ջնջել վատ իդեալները:

Նվերը նվեր է: Կեցցե՜

Չնայած ավելորդ է թվում, ներկայում ապրելը ամենամեծ ազատություններից մեկն է, որը մենք կարող ենք տալ մեզ: Էլ չեմ ասում, որ եզակի հնարավորություններ կարող են առաջանալ ու կորչել, քանի որ մենք դրանց չենք նայում։ Այս տիպի իրավիճակներից խուսափելու համար կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա՝ չմոլորվելով դրա մեջ :

Խորհուրդն այն է, որ ապրեք ներկայով և չկախվեք այն ամենից, ինչը կարող է գա վաղը և այն, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում: Չկա կանխատեսելու, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, և դրա համար ջանքեր գործադրելը ավելորդ ծախս է: Եթե ​​​​կախվածություն կամ խնդիր ունեք, կենտրոնացեք դրա վրա ձեր կյանքին զուգահեռ՝ առանց ապագայի բացասական ակնկալիքներ ստեղծելու:

Վախ x իրականություն

Նույնիսկ մեծահասակները կարող են շարունակել հրեշներ ստեղծել որոշ բաների մասին, որոնք գործ չունեն ճշմարտության հետ: Երբեմն լուծումն այն էավելի պարզ, քան թվում է, բայց վախն այնքան մեծ է, որ աղավաղված է ։ Դրանով.

զբաղվեք ձեր վախի հետ

Խուսափեք թույլ տալ, որ վախը, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, ճնշի ձեր դատողությունը: Քանի որ ես բացեցի վերևի տողերը, դուք կարող եք ձեր վախերն առաջացնել և ստիպել դրանք ավելի մեծ չափաբաժին ստանալ: Ավելի լավ վարվեք ձեր վախի հետ, տեսեք դրա արմատները և ինչպես վերահսկել այն ունենալու անհանգիստ դժգոհությունը:

Հավատացեք ձեր ներուժին

Եթե իրականում խնդիր ունեք, հավատացեք ձեր ներուժին և ով կարող է կարգավորել այն. Երբեք հեշտ չէ բախվել այնպիսի իրավիճակների հետ, որոնք մարտահրավեր են նետում մեր անունը: Այնուամենայնիվ, զբաղվեք հասունության հետ և օգտագործեք այն ամենն, ինչ ձեռքի տակ է, այն լուծելու համար:

Ակնկալիքները լավ չեն նույնիսկ ֆիլմերում. իրական, քան ճշմարտությունը: Շատերն ի վերջո կազմում են ցուցակ, թե ինչ կարող են ակնկալել և ինչ կլինի: Այնուամենայնիվ, ակնկալիքներ ստեղծելը, հատկապես բացասական, ծառայում է միայն տառապանք ներգրավելուն և տանջելուն :

Ես ուզում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար .

Խուսափեք բացասական գաղափարներ սնուցելուց, որոնք ի վերջո կործանում են ձեր ինքնավստահությունը: Գրեթե համոզված է, որ այն ամենը, ինչ դուք մտածում եք ձեր ակնկալիքների մասին, նույնիսկ գոյություն չունի և պարզապես վիրավորում է ձեզ : Իմացեք, թե ինչպես ասել «բավական է»: այս սխալ կանխատեսումներին:

Զվարճացեք:

Ժամանակ վերցրեքզվարճանալ և դադարել տանջվել՝ ակնկալելով անել մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ապրեք ձեր կյանքն առանց անհանգստանալու որոշ ժամանակ և հավատացեք ձեր վերականգնմանը: Այս դեպքում մենք խոսում ենք ձեր կյանքի ծանրությունից ժամանակավորապես ազատվելու և մի քանի ժամով հանգստանալու մասին:

Իմացեք, թե երբ ասեք «ոչ»:

Այն իրավիճակների համար, երբ դուք կարող եք տառապել ակնկալիքով, իմացեք, թե երբ պետք է «ոչ» ասել՝ առանց մեղավոր զգալու: Մենք հաճախ ի վերջո զիջում ենք ուրիշի օգտին և տառապում այն ​​ամենի համար, ինչ կարող է տեղի ունենալ հետո: Օրինակ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ «կանչում է» խնջույքի, և դուք, ով չէիք ուզում գնալ, անհանգստանում եք՝ մտածելով, թե ինչպես է դա լինելու:

Շարունակելով՝ սովորական է, որ դուք ավելի ուշ ընդունեք այս միտքը. այն մասին, թե ինչպես կցանկանայիք «ոչ» ասել: Խուսափեք պարտավորված զգալուց և որևէ զգացմունքային վնասի ենթարկվելուց՝ չափից շատ տրվելով ինչ-որ մեկի ցանկություններին:

Ընդունեք ամենավատը, բայց մտածեք լուծման մասին

Տառապանքի մասին խորհուրդները նախապես վերջ տալու համար, եթե. տեղի է ունենում ամենավատը, գնացեք լուծմանը: Երբեք մի կանգ առեք՝ մտածելու տեղի ունեցած վատագույնի մասին և զղջացեք դրա համար: Ընդունեք իրավիճակը, բայց ամեն ինչ արեք, որպեսզի հնարավորինս շուտ փոխեք այն:

Վերջնական մտքեր ակնկալիքով տառապելու մասին

Սպասման մեջ տառապելով՝ մենք ի վերջո ստեղծում ենք կամավոր բանտ որի տառապանքը մեր բանտապահն է . Վատ իրավիճակները կանխատեսելու փորձը նշան է, որ դուք շատ քիչ եք հավատում ինքներդ ձեզ և տարվում եք:խնդիրների համար:

Ձեր ժամանակը վատնելու փոխարեն, փորձեք տարանջատել իրականությունը ձեր վախերից: Այն, ինչ հիմա տեղի է ունենում, իսկապե՞ս խնդիր է, թե՞ դա ընդամենը քո պրոյեկցիան է: Ամեն դեպքում, միշտ հավատացեք լուծելու ձեր ունակությանը և այն փոխակերպումներին, որոնք դուք կարող եք իրականացնել:

Այս ճանապարհորդության հիանալի դաշնակիցն ու ամրապնդումն է Կլինիկական հոգեվերլուծության մեր առցանց դասընթացը, որն ամենաամբողջականն է շուկայում: Դրա միջոցով դուք կզբաղվեք ձեր անորոշությունների հետ, կբարելավեք ձեր կեցվածքը և կհղկեք ձեր ինքնաճանաչողությունը՝ զարգանալու համար: Կապվեք մեզ հետ և իմացեք, թե ինչպես է հոգեվերլուծությունը խանգարում ձեզ տառապել ակնկալիքով և մուտք ունենալ և վերահսկել ձեր ներքին ներուժը :